Ortim adim sayin cook guzel
bir kerede yuruyunce oyle oluyor az degil sonucta ortim 6,5 km yapiyor neredeyse 
. Ben genelde 2 kerede yuruyorum 10000i.
İlk gün için 10 dk yeterli olur diye düşündüm. Zira bacaklarım yarın bana lazım olacakHarikaaa
yarın inşallah eksileri göreceğiz :)Ortim adim sayin cook guzel
Sağ ol canım alışverişi sevmeyen kadın var mıdır acaba
Sonunda 40 bedene düşmenin gururunu yaşıyorum
Sağ ol canımEline saglik canim
Hoş geldin tekrar canım bu sefer kaçmak yok amaCherry Mom kaptanim ben geldimmm fazlam var eksigim yok
yarin tarti resmi ile iznin olursa hemen listeye girmek istiyorum. Yoksa devamlilik saglayamiyorum
bugun yatili misafirlerimi yolladim hemen yarin diyete baslamak istiyorum gidisat fena
Cherry Mom
kaptanım şu an tatilde ama yarın mutlaka girer kurala uyuyorsan canım listeye hemen girersin
Himm. O da olur. O zaman yarin 15 dk. Ne dersin ?İlk gün için 10 dk yeterli olur diye düşündüm. Zira bacaklarım yarın bana lazım olacak
Sen masallah 1-2 haftaya 38in de icine girersinSağ ol canım alışverişi sevmeyen kadın var mıdır acaba
Sağ ol canım
Hoş geldin tekrar canım bu sefer kaçmak yok ama
Harikasin canim26.08.2021
Kahvaltı
-1 domates
-1 salatalık
-1 kk peynir
-1 haşlanmış yumurta
-1 tk fıstık ezmesi
-sade kahve
Ara 1 sade kahve
Öğle
-1 pk form bisküvi
-Çay
(Ofiste bugün mantı ve börek vardı, yemedim tabi
Ara sade kahve
Akşam
-2 standart boyutta et köfte
-1 domates
Su 3,5 lt
Spor Alex ve Daniel 10 dk yapabildim
500 zıp
DeryaOnDiet
onemli olan baslamak. Hergun arttirsan 1 hafta sonra gunluk 20-30 dakika spor yaparsin. Ama lutfen 10-15 dk bile olsa hergun spor yap. Yarin da atayim mi yarinki sporumun linkini ne dersin? Yapabildugin kadar yaparsin(tabi yarin en az 11 dk 
Merak ettim simdi ne yedin acep?Ben bugün olmaması gereken bir ara öğün yaptım inşallah yarın beni şişirmez
Ay inşallah canım ağzından bal damlıyor fazla kıyafet almadım o yüzden 2-3 ay daha diyete devam edeceğim çünkü idareten bir şeyler aldımSen masallah 1-2 haftaya 38in de icine girersin
O günleri görür müyüm acaba ben buna da şükrediyorum 48-50 bedenlerden geldimŞimdi paylaşacağım menümü canımMerak ettim simdi ne yedin acep?
Harikasin canim
Menun de harika
Hosbuldum canimSağ ol canım alışverişi sevmeyen kadın var mıdır acaba
Sağ ol canım
Hoş geldin tekrar canım bu sefer kaçmak yok ama
zaten kacmamak icin hemen listeye girmek istiyorum kurala fazlasiyla uyuyorum malesef
Harikasin canim. Goreceksin tabiki. Masallah saka gibi 50bedenden 40 bedene dustunAy inşallah canım ağzından bal damlıyor fazla kıyafet almadım o yüzden 2-3 ay daha diyete devam edeceğim çünkü idareten bir şeyler aldım
Şimdi paylaşacağım menümü canım
Olur canim insanlik hali. Bu grup cok guzel ve bir suru ucretsiz programlari varEvet canım günden güne çoğaltırım tabiki. Bunu daha önce hiç yapmadım direkt squat ile başlayınca ağır geldi. Ben genelde zıp yapıyorum. Yanında da egzersiz yapıyordum. Ama bu güzelmiş
Bu arada düzelttim mesajı nasıl yaparım böyle bişeyi
ben bunlarin hastasitim ozellikle Danielin 
cok motive ediyor insani
Aaa hosgeldin canimHosbuldum canim
Ben de birsey yedin sandim. 4 tane sarmaymis ya. Yok kuzum yarina arti filan getirmez 4 tane sarma. Adimin da harika26 Ağustos
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, peynir, salatalık, kiraz saplı çay, 1 çatal krem peynir, 1 dilim hindi füme, 1 wasa
Ara
4-5 adet zeytinyağlı sarma(eşimin ananesine gittik bu kadarla kurtulabildim tabakta daha neler vardı
Akşam
Musakka(fırında zeytinyağlı), 1 kase cacık, 1 wasa
2 LT su, 1 LT dukan birası, 10bin adım
SonsuzUmut
Bu sefer dogru takimDoğru takım değil mi?
26.08.2021
Kahvaltı
-1 domates
-1 salatalık
-1 kk peynir
-1 haşlanmış yumurta
-1 tk fıstık ezmesi
-sade kahve
Ara 1 sade kahve
Öğle
-1 pk form bisküvi
-Çay
(Ofiste bugün mantı ve börek vardı, yemedim tabi
Ara sade kahve
Akşam
-2 standart boyutta et köfte
-1 domates
Su 3,5 lt
Spor Alex ve Daniel 10 dk yapabildim
500 zıp
