10000 olnadan uyumak dinlenmek yok. 10000 i gorubce otururum 
İyim canım. Tek öğün yaptım bugün de. Dukan birası içtim bir de. Güzel gidiyor bakalım yarın tartılmayı düşünüyorum. İnşallah artılar gitmiştir de son iki gün de eksiye dönerimHem ortim hem rakibim napiyosunnnbelmayne
Gözün aydın canım. Kavuştunuz
Ne kadar kalacaksın
canım çok şey istiyor yemekten sonra yarım tb ekmek 1 tk bal yedm doyumsuzluk var
Canım cuma tartısına odaklan sık dişiniKızlar regla son 3 gün
ne kaldı ki cumaya. Çok dayanamayacak gibi olursan süt leblebi ya da süt tarçın bastırabilir isteğini
Az yediğim halde eksi gelemiyorumCanım cuma tartısına odaklan sık dişini
şimdi bişeler yer yada içersem daha artı olacak 
canım ayran içebilirsinAz yediğim halde eksi gelemiyorum
tek öğünle kesin dönersin bence cnmİyim canım. Tek öğün yaptım bugün de. Dukan birası içtim bir de. Güzel gidiyor bakalım yarın tartılmayı düşünüyorum. İnşallah artılar gitmiştir de son iki gün de eksiye dönerim
Sen nasılsın
Su içsem +sı kalıyor bu saatlerdecanım ayran içebilirsin
bence aralıklı oruç yap kuzum ,benim de regl yaklaştı ve şişlik anca öyle gitti, 12yle 5 arası ye mesela ve çok zorlanıyosan şekersiz 21 günden çıkabilirsin, bir iki parça çikolata yersin yani ,protein ve salata,ayranla bitirirsin son öğündeSu içsem +sı kalıyor bu saatlerde
Ayranında kalır
Yarın ve perşembe oruç tutcam inşaAllahbence aralıklı oruç yap kuzum ,benim de regl yaklaştı ve şişlik anca öyle gitti, 12yle 5 arası ye mesela ve çok zorlanıyosan şekersiz 21 günden çıkabilirsin, bir iki parça çikolata yersin yani ,protein ve salata,ayranla bitirirsin son öğünde
Aynen ben de öyle yapacağım canım10 gün birlikte başlayacağım baktım 10 gün süper gidiyo 21e kadar devam etmeyi planlıyorum bende
Ben ona hurma yerine kuru meyve falan koyuyorum canım öylede güzel oluyo
Tamam o zamam bir gün geriden gelirsinCanım ben dün mutfagı yediğim için menümü yazmadım
Cherry Mom
benşm yerime de tadını çıkar İstanbul 'un 
Reglin yakın olduğu içinde zorlanırsın canım. Ne güzel kendini tutmuşsun yememişsin. Bu arada 21 gün şekersize katılmışmıydın sende.Kizlar nasil gidiyor, sessiz mi biraz buralar sanki
Yemekler yenip mutfak toparlanıp çoluk çocuk yatınca görüşelim. Benim bugun yine 10.000 adim oldu, ayri spor olmayacak sanirim. Misafirim oldu, elleri dolu gelmişler sagolsunlar, baklava ve kek getirdilerdun de kursta bir arkadaşın doğum günüydü cikolata dağıttı, oyle iste hayat ne yaparsin
benim de tatli yemeyince midemde tuhaf bir bulanma hissi var, açlık var, karnim sırtıma yapışmış hissi var. Su an ağzımı bir degdirsem dibine kadar yiyeceğim, ay hastalik resmen bu seker denen meret.
kuzum oruçtan sonra tatlı isteğin daha da artıyordu hatırladın mı :)
Napcamı şaşırdım ya daha yolun başındayım ama yorulmuş hissediyorum
zalım kilolar gidin biran önce 
Canım Ramazana kadar 5 kg bile versen şeker isteğin nasıl azalacak bakNapcamı şaşırdım ya daha yolun başındayım ama yorulmuş hissediyorum
Hiç aklıma gelmedi ayran aklımda bulunsun inşaAllah
Eşim şuan çayın yanına çok sevdiğim bisküviden koydu
o yüzden kesin aralıklı oruç yap derim ,akşam yiyince gitimiyor demiştin değil mi, o zaman mecbur yapıcaksın kuzum, 12-6 arası da yiyebilirsin protein ayran salatayla kapatırsan dayanabilirsin :) eşinle otururken de illa tatlı bişey dersen meyveli çay öneririm
Canım hafif bir menü maşallah. Yalnız nugeet yerine Izgara tavuk, patates yerine başka bir sebze tercih edebilirsin. Daha fazla yiyerek daha az kalori almış olursun14:00 mercimek corbası
17:00 yarın çay bardağı nesfit
20:00 çorba salata patates yemeği 2 nugeet
Sudan soda içiyorum
Gozunuz aydin canim
Gözün aydın canım. Kavuştunuz
belmayne
herhalde ay sonuna kadar buralardayım 
İstanbulun tadı mı kalmış kuzum virüs almış başını gitmiş çok birşey yapabileceğimizi sanmıyorumda işte annemi babamı ablamı gördüm
Eşim saat 6.30da geliyor kuzm yemekten 7de kalkmış oluyoruz ancaCanım Ramazana kadar 5 kg bile versen şeker isteğin nasıl azalacak bak
yapabilir misiniz size zahmet
