Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

SanSebastianCheesecake .!.:

Bugün menüm:
uyanınca ılık sirkeli limonlu su
kahvaltı armutlu kefir,1 dilim kepekli ekmek üstü fıstık ezmesi
ara kuru naneli limonlu yeşil çay
öğlen yağsız omlet, limon maydanoz salatalık bızt
ara türk kahvesi,2 parça şekersiz hurmalı bitter çoklıt
akşam tavuk but derisiz 2 tane,kabak haşlama zerdeçallı karabiberli limonlu
ara limon sıktığım maden suyu, kuru naneli limonlu yeşil çay

2 lt su, 10.000 adım ve 20 dk cardio Nikinik Cherry Mom @_Reyyan Begonya2

800 kalori aldım,70 karbonhidrat,25 yağ,22 lif,70 protein

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

karamelli muhallebi nedir yaaa eskiden hatırlıyorum toz puding vardı ama bu ev yapımı mııııııı

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

İstanbul sokakları arşınlanmış, muhallebici de es geçilmemiş bence
yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...

L O L .!.:

Harika menü ortim gitsin artılar
Bende yarından itibaren sıkı tutacağım inşaAllah

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Yok bizzat fabrika yapımı

Evet ya öyle oldu biraz özlemişim istanhulu iyi gezdim bugün

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

Cnm yarım litre ılık suya 1er tatlı kaşığı limon suyu ve sirke ekliyorum

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Yok bizzat fabrika yapımı

Evet ya öyle oldu biraz özlemişim istanhulu iyi gezdim bugün

Genişletmek için tıkla...

Tempus .!.:

Benden bi o kdr artı canım
Hurma detoksu yapıyorum bugün cumaya kdr da kabak yapıcam

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Günaydın kızlar
Ben de +200 geldim. Ama önemli bir artı değil. Gönderirim inşallah. Adete 7 gün var. Cuma tartısı için o biraz korkutuyor beni. Cumaya kadar tartılmayayım diyorum yine. İnşallah güzel bir sonuç olur

Ben de bugün çorbasını yapacaktım canım. Bu tarife göre yapayım bari.

Ay ben 2 yi yaptım. Yazayım da bir aksilik olmasın

Vuuu süpersin canım. Cumaya güzel bir eksi inşallah



Kızlar ne artılardan eksilere dönmüşlüğümüz var gönderir eksiye bile dönersiniz

Ohh maşallah canım

Orticim göndereceğiz onları cumaya güzel bir eksi göreceğiz inşallah. Moral bozmak yok

Oyy oy çılgın eksiler

Canım o uykusuzluğa rağmen bence çok iyi.

Geçmiş olsun kaptanım. Atak değildir inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Tempus .!.:

22.02.2021
Hurma detoksu

Aralarda 2 sade kahve, bolca yeşil çay

Su 3 lt
Spor 2000 zıp 400 p.

Cherry Mom @_Reyyan azaydidem

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

ayyyyyyyyyyy bayılcammmmmmmmm 1. likten sonunculuğa gitmeyelim kızlarr seferberlik ilan ediyorummmm başım ağrıyordu çatladı yüzümü gülderen 2 3 alıntı oldu sadeceeeee koca ekipte 2 3 kişi ekside


onu bizim takımda annecicegi yapmıştı bayada güzel kilo vermişti ama geri almıştı galiba sende bakabilirsin geçmiş konuşmalarına bulamazsan bende bakayım canım

vay arkadaş ne eşler var 3 gündr yoksun 3 gün 3 gece mi kutluyorsunuz nice güzel yıllarınız olsun birlikte canım

gecen senede yapıyordn bende biraz sana uymuştum :)) güzel program bayaa cardio gibi yoruyor insanı

Günaydın canım Allahtan hayırlısını diliyorum senin için

önemli bir artı değil canım cumaya güzel bir eksi buluruz inşallah

sabite razı gelme nikicim bence +400 ü eritir eksiyi bulursun eminimmm

bu hafta senin haftn olsunn didemcimmmm tebriklerr cumaya kadar üstne katlanarak koyy inşalahh

+800 1 ler sende çok oldu canım hepsinide eritip eksiye ulaştın yine yaparsın gazan mübarek olsun

sende ki duruma cidden şaşıyorum ısrarla diyet spor yaptıkça artı geliyorsun ne kadar ilginç test sonuçların çıktı mı canım ?

dün turşu falan vardı değil mi canım menünde umarım ödemdir bir kısmı eritmek seni yormaz cumaya güzel bir eksimiz olur tatlım

harika canımmm takımda eksii görmek mutlu ettti benide şükür

önemli bir artı değil canım üzülmeee

wuuuuu harikaa eksi canım çok çok tebrikler :)
pazartesi günü fotoğrafsız bildirim yapabilirsin
cuma günü ise aynı kağıttı hem tarih hem nick olacak

+200 ödem olabilir canım mühim değil 100 200 ler genelde şişlik oluyor hep

ala alah yaaa ne yediniz kilo aldınız

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

gitsin inşallah canım sağol senin menün de benimkiyle aynı değerlerde ve sağlıklıı sorun yok kuzuum

Genişletmek için tıkla...

L O L .!.:

Akşam yemekten sonra yediğin hurma ve Antep fıstığı yememem lazımdı kuzm
Akşam çayın yanına bişe yediğimde tartıma yansıyor hemen

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

sağlıklı da mı olsa cnm? tatlı bişey istiyosan yeşil elmalı bi içecek vardı limon zencefil filan da konuyodu ondan içsen cnm?

