Harikasin ortim menude sporda sahaneKahvaltı
2 haşlanmış yumurta, peynir, domates-salatalık,çeyrek simit
Ara
Elma, kivi, yeşil çay
Akşam
Tarhana çorbası, mercimek yemeği, salata, 2 yk yoğurt, 2 yk bulgur pilavı
2.5 LT su
9bin adım / 2 mil Leslie
Cherry Mom
Mehfam
Hedef60kgolmak C Cagrihilal1
Cherry Mom
Mehfam
hzlsel
Bugün iftara misafirim vardı. Uğrayamadım.
Canım ya ben seni yine etiketlemeyi unuttum bu, arada dünkü menünde çok güzel, yeşil zeytin bitişik yazılır yazınca bak ben bilmeden yine ayrı yazdımKahvaltı (12.30): 1 yumurtadan çok çok az yağlı omlet, 20 gr lor peynir, 20 gr yeşilzeytin (yeşilzeytin bitişik yazılıyormuş ya, şok geçiriyorum), bol yeşillik, 2 tane cherry domates, 25 gr tb ekmek, 1 tane köz kırmızı biber, 1 bardak yeşil çay
Ara (16.00): 6 tane çağla, 10 gr fındık, 1 fincan kayısı çayı
Akşam (19.30): 1 kepçe tarhana çorbası, bolca roka salatası, yarım tabak kadar fırında karnabahar, brokoli, havuç. Üzerine biraz yoğurt döküp yedim. 2-3 çatal yoğurtlu patlıcan salatası, 1 çatal da sini kebabının tadına baktım..
Su: 1600 ml. Bugün çok geç içmeye başladım. Yarın telafi edicem.
Spor:
Deniz ve Kum @Mehfa
melek gibi adam o kadar üzgünüm ki içim acıyor daha fazla sevdiklerimzden olmadan bu illet terk eder inşallah bizleri
Bende baktım şimdi merakımdan
pacman
rengine göre ayrılıyormuş meğer 
Yolunu mu şaşırdınSahur
1 orta patates
Salatalik
domates
2 dilim ekmek
1 yk kozlenmis kirmizi bibrr
Iftar
1 kase corba
Salata
2 yk barbunya
50 gr un helvasi
Su sahura kadar 2 lt yi gecer
Spor
30 dk kardio
45 dk bolgesel
Çok üzüldüm kaptanımSelam kızlar bugün girdim çıktım yazamadım
Kötü bir haber aldım bütün moralim alt üst eşimin babası gibi sevdiği bir amcamız oğlumdaki Mehmet adı ondan geliyor hatta coviddi entübe olmuş bugün
Allahtan ümit kesilmez inşaAllah Rabbim Şafi ismi hürmetine şifalar versin amcaya
Amin canım Allah razı olsunÇok üzüldüm kaptanım
Teşekkürler ortim elimden geldiğince sporu işin içine katmaya çalışıyorumHarikasin ortim menude sporda sahane
Allah sifa versin canim çok zor artik cevremizde hergun bir haber aliyoruz. İnsallah tez zamanda biter bu illet. Amcamiza da acil sifalar diliyorum canimSelam kızlar bugün girdim çıktım yazamadım
Kötü bir haber aldım bütün moralim alt üst eşimin babası gibi sevdiği bir amcamız oğlumdaki Mehmet adı ondan geliyor hatta coviddi entübe olmuş bugün
Ay kaptanım yanlış anladım önce Allah şifasını versin inşallah iyileşir Allahtan Ümit kesilmezSelam kızlar bugün girdim çıktım yazamadım
Kötü bir haber aldım bütün moralim alt üst eşimin babası gibi sevdiği bir amcamız oğlumdaki Mehmet adı ondan geliyor hatta coviddi entübe olmuş bugün
nice iyileşenler oldu öyle inşallah siz de güzel haberler alırsınız bir an önce
Canım yanlış yere yazmışsın menünüSahur
1 orta patates
Salatalik
domates
2 dilim ekmek
1 yk kozlenmis kirmizi bibrr
Iftar
1 kase corba
Salata
2 yk barbunya
50 gr un helvasi
Su sahura kadar 2 lt yi gecer
Spor
30 dk kardio
45 dk bolgesel
akşam yemeğini az yemişsin helva için herhalde
gayet dengeli bir menü olmuş sporun da harika
Rabbim tüm hastalarımızıda sizin hastanıza da Şafi isminin hürmetine şifa versin. Bol bol dua edicez kaptanımSelam kızlar bugün girdim çıktım yazamadım
Kötü bir haber aldım bütün moralim alt üst eşimin babası gibi sevdiği bir amcamız oğlumdaki Mehmet adı ondan geliyor hatta coviddi entübe olmuş bugün
Tamam olsun, menümü yazayım bakarım seninkine.
Gerçekten ilk başta inanamamıştım ama her gün bir yeni bilgi diyelim.Bende baktım şimdi merakımdan
TDK'ye göre "yeşilzeytin"in bitişik, "siyah zeytin" ayrı yazılıyor.
Tövbee
Kaptanım, çok çok geçmiş olsun. Entübe edildikten sonra iyileşen de çok var. Umudunuzu kaybetmeyin. Allah acil şifalar versin inşallah. Dua edicem.Selam kızlar bugün girdim çıktım yazamadım
Kötü bir haber aldım bütün moralim alt üst eşimin babası gibi sevdiği bir amcamız oğlumdaki Mehmet adı ondan geliyor hatta coviddi entübe olmuş bugün
Ortim çok güzel. Sadece ekmekten kh almak yerine daha çok protein alırsan yorgun olmazsın. Bir de su nerede???Sahur
1 tane lorlu kepekli tost
1 domates
1 salatalık
3 zeytin
1 sivri biber
İftar
5 yemek kaşığı kıymalı yumurta
1 kase cacık
2 dilim kepekli ekmek
Sen de iyi bak kuzumSagol canim. Kendine iyi bak, ben ins evime donunce gelirim tekrar
