rica ederim cnmOoo tebrikler canlarr harika bir iş çıkarttık
kardelelen321 canim bireyseldeki 1.ligini tebrik ederim
Emeğine sağlık canım .
Harika kaptanım.
Haftaya güzel eksilerle daha da güzel olacak.
Tadelle cuma kaçamak şeysi olsun
afiyet olsun canimAfiyet olsun canim.03.09.21
SABAH:Standart kahvaltı
Öğlen: 1 mandalina 3 mercimek köftesi
Ara:1 mandalina
Akşam:mercimek çorbası tavuk sote
2lt su 18000 adım
Cherry Mom @hzlsel
Afiyet olsun canim3 Eylül
Kahvaltı
2 yk sucuklu yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 4 zeytin, kiraz saplı çay, 1 çatal krem peynir
Ara
Türk kahvesi, litalif kuruyemişli bar
Akşam
1 Adana kebap(100 gr), 1 parça sucuk, salata, 1 kepçe domatesli şehriye çorbası
2 LT su, yeşil çay, 3 mil Leslie
Afiyet olsun canim.03.09.21
Şekersiz 3. Gün
Sabah:filtre kahve
Öğlen:yarım dalyan köfte, salata, ayranaşı çorbası
Ara:6 incir
Akşam: 1 tabak kadar bulgur pilavı, üstüne biberli sosis, süzme yoğurt, ezogelin çorbası
18500 adım
3 litre su
Tek öğün beslenmediğimde sapıtıyorum.Bu hafta farklı şeyler deneyeceğim.
Kacamakli mi olmuş birazcık ama cumadir hakkindir afiyet olsun canim
Afiyet olsun canimMerhaba
13:00 yarim kase sehriye corbasi, et doner salata
16:00 1 bardak kefir
19:00 3 kofte, 1 dilim ekmek, salata
20:00 10 kaju
su 3 litre
Spor 6000 adim
Akşam yinede çok abartmamissindir canim. Gündüz öğünlerin güzel. Sadece akşam kaçamak varsa cuma için güzel03.09.2021
Kahvaltı
Eki Görüntüle 2910723
Sade kahve
Öğle
Eki Görüntüle 2910724
Sade kahve
Akşam
Düzenli bişeyler yiyemedim alışverişe gittik, ayaküstü bişeyler yedim içinde kaçamak olabilir
Su 4 lt
Spor yok
Kusura bakmayın kızlar aşırı yorgunum, o sebeple foto attım. Yataktan yazıyorum
Hoşbulduk canlarım
inşallah verip tekrar fit olacağız
Ya buna sevindim çok da yaşlanmamışım demek müzik zevkim de öyledir 90lardan yukarı çıkamadım alışkanlıklarımı değiştirmem kolay olmuyor benim takılıp kalıyorum galibakız ben de 32yimama sen daha çok nostalji seviyosun
gayet güzel bişey cnm
senin edebiyat yönün güçlü demek ki cnm
rica ederim kuzumTebrikler kızlarrr
En cok da sana tebriklerr ortimm superdin bu hafta
Eline emegine saglık canım
Teşekkür ederim canım
Aynen öyle canım belli olmuyo. İnşallah daim olur. Geçen hafta sendin bu hafta ben. 1.likler bizim takımın olsun heep❤Hiç belli olmuyor canım ya o haftaki duruma göre her şey değişebiliyorİnşallah daha çok 1.likler yaşayacaksın
Sagol kaptancim.Her zmanki gibi ilk bildirim senden
Harika sonuç tebriklr kuzum
Dahada yukarısı yokkkk aşağı ineceğizzz aldık gitti kuzum
Ama düzenli menü yazmayı flaan atlama
Tatlım 1 hafta için çok ideal bir eksi beynine kilo veremiyorum sinyali gönderme ama yinede seni tatmin etmiyorsa sporu biraz arttırabilirsintebrik ederim
Hu huuuuuu maşallah sanaa kuzumm
Ay deryacım ne güzel gidiyor hariikasın tebrikler
Ah o şok diyetler yinede çoğu gitmiş tebriklerr
Bu hafta için pek ümitli değildin değil mi eksiyi bulmuşsun :) tebriklerr
Tebrikler canımnick hariç sorun yok
Çok güzel eksi canım tebriklerrr
Haydi hayırlısı olsun nurcum
Kısa zmanda güzel eksi bence tebrikler
Ve sanırım hastalıktan hoşgeldin demedim özür dilerimhoşgeldin aramıza
Tebrikler canım
Daha da iyi olursun inşallah canım
Ay ne diyorsun süper süper
Çok güzel eksii canım tebrik ederim
Süper eksi burcum
Tamm aslıcım öyle yapalım
Hayırlı olsun canım umarım faydalı olur
Çok iyi gitmiş canım tebriklerrr
Tmm kuzuum kendini toparla gel iyileşir iyileşmezz ama kilo almayı beklemee
Süper canım tebrikler
Sagol canim. Cok mutluydum bugun eksiyi gorunce
Sagol canim. Sukur. Ins haftaya tatilden onceki kiloma donuo listeyegirebilirimCanım çok iyi eksi tebrikler
Eline saglik canim. Hedefimi tam 12den vurdum27 Ağustos - 3 Eylül Cuma Hedef Tablosu
23 kişiden hedefe sadece 8 kişi ulaşabildi arkadaşlar.
