• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

chihiro79 .!.:
opera hanım için kuvvetli bir alkıııııııııııııış :46::46::46:

ama bir soru:

1 dilim tt ekmek nedir? tt nedir ki :17:

uzun zaman "kk peynir" yazınızı "kadınlarkulubu üyelerinin kullandığı bir ölçü sanırım" diyerek okuyacak kadar cahilim. mazur görünüz efem :17:
Genişletmek için tıkla...

yaa chihiro hanım, bu devrim niteliğindeki buluşunuzla, kepçe sanayi kepçesi mi, yemek kaşığı bir seferde kaç kilo yemeği alıyor gibi sorularımıza derman oldunuz. kafamdaki birçok soru işareti aydınladı :52:

kk'yı inanın ben de o kadar zor anladım ki halbuki her diyetin vazgecilmez ölçüsüdür kendisi.
tt ise tam tahıllı ekmeğin kod adı:1:
 
Selam hatunlar...

menümü yazayım,

kahvaltı: 1/2 domates, 1/2 salatalık, 1,5 dilim çavdarlı ekmek, çay ( salata 1 çay kaşığı zeytinyağı ile)
ara: yok
öğle: 2 kaşık tavuk sote, 2 dilim çavdarlı ekmek (2 kaşık sote için 2 dilim ekmek fazla farkındayım ama çeşitim yok, sonra kurt gibi acıkıyorum :19: )

şuan böylee gerisini yedikten sonra yazacağım çünkü sadık kalamıyorum. Bir de 2 gündür ekmeği arttırdım nedense, yoğurt yemediğim günler ekmeği daha çok yiyorum bunu farkettim.
Bu arada yaz geldi artık evde yemek pişmez oldu, annem çay türü yapıyor hep, yanına da malumunuz kızartma, kahvaltılık vs. :20: zor oluyor ama direniyorum önceki günlerden kalan yemeklerden yiyorum. Sizin evlerinizde de böyle midir durum ? artık sevdiğim çorbalardan yapacağım akşamdan, yanına da salatayla doyarım herhalde, unutmazsam tabi... :31:
 
sadness1012 .!.:
Selam hatunlar...

menümü yazayım,

kahvaltı: 1/2 domates, 1/2 salatalık, 1,5 dilim çavdarlı ekmek, çay ( salata 1 çay kaşığı zeytinyağı ile)
ara: yok
öğle: 2 kaşık tavuk sote, 2 dilim çavdarlı ekmek (2 kaşık sote için 2 dilim ekmek fazla farkındayım ama çeşitim yok, sonra kurt gibi acıkıyorum :19: )

şuan böylee gerisini yedikten sonra yazacağım çünkü sadık kalamıyorum. Bir de 2 gündür ekmeği arttırdım nedense, yoğurt yemediğim günler ekmeği daha çok yiyorum bunu farkettim.
Bu arada yaz geldi artık evde yemek pişmez oldu, annem çay türü yapıyor hep, yanına da malumunuz kızartma, kahvaltılık vs. :20: zor oluyor ama direniyorum önceki günlerden kalan yemeklerden yiyorum. Sizin evlerinizde de böyle midir durum ? artık sevdiğim çorbalardan yapacağım akşamdan, yanına da salatayla doyarım herhalde, unutmazsam tabi... :31:
Genişletmek için tıkla...

Akşam da sadık kalırsan bence çok guzel gıdıyorsun :) benım acayıp karnım acıktı yıne, unutmak ıcın ne yapmam lazım bılmıyorum :44:
 
Olala .!.:
öğle
bi kepçe pirinç salatası içinde çok az yeşillik de vardı
bi minik kase cacık
2 lokmacık et (çok kötüydü çünkü)
3 kaşık çorba (o da berbattı :( )
domates-salatalık salatası yağı var

ara
bi minik avuç leblebi
bi ç.k fıstık ezmesi
yarım dilim t.t ekmek
bi ç.k ayva reçeli

akşama
çok bol karışık yeşil salata (yağlı)
ufak kase yoğurt
4-5 kaşık peynirli makarna
bi yumurta haşlanmış veya el kadar kırmızı et düşünüyorum ızgara

bisiklete binerm belki bi saat...
Genişletmek için tıkla...
fena da yemememe rağmen kan şekerim çok sallanıyor bugünlerde.. o zaman tarifsiz bi bitkinlik ve yorgunluk hissediyorum... ben de kahvaltıyı abartmaya karar verdim.. akşam fena oldum.. bunlara ek olarak bi elma, yarım muz ve de yarım paket (elli gr) biskuvi götürdüm...

