50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

melahatt · 3 Mart 2011

perşembe menüm

kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği
1kk dil peyniri
yeşil çay)dünkünün aynısı efsuncum.zayıf bulmuştun ama erken satte yapıyorum canım.başka bir şey yiyemiyorum)

ara: 200 ml süt

öğle: 2 yk bulgur pilavı
salata
1 yk pırasa
3 yk tavuklu patetes( tavuğu çok patetesi 2 parça)

ara: 1 dilim çavdar ekmeği
1 kk hellim peyniri
1 küçük elma

ara: 3 diet bisküvi
çay

akşam: büyük kase yoğurtlu garnitürlü karnıbahar haşlaması
soda

ara: yeşil çay ve portakal olacak

NOT: koçum dünkünden 2 puan kırar mısın ?
gece gece baya bir gofret yedim. 2den de fazla kırabilisinr.6-7 tane vardı.

Efsun · 3 Mart 2011

anliyorum canim bende bazen yiyemiyorum sabah erkenden..

melek76 · 3 Mart 2011

Efsun .!.:
yogun oldugum icin gzmnc sagolsun yardimci oldu bana bugün. bu arada cok iyi gidiyorsun ...

aksama bugünün menülerini bekliyorum arkadaslar ..ayrica su listeye bi göz atin, eksik varsa yazalim ki bilgiler tam olsun cünkü yarin tarti günüüüü. listede bu hafta menü bildirmeyen arkadaslar da var

Isim 04.02. 11.02. 18.02. 25.02.
ambitious 57,2 56
aybükeeslem 50,7 50,2 51,1
azul 56,7 56,4
cilekli_seker 51,7 51,7 52,4 53
dulcinea 52,7 52,9
durnam18 53,4 53,5 53,8
efsun 58 58,5 57,8 57,7
gzmnc 55,1 55,8 56
imporatogrly 56 57,2 57
leblebisekeri 58,5
melahatt 58,8 59
pakize85 58,2 58,7
sulisim 57,1 57,2
Tugbaaaaa 52,7
tutaste85 54,5
yarenay 60la basladi 56,6

Canım benim kilom pazartesi sabahı aç karna 58.5 kg dı.Yarın sabah tartılacağım,bakalım ne olmuş.Gerçi aradan 4 gün geçmiş oluyor,inşallah farketmiştir biraz.

melek76 · 3 Mart 2011

Perşembe günkü menüm :

Sabah : tam buğday ekmeği ile kaşarlı tost + domates + 4 zeytin

Ara : Ayran

Öğlen : 1 kase k-flakes

Ara : bir küçük kase irmik helvası

Akşam : büyük bir tabak bol yoğurtlu brokoli salatası.

Ara : yok

melahatt · 3 Mart 2011

Efsun .!.:
yogun oldugum icin gzmnc sagolsun yardimci oldu bana bugün. bu arada cok iyi gidiyorsun ...

aksama bugünün menülerini bekliyorum arkadaslar ..ayrica su listeye bi göz atin, eksik varsa yazalim ki bilgiler tam olsun cünkü yarin tarti günüüüü. listede bu hafta menü bildirmeyen arkadaslar da var

Isim 04.02. 11.02. 18.02. 25.02.
ambitious 57,2 56
aybükeeslem 50,7 50,2 51,1
azul 56,7 56,4
cilekli_seker 51,7 51,7 52,4 53
dulcinea 52,7 52,9
durnam18 53,4 53,5 53,8
efsun 58 58,5 57,8 57,7
gzmnc 55,1 55,8 56
imporatogrly 56 57,2 57
leblebisekeri 58,5
melahatt 58,8 59
pakize85 58,2 58,7
sulisim 57,1 57,2
Tugbaaaaa 52,7
tutaste85 54,5
yarenay 60la basladi 56,6

canım tabloda yanlışlık var ben de söyleyeyim.ben 52.7 ydim hala öyleyim. haftaya cumaya kadar en az 51,5 a düşmeliyim.hiç tatlı yemesem kaçamak yapmasam verebilir miyim sizce? aylardır diyettteyim .artık 50 ye az kalsın istiyorum.yaklaşık 2 aydır aynı kilodayım.öneriniz var mı bana?*

melahatt · 3 Mart 2011

Efsun .!.:
anliyorum canim bende bazen yiyemiyorum sabah erkenden..

canım emeğin içim çok teşekkürler.

