Sagol canim hic denememistim. Ben de genelde denemedigim seyleri hep misafirlere denerimAfiyet olsun canımmpek yapmıyor yaparsada ablama yaptırır artık
degisiklik olsun diye.
Begonya2
kuzum canın çok tatlı çekiyorsa muz yulaf unu yada hindistan cevizi hurma kullanarak kek yap tarif verebilirim ben bi kere yaptım efsane olmuştu. Çok yerim diye hiç bir şey yapmıyorum bugün eşime magnolia yapıcaktım ona da üşendim
Gündüzleri sağlıklı atıştrmalıkla geçiştiriyorum bastırıyoda ama bu saatler olunca kötü oluyo
Bende bugün mercimek ekmeği veya mercimek keki denedim efsane oldu ya
Canım 1 kayısı 1 hurma falan gibi kısıtla kendini yada 1 elma falan ye küçük hoy en azından bastırır seni. Bence ayranda yapabilirsin yada azıcık meyveli yoğurtGündüzleri sağlıklı atıştrmalıkla geçiştiriyorum bastırıyoda ama bu saatler olunca kötü oluyo
Şuan hem acıktım hem canım tatlı şeyler istiyor
Eşim çay içiyor yanına bisküvi aldı poşetten sende ye diyo
Sağlıklı atıştrmalıkta olsa bu saatte yemek istemiyorum
Afiyet olsun canım çok güzel görünüyorBende bugün mercimek ekmeği veya mercimek keki denedim efsane oldu ya
Eki Görüntüle 2791823
Bakın şuna hiç un yok
bak bu mercimek unundan çok güzel tuzlu kurabiye oluyor ben bayılmıştımm 
Gözün aydın çiğ köfte bitmişSahur
1 tb ekmek
2 dilim kaşar peyniri
1 dilim salam
Biber
Domates
3 Çiğköfte
Çay
İftar
Kabaklı menemen
Yarım tb ekmek
4 Çiğköfte(bitti)
Marul
Su henüz az içmeye çalışcam inşaAllah
Spor yapınca etiketlerim inşaAllah
Cherry Mom @Just a perfect day @_Reyyan
30 gün hard + 1 kurabiye diyebilirmiyiz27 şubat
10:30
1 yumurta
Yarım domates
Tere
1 dilim ekmek
5 zeytin
12:00
2 ceviz
3 kuru kayısı
15:00
3 kare bitter
1 sade kahve
18:00
6 kaşık barbunya
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Salata
1 kurabiye
spor: 3 mil leslie
10 bin adım (leslisiz)
3 litre su
1 ve 2 yapıldı @Nikinik
destan yazdım mübarek daha akşam da ara öğün var ama ben yemicem :))
Zıpların maşallahı var27 Şubat Cumartesi
Sabah sirkeli su
12.00
4 dilim ev yapımı pizza(yaklaşık 515 kalori) (tabanı siyez unundan mayasız ve lavaş kalınlığında, üzerinde soğan, sucuk, mozerella), yanında yeşillik
18.00
Zeytinyağlı Yeşil salata, bir kaç çatal yoğurtlu sebze sote(kabak, patlıcan)
Su: 2 lt devam
Gece yeşil çay
Spor: 5 yapıldı (1000 zıp toplam 200 puan)
@Nikinik
Çok güzel menü canım27 şubat cumartesi
Sabah
12.30
1 yumurta(1 çk tereyağ ile yapılmış)
6-7 minik yeşil zeytin
2 parmak peynir
Domates ve salatalık
1 dilim kepek ekmeği
Akşam
19.00
Balık ızgara çok az yaglı
Yanında salata
20.00
1 kuru kayısı
7 antep fıstığı
2 bardak filtre kahve
Su 1 litre civarı
Harika afiyet olsun canım27 subat cumartesi
11:00 yarim greyfurt
12:00 2 dilim salam yarim dimates yarim salatalik 2 tane s.zeytin 1 tane haslanmis yumurta 2 catal b.peynir
14:00 sade soda
15:30 yarim greyfurt
20:00 3 parca firinda tavuk 2 kasik kirmizi biber salatasi ve yesil salata 1 kase
1.5 litre su
1 kupa bitki cayi
Kendinin en iyi hali ol
Başlangıç için iyisin canım tebrik ediyorum azimle devamm et
yalnız keşke pişi olmasaymışHey maşallahBugün menüm
uyanınca ılık sirkeli limonlu su
kahvaltı yeşil çay,mantarlı omlet, 1 dl beyaz peynir,zeytin ,söğüş
öğlen tavuk sote, salata
ara 2 eti burçak bisküvi, kahve
akşam kabak haşlama,yoğurt
3 lt su
2 mil leslie , 4500 adım @Nikinik
Fıstık yer fıstığı mı canım?27 Şubat cumartesi
Sabah 10:00
1 yumurta ek kadar yufka ekmek
Peynir zeytin
Salata
ara
1 ince dilim yaş pasta
akşam 16:30
2 ızgara köfte
4 istavrit tavada
Salata
Ara
2 avuç fıstık
2 kuru kayısı
2 lt su
40 dk yürüyüş
Toplamda 11.500 adım
@Nikinik 1. Yaptım canım
Akşamı erken bitirmenin iyi olmuş canım su miktarı da çok güzelBugunku menum
09:00- hindistan cevizi ve kara bugday unundan 1 krep, 10 zeytin, 2 yk karisik sebze ezmesi, biber, marul, 1 avuc domates.