5.TAKIM
ÜYELERİCUMA
KİLOSUHEDEF
KİLOSUSONUÇ @Lizozom55 68,8 68,4 68,4 @hzlsel 71,2 70,5 70,9 @eliya 79,8 78,8 79,1 @MuMu85 74,2 73,5 74,8 @Sonsuz umut 72,45 72 71,8 94,35 93 93 @kollontai 54,8 53,9 55 DeryaOnDiet
75,65 74,9 74,9 @Anka 77,3 76 @azimliii 62,8 62 64,1 avutsunbahaneler
57,7 57,4 @Tempus 81,25 79,8 79 @Nikinik 79,9 79 80,6 Hedef60kgolmak
63,9 63 62,3 @Pnrrr-20 74,3 73,2 73,5 Ucmelekannesi
66,35 65,5 65,9 @Emcekare 68,45 @Breeze96 74,3 73,5 73,5 @eceboce 75 74,3 74,1 @Goklerce 62,6 62 63,3 @Ezogelin56 56,65 @Fit mutlu anne 81,7 80 80,7 @Kubraaaccca 76,6 74,7
@Lizozom55 @Sonsuz umut
Tebrikler
Haydi haftaya Hep birlikte hedefleri tutturalım ❤❤❤
Harika menü canim afiyet olsun.Kahvaltı ekmeksiz light peynir domates salatalık şekersiz çay
Öğle:2 zeytinyağlı bulgurla yapılan biber dolması yoğurt
Ara: yeşil çay
Akşam: barbunya ve 1 dilim kepek ekmeği ve bir porsiyon meyve
Su 2 lt 5500 adım
@hzlselyarimuhendis @Sonsuz umut
Gayet güzel canim. Suyun az göründü gözüme. Bardaklar standart bardakta 1 buçuk bile icmemissin sanki3 Eylül Cuma
Sabah 9.00
1 kupa sade filtre kahve, 1 haşlanmış yumurta
Öğlen 12.30 13.00 arası
Mantarli kaşarlı 2 yumurtadan omlet, 4 dilim domates, 1 kupa yesil cay
Aksam 17.00 17.30 arası
1 tabak sütlü yulaf içine fındık ve 1 muz
Su 5 bardak kadar
Spor 10.200 adım ( hafif tempo)
Afiyet olsun canim3 eylül cuma
10.45 : tb tost 1 tane,1dilim peynir salatalık
15.00 : 1 nektari,1 avuç beyaz leblebi
18.00 : 6yk nohut,1dilim ekmek,3 dilim karpuz
Su : 2lt
Spor : 30dk stepper=90p, 35dk yürüyüş= 35p totalde = 125p
Çok güzel bir menü olmuş spor da harika3 eylül cuma
10.45 : tb tost 1 tane,1dilim peynir salatalık
15.00 : 1 nektari,1 avuç beyaz leblebi
18.00 : 6yk nohut,1dilim ekmek,3 dilim karpuz
Su : 2lt
Spor : 30dk stepper=90p, 35dk yürüyüş= 35p totalde = 125p
Zaten kendin belirtmişsin. Bugün cuma ama yarın telafi edeceğine eminim ortak3 eylul menum
Sabah: peynirli sandvic
Ara: dondurma, 1 kase uzum
oglen: 1 kase kremali sebzecorbasi, 100gr kadar hibdi eti, salata
Aksam: 1 kase kremali sebze corbasi, peynirli sandvic
bugun cok kh oldu menum. Ama yaribdan itibaren devam.