Dulcinea · 3 Mart 2011

Efsuncum ben sadece 1 keze mahsus 52 li kilolara düşmüştüm :1:

Geçen cuma 54,5 buçuk çıkmıştım...

Şulişim bugün de spor yok malesef, dünün yorgunluğu vardı üzerimde.

DustHaze · 3 Mart 2011

Efsun .!.:
canim dönerinde cacik / yogurt sosu varmiydi ?

ebek vardi :) yogurt sos. ama ketcap mayonez yok.....

DustHaze · 3 Mart 2011

sulisim 1 saat yürüdüm bugun... eve simdi gelsim.... aslinda zumba yapsam mi die düsünüyorm ama cok yoorgunum... hem de dus alamam sonrasinda...

en iyisi bugunu yürüsle idare ettirmek.. ama yarn hem yürüyüs hem de zumba yapmaliyim

sulisim · 3 Mart 2011

cilekli_seker .!.:
sulişim
bugün de 50 dk plates yaptım
salı 40 dk plates
pazartesi, çarşamba yapmadım, yarın da yapamam galiba yoğun olacağım sonra da spor niyetine temizlik yapacağım.

tamam canım yazdım.....

Efsun .!.:
sagol canim, kaydettim. o kadar incel sonra efsun tabelayi karistirsin iyi mi :90:

demi yaaaa...... :27:

sulisim · 3 Mart 2011

perşembe günü menüsü......

sabah
3 dilim ekmek
süzme yoğurt kahvaltık sos
2 zeytin,ceviz

ara
elma

öğle
2 dilim peynirli ıspanaklı börek
1 bardak ayran

ara
1 bardak kefir yarım bardak tahıllı süt

akşam
2 kepçe etli kuru fasülye
bir kase yoğurlu pancar salatası ( yeşillik garnitür mısır turşu pancar vardı)

ara
1 bardek ekinezya çayı
1 lokma kek

ara
1 portakal
1 kivi
yer elması

spor 1 saat yürüyüş.....

mulberry8092 · 4 Mart 2011

merhaba kızlar

bugünkü menüm

sabah
2 d ekmek
kk peynir
1 zeytin
salça bolll yeşillik

ara :elma

öğle
1 kepçe mercimek
1 kepçe esmer bulgur pilavı
bol salata
1d ekmek
1 kare bitter çikolata

ara:elma-4-5 leblebi

akşam
mercimek
esmer bulgur pilavı
1 bardak ayran
1 d ekmek

ara :1 bardak ayran

yatarken belki süt

melek76 · 4 Mart 2011

40 dakika leslie ile yürüyüş yaptım , offf ne zor diyetle birlikte spor yapmak,öldümm vallaa...

Herkese iyi geceler...

bhtrglmz · 4 Mart 2011

Efsun .!.:
tekrar ekleyebilir misin ? Hafta icerisinde yazdigin icin menülerini puanla degerlendirmedim, diger menülere bakarken veya sohbet ederken, gözden kacmis olabilir..
zararin neresinden dönersen kárdir, sen düzeltmeye bak. zamani geri getiremezsin cünkü.

tamam ekliyim;

bu çarşamba günkü menüm

uyanınca:1b. ılık su,2tane kuru incir,1b. ılıksu
sabah:1 tane sulu yumurta,3tane çeri domates,2tane salatalık,3tane siyah zeytin,1tane çarliston biber,maydanoz,2dilim kızarmış dengelight ekmek,1kupa portakallı yeşilçay
ara:1 bardak light süt
öğlen:3 yemek k. yoğurt,yarım havuç,2dal haşlama brokoli,2dal haşlama karnıbahar,1 tane selanik gevreği
ara:2 tane kuru hurma,2tane kuru kayısı
ikindi:1 kupa nescafe,3 tane galate
akşam:4 yemek k.yoğurt,2 dal haşlama brokoli,2dal haşlama karnıbahar,yarım havuç
yatsı:1 tane yeşil elma
12 bardak su

