Hep aynıyız canım yoksa benim diyet çok güzel gidiyordu 15 günde bir diyetisyene gidiyordum yürüyüşlere hatta evde spor yapıyordum, ramazanda diyetisyende bıraktım birde keşke bırakmasaydımAnlamıyorum noluyor bana canım sıkıldı iyiceCherry Mom kaptanım ben izin alabiliyor muyum acaba ramazan da benim düzen allak bullak oldu
Biraz hastayım kaptancım bu hafta pek olamayacağım ama kaçamak falan yok oruç devam sdce spor yapamıyorumKendinin en iyi hali ol gamzecimmm ne oldu sana menüler yok
aman ne kadar geç o kadar iyi canım maşallah
ateş basmaları oldu mu
Gerçekten kaptanım ben geçen senelerde ki oruç ayında daha çok yiyordum bunda az yiyorum ama yinede kilo gitmiyor
Hayır hiç belli olmadı kaptanım kimse anlamadıÇok mu belli ettim yaa
Oldumu demek ne demek oldu tabiki sürekli giy çıkar giy çıkar yapardım evde herkez donar ben açın kapıları diye kızardım annemde erken girmiş, doktorum hiç ilaç önermedi kendiliğinden olsun dedi öylede olduaman ne kadar geç o kadar iyi canım maşallah
Ekmek yemiyorum diye simit yiyorumCok iyi ortim şu cuma bir an once gelsinortim simit bitti mi
ceyrek ceyrek 1 butun bitti
bir çeyreğim daha kaldı perşembe biter ay gelsin cuma ya hedef kiloma -200 kaldı çok heyecanlıyımMenü de spor da çok iyi ortimSahur
1 yumurta yarim cay bardagi sut 3 yk karabugday unuyla krep gibi bisey yaptim
1 yk kayisi receli
Iftar
1 kase etli yesil fasulye
5 yk eriste
Salata
Su 2 lt olur
Spor
10 bin adim
30 dk kardio
30 dk bolgesel
hzlsel
bu hafta yine derece gelir mi acaba 
Off bende bayılırımAy karpuz peynir en sevdiğim bi de pide ekleyelim tadından yenmez yenmezse yenmemesi işimize gelir
Aynen canım herşeye vardır bir hayırEvet o yönden biraz iyi oldu
AminnİnşaAllah
Nasıl güzel hitap şekliTamam aşkkuşum
Oda lol farkıSimdi sen yemeden icmeden de kesilirsin derece gelir cumaya
Derece falan önemli degil eksi gelelim yeterEkmek yemiyorum diye simit yiyorum
Menü de spor da çok iyi ortim
annem de 54 yaşında girdi 3 yıl sürdü
çok zor yaa
Bezelyeyi çok severim yarın bende cyapayım, buzlukta vardıKahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kadar tb ekmek, 2.5 tane ceviz, 1 dilim ezine peyniri domates, salatalık, çay
Ara: Yarım kivi, 1 küçük muz, 2 ceviz
Akşam: 4 yk bezelye, 1 tavuk pirzola (mantarlı)
Su: 2 litre
Deniz ve Kum @Mehfam
Bu menü ve sporlarla kesin gelirsin ortimDerece falan önemli degil eksi gelelim yeter
Çok geçmiş olsun canım neyin var vitaminli beslenBiraz hastayım kaptancım bu hafta pek olamayacağım ama kaçamak falan yok oruç devam sdce spor yapamıyorum
26 Nisan
Sabah 08:00 1 omlet 3 küp kaşar peyniri 4 zeytin 1 bardak ıhlamur çayı 1 dilim ekmek
Ara 3 kuru erik 3 hurma
18:00 6 yk nohut
21:00 2 kepçe çorba 1 karnıyarık 1 avuç içi pise
10:00 2 avuç tuzsuz çekirdek 2 avuç tuzsuz fıstık
00:00 2 günkurusu
2 lt su 11370 adım
Hedef60kgolmak
melita09
Dolunayın böyle etkileri olduğunu bilmiyordum bir yaşıma daha girdim ortim
geçmiş oldun bu arada. Dikkat et kendine.
Kargoya verilmiş umarım cumaya yetişir. Sabırsızlanıyorum bende bakalım fark kilo olacak mı
Orti sen bu menüyle Cuma çoşarsın
Darısı başıma. Ders çalışıyorum diye bende Çerez’e vurdum kendimi
İnşallah evdeki fazla tartıyordur. OrtimDolunayın böyle etkileri olduğunu bilmiyordum bir yaşıma daha girdim ortim
Kargoya verilmiş umarım cumaya yetişir. Sabırsızlanıyorum bende bakalım fark kilo olacak mı
Ne okuyosun ortim.... Çerez iyidir ders çalışırken... Bende ders çalışırken atıştırmayı severdim.....Allah zihin açıklığı versin...Orti sen bu menüyle Cuma çoşarsın
Amin canım Allah razı olsun. Auzef Çocuk gelişimi 2 sınıf