16:30- 1 kase mercimek corbasi, 2 dilim icli kofte firinda pisirilmis, salata, 1 parca bitter cikolatali pasta (komsu sutsuz benim icin geturnis yedim), 1 bardak portaksl suyu.
Su:3 lt
Spor: yok
Teşekkür ederim canım deniyorum teker teker tarifleriAfiyet olsun canım çok güzel görünüyor
Leptin hormonunu biliyormusn canım?
Son 2 tane eşime bırakmıştım yesin diye yememişGözün aydın çiğ köfte bitmiş
Kabaklı menemeni denicem mutlaka
yarın 2 Çiğköfte beni bekliyor 3 sene önceki diyetimde bol bol yapardm
Belki eşin gece acıkır falan yer belli mi olur, sen o çiğköfteye çok gönül bağlama benceSon 2 tane eşime bırakmıştım yesin diye yememiş
Dene mutlaka çok seviyorum ben
Çocuklar içinde çok sağlıklı
Hem kahvaltı hem akşam yemeği 2 türlüde yeniyor
Belki eşin gece acıkır falan yer belli mi olur, sen o çiğköfteye çok gönül bağlama bence
Olablr valla
Kızlar faydalı bilgi verdim okumadan geçmeyin belki bilmeyeniniz vardırLeptin hormonunu biliyormusn canım?
Yemek yedikten 4 saat sonra çalışmaya başlıyor yağ yakıyor
Ama 4 saat içinde hiçbişey yemeyeceksn ve tabi sonrasındada
Uyurken yağ yakıyor
Ama sürekli bişe atıştırırsam vucudum yağ yakmaz
Misal şimdi bişe yesem leptin hormonum saat gece 3 te çalışmaya başlayacak
Ama ben 8den beri bişe yemiyorum saat 12de başlayacak yakmaya bende spora kalkcam o sıra
aynen kuzumKuzum her hafta başka diyet mi deniyosun sen
Çok üzüldüm canım pandemi her yeri vurdu valla inşallah hayırlısıyla gönlüne göre bir iş bulursun
Valla bisküviyi görünce benimde aklıma arası lokum geldi
bu ay 4 kg gitmiş olcak ama 64.8 gelirsem pazartesi 
oyy maşallah kuzum eline sağlıkBende bugün mercimek ekmeği veya mercimek keki denedim efsane oldu ya
Eki Görüntüle 2791823
Bakın şuna hiç un yok
Begonya2
cum senin de eline sağlık onu lavaşın arasına beyaz peynirle dürüm yapmayı hayal ettim de 
Bak spor yapınca insan açlığı unutuyor ama sana önerim yemekle ayran yogurt falan ye akşamları baya tok tutuyor insanı gece acıkması çok zordur bilirimmmLeptin hormonunu biliyormusn canım?
Yemek yedikten 4 saat sonra çalışmaya başlıyor yağ yakıyor
Ama 4 saat içinde hiçbişey yemeyeceksn ve tabi sonrasındada
Uyurken yağ yakıyor
Ama sürekli bişe atıştırırsam vucudum yağ yakmaz
Misal şimdi bişe yesem leptin hormonum saat gece 3 te çalışmaya başlayacak
Ama ben 8den beri bişe yemiyorum saat 12de başlayacak yakmaya bende spora kalkcam o sıra
Pastayi yedigime uzuldum sonradan ama sana ozel sutsuz m, bitter cikolatali deyince ayip etmek istemedim.Gözün aydın çiğ köfte bitmiş
Kabaklı menemeni denicem mutlaka
30 gün hard + 1 kurabiye diyebilirmiyiz
Zıpların maşallahı var
Çok güzel menü canım
Harika afiyet olsun canım
Başlangıç için iyisin canım tebrik ediyorum azimle devamm et
Hey maşallah
Fıstık yer fıstığı mı canım?
Akşamı erken bitirmenin iyi olmuş canım su miktarı da çok güzel
Waaw ayda 4 kilo mukemmelaynen kuzum
oyy maşallah kuzum eline sağlık
Ben hep erken bitiriyorum yeme isini benim leptin hormonu tembellik mi yapiyir anlamadimLeptin hormonunu biliyormusn canım?
Yemek yedikten 4 saat sonra çalışmaya başlıyor yağ yakıyor
Ama 4 saat içinde hiçbişey yemeyeceksn ve tabi sonrasındada
Uyurken yağ yakıyor
Ama sürekli bişe atıştırırsam vucudum yağ yakmaz
Misal şimdi bişe yesem leptin hormonum saat gece 3 te çalışmaya başlayacak
Ama ben 8den beri bişe yemiyorum saat 12de başlayacak yakmaya bende spora kalkcam o sıra
hic aralarda birsey de yemiyorum canim su sadece.