perşembe günkü menüm
uyanınca:1b. ılık su,2tane kuru incir,1b. ılıksu
kahvaltı;1 tane çift sarılı sulu yumurta,3tane çeri domates,2tane salatalık,maydanoz,1 tane çarliston biber,3tane siyah zeytin,2dilim kızarmış dengelight ekmek,1kupa portakallıyeşilçay
ara:1b. light süt
ara:3 tane hurma,2tane kuru kayısı,1tane kuru erik (kursta olduğum için tekrar ara öğün yaptım)
öğllen:kursta olduğum için evde 2tane salatalık yarım havuç ve 5 dilim ayvayı küp küp doğradım yanıma aldım bunun yarısını yedim
ara:üsteki kalanın diğer yarısını yedim
ikindi:1kupa nescafe,3tane galete,1tane maviyeşil lightın incirli bisküvisi,1çatal petibörlü pasta bide bikerede portakallı kurabiyeden ısırdım
akşam:ikindimi geç yediğim için 1 kase yoğurt yedim

13 bardak su içtim
dediğim gibi bugünkü menüm pek sağlıklı değil ama napiim kursum vardı kursum 12:00 da başladı 17:00da bitti 1 saatte bir 5dk ara veriyolar o beş dk aralarda ancak bukadar yiyebildim
buarada bugün akşam 20:00da spora gittim bi saat onbeşdakka spor yaptım

mulberry8092 · 4 Mart 2011

aysenur2009 .!.:
merhaba kızlar

bugünkü menüm

sabah
2 d ekmek
kk peynir
1 zeytin
salça bolll yeşillik

ara :elma

öğle
1 kepçe mercimek
1 kepçe esmer bulgur pilavı
bol salata
1d ekmek
1 kare bitter çikolata

ara:elma-4-5 leblebi

akşam
mercimek
esmer bulgur pilavı
1 bardak ayran
1 d ekmek

ara :1 bardak ayran

yatarken belki süt

haa bide 1.5 lt su
15 dk yürüyüş
15 dk öle bi hareketler :)
15dk yatmadan inşallah mekik falan

leblebisekeri · 4 Mart 2011

efsuncum yaaaa menüleri yorumlarken kullandığın tabirleri tek geçerim dövelim valla margarinleri
çok güldüm

perşembe menüm

sabah: 2 dilim ekmek
labne peynir
baharatlı cevizli salça
çokokrem

ara 1 galeta
1 elma

öğle: 1 por. tavuk şinitzel
3 yk patates kızartması
karışık salata
2 yk rus salatası
1 ayran
(galiba biraz fazla kaçırdım ama dışarda yemek zorundaydımm)

ara : yok :27:

akşam : 3 s.çatalı spagetti
(acıkmamıştım ama yine de atıştırdım)

ara : 1 muz
1 sıcak çikolata

(

salatayla pek aram yok severim aslında ama aklıma gelmiyo nedense
neyse galiba bu hafta o margarin paketi kadar eriyemeyeceğim.. :56:

melahatt · 4 Mart 2011

sulişim

tahıllı süt nasıl oluyor?

bir de yer elması nasıl yeniyor? çok cahil kalmışım.şimdiye kadar hiç yemedim,tadını da merak etmedim ama senin menülerinde hep görüyorum lezzetli bir şey mi?meak ettim şimdii:)

mlkymn · 4 Mart 2011

bende burdaki hanımlardan ilham alarak başlamak isiyorum hayırlısıyla

leblebisekeri · 4 Mart 2011

mlkymn .!.:
bende burdaki hanımlardan ilham alarak başlamak isiyorum hayırlısıyla

başla canım başla hayırlı olsun şimdiden gayet neşeli ve eğlenceli geliyo diyet yapmak

aybukeeslem · 4 Mart 2011

ayyy ne güzel tabloda ben 5 lere düşmüşüm inşallah o günleri de görürüm ama şimdi geçen hafta 53.8 dim efsuncum.. ayrıca yorumların içinde çok teşekkür ederim..

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Nirvana

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Dedesinin Meneksesi

Dedesinin Meneksesi

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular