- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.019
- 723
tebrikler minik eller
Teşekkürler yorumların için :)) İnşallah devam güzel menülere.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
Teşekkürler yorumların için :)) İnşallah devam güzel menülere.
- 19 Temmuz 2011
- 471
- 477
- 323
ahaaaaammmm birinci olmusum tesekkurlerrrrrr :)))))) ben bugun saat 5de kalktim uyumadim simdi biraz uzum yedim 5 tane badem ve turk kahvesi iciyorum bugun doktora gidicem kizlar jinekoloji bolumune sanirim aksama kadar giremicem sabah kahvaltiya arkadsima gidicem ne yiyecegimi bilmiyorum o yuzden yazamiyorum gelince menumu yazicam dua edin benim icin insallah doktordan iyi haberler alirim...
tebrikler cnm ve umarım ciddi bi rahatsızlığın yoktur....
efsuncum slim&6 packs olabilir rapid results diye seriyi yenilemişler 16 dk sürüyo ve ya slim cardio core express 30 dk lık bi video...onun dışında plates hareketleri düşünürsen winsor plates intensive abdominals olabilir 20 dklık bi video ... birde hala sitesinde varmı bilmiyorum ama nesfit in sitesinde 3 dklık videolar wardı plates gibi oraya bi bak canım
bu dediklerin ney, video falan mi ? nerden bulabilirim ?
ewet cnm egzersiz videosu ve hepsi de karın bölgesi için ... ama nerden indirebilirsin şuan bende bilmiyorum bazıları bi kaç yıldır war bende ve eşime video adını söylüyordum oda netten bulup indiriyodu..pc bi kaç defa dağıldığından sık kullanılanlarda silindi normalde oraya kaydediyodum siteleri falan..
günaydın kıslarrrr bugün güne kaçamakla başladık inşallah sonrasını telafi edipte günü kapatırızzz....
önce bir sütlü neskafeeee
kahvaltı:
biber salçasıyla salata,peynir,salatalık,1 dilim kepek ekmeği
ara:
1 bardak çay veeeeeeeeee dolapta 3 gündür bekleyen 2 profiteröl...
menünün gerisinde inşallah kaçamak yapmam ve günü kapatırım bir haftadır ilk kaçamağımm..sözde pazar gününe kadar yapmıyacaktım artık pazara az cezalıyım..fazla kaçırmıyacammmm...
önce bir sütlü neskafeeee
kahvaltı:
biber salçasıyla salata,peynir,salatalık,1 dilim kepek ekmeği
ara:
1 bardak çay veeeeeeeeee dolapta 3 gündür bekleyen 2 profiteröl...
menünün gerisinde inşallah kaçamak yapmam ve günü kapatırım bir haftadır ilk kaçamağımm..sözde pazar gününe kadar yapmıyacaktım artık pazara az cezalıyım..fazla kaçırmıyacammmm...
günaydın cnm .. neyseki erken saatlerde yemişsin gün içinde yakarsın nasılsa
O kadarcık kaçamak liderin de hakkı....:90:
Bence de erken saatlerde yapmışsın,gün içinde dengelersin...Ben dün yaptığım kaçamakları anlatsam gruptan kovarsın herhalde...
Neyse yeni bir gün yeni umutlar değil mi?????
Nerede kalmıştık deyip bugün devam rejime...:13:
Tabii c.tesi tartı beni nasıl karşılayacak,hepbirlikte göreceğiz iyişallah...:18:
canım yediğin bişi yok ki öle dert edesin..bi an ewwel kurtul bu psikolojiden ... bu gün yersende yarın telafi edersin olur biter hiç dert etme rahat ol kardeşinle bi arada olmanın tadını çıkar
Linguistcimmm çok sağol canım ..Vallahi dün çok fenaydı ama herşeye rağmen çok güzel bir gündü Yediklerimi yazmaya bile elim varmıyor ama bu gün aynı disiplin devam tabiii ki..:90:
Teşekkürler canım menün harika.ben bu hafta 1 kg ye yakın verdim sanırım, hem de hiç yorulmadan, zorlanmadan inş devam ederiz canımm. ben de mesajına teşekkür ederim
Bu gün yediklerim:
Sabah:
Sirkeli ılık su
Kahvaltı:
1 domates
4 tatlı sivribiber
1 kk kadar beyaz peynir
2 kupa şekersiz çay
1/2 dilim light ekmek
Ara:
1 kase light yoğurta doğranmış 1 armut
Ara:
1 kupa kiraz saplı form çayı
(Ben de sabah geç kahvaltı yaptığım için öğlen yemek alışkanlığım yok maalesef
)
Akşam mönümü sonra yazıcammmmmm
Sabah:
Sirkeli ılık su
Kahvaltı:
1 domates
4 tatlı sivribiber
1 kk kadar beyaz peynir
2 kupa şekersiz çay
1/2 dilim light ekmek
Ara:
1 kase light yoğurta doğranmış 1 armut
Ara:
1 kupa kiraz saplı form çayı
(Ben de sabah geç kahvaltı yaptığım için öğlen yemek alışkanlığım yok maalesef
)Akşam mönümü sonra yazıcammmmmm
sabah
nestle nesfit, yarım yağlı süt ile
ara
1 dilim kepek ekmek ,üçgen peynir
öğle
4 dal marul, 4 sıkım etsiz çiğ köfte
