Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Tempus .!.:

31.08.2021

Kahvaltı
-domates
-salatalık
-peynir

Sade kahve

Öğle
-salata
-1 kase mercimek çorbası
-1 orta boy lahmacun

Akşam
-ton balıklı salata

Sade kahve, yeşil çay

Su 2 lt
Spor yok 7000 adım attım gün boyu

Cherry Mom hzlsel

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

Merhaba
13:00 tavuklu salata
15:30 kahve soda
19:00 1 tabak kabak yemegi
20:30 1 armut
Su 3 litre
Cherry Mom hzlsel

Genişletmek için tıkla...

Calypso95 .!.:

Kahvaltı
1 dilim beyaz peynir
1 yumurta
7 tane zeytin
1 domates
2 dilim ekmek

Ara 1 bardak soğuk çay

Öğle
1 kase tarhana çorbası
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt

Ara
1 avuç kadar üzüm

Akşam
4 kaşık patlıcan yemeği
1 küçük dilim fırın makarna
1 kepçe çorba
4 kaşık yoğurt

Su 4 lt

Spor 6000 adım

Genişletmek için tıkla...

Sonsuz umut .!.:

Hemde nasıl annem de geldi beraber hallettik işleri şimdi de ev sahibi ile ilgili problem var yurt dışında yaşıyordu evi boşaltın dönüş yapıyorum dedi 1 aya tabi burda ev bulmak çok zor kiralar çok falan meğer yalanmış yeni kiracıya daha yüksekten vermek içinmiş şimdi işler karıştı bakalım ne olacak

Genişletmek için tıkla...

Sonsuz umut .!.:

Hemde nasıl annem de geldi beraber hallettik işleri şimdi de ev sahibi ile ilgili problem var yurt dışında yaşıyordu evi boşaltın dönüş yapıyorum dedi 1 aya tabi burda ev bulmak çok zor kiralar çok falan meğer yalanmış yeni kiracıya daha yüksekten vermek içinmiş şimdi işler karıştı bakalım ne olacak

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Estağfurullah canım bu senin kati görevin değil sonuçta kim ne kadar süre ile destek olabiliyorsa oluyor işte elden ele takımız sonuçta

Kendin düzeltirsin artık

Aaa sorun oysa istersen öğleden sonra bile olabilir canım senden başka talep eden olmadı zaten çok teşekkür ederiz yine bir listede destek oluyorsun bize
Ertesi gün, gün içinde kendine göre ayarlarsın saati önemli değil

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Afiyet olsun canım çok güzel menü spor da harika

Afiyet olsun canım gayet güzel


Probis hariç gayet güzel canım ara öğünde probis yerine tatlı ihtiyacın için litalifin yulaf topları var çok da güzel veya benim de canım Hedef60kgolmak sayesinde tanıştığım züberi tercih edebilirsin hem daha az kalorili olur hem de kesinlikle tatlı ihtiyacını çok güzel karşılıyor suyun sporun da çok iyi

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Ortağın bir diyetisyen artık şanslı mısın değil misin bilmiyorm :)) eski takım üyemizdir karışıklıklı birbirinize destek olacağınızo düşünüyorum canım Calypso95

Genişletmek için tıkla...

Calypso95 .!.:

Ortim merhaba kilo vermeye başlıyorum inşallah yeniden 14 kilo fazlam var senin hedef kaç

Merhaba kaptanım ben de çok yoğunum bu sıra ev yapıyoruz da belediye işleri falan uğraştırıyor

Tek başına çok zor destekle iyi ilerleriz umarım

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Ah canım Allah insaflı insanlarla karşılaştırsın hem ev sahibi açısından hem kiracı açısından
Hayır yani dürüstce önceden tebliğ et çıkmanızı istiyorum de yada piyasaya göre düşük geliyor bu kira de mesela kiracı belki bakacak çıkıp masraf yapmaktansa + 200 300 ekleyecek kiraya ölçecek biçecek ah bu yalan dolan kötü kiracı mumla aratır eskisini valla para için yakar kendini umarım bir orta yol bulunur canım

Genişletmek için tıkla...

