Ortim menün çok güzel spor da var. Böyle gidersen hedeflediğin kilonun altına bile inersin.Kahvalti
2 haslanmis yumurta
salatalik
domates
aksam
100 gr izgara et
100 gr izgara tavuk
1 dilim ekmek
patlican salatasi
1 bardak ayran
Su 2 lt
Spor
30 dk kardio
30 dk leslie 3 mil
Cherry Mom
ummhnisa S seyrulsefer
Kesin başaktır
Iyyyyy benimkide başak seni çok iyi anlıyorumYok canım başak
Benimkide başak ama nazlı değil çok sert birisi gölgesi dahi ağır gören çekinir duruşundan, bende dahil, bende çok şen şakrak geveze biriyimdir,.benim ki çok nazlı kaptanım hep arada bir söylerim tam regl zamanım hele hiç tahammül edemiyorum küsüştük herkes kendini çalışma odasına kapattı
Bende uzatayım küslüğü derim ancak 10 Dakka hemen barışırız Allahtan özür dileme huyu varBen hiç küsemem ki yüzüme baksın gülerim
Aynen öyle çıktı benimkide başak ve bana göre çok zor burçKesin başaktır
Takıma ilk yazarken if yapmaktı niyetim akşam bi anda apaya niyetlendim çok geçaman apa deme gözünü seveyim
İnşallah kuşum birkaç kilon kaldı valla sık dişini
Sağol cnmmm
Aynen cnmpacman bende öyle yapmaya karar verdim canım
teşekkür ederim
pazartesi sabahına randevu aldım umarım gerçekten bir eksiklik vardır ve ilaçla düzelir
Ayy canım inan ki evlilik çok tuhaf bir şey çogu zaman çok öfkeli olsan da seviyorsan affediyorsun. Küstüm ona diye bana çay getirmiş
pacman
davşanımın dediği gibi kanda eksiklik olabilir hem o yapıyor olabilir direkt olarak hem de ruhsal olarak sıkıntı hissettirip stresten dökülüyo olabilir vitaminler de önemli ruh halimizde 
muhursuzpusula
kuşumun dediği karışımı da yaptır bence lokal destek olur cnm özelden sor geçmiş olsun aşkm Yaa kıyamam üzmek de istemiyor seni bişey diyip
Çok sağol cnmmTebrik ederim kızlar bu hafta 2. Olmuşuz
Hedef60kgolmak S seyrulsefer sizleri ayrıca tebrik ederim bu hafta süperdiniz
Oyyy 10 kilo ne zaman oldu yaa maşallah sana kuzum
aynen cnm denemelik al önce biz de 4 dilim almıştık 1 yiyebildim beğensem biterdi de Çok sağol şekerim
amin amin çok güzel bir duygu 
Hem de ben davet ettiğim için duygulandın belki
sağol cnm bnm tabi tabi 2 hafta daha spor listesi tutcam zaten sonra da kilomu bildirmeye sohbete gelirim İnşallah cnm
sağol Üzülmee buralarda olcammm
EyvaahTakıma ilk yazarken if yapmaktı niyetim akşam bi anda apaya niyetlendim çok geç
neyse ben bakmıyorum sen yap 
Ben çok yapamıyorum canım bir de kilom çok olduğu için zorlanıyorum
ama genelde haftanın 6 günü 3 mil Leslie yapıp haftanın üç günü de bölgesel ekliyorum eğer kapanma biterse inşallah 3-4 gün en azından 10bin adım eklerim yavaş yavaş arttırıyorum sporu yolum uzun çünkü kendimi çok sıkmayım diyorum
1. seviye yapacağım canım. İki öğün. Belki ilerde 2 ay falan yapınca tek öğüne geçerim. Geçen sefer hızlandırılmış yaptık vücut seviyenin birine alışmadan seviye atladık ondan zorlandımEyvaah
14 mayıs
Sabah : yarım haşlanmıl yumurta,2 zeytin
Ara : muz 6 badem
Akşam : 1 tabak et sote,2 dilim ekmek
Ara : dayanamadım 2 küçük lokum yedim
Su : 2 5lt
Kendinin en iyi hali ol
14 mayıs
Kahvaltı
2dlm tb ekmek
Yumurtasız menemen
1 tane haşlanmış yumurta
1 küp peynir
Öğleden sonra
2tane avuç içi kadar poğaça
1 tane maraş çörwği
Sonrasında Bi Sade kahve
Su:1.5 lt
Spor yok
14 mayıs
Bugün birkaç arkadaş piknik yaptık (yasak olmayan bir alanda, korona riski de yoktu). Gün menüsü ikramları vardı, ben de bir tabak yedim malesefBir daha olmayacak söz.