ara
bir dilim karpuz, 1 incir
akşam
balık, salata, beelki 1 lokma ekmek yerim
şimdilik 1 litre su devam edeceğim, sabah işe gitmeden 15 dk spor yapıyorum sadece ama o bile belli ediyo kendini belim inceldi biraz. ve bugün 56.9 yani 56lı rakamları gördüğüme çok sevindim, umarım cumartesi 56.9 diyebilirim ve bu 1kg demek
nestle nesfit, yarım yağlı süt ile
ara
1 dilim kepek ekmek ,üçgen peynir
öğle
4 dal marul, 4 sıkım etsiz çiğ köfte
ara
bir dilim karpuz, 1 incir
akşam
balık, salata, beelki 1 lokma ekmek yerim
şimdilik 1 litre su devam edeceğim, sabah işe gitmeden 15 dk spor yapıyorum sadece ama o bile belli ediyo kendini belim inceldi biraz. ve bugün 56.9 yani 56lı rakamları gördüğüme çok sevindim, umarım cumartesi 56.9 diyebilirim ve bu 1kg demek
selam kızlar bugünkü menüm
sabah
çeyrek simit
1 kk peynir
1 domates
1 salatalık
1 ince dilim salam
1 bardak yeşil çay
ara
2 kuru kayısı 1 nescafe
öğle
közlenmiş sebze salatası yağsız(1 adet köz.patlıcan-1 adet köz.kırmızı biber-2 adet köz.yeşil biber-1 adet köz.soğan-1 diş sarımsak ile)
1 kase light yoğurt
ara
1 elma 1 yeşil çay
akşam
yaklaşık 150 g tavuk eti ile yağsız tavuk sote-1 kase dolusu salata-yoğurt
ara
daha yapmadım ama sadece yeşil çay ya da nescafe içmeyi düşünüyorum.acıkırsam belki bir elma yerim.
bugün spor yapmadım ama yaklaşık 1 saat yürüdüm.
sabah
çeyrek simit
1 kk peynir
1 domates
1 salatalık
1 ince dilim salam
1 bardak yeşil çay
ara
2 kuru kayısı 1 nescafe
öğle
közlenmiş sebze salatası yağsız(1 adet köz.patlıcan-1 adet köz.kırmızı biber-2 adet köz.yeşil biber-1 adet köz.soğan-1 diş sarımsak ile)
1 kase light yoğurt
ara
1 elma 1 yeşil çay
akşam
yaklaşık 150 g tavuk eti ile yağsız tavuk sote-1 kase dolusu salata-yoğurt
ara
daha yapmadım ama sadece yeşil çay ya da nescafe içmeyi düşünüyorum.acıkırsam belki bir elma yerim.
bugün spor yapmadım ama yaklaşık 1 saat yürüdüm.
- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.019
- 723
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
1 domates
1 salatalık
1 çay bardağı süt
Ara
2 erik
1 incir
Öğle
3 kaşık fasülye
3 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmek
Ara
2 incir
Akşam
1 porsiyon sebzeli makarna (Yağ,tuz sos yok)
Spor: 30 dk yürüyüş, 50 mekik.
Şu an kendimi şişmiş hissettim. Birazdan yeşil çay içeceğim geçer inşallah.
1 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir
1 domates
1 salatalık
1 çay bardağı süt
Ara
2 erik
1 incir
Öğle
3 kaşık fasülye
3 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmek
Ara
2 incir
Akşam
1 porsiyon sebzeli makarna (Yağ,tuz sos yok)
Spor: 30 dk yürüyüş, 50 mekik.
Şu an kendimi şişmiş hissettim. Birazdan yeşil çay içeceğim geçer inşallah.
- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.019
- 723
Teşekkürler canım menün harika.ben bu hafta 1 kg ye yakın verdim sanırım, hem de hiç yorulmadan, zorlanmadan inş devam ederiz canımm. ben de mesajına teşekkür ederim
İnşallah vermişizdir süpriz olmazsa :)
teşekkürler canım
közlenmiş sebze gerçekten çok güzel.bu sabah tartıldım 55.400 üm.bakalım cumartesi kaç olacak:26: inşallah 54 lü bir şey olur.geçen pazar 56.400 idim.Bu gün yediklerim:
Sabah:
Sirkeli ılık su
Kahvaltı:
1 domates
4 tatlı sivribiber
1 kk kadar beyaz peynir
2 kupa şekersiz çay
1/2 dilim light ekmek
Ara:
1 kase light yoğurta doğranmış 1 armut
Ara:
1 kupa kiraz saplı form çayı
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
1 tabak z.yağlı fasulye
Bollll salata (az yağlı)
1 dilim light ekmek
2 Kupa şekersiz çay...
Sabah:
Sirkeli ılık su
Kahvaltı:
1 domates
4 tatlı sivribiber
1 kk kadar beyaz peynir
2 kupa şekersiz çay
1/2 dilim light ekmek
Ara:
1 kase light yoğurta doğranmış 1 armut
Ara:
1 kupa kiraz saplı form çayı
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
1 tabak z.yağlı fasulye
Bollll salata (az yağlı)
1 dilim light ekmek
2 Kupa şekersiz çay...
teşekkürler canım
bu kadar kısa sürede 1 kg bravo ya, ilk baharda da burdaydım 2 haftada 500 gr veremiyordum.baya zayıflamışsın hedefin kaç bilmiyorum ama bir şey kalmamış gibi
Benzer Konular