Su:2lt
Spir: 10000 adim
hepinize iyi geceler
Ortim bugun de yine guzel menun var. ben bozdum bugun cok kh yedim.3 Eylül cuma
11 20
2 ksk yulaf
1 elma
Tarçın 4 kaşık yoğurt
15 .00
5 tane mercimek köfte
Salatalık domates
2 YK kadar karışık turşu
19.00
5 tane yeşil biber köz
Sarımsaklı yoğurt üzerine
2 üçgen dlm kavun
Şu 3 litre
Menun hem doyurucu gem de gayet guzel olmu. Afiyet olsunKahvaltı ekmeksiz light peynir domates salatalık şekersiz çay
Öğle:2 zeytinyağlı bulgurla yapılan biber dolması yoğurt
Ara: yeşil çay
Akşam: barbunya ve 1 dilim kepek ekmeği ve bir porsiyon meyve
Su 2 lt 5500 adım
@hzlsel
Menu de spor da cok guzel3 Eylül Cuma
Sabah 9.00
1 kupa sade filtre kahve, 1 haşlanmış yumurta
Öğlen 12.30 13.00 arası
Mantarli kaşarlı 2 yumurtadan omlet, 4 dilim domates, 1 kupa yesil cay
Aksam 17.00 17.30 arası
1 tabak sütlü yulaf içine fındık ve 1 muz
Su 5 bardak kadar
Spor 10.200 adım ( hafif tempo)
Menu gayet iyu. Sporun harika olmus fistik3 eylül cuma
10.45 : tb tost 1 tane,1dilim peynir salatalık
15.00 : 1 nektari,1 avuç beyaz leblebi
18.00 : 6yk nohut,1dilim ekmek,3 dilim karpuz
Su : 2lt
Spor : 30dk stepper=90p, 35dk yürüyüş= 35p totalde = 125p
Yarindan itibaren ayni bu hafaki gibi aralikli oruc yapacagim. Sabahlari zaten yeneden durabiliyorum zorlamiyor beni. Bugun cok oldu ins pazartesiye arti getirmez bunlar ortimZaten kendin belirtmişsin. Bugün cuma ama yarın telafi edeceğine eminim ortak
Güzel vakit gecirmeler canimKızlae ben bu akşam arkadaşıma geldim de ortaklar listesini müsait olduğumda yapacağım
Bir bardak daha su iç yatmadan tamamdır harika olmuş
aynen susam sokağı da ağır geliyodu bana kitap okumayı da çok sevmezdim düşünmek istemiyodum galibaSusam sokağını niyeyse hiç sevmezdim ben de çok küçüktüm
Ben de tam bir çizgi film hastasıydım o çizgi film saatlerini asla kaçırmazdım power rangers bir bölümünü kaçırdığım için evde kıyamet kopardığını hatırlarım
öğretici bir programdı yoksa :) cnm kendimce dengeledimAfiyet olsun canim.
Adım sahaneeeeee
Mandalina çıkmıştı of ekşi ekşi olsada yesek
Kacamakli mi olmuş birazcık ama cumadir hakkindir afiyet olsun canim
1.5 kilo da böyle gitti bakalım sürekli detoks yaparak 50lere inmiştim ama normal yemeye dönünce aldım şimdi aralara serpiştiricem sadece yengeç ya da oğlak mısın cnmYa buna sevindim çok da yaşlanmamışım demek müzik zevkim de öyledir 90lardan yukarı çıkamadım alışkanlıklarımı değiştirmem kolay olmuyor benim takılıp kalıyorum galiba
ama haklısın 2000 lerin başları da güzeldi sonra hep tekrara döndü çabuk tüketilen şarkılar çıktı alite kalmadı eski sanatçılar hariç
Teşekkür ederimOrtim bugun de yine guzel menun var. ben bozdum bugun cok kh yedim.
Menun hem doyurucu gem de gayet guzel olmu. Afiyet olsun
Menu de spor da cok guzel
Menu gayet iyu. Sporun harika olmus fistik