Bir tatlı tabağı gün menüsü, her şeyden biraz biraz yedim abartmadan (rulo pasta, poğaça, börek, patates salatası, kısır)
Başka da bir şey yemedim gün boyu vicdan azabından, şu an karnım aç hatta
Bol su
Spor: Leslie 3 mil
Sabah
1 dilim ekmek
Domates
Salatalık
Yumurta
Zeytin
2 yemek kaşığı lor peyniri
Ara
2 tane şekarpare
Öğlen yok
2 tane şeker
Akşam
Biraz fazlaca yedim burda tavuk mangalıydı
Ve yine 2 tane tatlı vardı
Neyse yarından itibaren eski düzenime sporlu günlere dönüyorum bugün ailemle birlikte mangal yaptık dikkat etmedim bende
Sabah
1 bardak ıhlamur çayı
1 dilim peynirli börek
Öğle
1 dilim revani
Akşam
2 avuç kavrulmuş fındık 1 kase cacık
2 lt su Spor yok
Kızlar biizim için bayram bitti uyandırayımmmKahvaltı
3 zeytin, avuç içi kadar tereyağlı 1 tk ballı pide, 1kk tulum, az dereotu, 1 çay bardağı kayısı suyu,
Öğle
1 dilim baklava 1top dondurma, 1 servis kaşığı keşkek
1 fincan karışık bitki çayı, 1 soda
2 litre su
3 mil leslie 45dk, zumba 15 dk
matteroftime
bugün tatlılar matlılar hamurlar olmasın menülerde artık toparlanma vakti 
Cherry Mom
74 geldim ben sabah 
ortiliğe katılmasam cumaya kadar tartılmayacaktım ama katılınca mecburen tartıldım ortim de yok nerde benim ortim @olvidos gelsene hadi tanışalım artık 
2 küsür kilo Ya birşey olmazGünaydın kızlar
daha kötü bekledim 
diye diye motive ediyorum kendimi. Umut fakirin ekmeği sonuçta. Dereceye de tav olurum aslında
Bu haftanın birincisinin yüzdesi kaçtı kaptanım?
Cherry Mom
muhursuzpusula
Deniz ve Kum
Mathildablue
yarimuhendis
melita09
ummhnisa
, 
hzlsel
pacman
Samara96
redsonja87
Kendinin en iyi hali ol
kollontai
matteroftime
Yok kaptanım midemle cebelleştim gece boyunca zaten bugün detoksa başlıyorum ve leslieyle ip atlamayı da ekliyorum bitti bu kadarKızlar biizim için bayram bitti uyandırayımmm
Bak sen eksiye geçtin bile ben allah bilir kaç artılardayımBen de sabah 57.0 çıktım. 400 gram gitmiş bile. Bu şekilde devam edersem Cuma günü şampiyonluk gelir mi acaba eski günlerdeki gibi
Detoks programına da yazıldım. Pztesi eve/ofise teslimat olacak 5 gün boyunca. 2-4 kilo arası verirsiniz şayet menüye uyarsanız dediler. Diyetisyenle de irtibat içerisinde olacağız. Menü içeriğini de detaylıca paylaşırım kızlar, fikir olması adına.
Herkese günaydın
68 le izine ayrılmıştım
