Benim diyet listem bu şekilde.Biraz sıkı bir diyet bana göre.Öğlen yemeklerine baklagillerden , akşam yemeklerine de bulgur pilavı ekleyerek değiştiriyorum.2-3 haftadan sonra sıkıyor çünkü.
Etin yanında yoğurt yemiyorum.Ara öğünleri kaçırmıyorum.2 litre su içiyorum ki ben asla içemezdim zorluyorum kendimi.
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta , 1 dilim light beyaz peynir ya da 2 adet light üçgen peynir , salatalık domates(yağsız,tuzsuz), 1 dilim çavdar ekmeği , şekersiz çay.
Ara: 1 Porsiyon meyve (örn. bir orta boy mandalina)
Öğle: 1 tabak sebze yemeği , 1 çay bardağı kadar yoğurt , 1 dilim çavdar ekmeği (yemek yaparken 1 tencere yemeğe 1-2 çorba kaşığı zeytinyağı koyuyorum.Sebze yemeği olarak bezelye,patates, barbunya yemiyorum)
Ara: 1 bardak light süt, 3 kuru kayısı.
Akşam: 1 kase çorba (baklagil,tarhana,domates gibi) , 3 köfte ya da 1 tavuk göğsü ,1 kase salata (yağsız)
Ara: 1 porsiyon meyve.