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

19 ŞUBAT -26 ŞUBAT HEDEF TABLOSU


​

Kızlar hedeflerimiz

Cuma çabuk gelir ipleri sıkı tutalım sporları güzel menüleri eksik etmeyelim

5.TAKIM ÜYELERİ​	CUMA KİLOSU​	HEDEF KİLOSU​	SONUÇ​
@ummhnisa​	76.8​	76.3​	​
Nikinik​	75.6​	75​	​
belmayne​	66.2​	65.7​	​
@hawar​	67.1​	66.5​	​
Begonya2​	81.6​	80.6​	​
Tempus​	70.2​	69.8​	​
yarimuhendis​	52.7​	52.5​	​
@DeryaOnDiet​	76.50​	75.50​	​
S Suskunhanim​	57​	55.9​	​
Hedef60kgolmak​	65.3​	64.6​	​
azaydidem​	73.6​	72.9​	​
birsevgi​	76.85​	???​	​
@muhursuzpusula​	84.6​	83.5​	​
@balpamuk​	68.5​	???​	​
@Amor-a​	54​	???​	​
@Anka​	72.7​	71​	​
Kendinin en iyi hali ol​	67.1​	66.5​	​
@Mathilda03​	69.3​	68.3​	​
@Just a perfect day​	69.9​	68.5​	​
​	​	​	​
​	​	​	​
​	​	​	​

Genişletmek için tıkla...

L O L .!.:

Sağlıklı da olsa hiçbişe yememem lazm akşam yemekten sonra anca öyle gidiyor kilolar
İçecek olablr onda sıkıntı yok
Su içmede sıkıntı yaşıyorum ve sporda onları düzene sokmam lazm

Genişletmek için tıkla...

Yeşil elma detoksu için malzemeler:​

• 1 adet yeşil elma
• 1 yemek kaşığı yeşil çay
• 6-8 dal maydanoz
• 1 adet limon
• 2 adet çubuk tarçın
• 5 adet tane karabiber
• 5-6 adet karanfil
• 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
• Fındık büyüklüğünde taze zencefil
• 1 litre su

Yeşil elma detoksu nasıl hazırlanır?​

• Tencerede suyu kaynatın.
• Elmaları kabuklu ve dilimlenmiş bir şekilde şekilde kaynamış olan suya ekleyin.
• Ardından dilimlenmiş limonları, karabiberi, yeşil çayı ve zencefili de suya ilave edin.
• 5-7 dakika kadar bu şekilde kaynatmaya devam edin.
• Tencerenin kapağını açarak çubuk tarçın,karanfil ve maydanoz yapraklarını da karışıma ekleyin.
• 5 dakika daha bu şekilde kaynattıktan sonra çayı süzün ve elma sirkesini de dahil edin.
• Hazırladığınız detoks suyunu bir sürahiye aktarın. Dilerseniz tencerede kalan elma ve limon dilimlerini de sürahiye ekleyebilirsiniz.

Canım suyu 1 değil de 2 litre yapabilirsin gün içinde içebilirsin bence ​

SanSebastianCheesecake .!.:

Yeşil elma detoksu için malzemeler:​

• 1 adet yeşil elma
• 1 yemek kaşığı yeşil çay
• 6-8 dal maydanoz
• 1 adet limon
• 2 adet çubuk tarçın
• 5 adet tane karabiber
• 5-6 adet karanfil
• 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
• Fındık büyüklüğünde taze zencefil
• 1 litre su

Yeşil elma detoksu nasıl hazırlanır?​

• Tencerede suyu kaynatın.
• Elmaları kabuklu ve dilimlenmiş bir şekilde şekilde kaynamış olan suya ekleyin.
• Ardından dilimlenmiş limonları, karabiberi, yeşil çayı ve zencefili de suya ilave edin.
• 5-7 dakika kadar bu şekilde kaynatmaya devam edin.
• Tencerenin kapağını açarak çubuk tarçın,karanfil ve maydanoz yapraklarını da karışıma ekleyin.
• 5 dakika daha bu şekilde kaynattıktan sonra çayı süzün ve elma sirkesini de dahil edin.
• Hazırladığınız detoks suyunu bir sürahiye aktarın. Dilerseniz tencerede kalan elma ve limon dilimlerini de sürahiye ekleyebilirsiniz.

Canım suyu 1 değil de 2 litre yapabilirsin gün içinde içebilirsin bence ​

Genişletmek için tıkla...

L O L .!.:

Emzirmem sıkıntı olurmuki
Daha az malzemeli yokmu direk geceden suya atıp beklicek sabah içeceğim

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

yeşil elma dilimi,limon koyabilirsin o zmn geceden cnm

Genişletmek için tıkla...

L O L .!.:

Sağlıklı da olsa hiçbişe yememem lazm akşam yemekten sonra anca öyle gidiyor kilolar
İçecek olablr onda sıkıntı yok
Su içmede sıkıntı yaşıyorum ve sporda onları düzene sokmam lazm

Genişletmek için tıkla...

Kendinin en iyi hali ol .!.:

Canım ben iki gündür ananas kabugu koyuyorum suyun içine çok güzel oluyor tadı ve ödem attırıyormuş bi diyetisyenin sayfasında vardı ananas dilimi ve biraz maydanoz koyup bekletiyordu.

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

Hadi bakalim geldigi gibi gitsinler canim

Yaa insallah

Yarima bol eksiyle uyanirsin insallah canim

Genişletmek için tıkla...