Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Cherry Mom · 1 Mayıs 2021

redsonja87 .!.:
Neyse ki bugün iftarda tuttum kendimi. Ekipte olmak insanın üzerinde psikolojik baskı yaratıyor gerçekten :) iyi ki katıldım yine buraya. yemeyeyim bunu da menüye yazmaya utanırım şimdi diye diye geçen sene 2 kez şampiyon olmuştum, gerçekten insan inanılmaz motive oluyor burada. bu sene şampiyonluk zor ancak en azından Ramazan’ı + kilosuz geçirmeyi umuyorum bakalım Cherry Mom

Bu arada herkese hayırlı iftarlar hanımlar

Süper canım çok sevindim sen karar verdiğinde sonuna kadar çok güzel gidiyorsun zaten ama bu defa koruma döneminede odaklanalım

Begonya2 · 1 Mayıs 2021

Anam poğaça yaptı sahura :KK14:

Hedef60kgolmak · 1 Mayıs 2021

ummhnisa .!.:
Canım bende çok sevdim bunu ama 2gündür de başka bişey deniyorum arka arkaya 2 kez yapıyorum 2mil olmuş oluyor

Hemde nasıl ağrı vardı canım. Ağrı olunca ödeme işaret olduğunu bilmiyordum dikkat edeyim bundan sonra

canım bir bölge kas ağrıyıca 10 sn daha devam et sonra videoyu durdur yerinde hafif koşu yap

yarimuhendis .!.:
Kuzum diyetisyenimin menüleriyle gidiyorum haftada bir gün sütlü tatlı yiyebilirsin demişti o günün menüsünü uyguladım bugün☺☺
Olsun canım yine de iyi güzel bi menü telafi edilmiştir dün

tamam canım

aynen telafi edildi bence de

L O L .!.:
Mezunlar gidiyor diye bi kural mı vardı

Kendinin en iyi hali ol .!.:
Bilmiyorum ki peki izin kullananlar gidiyor mu ?

Nereye gidiyorsunuz bakeeem

Begonya2 · 1 Mayıs 2021

SanSebastianCheesecake .!.:
Nereye gidiyorsunuz bakeeem

Burası bağımlılık yapmış gidemiyorum ben

monarosaa · 1 Mayıs 2021

karabiber01 .!.:
M monarosaa ortağım ben spor yapmaya gidiyorum sonuncu olmaktan korktum bu sefer

Olmayacağız ortim güzel bir hafta olacakk kolay gelsin

Hedef60kgolmak · 1 Mayıs 2021

L O L .!.:
Anam poğaça yaptı sahura

kız izindesin zaten yiii yi gariii

bayramdan sonra da gel yaza hazırlann :KK60:

sahur ya da iftar birinde doya doya ye öbürünü hafif tut biraz yeşil çay biraz yürüyüş

çok almazsın bence canım

Cherry Mom · 1 Mayıs 2021

hzlsel .!.:
Kahvaltı
2 yumurtadan omlet, peynir, domates-salatalık, çeyrek tb lavaş

Ara
Züber, yeşil çay

Akşam
Izgara et(200 gr), salata

2.5 LT su

3 mil Leslie/ 30 dk bölgesel / 4bin adım

Cherry Mom @Mehfam Hedef60kgolmak

Menüde sporda şahane canım

redsonja87 .!.:
1 Mayıs Menü
Sahur
3-4 çatal omlet
2 büyük bardak su

İftar
Güveçte kırmızı et (8-9 çatal)
Haşlanmış brokoli ve karnabahar
3 tane kuru kayısı
2 bardak su (su içmeye devam edeceğim)
Slim plus ödem atıcı çay

Cherry Mom @Mehfam @yarimuhendis

Afiyet olsun canım menü gayet iyi

Chernoglazyy .!.:
1 mayis
Sahur
1 haşlanmış yumurta
1 sosis
1 dilim peynir
5 bardak su
Iftar
yarkm kase mercimek çorbası
yarim kase Rus salatasi
2 adet et kofte
1 kase yoğurt
1.5 litre su
Bugun 3 saatimi spora ayırdım plates ve kas egzersizleri vucudu sikilastirmak için
Cherry Mom @Mehfam @yarimuhendis

3 saat spor mu yaptın cidden

ara ara gün içinde mi yaptın neler yaptın canım tebrik ederiz

Cagrihilal1 .!.:
Sahur
2 haslanmis yumurta
2 dilim ekmek
Salatalik
Domates

Iftar
1 kase corba
75 gr pide
Tavuk sote 4 yk
2 yk yogurt
Salata

Su 2 lt yi gecer

Spor
30 dk kardio
30 dk bolgesel
30 dk pilates

Cherry Mom @Mehfam ummhnisa Hedef60kgolmak

Harika canım

pacman .!.:
Sabah (8.30): 40 gr lor, 3 yeşilzeytin, 2 form etimek, 100 gr yenidünya, domates, salatalık, kırmızı biber