Calypso95 .!.:

Kahvaltı
1 dilim beyaz peynir
1 yumurta
7 tane zeytin
1 domates
2 dilim ekmek

Ara 1 bardak soğuk çay

Öğle
1 kase tarhana çorbası
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt

Ara
1 avuç kadar üzüm

Akşam
4 kaşık patlıcan yemeği
1 küçük dilim fırın makarna
1 kepçe çorba
4 kaşık yoğurt

Su 4 lt

Spor 6000 adım

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Pnrrr-12 ben de çok uykucuyumdur Her fırsatta uyurum normalde ama uyku saatlerim hep yemek sonrasına denk geldiği için kilo alırım diye korkumdan uyumayı bile bıraktım

Genişletmek için tıkla...

Sonsuz umut .!.:

Hemde nasıl annem de geldi beraber hallettik işleri şimdi de ev sahibi ile ilgili problem var yurt dışında yaşıyordu evi boşaltın dönüş yapıyorum dedi 1 aya tabi burda ev bulmak çok zor kiralar çok falan meğer yalanmış yeni kiracıya daha yüksekten vermek içinmiş şimdi işler karıştı bakalım ne olacak

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Bu ara yeni moda bizim de en altimiz tasindi bugun guya ev sahibinin kızı oturucakmis belli olur gercekmi, kiraci olmak zor Allah kolaylik versin

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

31 agustos menum
11:00- 2 yumurtadan menemen, 2 dilim oeynir, 1 kase salatalik, 1 dilim tt ekmek
14:30- 1 kase nohutlu tavuk, 1 kase icibe yulaf, yigurt , kajao, muz, frenj uzumu karistirip yedim.
17:30- detoks icecegi

su:3,5 lt
Spor: 30 dk pilates
11 000 adim

Cherry Mom hzlsel @Ucmelekannesi

Genişletmek için tıkla...

Lizozom55 .!.:

31.08. 21
Sabah:1 filtre kahve
Öğlen:yeşilçay, hibiskus, turunç kabuğu
Akşam : haşlanmış tavuklu yeşil salata, 5 kuru kayısı, 3 kuru erik

3 litre su

12000 adım

Genişletmek için tıkla...

Kubraaaccc .!.:

SABAH
1 h.yumurta
3 kayısı
6 zeytin
1 kk peynir
1 TB ekmek
Çay(şekersiz)
ÖĞLE
1 kase yoğurt
1 armut
AKŞAM
4 biber dolması(biraz fazla kaçırmış olabilirim )
Cacık
1 TB ekmek
4 litre su +1 duble türk kahvesi +1 kayısı çayı
SPOR= 30 dakika cardio + 1000 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

31 Ağustos
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, kiraz saplı çay, 4 zeytin
Ara
Türk kahvesi, 1 avuç kuruyemiş
Akşam
Tas kebabı, 3 yk haşlanmış bulgur, salata

2 LT su, yeşil çay, 3 mil Leslie, 20 dk zumba

Cherry Mom @Tempus

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

31 ağustos
10.30 : tb ekmekten küçük tost,3minik küp beyaz peynir,2dilim salatalık
14.30 : 1 armut,1 avuç beyaz leblebi
18.00 : 1 tabak patlıcanlı yemek,2yk bulgur,yarım dilim ekmek,salatalık
Su : 2.5lt
Spor : 7000adım=70p, 1000 tane ip = 200p
Totalde = 270p
Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

31.08.2021

12.45
2 haşlanmış yumurta, salatalık, 1 dilim karpuz 1 dlm peynir

16.00 sade kahve, 3 taze incir
19.00
2 kepçe taze fasulye, 2 YK makarna, cacık

su: 2 lt

Genişletmek için tıkla...

