Canıımm beni çıkar menü listesinden5. TAKIM MENÜ KONTROL TABLOSU
bu günün eksik menülerini boş bıraktım yarın 10 a kadar yazabilirsiniz arkadaşlarve lütfen tarih yazmayı unutmayalım. Kontrol ederken zor oluyor bana saatleri kontrol etmek zorunda kalıyorum
@sss35 @Emcekare siz devam ediyor musunuz kızlar. paylaşımlarınızı da göremiyorum
Diyetisyenle görüştüm kaptanım 11 eylülde 10 günlük tatile gideceğiz ordan dönüşte başlıyorum inşaAllah
Aynen canım Pazartesi demiştin sen o yüzden çarpı koymadım. Yarın eklemezsen basarımSen de iyi ki varsıın
Cnm 1 kişilik diyor ama çok gelen malzemeleri azaltabilirsin ya da çıkartabilirsin
Sansebastiançizkekti cnm nickim
Cnm cuma hedefimi de pzts söyleyeyim mi
Ben pzts başlayım cnm zaten çarpı yok
Afiyet olsun Canım. Menülerimizi aşağıdaki linke yazıyoruz canım.
www.kadinlarkulubu.com
Canım benim hedef 6227 Ağustos - 3 Eylül Cuma Hedef Listesi
CUMA
KİLOSUHEDEF
KİLOSUSONUÇ @Lizozom55 68,8 68,4 hzlsel
71,2 70,5 @eliya 79,8 78,8 @MuMu85 74,2 73,5 @Sonsuz umut 72,45 72 kardelelen321
94,35 93 @kollontai 54,8 53,9 DeryaOnDiet
75,65 74,9 Anka
77,3 76
Hedef Listesi bu şekilde kızlar.
5.TAKIM
ÜYELERİCUMA
KİLOSUHEDEF
KİLOSUSONUÇ Azimliiii
62,8 avutsunbahaneler
57,7 Tempus
81,25 79,8 @Nikinik 79,9 79 @hedef54kg Pnrrr-12
74,3 73,2 @Ucmelekannesi 66,35 65,5 @Emcekare 68,45 @Breeze96 74,3 73,5
ben ettim siz etmeyin kizlar 
Yaa cok guzel ozaman gercekten yuruyus leslie de olsa onlarin da etkisi vardir cnm. Hadi ozaman bugun spor yap baslangic olsunnn :) bende yapicam insallahKramp da zor oluyor gerçekten bana da eskiden olurdu o ağrıyla uykudan uyanıyordum artık kendini iyi hazır hissedersen yine başlarsın canım öncelik sağlık
Yok canım spor yaptım ama öyle çok ağır sporlar değildi Leslie yürüyüş bölgesel hareketler yaptım hiç sarkma yok mu dersen tabi göbeğim istediğim kadar toparlanmadı iç bacaklarımda da hafif sorun var ama genel olarak çok bir sarkmam yokben temmuzun başında mezun oldum ara verdim bir ay ağustosta yeniden başladım diyete üç hafta oluyor spora çok başlayamadan hala bir şekilde şu ana kadar gitti kilolar ama artık spora yeniden yüklenmem lazım
Sağ ol canım ay ne güzel dedin fit öğretmen çok hoşuma gitti
Ellerine saglik cnm27 Ağustos - 3 Eylül Cuma Hedef Listesi
CUMA
KİLOSUHEDEF
KİLOSUSONUÇ @Lizozom55 68,8 68,4 71,2 70,5 @eliya 79,8 78,8 @MuMu85 74,2 73,5 @Sonsuz umut 72,45 72 94,35 93 @kollontai 54,8 53,9 75,65 74,9 77,3 76
Hedef Listesi bu şekilde kızlar.
5.TAKIM
ÜYELERİCUMA
KİLOSUHEDEF
KİLOSUSONUÇ 62,8 57,7 81,25 79,8 @Nikinik 79,9 79 @hedef54kg 74,3 73,2 @Ucmelekannesi 66,35 65,5 @Emcekare 68,45 @Breeze96 74,3 73,5
Tamam cnm tessekurlerSen de iyi ki varsıın
Cnm 1 kişilik diyor ama çok gelen malzemeleri azaltabilirsin ya da çıkartabilirsin
Sansebastiançizkekti cnm nickim
Cnm cuma hedefimi de pzts söyleyeyim mi
Ben pzts başlayım cnm zaten çarpı yok
Amannnn dikkat et yemesi 5 dk vermesi en az 2-3 gun suruyorrrGünaydın herkese
Bugün sinema ya gideceğim nasıl sinema öncesi sonrası bi fast food yemeden durcam bilmiyorum ve bugünü kendime off günü kaçamak günü ilan ediyorum
Menun cok guzel olmus canim. Afiyet olsun.28 ağustos
kahvaltı çeyrek tost ton balıklı şekersiz çay
ara: Türk kahvesi şekersiz
Öğle: 5 dana köfte yoğurt
Ara: incir 3 adet
Akşam: közlenmiş patlıcan yoğurt ve 1 küçük biber dolması
Su:2lt spor yapamadım
Sen yine de çok abartmamaya çalış canım sıkı bir detoks diyet yaptın sana büyük artıyla dönebilirGünaydın herkese
Bugün sinema ya gideceğim nasıl sinema öncesi sonrası bi fast food yemeden durcam bilmiyorum ve bugünü kendime off günü kaçamak günü ilan ediyorum
Ama şimdiden iyi eğlenceler ve afiyet olsunAynen canım bugün başlayalım beraber inşallah zaten spor yarışına da girdim şartları zorlamam lazım
Temizlik olunca insanın spora hali kalmıyor gerçekten canım o da kalori harcatıyor sonuçta bugün itibariyle yaparsın sporunu da
eminim temizlikte de baya kaloru harcamissindur 