Ara: 80 gr kivi, 1 bardak süt

Öğle: 100 gr fırında köfte, 1 kepçe yeşil mercimek çorbası (içinde biraz erişte vardı)

Ara: 100 gr çağla

Akşam: 1 kepçe sebze çorbası, 4 yk mücverimsi bi şey ( diyet mücver yapıcaktım. Diyet olsun diye un koymadım, lor peyniri koydum. Tutmadı birbirini. Yemek gibi yedim 4 yk o yüzden), 2-3 çatal zahtet salatası, 2-3 çatal yoğurtlu patlıcan salatası

Su: 2400 ml
Spor: yarın gelicek.

Cherry Mom @Mehfam @muhursuzpusula

Mücver e yulaf da olurdu bence :) menü güzel canım

SanSebastianCheesecake .!.:
Bugün menüm
Kahvaltı: 2 dilim tb ekmeği üzerine 1er tatlı kaşığı tahin ,fıstık ezmesi, toplam 1 yeşil elme, aromalı filtre kahve
ara limon suyunda havuç
akşam hindi külbast ızgara ve salata
dukan birası
3 lt su

10.000 adım,4 mil leslie
Cherry Mom @Mehfam @hzlsel

Harika canım

karabiber01 .!.:
Sabah 9.00
1 tane kepekli ekmekle tost
1 tane domates
3 zeytin
1 tane süs biberi

Ara 10.00
1 türk kahvesi

Ara 13.00
1 kase yoğurt

Akşam 19.30
1 kepçe kuru fasülye
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
3 yemek kaşığı kırmızı lahana salatası sirkeli

2 buçuk litre su
Cardio 30 dakka
Leslie 25 dakka
P90x3 dynamix bölgesel hareketler 30 dakka
5000 adım yürüyüş
Hedef60kgolmak
M monarosaa
@Mehfam
Cherry Mom

Hu huuuu özlediğimiz hareketler bunlar Edacım

yarimuhendis .!.:
1 mayıs
Sahur : 1 haşlanmış yumurta,soğuk sütle yulaf küçük muz, 6 fındık
İftar : çeyrek kepçe çorba, 4yk k.fasülye, 5yk karnabahar, salata, 1dilim tb ekmek
Ara : 1 dilim fit güllaç
Su : 2.5lt
Spor : 45dk cardio,1000 zıp, 40dk bölgesel
Cherry Mom @Mehfam Hedef60kgolmak @redsonja87

Çok iyi canım

Begonya2 · 1 Mayıs 2021

SanSebastianCheesecake .!.:
kız izindesin zaten yiii yi gariii bayramdan sonra da gel yaza hazırlann
sahur ya da iftar birinde doya doya ye öbürünü hafif tut biraz yeşil çay biraz yürüyüş çok almazsın bence canım

Ayy inşaAllah ya
Aslında benim sıkıntım iftar sonrası
Yemekte sıkıntı yok zaten ekmek yemiyorum, ama çay yanı kaçıyor
Sahurda zaten yapmıyorum ama şuan poğaça çok güzel koktu

Cherry Mom · 1 Mayıs 2021

L O L .!.:
Anam poğaça yaptı sahura

Ya mezun LoL daha kederli olacak başımıza anlaşıldı yandık kızlar

Begonya2 · 1 Mayıs 2021

Emnis .!.:
Ya mezun LoL daha kederli olacak başımıza anlaşıldı yandık kızlar

Valla yedikçe pişman oluyorum kaptanın çok fena geliyor depresyon :KK14:

Kendinin en iyi hali ol · 1 Mayıs 2021

L O L .!.:
Valla ben bilmem,
Ben burdayım bence sende burda ol

Aklım zaten hep burada

Kendinin en iyi hali ol · 1 Mayıs 2021

SanSebastianCheesecake .!.:
canım bir bölge kas ağrıyıca 10 sn daha devam et sonra videoyu durdur yerinde hafif koşu yap

tamam canım aynen telafi edildi bence de

Nereye gidiyorsunuz bakeeem

Bi yere gidemiyoruz ki arada gelip gelip bakıyorum oruç beni çok zorluyor tüm gün uyuyorum

monarosaa · 1 Mayıs 2021

SanSebastianCheesecake .!.:
yaa ne çabuk geldi o günnn
hanselle gretel mi desem

merhaba canım inşallah
M monarosaa cımm ortiliğin için teşekkürler başarılar dilerim canım

Canımsın bende teşekkür ederim kuzum herşey için güzel bir haftaydı başarılarr seninle olsun