Azimliiii .!.:

31 Ağustos

Kahvaltı
2 yumurta, peynir, biber, domates, salatalık 1 tt ekmek
Öğle
1 bardak süt, 3 tane probis
Aksam
120 Gr et, 2 tt ekmek

4,5 lt su, 2 yeşil çay, 1 saat tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

31 Ağustos menüm

Kahvaltı:10.00
2 dilim sucuk ince bir dilim kasarla minik bir tost
Domates salatalık biber
Şekersiz çay

Aksam:16.00
8 yk bamya
1kase yoğurt
Salata

Su:2,5 litre
Spor:
19400 adım
54dk zumba class
20 dk cardio
Eki Görüntüle 2909084
@UcanSupurge Cherry Mom @hzsel @DeryaOnDiet

Lizozom55

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

31 agustos menum:

9:30 Kahve, 1 hurma

11:30 2 dilm cavdar ekmegi, 4 zeytin, 1 kk peynir, domates salatlk, 2 hindifume salam

14:00 1 nektari

17:30 3 yk et sote, ceyrek yufka, 3yk yogurt, 6 yk salata

20:30 komsumla bahcede sütlü kahve

6.000 Adım
2. 5.lt Su

@kardelelen321
Cherry Mom hzlsel

Genişletmek için tıkla...

avutsunbahaneler .!.:

Kahvaltı:yarım simit domates salatalık şekersiz çay
Öğle: 2 dilim kepek ekmeği 2tk ton balığı 1 dilim kaşar
Ara:3 incir
Akşam: tavuk göğüs eti salata
spor leslie 30 min. su 2 lt
hzlsel SonsuzUmut

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

31 Ağustos salı
11.00
3 ksk yulaf
1 elma tarçın 3 ksk yoğurt


14.00
Sade kahve1 hurma
14.30
Kiyma kavurma 3 YK kadar
1 bardak ayran


Akşam
Detoks suyu

Şu 2bucuk litre

50 dakika Leslie

@DeryaOnDiet Cherry Mom hzlsel

Genişletmek için tıkla...

Tempus .!.:

31.08.2021

Kahvaltı
-domates
-salatalık
-peynir

Sade kahve

Öğle
-salata
-1 kase mercimek çorbası
-1 orta boy lahmacun

Akşam
-ton balıklı salata

Sade kahve, yeşil çay

Su 2 lt
Spor yok 7000 adım attım gün boyu

Cherry Mom hzlsel

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

Merhaba
13:00 tavuklu salata
15:30 kahve soda
19:00 1 tabak kabak yemegi
20:30 1 armut
Su 3 litre
Cherry Mom hzlsel

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Ayy bende bende arabaya binelm 2 dkda uyurdm tabi cocuk olunca artk onlar kalmiyor malesef yiyip uyumakta kotu diyorlar aynen

Genişletmek için tıkla...

Kubraaaccc .!.:

SABAH
1 h.yumurta
3 kayısı
6 zeytin
1 kk peynir
1 TB ekmek
Çay(şekersiz)
ÖĞLE
1 kase yoğurt
1 armut
AKŞAM
4 biber dolması(biraz fazla kaçırmış olabilirim )
Cacık
1 TB ekmek
4 litre su +1 duble türk kahvesi +1 kayısı çayı
SPOR= 30 dakika cardio + 1000 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Afiyet olsun ortim öğlen lahmacun yiyince akşamı güzel dengelemişsin hafif geçirmişsin adımın da gayet iyi canım

Afiyet olsun canım gayet güzel bir tek spor eksik o da yavaş yavaş olur

Afiyet olsun canım işin ehline çok da bir şey denmez ama soğuk çay ve fırın makarna olmasaymış daha iyi olacakmış sanki

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Anammm ne diyosun çok acayip diilmi

Ahh ortim öğrendim ki diyetisyenmişsin . Ortim Dr 20 kilo ver dediğinde bundan 10 kilo eksiktim Bi 70 e insem hedefi indiricem bende Bi 15 vericem 79 lardayim

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

31 Ağustos Salı

Saat 11
2 dilim tam buğday ile yapılmış kaşarlı sucuklu tost
Ihlamur

Saat 16
3 kaşık aşure

Saat 18.30
6 kaşık ekşili köfte
1 kase mercimek çorba
4 dilim kavun

Su 2.5 litre
Yarim saat yürüyüş

Cherry Mom hzlsel Calypso95

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Afiyet olsun orticim. Sana da yorum yapılmaz ortim ama çok karbonhidrat var sanki menunde

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Afiyet olsun canım çok güzel menü spor da harika

