toplanalım valla insana ne iyi geliyordu burası tek diyet değil kiMezun olanda çok oldu canım bayram öncesi izne çıkanda çok oldu yavaş yavaş toplanıyoruzsenide bekliyoruz
kısa bi süreye geliyorum esram kaptanım şu istek bi gelsin hele 
Cherry Mom
Günaydın canım
aslında piyasadaki en düzgün çalışan ücretsiz uygulama ntc diye çıkıyor. Aylık kendi isteklerinize göre plan yapıyor. Çalışmalarında hepsi farklı farklı hiç sıkıcı olmuyor.
Ben de sabah yapıyorum sporumu. Öğleden sonra aşırı sıcak oluyo. Bi kahve içiyorum şimdi başliicam. Bu sabah uykudan kendimi alamadım yoksa 8 de başlardım benSporu düzenli yapamadığımdan eskiden kullandığım beni düzene sokan bir uygulamaya geri dönüş yaptım. Sıcaklardan yapılmıyor diye sabah erken kalkıp spor yapmaya çalışıyorum, dün bismillah dedim şimdi de size yazdıktan sonra spora başlıycam hemen
C Cagrihilal1 senin çok işine yarayabilir özellikle. Ama hergüne spor koyma istemediğin sonuçlarla karşılaşma
Ah canım benim özlemişim valla. Biz de iyiyiz çok şükür. Benim Emrem de başlayacak bu yıl inşallah.Selam canım
Bende iyiyim sayılır bugün bir migren atağı tuttu ama genel olarak iyiym
Allah yardımcın olsun ve kolay gelsin tatlım kilonu koruyabiliyor musun oralarda
Emrede iyi canım anaokuluna başlatıyoruz bu sene kısmetsetabi vakalar eğitime izin verirse
senin oğlun nasıl canım sağlık sıhhat yerinde inşallah
arada ipin ucu kaçıyor ama hemen toparlıyorum. 63 ü kendime sınır koydum. Onu aşmadan gidiyorum şimdilik. Bu sefer oldu sanırım yaz boyu koruyayım kışın tekrar sıkıp 50 lere ineyim diyorum. Hayırlısı bakalım 
Harikasın canımAh canım benim özlemişim valla. Biz de iyiyiz çok şükür. Benim Emrem de başlayacak bu yıl inşallah.
Kilomu koruyorum canım. Çok mutluyum
zor verdik biz o kiloları korumamız şart valla ne emekler var
Regliden dolayı diyorsan sıkıntı yok canım elbet inecekPazrtesi kilo bildiririm 56,2! +1 kilo geldi. Lakin Reglim 1 hafta gecikti, bende davul gibi şişenlerdenim ne yapsam da rgl olmadan bu kilo gütmez, beklemedeyim
Kaptanım bu hafta ortaklara dahil olabilirim
ama biliyorsun menü yazman gerek 
:) Haydi bakalım bugün gün sonunda bile eritirsin sen o artıyı cumaya kadar güzel bir eksiye odaklanalım
Ooooo maşallah canımPazartesi tartım 98,6
-700 gr
Süper kuzum
30 Temmuz - 6 Ağustos Menü Paylaşım Listesi
runib
furusan
Lizozom55
Samara96
pacman
matteroftime
kardelelen321
Begonya2
kollontai
Günü 1 dilim ekmek ile kapatmışsın porsiyonlar çok dengeli tebrik ederim canım1 Ağustos
Sabah
Öğle
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Peynir
- 4 zeytin
- Yeşil çay
Akşam
- 2 parça fırın tavuk
- 4 kaşık makarna
- 1 bardak ayran
3lt su
- 5 kaşık bulgur pilavı
- 2 kaşık Etli nohut
- 1 bardak ayran
1 yumurtayı 2 dilim ekmekle nasıl yedin yaKahvalti
1 yumurtadan omlet
2 dilim ekmek
ara
Karpuz
Bal karisimlari Allahim gripten kurtulayim derken bal pekmez yemekten hastaliktan arti cikacagim hastayken bile kilo aliyorum ya
Aksam
1 tabak yogurtlu sarma
2 lt su
zalımın kızı 
Big king mi hemde big big big
Pasta yemişsin ama akşam yemeyi yerine olmuş bir şekilde dengelemişsinSlm kızlar
Sabah. Peynir dımates yumurts
Öğle çorba 1 dilim ekmek
Akşam bir dilim yaş pastao pastayı yemeseydim huzursuz olacaktım. Özeldi
15 dk yüzme
8000 adım @eliya
bozmayalım 
Harika canım afiyet olsunKahvaltı
Yarım domates, 1 yumurtadan omlet, 1kk tulum, şekersiz çay çeyrek gevrek
İkindi
1 servis kaşığı pilav, 1 servis kaşığı kuru fasulye, az salata
1 litre dükan birası
1.5 litre su
10.000 adım
Ekmekler fazla olmuş Aslıcım1 Ağustos
Sabah
3 dilim siyezbuğdag ekm
Zeytin peynir reçel yağ
2 has yum
Akşam
2 kase sebze çorbası
Bir kase sütlü cicibebe(tatlı krizim tuttu da)
spor
30 dk yoga
10 dk fitness
o niye evinde var yahuuuuHemen bakacagim canimSporu düzenli yapamadığımdan eskiden kullandığım beni düzene sokan bir uygulamaya geri dönüş yaptım. Sıcaklardan yapılmıyor diye sabah erken kalkıp spor yapmaya çalışıyorum, dün bismillah dedim şimdi de size yazdıktan sonra spora başlıycam hemen
C Cagrihilal1 senin çok işine yarayabilir özellikle. Ama hergüne spor koyma istemediğin sonuçlarla karşılaşma
Kaptanim ekmek delisi oldum ciktim yemek falan gozumde yok sadece ekmek yiyesim geliyor bende anlayamiyorum. Kendimi koye hazirliyorumGünü 1 dilim ekmek ile kapatmışsın porsiyonlar çok dengeli tebrik ederim canım
1 yumurtayı 2 dilim ekmekle nasıl yedin ya
Çok geçmiş olsun genel olarak az kalori almışsın baldanda çekme kendini
Big king mi hemde big big big
Pasta yemişsin ama akşam yemeyi yerine olmuş bir şekilde dengelemişsin
Yüzme ve adımlar da güzel bu hafta en az -500 gelir senden
Harika canım afiyet olsun
Ekmekler fazla olmuş Aslıcım
Sütlü cici bebe mi
Sporlar çok iyi
bu arada ilk defa sabitim bugunde 68.80 ciktim 67 lerde duraklasam cok iyi olacak ama 69 u asmasam bile sukur edecegim 
