50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Efsun .!.:

Canim gecmis olsun ya. Sahtekarlar gelde sinirlenme. Neyseki yakin zamanda farketmissiniz.
Umarim daha güzel, gercekten daha az km yapmis güzel bir arac alirsin, bu da sadece yasanmasi gereken ders alinacak bir durum olur.

Hala ac olman normal cünkü eksik yemissin tatsiz durumdan dolayi. Ama vücut istiyor yine de,ayrica insan moralim düzelsin diye atistirmayi sever. Genel olarak sana bi tavsiyede bulunabilirim. Seker iceren seyler yerine meyveyi tercih etmeye calis. Gerekli seker onda da oluyor ve vücut istedugi seye kavusuyor. Ben sunu farkettim, az tatli ürün yedigimde, sonrasinda bi tatli krizi yasamamaya basladim.
Her zaman kendimi tutamiyorum ama bazen ise yariyor.

Genişletmek için tıkla...

Bende deneyeyim bundan sonra... Faydası olacağına inanıyorum çünkü bende farkettim, ne kadar tatlı yersem üzerinden biraz zaman geçince tekrar tatlı istiyorum.

İyi dileklerin içinde tşk ederim tatlım. Umarım buluruz iyi bir şey...

peppermint .!.:

cnm kahvaltin yok (-1)
ogle yok (-3)
manti ve puding ayni gun (-1)
puanin 5 cnm ne yazik ki :-(

Genişletmek için tıkla...

Biliyordum böyle bir puan alacağımı... Ne yedim ki gün boyu ne puanı alayım? Tşk ederimmmmm koçum değerlendirme için...

Bugünde ortopedi kontrolüne gitcem. Saat 13.30da... Yine menülerim sarkacak gibi biraz... Umarım zararı en aza indirebilirim.

sulisim .!.:

peppercim ben bu hafta menü yazamıcam...annemin yanındayım..dikkat ediyorum ama genede tam olmuyor bu hafta böyle geçireyim artık....

Genişletmek için tıkla...

maibeyaz .!.:

selam kızlar... ben de listeye girmek istemiştim geçen hafta...
dün yazamadım menümü bu gün yazayım
sabah kalkar kalkmaz 4 kuru kayısı 1 bardak ılık su
8:00 kahvaltı
2 dilim kepek ekmeği
1 kk ezine peyniri
1 bardak yeşil çay
5 yeşil zeytin
3 fındık
3 yaprak marul



11: ara
1 greyfurt
1 yeşil elma
1 çay bardağı sütlü türk kahvesi

01:00 öğle
8 mercimek köfte
2 bardak ayran
5 yaprak marul



ara:
16:00
1 dilim kepek ekmeği
1 kk zeytin
1 bardak yeşil çay


akşam
18:00
1 dilim kepek ekmeği
6 kaşık yeşil fasulye
1 baget but haşlama
1 bardak ayran



ara00
1 greyfurt
1 yeşil elma
1 çay bardağı süt
5 fındık


spor 30 dk çarşıda alışveriş yürüyüşü...
25 dk stepper (1240 adım attım ama kaç kalori yazmamışım)
30 dk callenetics

Genişletmek için tıkla...

peppermint .!.:

tmm cnmm

bu arada sen neden nickini degistirdin bebisimmm
zor tanidim seni

Genişletmek için tıkla...

peppermint .!.:

ben de senden umitliyim cnm...
sagol cnm benimm
tatli seyleri canim cekmiyor, bu da iyi oluyor aslinda :79:

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

değişiklik olsun diye....ad soyad olunca rahatsız olmaya başlamıştım...aygirlde o zaman değiştirmşti..hadi bende değiştireyim dedim... birden bire karar verdim mesj attım değişti....

Genişletmek için tıkla...

Efsun .!.:

tabiki iyi.. dogum icin hangi tarih sayildi ?

Genişletmek için tıkla...

peppermint .!.:

super cnm
sebze, et, meyve, k.yemis hepsi var
10 puan

Genişletmek için tıkla...

TuGBaaaaa .!.:

Bende deneyeyim bundan sonra... Faydası olacağına inanıyorum çünkü bende farkettim, ne kadar tatlı yersem üzerinden biraz zaman geçince tekrar tatlı istiyorum.

İyi dileklerin içinde tşk ederim tatlım. Umarım buluruz iyi bir şey...

Genişletmek için tıkla...

maibeyaz .!.:

selam kızlar... ben de listeye girmek istemiştim geçen hafta...
dün yazamadım menümü bu gün yazayım
sabah kalkar kalkmaz 4 kuru kayısı 1 bardak ılık su
8:00 kahvaltı
2 dilim kepek ekmeği
1 kk ezine peyniri
1 bardak yeşil çay
5 yeşil zeytin
3 fındık
3 yaprak marul



11: ara
1 greyfurt
1 yeşil elma
1 çay bardağı sütlü türk kahvesi

01:00 öğle
8 mercimek köfte
2 bardak ayran
5 yaprak marul



ara:
16:00
1 dilim kepek ekmeği
1 kk zeytin
1 bardak yeşil çay


akşam
18:00
1 dilim kepek ekmeği
6 kaşık yeşil fasulye
1 baget but haşlama
1 bardak ayran



ara00
1 greyfurt
1 yeşil elma
1 çay bardağı süt
5 fındık


spor 30 dk çarşıda alışveriş yürüyüşü...
25 dk stepper (1240 adım attım ama kaç kalori yazmamışım)
30 dk callenetics

Genişletmek için tıkla...

