50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

azul .!.:

Hayırdır gzmnc,geçmiş olsun,

yediğin bişeyden mi oldu acaba?farklı bişey yedin mi bugün düşün bakalım...:44:

Genişletmek için tıkla...

Efsun .!.:

aa hayrola.. bi fikrim yok canim. stres yok dimi ?

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

yaptığın sporların adı derken cinsini kastetmiştim..yürüşyüş pilates aerobik gibi....200 ip atlama 100 mekik süresini bilmedğim için yazamam.... bizde her sporın puanı ayrı o yüzden gerekli bu bilgler....



ben tatildeyim.....o yüzden foruma sadece sporları okuyup listeye yazmak için giriyorum yediklerme pek dikkat etmiyorumama her gün yürüyüşümü yapıyorum....

Genişletmek için tıkla...

azul .!.:

Kızlar bakın haberlerde ne buldum...

Yeni süper yiyecek

Bilim adamları özellikleri çocukların çok sevdiği çikolatanın süper yiyecek olabileceğini belirlediler.


The Telegraph'ta yer alan habere göre, Hershey Sağlık ve Beslenme Merkezi'nde yürütülen araştırmada, çikolata birçok meyve suyundan daha fazla sağlıklı bitkisel bileşen içeriyor. Araştırmacılar, çekilmiş bitter çikolatanın kalp hastalığı ya da kanser gibi çeşitli hastalıklardan vücudu koruduğu düşünülen antioksidan ve polifenollerden daha fazla içerdiğini tespit ettiler.

Araştırmacılar, bitter çikolata, kakao, sıcak çikolata karışımı ile Acai berry, kızılcık ve nar gibi çeşitli meyve sularını karşılaştırdılar. Sonuçlara göre bitter çikolata ile kakaonun meyvelerden daha fazla antioksidan aktivitesine ve flavonola sahip olduğu belirlendi.

Chemistry Central Journal isimli dergide yer alan çalışmada, çikolatanın ısıtılması halinde sağlıklı özelliklerin yok olduğu açıklandı.

Genişletmek için tıkla...

azul .!.:

Hmm nerden puan versem şaşırdım,:44:

Kahvaltın çok çok az olmuş,-1,

Öğle de az,hem hiç ekmek yememişsin gün içinde,-1,

Tatlı ile yapılan aralar da sayılmıyo canım yaa,-1,

Bisküvileri de görmüyorum,bi kez kaçamak hakkımız var günde,

Aranın biri de yok,-1

Puanın 6 malesef...

Genişletmek için tıkla...

miniikkelebek .!.:

Gut mornik sevgili kilodaşlarım
...
yarım saat egzersiz
1 saat ütü yaptım

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

günaydinnn....
stress olmadan olur mu ama vücudum da alisti. strese tepki vermiyor artik :)

Genişletmek için tıkla...

Efsun .!.:

Günaydin cnm, nasilsin ?
Stresse yer yok, insanlara gelen hastaliklarin bas tetikcisi stres.. dövelim stresleri

Genişletmek için tıkla...

Efsun .!.:

Güt mornik shekerim :) 1 saat ütü ha. ay ütüde keske spor sayilsa :)

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

hem de tekme tokat dövelim.. hem stresimi de atmis olurum

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

ya bildiginiz sulu yemekler neler var. simdi kisin yapabilecegim, hem de kolay:)aklima hicbirsey gelmiyor. söyle liste olusturmak ve onlari ögrenmek istiyorum...

Genişletmek için tıkla...

miniikkelebek .!.:

Hani böle ileri geri kollarım çalışıyo ya belki biyerden puan kaparım diye uğraşıyorum efsunum yafuu

Saat akşam 9 da yerime oturdum yani Allah seni inandırsın,işten gel çamaşır yıka ütü yap yerleştir ortalık topla

Genişletmek için tıkla...

Efsun .!.:

hem is hem ev zor isin vallahi.

Genişletmek için tıkla...

miniikkelebek .!.:

Valla aynen öyle şekerim.Hele kocamın gömleklerini ütülemek bütün gün çalışmaktan zor geliyo

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

ya bildiginiz sulu yemekler neler var. Simdi kisin yapabilecegim, hem de kolay:)

aklima hicbirsey gelmiyor. Söyle liste olusturmak ve onlari ögrenmek istiyorum...

Genişletmek için tıkla...

miniikkelebek .!.:

Gut mornik sevgili kilodaşlarım

Dünkü menüm.Yine düşük puan gelecek biliyorum :78:

Sabah:1 şekersiz sütlü kahve,1 tane limonlu form bisküvi.

Öğlen 2 parça tavuk ızgara,1 tabak salata

Akşam: 1 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa
1 yemek kaşığı pirinç pilavı
1 yemek kaşığı kuru fasülye
1 dilim ekmek
Doymayınca 1 kutu ton balığı ehehe

Akşamdan 1,5 saat sonra 1 küçük kasenin yarısı fındık ve badem,2 fincan çay

5 bardak su

yarım saat egzersiz
1 saat ütü yaptım

Genişletmek için tıkla...

Efsun .!.:

hmm yesek mi ki ? :)

Genişletmek için tıkla...

leblebisekeri .!.:

yeşilmecimek yapabilirsin salçalı soğanlı hem besleyici de
karnabahar mesela
mantar sote birazda tavuk koyarsan güzel olur
türlü yapabilirsin kabak patates patlıcan havuç
anaaammm aklıma başka da birşey gelmedi heeee

birşey sorucam gzmnc yanlız mı yaşıyosun merak ettim sadece

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

günaydin kocum,

dünkü menümde kiymali ispanak ve ekmek yazmistim ama ekmek yerine biras makarna yedim.

bugün ki menüm:

sabah--> kk peynir + 1 dilim kepek ekmegi + süt

ara--> muz

ögle--> makarna+kiymali ispanak+ayran

ara--> yogurt

ara--> muz (kursta yerim)

aksam--> soslu balik + 1 dilim kepek ekmegi + m.suyu

ara--> 5 findik

Genişletmek için tıkla...

Günaydın...

Hmm güzel menü...puan kıracak yer bulamadım valla,10 puan,hadi gene iyisin...

azul .!.:

Günaydın...

Hmm güzel menü...puan kıracak yer bulamadım valla,10 puan,hadi gene iyisin...

Genişletmek için tıkla...