busra52 .!.:
vejeteryanım canım ben :) haklısın gerçekten de.. şuan bi sıkıntı yok gibi ama sporda yenı oldugum ıcın bıkaç gune halsızlık vurabılır.. senın önerdıgın bı program var mı? işe gelıyorum sabah, evde kahvaltı yapmam zor, oğlumu bakıcıya goturuyorum cunku erkenden, öğlen yıyecegımı almaya calısıyorum yoksa börek pide ye kaçıyor elim.. hemen zayıflamak istiyorum, hırsım ondan belkı de :44:
Genişletmek için tıkla...
hemen zayıflarsan kaslarından verir sarkar çatlar ve de büyük ihtimalle yağ olarak verdiklerini geri alırsın ki cnm yağın hacmi daha büyük oluyor.. yani kötülük olsun die söylemiyorum ama birez daha dengeli beslenebilirsin.. tabi ben abarttım kriter yukardaki liste deil :9

princesss .!.:
akşama 58'lere düşerim diyordum ama bu simit işi moralimi bozdu. neyse gündüz çok bir şey yemem zaten. akşam da balık falan hafif geçerim.
Genişletmek için tıkla...
ödem varsa zaten kendiliğinden gider ki
 
bugün

sabah kahvaltıyı patlattım anlatığım nedenlerden (bende hipoglisemi var bazen çok zorlanıyorum)
2 dilim ayçekirdekli yulaflı ekmek
1.5 kk beyaz peynir
7 minicik siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
domates, yeşil biber
bi yemek kaşığına yakın zeytinyağı
2 bardak yarım k.ş çay
gece uyandım dalamadım sabah tam iki bardak filtre kahve demledim ayılmak için toplamda dört küp şeker ediyor..

öğle
elimin üçte ikisi kadar tavuk göğsü ama yağı var
5 adt patates kızartması :) (makarna pilav hiçbişi yoktu napim)
bi dilim ekmek
çeyrek kase yoğurçorbası
ufak kase cacık
domates-salatalık üstüne yağ ekledim

ara
bi orta boy yeşil elma

akşam
çok bol yeşil salata
iki kepçe yani epey ufak bi tabak peynirli makarna
ufak kase yoğurt düşünüyorum

kalan paket bisküviye saldırmam umarım..

uykusuzum spor falan yok

ama yarım saat yürüyüş fiks gidiş dönüş
 
Kızlar sabah bi güzel baharatlı yumurtamı, peynir, domatesimi yedim, arada meyve atıştırdım ve saat 2de film koptu 2 dolu tabak bol yeşillikli sarmaiçini öyle bi yedim ki kendime şaştım.. Nolcak benim bu halim:17: :17:
 
Son düzenleme:
Neeli .!.:
Kızlar sabah bi güzel baharatlı yumurtamı, peynir, domatesimi yedim, arada meyve atıştırdım ve saat 2de film koptu 2 dolu tabak bol yeşillikli sarmaiçini öyle bi yedim ki kendime şaştım.. Nolcak benim bu halim:17: :17:
Genişletmek için tıkla...

aaa diyorum sana. hani hafta içi dengeli besleniyoruz lütfen, hafta sonu azıcık şımarma hakkımız var amaa bu hakkını doldurdun şimdiden. :131:
 
bayanlar umarım gününüz güzel geçmiştir, sabah okuyanlara günaydın, umarım bol sağlıklı menülerle moralleriniz akşam tavan yapar. ben bugün neler yedim paylaşıyorum.

Sabah :chihiro nun resimli menüsünden yedim bende :1: 1.5 yulaf keğeği, 1.5 çay bardağı süt, 1 yumurtadan oluşan krep. yanına başka bişey yemedim. ilk defa kullanıyorum bu kepeği, biraz yumuşak bi krep oldu. yanlış mı yaptım acaba uzun süre pişirdim hemde :56:

Ara :yeşil çay

Öğle :dünden kalma 1 kk kadar somon, 3 kaşık domatesli makarna, yeşil salata

Ara :türk kahvesi, 4-5 tane erik

Akşam : önce spora gittim, 2.5 kepçe tavuk çorbası, yarım kase yoğurt.

walla çok sağolun arkadaşlar sonunda bende kk ve tt yi öğrendim hatta öğrenmekle yetinmeyip hemen kullandım:42:
 
cuma kilo bildirimine diğer arkadaşlar yorum yapmamış, ne yapalım bayanlar?
 
sadness1012 .!.:
Selam hatunlar...

menümü yazayım,

kahvaltı: 1/2 domates, 1/2 salatalık, 1,5 dilim çavdarlı ekmek, çay ( salata 1 çay kaşığı zeytinyağı ile)
ara: yok
öğle: 2 kaşık tavuk sote, 2 dilim çavdarlı ekmek (2 kaşık sote için 2 dilim ekmek fazla farkındayım ama çeşitim yok, sonra kurt gibi acıkıyorum :19: )

şuan böylee gerisini yedikten sonra yazacağım çünkü sadık kalamıyorum. Bir de 2 gündür ekmeği arttırdım nedense, yoğurt yemediğim günler ekmeği daha çok yiyorum bunu farkettim.
Bu arada yaz geldi artık evde yemek pişmez oldu, annem çay türü yapıyor hep, yanına da malumunuz kızartma, kahvaltılık vs. :20: zor oluyor ama direniyorum önceki günlerden kalan yemeklerden yiyorum. Sizin evlerinizde de böyle midir durum ? artık sevdiğim çorbalardan yapacağım akşamdan, yanına da salatayla doyarım herhalde, unutmazsam tabi... :31:
Genişletmek için tıkla...

evett bayanlar günaydınlar :16:
dün öğleden sonra ki ara: bir avuç fıstık, 2 fincan yeşil çay
30 dk yürüyüş
akşam: 3 kaşık yoğurtlu sebzeli makarna, 1,5 dilim ekmek ile salata, 1'er çatal pekmez-tereyağı, 1 fincan çay ( son yazdığım muhteşem ikili için kızmayınız, onlar olmasaydı gofretlere bisküvilere saldıracaktım :20: ama ben doğal olanı seçtim :46: )
evet dünü böyle kapamış bulunmaktayım.

Bu arada pekmezli muhallebi deneyeniniz var mı ? ben tatlı kaçamaklarımı dışarıdan yiyordum ki çok daha sağlıksız, o yüzden evde pekmezli muhallebi deneyeceğim ödül zamanımda, rafine şeker kullanmaktan çok daha iyidir :6:
 
BlueDaisy .!.:
walla çok sağolun arkadaşlar sonunda bende kk ve tt yi öğrendim hatta öğrenmekle yetinmeyip hemen kullandım:42:
Genişletmek için tıkla...

Olala ve Opera hanımlar yeni yeni kısaltmalar buldukça, biz de hemen cümle içinde kullanmaya başlarız. devir tasarruf devri nitekim :34:
 
sadness1012 .!.:
Bu arada yaz geldi artık evde yemek pişmez oldu, annem çay türü yapıyor hep, yanına da malumunuz kızartma, kahvaltılık vs. :20: zor oluyor ama direniyorum önceki günlerden kalan yemeklerden yiyorum. Sizin evlerinizde de böyle midir durum ?
Genişletmek için tıkla...

bizim evlerimizde malesef durum böyle değil Sadness hanım :19:
zira bizim evlerimizde yemek yapacak annemiz yok, yemek yapan kişinin ta kendisiyiz :14:
bakınız, bu sabah 5:30'da kalkmak suretiyle güne başladım. kendi kahvaltımı ve oğlumun kahvaltısını uzun uzun hazırlayıp, yedim. eşimle oğlumu anneanneye gönderdikten sonra başladım akşam yemeğini yapmaya. kıymalı patlıcan yemeğimi yapıp, evden çıktım.
dolayısıylan, yaz-kış dinlemeden bizim evde yemek pişiriliyor.
ancak, karpuz kabuğunun denize düşmesini müteakip, biz de hafif yemeklere geçeceğiz zannımca. soğuk yoğurt çorbaları, çeşitli salatamsı karışımlar vs.
fekat kızartma işi :44: hımmm, en son ne zaman kızartma yaptığımı hatırlamıyorum zira bizim evde (eşim tarafından) yasaklanmıştır
amma, annemin evinde yazlar, aynı sizin dediğiniz gibi kahvaltı-kızartma şeklinde geçerdi. sevdiğim adama kaçıp kurtuldum o kızartma kokulu, yağlı hayattan :9:
siz de kaçın kurtulun azizim :9:
 
hemen zayıflarsan kaslarından verir sarkar çatlar ve de büyük ihtimalle yağ olarak verdiklerini geri alırsın ki cnm yağın hacmi daha büyük oluyor.. yani kötülük olsun die söylemiyorum ama birez daha dengeli beslenebilirsin.. tabi ben abarttım kriter yukardaki liste deil :9




pazartesi başladım diyete ama o güne nazaran şuan daha sağlıklı besleniyorum. dun sabah uyanınca ılık sirkeli ballı suyumu içtim, ofise gelince special k yedim, öğlene kadar arada yeşil çay bir fincan, öğlen yanımda getirdiğim bir porsiyon sebze yemeğimi ve bir kase yoğurdumu yedim, arada bir fincan yeşil çay içtim yine yanında eti form bir kaç lokma, spora gitim sonra 1 saat çalıştım. Akşam da fırına tavuğun yanında karışık sebze attım 1 yemek kaşığı yağ döktüm sadece ;) bir porsiyn onu yedim ve bır kase de yoğurt:40: bu düzen hoşuma gitti hiç acıkmadım da, tabi en az 2 litre su içmişimdir dün. Bu gün de aynı formu uygulamak istiyorum. Kendime hakim olmaya başladım çok şükür, göbeğimin gittiğini görmek beni çoook mutlu ediyor :16: Spora yağlarım için gidiyorum zaten, ben geçen sene bu donemlerde 2ayda 10 kilo vermıstım isteyerek olmadı ama :) o zaman hareketsız oldugumdan yağlarım kaldı şimdi yağlarımın parçalanması ve formda kalmak ıcın hergun 1 saat spor :32:
 
sadness1012 .!.:
evett bayanlar günaydınlar :16:
dün öğleden sonra ki ara: bir avuç fıstık, 2 fincan yeşil çay
30 dk yürüyüş
akşam: 3 kaşık yoğurtlu sebzeli makarna, 1,5 dilim ekmek ile salata, 1'er çatal pekmez-tereyağı, 1 fincan çay ( son yazdığım muhteşem ikili için kızmayınız, onlar olmasaydı gofretlere bisküvilere saldıracaktım :20: ama ben doğal olanı seçtim :46: )
evet dünü böyle kapamış bulunmaktayım.

Bu arada pekmezli muhallebi deneyeniniz var mı ? ben tatlı kaçamaklarımı dışarıdan yiyordum ki çok daha sağlıksız, o yüzden evde pekmezli muhallebi deneyeceğim ödül zamanımda, rafine şeker kullanmaktan çok daha iyidir :6:
Genişletmek için tıkla...

pekmezli muhallebi... hımmm... rafine şekeri çoook uzun zamandır ben de kullanmıyorum. muhallebisini deneyeceğimdir.
 
BlueDaisy .!.:
ilk defa kullanıyorum bu kepeği, biraz yumuşak bi krep oldu. yanlış mı yaptım acaba uzun süre pişirdim hemde :56:
Genişletmek için tıkla...

aziz dostum, Dukan amca diyeti yapan herkes bu kepeği, un yerine kullanıyor fekat kepek ile un çook farklı şeyler olduklarından, unun birleştiriciliği malesef kepekte bulunmuyor. sadece kepekle yapılan krepler çarçabuk dağılıyor. ben estetik kaygıdan çok uzak olduğumdan, yine de bundan yapıp, dağınık mağınık yiyiyorum. fakat, süttozu eklerseniz, unla yapılmış krepleri aratmıyor esneklikte. son paylaştığım krepte, 1 yk süttozu vardı. isterseniz böyle deneyiniz... tam tarif ise:

1 yk buğday kepeği
1 yk yulaf kepeği
1 yk süttozu
1 yumurta
1/2 çb süt
arzuya göre peynir

homojen olana kadar karıştırıp, gerçek yapışmaz tavada pişiriniz zira yağ yok...
 