SELAMM Sabah menün gayet güzel,dağılımlı,doyurucu tebrik ediyorum ara öğünün açıkçası hoşuma gitmedi çünkü meyvedeki şeker ancak sade sütle veya sade yoğurtla alındığında bir faydası oluyor .. mesela meyve sayını 1 e indirip,yarım saat 1 saat sonra tekrar miğdendeki kazınmaları anlayınca 1 meyveni daha yiyebilirsin,sütlü kahve ise daha sonra öğlen menün de güzel,ekmek kullanmamışsın,tebrik ediyorum.. diğer öğünlerin de gayet güzel fakat fındığı saat 11 gibi yemeni tavsiye ederdim,öyle bir anda değil.. tebrikler

sevhan .!.:

Bende katılıyım 1.60 boyum 51 kilodayım.Ama ben yarın sabahtan başlıcam yaptıklarımı yazmaya çünkü sabahtan beri hiç bişey yemedim ve uzun bir yürüş yaptım.

Genişletmek için tıkla...

edatuccar .!.:

Kızlaaar herkese merhabalar,yorumlarınız için heppinize çok çok teşekkür ediyorum,eleştirilerinizi ve önerilerinizi dikkate alıcam arkadaşlarım ablacıklarımm
vee bugün yediklerime gelelimm
sabah geç kalktım onun için kahvaltım saat 11'e kaydı
kahvaltıda yediklerim
1 adet közlenmiş yağsız kırmızı biber
1 adet yumurta
1 dilim kepek ekmeği
şimdilik bu kadar ama ben diğer yediklerimi de yazayım sizlere çünkü doktorun tavsiyesi böyle gün içinde bunun dışına çıkmam yasak, siz yemiş gibi farzedip yorum yaparsanız ççuk mutlu olucam
saat 1
1 kepçe çorba
1 dilim kepek ekmeği
saat 3
4 adet lifli form bisküvi
adaçayı
saat 5
5 kaşık sebze yemeği
1 dilim kepek ekmeği
saat 7
3 adet galeta
saat 9
4 adet kepekli bisküvi
3 adet galeta
1 bardak adaçayı
saat 11
1 bardak ayran
te bu kaa Ve gün içinde 1 kuru incirle 1 kuru kayısı tüketeceğim,bolbol da su

Genişletmek için tıkla...

peppermint .!.:

menun kesinlesince yazar misin cnm
(yedikten sonra yani; aksam ya da yarin sabah)

ona gore puan vericem

Genişletmek için tıkla...

Ablacım,hasta olduğum için<bu menünün dışına istesem de çıkamam. onun için değerlendirilip kenara çekilmek istiyorum

edatuccar .!.:

Kızlaaar herkese merhabalar,yorumlarınız için heppinize çok çok teşekkür ediyorum,eleştirilerinizi ve önerilerinizi dikkate alıcam arkadaşlarım ablacıklarımm
vee bugün yediklerime gelelimm
sabah geç kalktım onun için kahvaltım saat 11'e kaydı
kahvaltıda yediklerim
1 adet közlenmiş yağsız kırmızı biber
1 adet yumurta
1 dilim kepek ekmeği
şimdilik bu kadar ama ben diğer yediklerimi de yazayım sizlere çünkü doktorun tavsiyesi böyle gün içinde bunun dışına çıkmam yasak, siz yemiş gibi farzedip yorum yaparsanız ççuk mutlu olucam
saat 1
1 kepçe çorba
1 dilim kepek ekmeği
saat 3
4 adet lifli form bisküvi
adaçayı
saat 5
5 kaşık sebze yemeği
1 dilim kepek ekmeği
saat 7
3 adet galeta
saat 9
4 adet kepekli bisküvi
3 adet galeta
1 bardak adaçayı
saat 11
1 bardak ayran
te bu kaa Ve gün içinde 1 kuru incirle 1 kuru kayısı tüketeceğim,bolbol da su

Genişletmek için tıkla...

aybukeeslem .!.:

dün menümü yazamadım misafir vardı şimdi yazıyım

pazartesi menüm
SABAH
yarım dilim ceheescake (hatta daha küçük)
2 kaşık menemen
yarım kk peynir
2 lokma poğaça (hafta sonundan kaldı yemesem ziyan olacaktı ama kekte hamurişide çok küçüktü..)
1 dilim denge ekmek
1 kupa yeşil çay

ARA
1 kase nesfit

ÖGLE
1 tabak haşlama et(havuç ve patatesli)
1 küçük kase yogurt(içinde yarım yumurta beyazı ve baharatla)
yarım dilim denge ekmek

ARA
2 kuru kayısı
2.5 sigara böreği(yeşil mercimekli patatesli ve fırında çok hafifti)

AKŞAM
2 kaşık barbunya
3-4 kaşık pırasa
2-3 çatal turşu
1 dilim kepek ekmek
1 baklava(misafir geldi ben börek yaptım tatlı yemeyim diye,eşim gelirken baklava almışşşşşşşşş)

ARA
igde

ARA
3/4 elma
1 dilim kivi

1lt su

SPOR
20 mekik

Genişletmek için tıkla...