Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Günaydın kızlarrr 🌸



Yeni mi başladın hurma diyetine canım. Geçen hafta pazar günü 1 gün yaptım bende tatlı bi diyet 🤭
Sporunda güzel tebrikler😍
Canim 1 gun yapabildim tek tip diyet yapamiyrum artik -300 gitti ama😊
Ay dizmişiz sırayla çocukları
Kızlar 😂😂@Anka
Benim oğlan da geç geldi. 40 bitmişti. Ama 32. Haftada erken doğum riski olmuştu. Hastane de yattım falan. Bir de çalışıyordum. Çok zordu valla. Ama sonra gelmedi beyefendi 😂😂 ben de sezeryan oldum😂 az zıplamadım o pilates topunun üzerinde 😂

Ben de hamilelikte çok almadım 12 kilo falan. Ama zaten kilolu hamile kalmıştım. Üstüne cila oldu 😂 doğumda 3 kilo gitti sadece o da bir hafta sonra geri gelmişti 😂😂
Valla o günden bugüne hala çırpınıyorum vereceğim diye. Ama şu an çok çok mutluyum. ilk defa çoğu gitti azı kaldı. 😂

Bu kilodayken mi obez grubunda olduğunu söyledi canım. Kilon çok yüksek değil ki 🤔 Ama yağ oranın yüksekse hızlı gider inşallah. Çünkü yağ oranı azaldıkça yavaşlıyor gidiş.
Canım benim de basen kısmım fazladır. Ama ben genel olarak bütün şeklinde alıyorum kiloyu. Böyle büyüyorum heybetli bir şey oluyorum 😂

Canım çok güzel menü. Ben dün paylaşmadan uyuya kalmışım. Ama ev yapımı çiğ köfte ve kek vardı🙈 o yüzden bugünden itibaren çok dikkatli olmalıyım 🙃

Ya allahım neler çekiyoruz şu ısrarlardan yaa. En sevmediğim Türk geleneği ısrar sanırım. Her konuda 😬

Gerçekten çok moral bozucu bir dizi. Ama ilk bölümü ekstra sinir bozucu. Son sezon hariç arada iyi bölümler var.

AA çok güzel canım. Takip edelim ❤️

Ben de hafta sonu bir hımbıl hissediyorum kendimi yaaa😬
Bugünden itibaren toparlamalıyım🙏
Tesekkr ederim canim cok sevinirim🥰
21.02.2021
Kahvaltı saat 09.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 tk fıstık ezmesi
Domates
2 dilim sucuk

Sonrası kahve, kahve, kahve yeşil çay ve ayak üstü atıştırmayla geçti malesef. Yediğimin hesabı yok saçma sapandı..

Su 2 lt yapıcam uyuyana kdr
Spor 1 saat tempolu yürüyüş (arkadaşla yürüdük market ayağına) 60 p.
2000 zıp 400 p.
Ve bugünkü bölgesel egzersizim
Eki Görüntüle 2787759

Cherry Mom Cherry Mom @_Reyyan azaydidem azaydidem
Ortim dedigin gibi biraz gecistirme bi menu olmus sanirim biraz kosusturmadan olmus😊 ama sporun guzel su program ne canim bende istiyorum baslamak insallah yarin sabah bolgesel calismak istiyorum ole plan yaptim insallah uyarim🤭
 
Pazar

Tek öğün
Yulafli lorlu 2 yumurtali omlet
1 buyuk bardak ayran

Madensulu yesilcay
Karisik form cayi

Su 3 lt
Spor 15dk bolgesel
1 saat leslie boosted walk
Toplam 10132 adim

Cherry Mom Cherry Mom @_Reyyan ummhnisa ummhnisa
Sporun harikaaa. Menun himm menu nerde 😁😁 dayanabiliyorsan ne iyi canim. Boyle kilo verirsin ama masallah o az yemeye bu spor.
21 Şubat Pazar

Sabah sirkeli su

12.30
1 haşlanmış yumurta, 2 küp beyaz peynir, 1 küp tel peynir, beyaz lahana, turp

Ara
2 dilim mandalina

18.00
Yarım tabak fırında bal kabağı(sade), 1 kase ev yoğurdu, 2 sıkım ev yapımı çiğ köfte, salata

Su: 2,5 lt devam
Spor: 1500 adım, 800 zıp
Toplam 175 puan

Cherry Mom Cherry Mom @_Reyyan YaparsinMinii YaparsinMinii
Ziplar cok iyi 👍 menu de harika
 
Sadece leslie cok yormuyor canim ben de bugun su hizli versiyinunu 15 dk yaptim. Ama baslangicta isiak icin iyi. Ben arkasina mekik, squat ekledim bugun. Mesela 15 dk isiak icin onu yapip arkasina HIIT veya tabata ekleyebilirsin.
Aynen canım ben fast olanı yaptım ama hiç hareket etmeyen kişiler için çok iyi .
 
Bence somonun coklugu sorun degil zaten erken yenissin canim. Sadece simit yarim olsaydi daha iyi olurdu. Afiyet olsun.


Salam sosis cok saglikli seyler degil ana yeniyir biliyirum canim ki dilimini cok az tutmussun. Simidi ceyrekte birakmana bravo . Afiyet olsun canim guzel menu.
Teşekkür ederim cnm aslında dahada az tutabilirdimde acıkmışım sonrasında daha fazla acıkmışım diye yedim 🤣
 
Nerede yaşıyorsun canım 😊 kaç yaşındasın ? Ben 27
Belcikadayim canim yasim 35, sen neredesin?
Kızlar leslie hiç bana göre degil 30 dakika ona harcamak yerine hııt cardıo yaparım daha verimli olur gibi geldi. Dün yaptım ama hiç bugün etkisini göremedim normalde spor sonrası hemen vucudumda farklılık hissederim. Yaparkende çok yorulmadım . Orticim sen nasıl bir spor yapıyorsu Arc-en-ciel Arc-en-ciel
evet ben de leslie yapinca sanki etkili olmadi gibi geliyor. Jillian michaels 30 day shred ya da biggest loser last chance work out diye videolari var onlar guzel. slim in 6 var debbie siebers. chloe diye bir kizin videolari var. nivea body dinamik sabahlar var. youtube da cikan hit cardio wotkout lar var, var da var. yapan var mi diye sor bir de😁
 
Belcikadayim canim yasim 35, sen neredesin?

evet ben de leslie yapinca sanki etkili olmadi gibi geliyor. Jillian michaels 30 day shred ya da biggest loser last chance work out diye videolari var onlar guzel. slim in 6 var debbie siebers. chloe diye bir kizin videolari var. nivea body dinamik sabahlar var. youtube da cikan hit cardio wotkout lar var, var da var. yapan var mi diye sor bir de😁
Aa ben seni Türkiye de sanıyordum ben İzmir'deyim burada hava çok çabuk ısınıyor. Bi bakayım ben çabuk sıkılırım o yüzden hep farklı egzersiz yapıyorum :KK45: :KK45: :KK76:
 
Belcikadayim canim yasim 35, sen neredesin?

evet ben de leslie yapinca sanki etkili olmadi gibi geliyor. Jillian michaels 30 day shred ya da biggest loser last chance work out diye videolari var onlar guzel. slim in 6 var debbie siebers. chloe diye bir kizin videolari var. nivea body dinamik sabahlar var. youtube da cikan hit cardio wotkout lar var, var da var. yapan var mi diye sor bir de😁
çikiletaaaa :rolleyes:
 
Pazar

Tek öğün
Yulafli lorlu 2 yumurtali omlet
1 buyuk bardak ayran

Madensulu yesilcay
Karisik form cayi

Su 3 lt
Spor 15dk bolgesel
1 saat leslie boosted walk
Toplam 10132 adim

Cherry Mom Cherry Mom @_Reyyan ummhnisa ummhnisa
Kuzum dayanabildin mi bu şekilde ben biraz aç kalsam midem bulanmaya başlıyor hep
 
Aynen canım ben fast olanı yaptım ama hiç hareket etmeyen kişiler için çok iyi .
Kesinlikle haklisin canim. Ben eskiden isten sonra haftada 2-3 , 1 saat HIIT veya tabata yapardim. Simdi aylardir hamilelikte sifir spor, butun gun evde cocukla 15 dk leslie yapsam iyi hareket oldu hic degilse diyorum. Yani eger vucudun alisiksa spora leslie sana zaman kaybi gibj olur.
 
Sporun harikaaa. Menun himm menu nerde 😁😁 dayanabiliyorsan ne iyi canim. Boyle kilo verirsin ama masallah o az yemeye bu spor.

Ziplar cok iyi 👍 menu de harika
🤭🤭 haftasonu kacamaklari + yaklasan regl siskinligi ancak atilir.
Bi deneyim kaptancım :KK39: :KK39: teşekkür ederim
Canim leslie boosted walk bi tık daha tempolu bi de ona bak
Kuzum dayanabildin mi bu şekilde ben biraz aç kalsam midem bulanmaya başlıyor hep
Iyiyim suan sıkıntı yok canim. Yapabilirsem bu ara tek ogun gitmeye calisacagim.
 
Kaptanım hadi hedefim 55.9 olsun, patron çıldırdı😅 eğer hedefime ulasamazsam (regl olmazsam dışında tutuyorum ama hastalık gibi bı şey bak o🙈3 gün geçti gelmedi kör olmayasoca😅) sonraki hafta her gün 2000 zıp sözü veriyorum🤩🤩kabul mu😅@emnis
Etiket ollmamış bende hedefi neydi bu kızın diye tararken denk geldim 🤣🤣
1.1 mi hedefin 👀 yazıyorummmnnn yazdıııımmmmmm :mapus:
 
21 şubat
Sabah
3 tane patates mücveri
1kk süzme peynir

Aralarda
Kirazsaplı çay
Kendime yenik düşüp 2 tatlı kaşığına yakın çikolata yemişimdir😥