Afiyet olsun canım gayet güzel


Probis hariç gayet güzel canım ara öğünde probis yerine tatlı ihtiyacın için litalifin yulaf topları var çok da güzel veya benim de canım Hedef60kgolmak sayesinde tanıştığım züberi tercih edebilirsin hem daha az kalorili olur hem de kesinlikle tatlı ihtiyacını çok güzel karşılıyor suyun sporun da çok iyi

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Afiyet olsun harika hele spor perfekto

Canım çok az değil mi bir sıkıntı yaşıyormusun yorgunluk baş dönmesi falan yürüyüşte var çünkü enerji harcanmış baya. keto sanırım devam dimi kendinde enerji açısından bir farklılık canlılık hissediyormusun? Afiyet olsun bu arada

Afiyet olsun. Aslında bakarsak aksam ki ekmek olmasa dolmalarin yanında çok göze batmazdi spor da güzel maşallah darısı başıma

Harikasin Afiyet olsun

Hersey harika Afiyet olsun canım

Hosgeldiniz yoktum buralarda. Afiyet olsun menü güzel

Afiyet olsun. O probisler kocaman olanlardan mi olmasa iymis yürüyüşte harika

Afiyet olsun menü güzel spor daha güzel kaç saat sürdü o yürüyüş çok merak ettim

Afiyet olsun güzel menü

Afiyet olsun dengeli olmuş.

Afiyet olsun menü güzel spor güzel tartıda güzel olacak eminim

Afiyet olsun güzel dengeli

Afiyet olsun aralıklı yapıyorsun sanırım.

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Geçen hafta benim ortimdi canım temizlikle uğraşıyordu en son geçen hafta da pek aktif olamamıştı bu hafta ben de hiç görmedim

İnşallah güzel haberler alırsın canım Hangi bölümden mezundun

Sağ ol canım İstanbul çok sıcak ya güneyde yaşayanlar ne yapıyor nasıl yaşıyor hiç bilmiyorum

Sonra kavga kıyamet Sessizce düşünceli gelin edasıyla covidi ortaya attım bakalım işe yarayacak mı

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Bu menüye hele hele bu spora ne denebilir idolümsün bir gün spor da senin kıvamına gelebilir miyim acaba

Afiyet olsun canım

Gayet güzel canım afiyet olsun su da spor da çok iyi

Süper canım menü de spor da

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Teşekkürler kaptanım Bir sonraki listede inşallah birincilik olacak @Breeze96 tebrikler canım

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Afiyet olsun harika hele spor perfekto

Canım çok az değil mi bir sıkıntı yaşıyormusun yorgunluk baş dönmesi falan yürüyüşte var çünkü enerji harcanmış baya. keto sanırım devam dimi kendinde enerji açısından bir farklılık canlılık hissediyormusun? Afiyet olsun bu arada

Afiyet olsun. Aslında bakarsak aksam ki ekmek olmasa dolmalarin yanında çok göze batmazdi spor da güzel maşallah darısı başıma

Harikasin Afiyet olsun

Hersey harika Afiyet olsun canım

Hosgeldiniz yoktum buralarda. Afiyet olsun menü güzel

Afiyet olsun. O probisler kocaman olanlardan mi olmasa iymis yürüyüşte harika

Afiyet olsun menü güzel spor daha güzel kaç saat sürdü o yürüyüş çok merak ettim

Afiyet olsun güzel menü

Afiyet olsun dengeli olmuş.

Afiyet olsun menü güzel spor güzel tartıda güzel olacak eminim

Afiyet olsun güzel dengeli

Afiyet olsun aralıklı yapıyorsun sanırım.

Genişletmek için tıkla...

Lizozom55 .!.:

Günaydın herkese
Şekersiz 21 güne başladığımızı unutmayınız Aralıklı orucuma uyumlu olması için öğlen 13.00 gibi kahvaltı, 16.00 gibi bir ara öğün, akşam en geç 19.00da akşam yemeği ile 21 gün devam etmeyi düşünüyorum. Günlük 5000 adımlık tempolu yürüyüşün yanında bir spor daha yapamam muhtemelen, cuma tartısı sonrasını başlangıç kabul edip toplam kaç kilo verebileceğimi görmüş olurum. 22 şubatta hedefim 65 olsun o zaman

Genişletmek için tıkla...