Dünkü menüm o tatlım bugün yemedimm
ilahi ben... 
Afiyet olsun canım çok güzel menü olmuşPazar
Sabah 09.30
1 yumurta 3-4 dilim yagsız sucuk
1 tb ekmeği
2 zeytin
2 parmak peynir
Domates ve salatalık
Öğle 13.30
2 kase yayla çorbası
Ara
16.00
Çeyrek muz
2 çilek
4-5 badem
Akşam
19.30
Yarım adana dürüm
Yarım kase çorba
Cherry Mom @Mehfam
blonde ambition
Çok başım dönüyor spor yapamayabilirim
Canım seninde sporlar şahaneeKahvaltı: tereyağlı yumurta, 3zeytin,,2dilim çavdar ekmeği
Ara: sütlü çznbr kahve, 2adet kakaolu diyet bisküvi
Öğlen: 6 adet lahana sarması (çok bol kıyma , çok çok çok az pirinç ile yaptm) ,4 kaşık yoğurt
Akşam 18:00 =1kase sebze çorbası
Spor : 40dakika cardio
Kendinin en iyi hali ol
Hedef60kgolmak
maşallah ben her gün yapamıyorum spor. Bugünde aşırı başım dönüyor 
canım evin içinde adımla sadece
Sağol canım benim bünyem alışkın ama bende bir gün daha yoğun bir gün daha az olarak yapıyorum ve hergün farklı bölge çalşyorum kuzum. Aynı bölgeyi 2gün üst üste yapmıyorum ondan dinlendirmiş de oluyorum yani.Canım seninde sporlar şahanee
Saat gec oldu uykumu acmayatim dedim. Degilse tabata yapasim var aslinda.
Bugun benim de basim donuyor ilginc bir sekilde. Anlamadim. Havada basinc ku cok acaba bugunCanım seninde sporlar şahanee
canım glutenli beslenmeye geçtin mi tekrarBugunku menum
11:00- mantarli omlet, 1 dilim ekmek, salatalik, maydonoz.
13:00- yarim porsiyon korili tavuj, 1 kase mercimek corbasi, 3 yk arpa haslama, 1 buyuk tabak salata.
15:00- 1 kase mandalina, muz karisimi, 1 bardak badem sutu.
17:00- 100gr somon, 1 kase salata.
Su:3,5 lt
Spor:30dk yuruyus
Farklı ülkelerdeyiz canım
ama uykumda yok hiç bir şeye uzun süre bakamıyorum aşırı kötüyüm. Geçmiş olsun kuzum sen yorgunsun güzelce uyu bebeşi doyurup
Benim sporlar hep kan ter içinde bitiyor canım
Temiz menu masallah sporda iyi28.03.2021
1 bardak sirkeli su
Sabah 10:30
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates, salatalık
Maydanoz,nane,dereotu
1 dilim ekmek
Ara
1 porsiyon ananas
Sade türk kahvesi
Akşam 17:30
1 tabak kırmızı biberli mantar sote
1 kase yoğurt
Yarım dilim ekmek
Su
1,6 lt
Spor
30 dk bölgesel egzersiz (75 puan)
Iyidir senden ne haber. Ne yapalim bekliyoruz gunler su gibi akip gecse zayiflasakta kurtulsakHaaa hoooo hiiiii nabersinz kızlaaaaaarrr
Offf canım islim kebabı istediiiiKahvalti
3 dilim sucuk
5 zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Ogle
2 dilim ekmek
1 kase yayla corbasi
2 tane islim kebabi
Salata
Ayran
Su 2.5 lt
Spor: 20 dk kardio 80p
40 dk bolgesel 100p
muhursuzpusula
İnşallah kaptancım. BeklerizEline sağlık burcummm
Kanaat tabi
belmayne S Suskunhanim
DeryaOnDiet
yalnız ben bugün fena şeyler yedim 
bu hafta beni detokslar paklar 
Yarın dönüyorum ama o gün spor yapamam salı başlarım maratonaSupeer kaptancim. Saliya donuyorsun demek evine. Insallah sag saglim
Ne diyooosuuunİnşallah kaptancım. Bekleriz
ortağınnn kimmm hemen cezaaaa 
Yessss çok mutlu oldun değil mi
Selamm canım dur gitme dahaa burdaki işlerin bitmemiş kiii :)Sessizlik ben yine grupları gezmeye gidiyorum kızlar
daha dün gibi