Akşam
5 6 kaşık etli bulgur pilavı
1 küçük turşu

Su:1.5 lt
Spor: tüm koltukları çek süpür sil sayılmaz mı 😄
Cherry Mom Cherry Mom Nikinik Nikinik

:sinirli::sinirli::sinirli: ortiiim hani temiz sayfa aciyorduk bugun kirletmissin bile :63:

Ortime ceza yarin boooll spor istiyorum yoksa bozusuruz valla 🤣
 
Benim icin sorun yok canim 36 saatlik aclikla bi de spor yaparsan duser bayılırsın Allah korusun

Tmm cnm yapma haklısın
Nikinik Nikinik bunun gibi ekstrem durumlarda tabloda durumunu izah eden varsa ona özel bir ikon mu yapsak :) hasta oldu mesela gibi .. yani yaptı desek olmaz yapmadı desek olmaz o yüzden buna benzer bir emoji kullanabilirsin tablonda bence .. sence 🤣? 😷 / 🆓/
Tamam kızlar teşekkürler salı telafi ederim inşallah. Benim yüzümden ortimin puanı gitmesin şimdi :))
Waww 36 saat oruc. Masallah canim 🧿
Du bakalım yaparım inşallah :)) 17:00 de yedim en son. Salıya kadar bişey yok hayırlısı bakalım :)))
 
21 şubat pazar
Sabah 13.30
1 yumurtadan biberli ve mantarlı omlet( çok minicik yaglı)
2 parmak peynir
6-7 yeşil zeytin
2 dilim karabugday ekmeği miniciktiler
Domates salatalık ve roka
1 bardak çay eşliğinde
Ara
1 fincan filtre kahve

Akşam 20.00
1 kase tarhana çorbası
2 yk yogurt
1 dilimin yarısı pizza

2 litre su
Adım ve sporu tamamlayıp yazıcam
Cherry Mom Cherry Mom Arc-en-ciel Arc-en-ciel
supersin, bence gayet iyi bir menu ortim hep 2 ogun yapiyorsun sanirim genelde, ben de boyle istiyorum if gibi ama cok acikiyorum, sabah 7 gibi kalkiyorum.
Aa ben seni Türkiye de sanıyordum ben İzmir'deyim burada hava çok çabuk ısınıyor. Bi bakayım ben çabuk sıkılırım o yüzden hep farklı egzersiz yapıyorum :KK45: :KK45: :KK76:
Orasi ne guzellesir simdi. 1 defa gelme sansim oldu Izmire. burada gecen hafta eksi 10 du butun hafta.
kiz dur ne cikolatasi zaten mahvoldum burada geleli beri, hatirlatma hic. buranin cikolatasini, kruvasanini bagetini yemekten yaglandim zaten.
sen kilonu ver, cikolata kopegin olsun kuzum. koliyle yollariz.🤣
 
Çok güzel o halde bende salı başlayıp sana eşlik edebilirim🥰 eşli olunca daha güzel gidiyor😍
Tamam canım. Birlikte yapalım. Daha şevkli olur 😍😍
Ya inan cok dikkat ediyorum normalde dikkat etmesem daha neler neler yerdim. Ama hic veremedim 1 ay oldu. Uzuluyorum
Canım emzirirken hızlı gider derler ama ben 6 aylıkken diyetisyene gitmiştim normalden daha yavaş gidecek diye uyarmıştı beni. Çünkü vücut depo yapmaya çalışıyormuş emzirme döneminde. O yüzden bence az da olsa gitmesi ya da korumak bile iyi bu dönemde ❤️
Sporun harikaaa. Menun himm menu nerde 😁😁 dayanabiliyorsan ne iyi canim. Boyle kilo verirsin ama masallah o az yemeye bu spor.

Ziplar cok iyi 👍 menu de harika
Teşekkür edrim canım 😍
Bir burcu gördüm sanki 😂😂😂
 
Canim 1 gun yapabildim tek tip diyet yapamiyrum artik -300 gitti ama😊


Ortim dedigin gibi biraz gecistirme bi menu olmus sanirim biraz kosusturmadan olmus😊 ama sporun guzel su program ne canim bende istiyorum baslamak insallah yarin sabah bolgesel calismak istiyorum ole plan yaptim insallah uyarim🤭

30 gün fitness canım günlük egzersiz planlıyor senin için. Ben çok memnundum yeniden başladım şimdi🥰 -300 demekk gayet iyi 1 gün için😍
 
Tamam canım. Birlikte yapalım. Daha şevkli olur 😍😍

Canım emzirirken hızlı gider derler ama ben 6 aylıkken diyetisyene gitmiştim normalden daha yavaş gidecek diye uyarmıştı beni. Çünkü vücut depo yapmaya çalışıyormuş emzirme döneminde. O yüzden bence az da olsa gitmesi ya da korumak bile iyi bu dönemde ❤️

Teşekkür edrim canım 😍

Bir burcu gördüm sanki 😂😂😂
ivit ivitttt :rolleyes: :KK200: Arc-en-ciel Arc-en-ciel sözünü aldım kuzum :KK8::KK76::KK48:
 
Back
X