5 dklıklar noldu kızValla bende evde spor yapamayangillerin başkanıyım
gayet de yapıyosun isteyince valla yoga bile yaptın 
Canım menünde sporunda çok iyi böyle devamKahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 2 çatal krem peynir, kiraz saplı çay
Ara
1 küçük muz, 5 çilek, 5 erik, yeşil çay
Akşam
1 kase mercimek çorbası, 5 adet fırın köfte, 2 yk yoğurt, salata
3 LT su/ 3 mil Leslie
Cherry Mom
ummhnisa
Menün çok güzel canım sporun şahane zaten23 mayıs
Sabah
1kk süzme peynir
Domates salatalık
Köz patlıcan köz kırmızı biber 3 yk kadar yemişimdir
1dlm sucuk
Öğle
3 4 tane çiğköfte
Akşam
1kepçe tarhana çorbası
1kk ekmek
Su:1.5 lt
1lt de ananas kabuğu tarçın ve zencefil kaynattım ondan içtim
Spor: 40 dk zumba
100 ip atlama
12500 adım
hzlsel
inşallah yarın sabit gelip cuma gününe eksiye geçeceksin canım ama bugün ki gibi devam etSağ ol canımcım güzel yedim aslında ama canım çok tatlı çekiyor şöyle çikolatalı bir şeyler olsa da yesem
Evet ama burda yapan var mı bilmiyorum hiç. Yarın ki durumumuza göre özele gideceğiz zaten bakalım şimdi ben de iyiyim verdiği ilaçları içtim annem de iyi şükür
Tanı koymadan ilaç vermeleri de çok garip gerçekten, ya ters tepse
İşte biz de ona sinirlendik bi de bize covid olma şüpheniz var izole olun diyorlar e rahatlat bizi tani test yap gelmişiz oraya kadar ne diye 2 gün bekletiyorsunuz ama yarın kötüleşirsek gideriz zaten beklemeyiz dahaTanı koymadan ilaç vermeleri de çok garip gerçekten, ya ters tepse
5 dklıklar noldu kız
Sürekli yada düzenli yapamadımki canım ama senn mesela aylardır burda gördüğümden beri maşallah çok güzel yapıyosun,sizin yanınızda ben yapmıyo sayılırım bence 
Öyle demee
sen de alışırsın yavaş yavaş 
şu an içinden gelmiyor sadece 
Evet canım hiç uğraşmayın direk özele giden valla kafanız rahat olsun en azından
Yarın buraya attığım detoks programına başlıycaz eşimle inşallah bozmadan devam edersem cumaya eksi görebilirimMenün çok güzel canım sporun şahane zaten
Sağ ol canımcım güzel yedim aslında ama canım çok tatlı çekiyor şöyle çikolatalı bir şeyler olsa da yesem
Canım bilemiyorum belki de ben ters yaptım bir hareketi ama çok hızlı yapıyor o, bir seferde bir hareketi belki biraz yumuşak yapmak lazım. Bu ara bana daha cardio seyler lazım olduğu için ilismedim chloe ye hiç.
Çok geçmiş olsun canım, ya bu covid ilaçlarının da yan etkisi çok diyorlar, yine doktor arkadaşlar daha iyi bilir ama duyduğumu söyleyim. Kendinize iyi bakın yaw üzüldüm inşallah covid değildir :/
Isınma açma germe yap canım birkaç güne alışır normale döner vücudun ama yatın mutlaka hareketli bişeyler yap hiç hareket etmezsen daha da sertleşir kaslar ve ağrıların artarEvet yarın ara verip yürüyüş yapacağım. Biraz kas ağrılarım geçsin ip atlarım yine,kollontai nin de dediği gibi ip atlamak gerçekten kondisyon istiyor ve bence zorlamadan da kilo verilmiyor. O yüzden ip atlamaya devam. Eskiden ne güzel saatlerce tenis oynardım ben, şimdi bana ne olmuş ip atlarken bile ertesi gün hamura dönüyorum. Ah yaşlılık
Ben surekli spor yapiyorum kardioda cok yapiyorum ona ragmen chloe yapinca mutlaka bi yerim agriyor cok ters harekwtler var bi de cok hizli ilerliyor hareketi anladim sekli aldim yaptim yetistim derken dengesiz yapiyoruz galiba ondan oluyor. Gecen yaptigim kardionun yanina 20 dk da chloe yapayim dedim ertesi gun ayak bilegim agrimaya basladi devam edersen bile hareketleri kontrollu yap zor falan ama yapabilsek hizli sonuc veren bisey
Gecmis olsun havalar bi anda degistigi icin grip olmussundur buyuk ihtimal ama onlem almakta lazim sen yine dikkatli davran izole edin kendinizi insallah griptir hemen gecerAynen öyle ama devlette hep öyleler ya bariz covid değilsen yapmıyorlar
Çok sağ ol canıminşallah dediğin gibidir bakalım yarına nasıl olacağız
Harika canımKahvalti
1 haslanmis yumurta
2 dilim ekmek
1 yk labne
Aksam
200 gr haslanmis tavuk
4 yk bulgur pilavi
1 bardak ayran
Salata
2 lt su
Mathildablue
spor da olsaymış daha iyimisEvet bende yaparken onun hızında yapmaya calısıyorum özellikle zıplamalı tempolu hareketlerde çıtlıyorum gibi oluyor. Birde kardiyoya daha ihtiyacım var gibi 55 altını görünce yaparım bölgesel calısmayı
Aa çok iyi canım eşin de ne güzel sana destek olacak bozmamaya çalış elinden geldiğince sporunu da bugün gibi yaparsan gelirsin