Neeli .!.:
Kızlar sabah bi güzel baharatlı yumurtamı, peynir, domatesimi yedim, arada meyve atıştırdım ve saat 2de film koptu 2 dolu tabak bol yeşillikli sarmaiçini öyle bi yedim ki kendime şaştım.. Nolcak benim bu halim:17: :17:
Genişletmek için tıkla...
kahvaltıyı normal saatte yaptıysan iki geç olmuş cnm birde yeseydin öğle yemeğini daha az acıkır daha az yerdin

chihiro79 .!.:
bizim evlerimizde malesef durum böyle değil Sadness hanım :19:
zira bizim evlerimizde yemek yapacak annemiz yok, yemek yapan kişinin ta kendisiyiz :14:
bakınız, bu sabah 5:30'da kalkmak suretiyle güne başladım. kendi kahvaltımı ve oğlumun kahvaltısını uzun uzun hazırlayıp, yedim. eşimle oğlumu anneanneye gönderdikten sonra başladım akşam yemeğini yapmaya. kıymalı patlıcan yemeğimi yapıp, evden çıktım.
dolayısıylan, yaz-kış dinlemeden bizim evde yemek pişiriliyor.
ancak, karpuz kabuğunun denize düşmesini müteakip, biz de hafif yemeklere geçeceğiz zannımca. soğuk yoğurt çorbaları, çeşitli salatamsı karışımlar vs.
fekat kızartma işi :44: hımmm, en son ne zaman kızartma yaptığımı hatırlamıyorum zira bizim evde (eşim tarafından) yasaklanmıştır
amma, annemin evinde yazlar, aynı sizin dediğiniz gibi kahvaltı-kızartma şeklinde geçerdi. sevdiğim adama kaçıp kurtuldum o kızartma kokulu, yağlı hayattan :9:
siz de kaçın kurtulun azizim :9:
Genişletmek için tıkla...
çok hamaratsın cnm temponun maşallahı var kaç yaşındasın

busra52 .!.:
hemen zayıflarsan kaslarından verir sarkar çatlar ve de büyük ihtimalle yağ olarak verdiklerini geri alırsın ki cnm yağın hacmi daha büyük oluyor.. yani kötülük olsun die söylemiyorum ama birez daha dengeli beslenebilirsin.. tabi ben abarttım kriter yukardaki liste deil :9




pazartesi başladım diyete ama o güne nazaran şuan daha sağlıklı besleniyorum. dun sabah uyanınca ılık sirkeli ballı suyumu içtim, ofise gelince special k yedim, öğlene kadar arada yeşil çay bir fincan, öğlen yanımda getirdiğim bir porsiyon sebze yemeğimi ve bir kase yoğurdumu yedim, arada bir fincan yeşil çay içtim yine yanında eti form bir kaç lokma, spora gitim sonra 1 saat çalıştım. Akşam da fırına tavuğun yanında karışık sebze attım 1 yemek kaşığı yağ döktüm sadece ;) bir porsiyn onu yedim ve bır kase de yoğurt:40: bu düzen hoşuma gitti hiç acıkmadım da, tabi en az 2 litre su içmişimdir dün. Bu gün de aynı formu uygulamak istiyorum. Kendime hakim olmaya başladım çok şükür, göbeğimin gittiğini görmek beni çoook mutlu ediyor :16: Spora yağlarım için gidiyorum zaten, ben geçen sene bu donemlerde 2ayda 10 kilo vermıstım isteyerek olmadı ama :) o zaman hareketsız oldugumdan yağlarım kaldı şimdi yağlarımın parçalanması ve formda kalmak ıcın hergun 1 saat spor :32:
Genişletmek için tıkla...
cnm bu menü çok güzel zaten ama mesela mükemmel olsun diosan sebze yemeğini kıymalı yapıp yanına bi dilim ekmek veya üç kaşık pilav falan yiyebilirsin yanlış hatırlamıosam geçen menüde öğle yemeği yok gibiydi akşamda yoğurt salatalık yiyordun
 
dün akşam çılgınlar gibi yedim... size saygımdan paylaşmıyorum.. pişman değilim ama daha uzun bi süre yapmıcam söz..

sabah
iki dilim ayçekirdekli ekmek
domates biber
dört siyah zeytin
1.5 kk peynir
3 barda çay 1/2 k.şli

bi de uyanınca içtiğim filtre kahve var 2 k.ş ile...

herkese güzel günler güzel menüler dilerim..

hava kapalı ama çok hoş :8:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
131K
Chocolita
Chocolita
Back
X