Hedef60kgolmak · 1 Mayıs 2021

L O L .!.:
Ayy inşaAllah ya
Aslında benim sıkıntım iftar sonrası
Yemekte sıkıntı yok zaten ekmek yemiyorum, ama çay yanı kaçıyor
Sahurda zaten yapmıyorum ama şuan poğaça çok güzel koktu

canım sahur yapmadığın için de acıkıyor olabilirsin 1 gün de böyle dene bak

sahurda güzelce doy, iftarda çorba salata ayran tarzı bi de çayın yanında leblebi filan ye bir avuç

Hedef60kgolmak · 1 Mayıs 2021

Kendinin en iyi hali ol .!.:
Bi yere gidemiyoruz ki arada gelip gelip bakıyorum oruç beni çok zorluyor tüm gün uyuyorum

canım protein ve vitamin az alıyor olabilir misin

monarosaa .!.:
Canımsın bende teşekkür ederim kuzum herşey için güzel bir haftaydı başarılarr seninle olsun

Begonya2 · 1 Mayıs 2021

SanSebastianCheesecake .!.:
canım sahur yapmadığın için de acıkıyor olabilirsin 1 gün de böyle dene bak sahurda güzelce doy, iftarda çorba salata ayran tarzı bi de çayın yanında leblebi filan ye bir avuç

Canım acıkmıyorm aslında yemeğimi ölçülü yiyorum tabağımı bitiremiyorum bile, ama çayın yanı boş geçmiyor anladın mı

leblebiyle geçirsem keşke

Aslında metabolizma için sahur yapmak önemliymiş yapmam lazm

monarosaa · 2 Mayıs 2021

karabiber01 .!.:
Sabah 9.00
1 tane kepekli ekmekle tost
1 tane domates
3 zeytin
1 tane süs biberi

Ara 10.00
1 türk kahvesi

Ara 13.00
1 kase yoğurt

Akşam 19.30
1 kepçe kuru fasülye
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
3 yemek kaşığı kırmızı lahana salatası sirkeli

2 buçuk litre su
Cardio 30 dakka
Leslie 25 dakka
P90x3 dynamix bölgesel hareketler 30 dakka
5000 adım yürüyüş
Hedef60kgolmak
M monarosaa
@Mehfam
Cherry Mom

Canım menüde sporda harika afiyet olsun

Cagrihilal1 · 2 Mayıs 2021

L O L .!.:
Canım acıkmıyorm aslında yemeğimi ölçülü yiyorum tabağımı bitiremiyorum bile, ama çayın yanı boş geçmiyor anladın mı leblebiyle geçirsem keşke

Aslında metabolizma için sahur yapmak önemliymiş yapmam lazm

O cay yani cok fena bi defa alisincada vazgecilmiyor ben korkumdan ara ogun falan yapmiyorum meyve falan canim isterse sahura ekliyorum gecenlerde canim cerez istedi sahuru cerezle yaptim mesela iftarla sahur arasi hic bisey yemiyorum cay kahve sadece sende tutamiykrsan kendini bi gun ye bir gun yeme. Zaten su an onceligin kilo vermek degil sabit kalmak o yuzden daha fazla kalori alma hakki doguyor dengeyi kurabilirsen sorun olmaz. Ben 67.5 la mezun olup memlekete gitmistim subatta 80 kusur oldum baktim olacak gibi degil yemektende kesemedim dedim belli bir saate kadar yiyip sonra yemeyeyim saat 3 den sonra bisey yemedim 1 ayda 4 kilo verdim salak kafam bastan yapsaymisim hic kilo almadan gelirmisim. Miden kuculdu su an rehavete kapilip mideni buyultme yeme duzenini koru mide genisleyince sen ne kadr dikkat etmem lazim korumam lazim almamam lazim derken bi bakmisin almissin ben 8 ay kaldim tabi senin suren daha kisa cok zorlanmazsin bi ye bi yeme dengele düzenli tartil tartı sonucuna göre kendini ayarla

Cagrihilal1 · 2 Mayıs 2021

ummhnisa ortim menuyu paylasmadin mi bildirim gelmedi bekliyorum

ummhnisa · 2 Mayıs 2021

SanSebastianCheesecake .!.:
canım bir bölge kas ağrıyıca 10 sn daha devam et sonra videoyu durdur yerinde hafif koşu yap

Deniycem söylediğini canım ben spor yapmasam da bazı geceler kendimi kasıyorum sanırım sabah kalktığımda bacaklarım ağrıyor ben yine ona yormuştum bu ağrıları da ödem hiç aklıma gelmemişti

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Guru

🏖️

Guru

Aktif Üye

🏖️

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Uzun bir yolculuk 💃

Uzun bir yolculuk 💃

Aktif Üye

🏖️

🏖️

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

💙💙💙

Benzer Konular