-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
slm kızlar spordan geldim hemen bugünümü yazayım opuyorumnanaktan
kahvaltı= 1 portakal, az maydonoz, 1 yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, az peynir, 1 domates, 5 zeytin, 1 tatlı kaşığı bal
ara= 3 kuru kayısı
öğle= 1 porsiyon tavuk eti,1 tabak yağsız salata
ara= 1/2 muz
akşam= 1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği, 1 dilim kepek ekmeği
ara= 1 bardak light süt
2.5 lt su içtim
1.30 saat sporumu yaptımsositosositoa.s.
kahvaltı= 1 portakal, az maydonoz, 1 yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, az peynir, 1 domates, 5 zeytin, 1 tatlı kaşığı bal
ara= 3 kuru kayısı
öğle= 1 porsiyon tavuk eti,1 tabak yağsız salata
ara= 1/2 muz
akşam= 1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği, 1 dilim kepek ekmeği
ara= 1 bardak light süt
2.5 lt su içtim
1.30 saat sporumu yaptımsositosositoa.s.
yediklerimi yazmayi unutmusum:))
SABAH kahvaltilik gevregi sut
OGLE corba, elma, mandalina, yesil cay
aksama bakalim artik Allah ne verdiyse:))
bu arada scyllacim ya ben anladim gunde 1 videodan bahsediyorlar ama gunde 1 video cok cok az en az 45 dk spor yapiyordum ben eskiden o yuzden ben yine gunde 3 video biraz da mekik cekeyim 35-40dk arasi bi seyler olsun diyorum cunku bisiklet kullanasim hic yok(
Canım o diyette olanlar için değil, herkes için 8 dk, biz diette olduğumuzdan fazla yapıcaz tabi normal olarak, ama ideal kilona ulaşsan da günde 8 dk yapman tavsiye ediliyor ki, bir daha hiç kilo problemi yaşamayasın
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
benimde nedense hic umudum yok canim bu haftam iyi degildi bugun yarin toparlayabilirsem o kadr ama hic cikolata yemedim bugun:)) insallah hic yok canim
cok bebem seni hic silermiyiz :)) sen kilo bildirimi yapmasan da bizimlesin ayy sen mi dedim siz diyecektim bizimlesiniz opuyorumnanaktan
Canım onlar kendi fiziklerini bebeklerinin sağlıklarından önce tuttukları için kilo almıyorlar haliyle. Ebru Şallı hamileliği boyunca kiviyle beslenmiş, bebeği 2.5 kilo doğdu, normal doğanlarda var ama, kimbilir ne hastalıklar çıkacak ileride o çocuklarda. Canım sakın onlara özenme, bebişin sağlıklı olsun da, dieti yeri geldiğinde yaparsın.
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
canim yemege gittim ama yine cikmam lazim bi yere kadar gidecegim sonra da badminton gunum bugun:):lepi:
Canım o diyette olanlar için değil, herkes için 8 dk, biz diette olduğumuzdan fazla yapıcaz tabi normal olarak, ama ideal kilona ulaşsan da günde 8 dk yapman tavsiye ediliyor ki, bir daha hiç kilo problemi yaşamayasın
ayy canim yaa 50 kere aciklama yaptirdim sana kusura bakma cok saolasin surekli cevapliyosun bikmadan usanmadan o zaman ben ayni devam edeyim bakalim bu aralar olumunekankayizsmile
tamamdir canim benim hemen ekleyim opuyorummopuyorumnanaktan
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
iyi akşamlar kızlar
bugün sabah 3-4 kayısıyla güne başladım. sabah çarşı pazar ve okul işlerimi hallettim.11 gibi eve geldim.
kahvaltımı yaptım.2 gibi gezmeye gittim.orda 3-4 kaşık salat yarım dilim börek ve bir dilim kek yedim.bir dilimde beşamel soslu brokoli...5.30 da spora balladım 7 ye kadar yaptım.videolardan sadece göbeği yapmaya fırsatım oldu.
akşam yemeğinde fırında balık ve hoşaf vardı.2 litre suyumu ve 1 maden suyumu içtim.
bugün sabah 3-4 kayısıyla güne başladım. sabah çarşı pazar ve okul işlerimi hallettim.11 gibi eve geldim.
kahvaltımı yaptım.2 gibi gezmeye gittim.orda 3-4 kaşık salat yarım dilim börek ve bir dilim kek yedim.bir dilimde beşamel soslu brokoli...5.30 da spora balladım 7 ye kadar yaptım.videolardan sadece göbeği yapmaya fırsatım oldu.
akşam yemeğinde fırında balık ve hoşaf vardı.2 litre suyumu ve 1 maden suyumu içtim.
çok saol yesacım:)
bu arada bende yazayım yediklerimi
sabah:1 dlm kepekli ekmek ve peynir
ara: 1 parça çikolata(bitter)
öğlen: 1dlm kepek ekmek,omlet, domates, biber,
ara: kuru kayısı ve dut
akşam: bir kase yoğurt, 3 light bisküvi
şimdi ise meyve
bu arada eşim diyetimi sabote etmek için elinden geleni yapıyor, nasıl dayanıcam bilmiyorum??
bu arada bende yazayım yediklerimi
sabah:1 dlm kepekli ekmek ve peynir
ara: 1 parça çikolata(bitter)
öğlen: 1dlm kepek ekmek,omlet, domates, biber,
ara: kuru kayısı ve dut
akşam: bir kase yoğurt, 3 light bisküvi
şimdi ise meyve
bu arada eşim diyetimi sabote etmek için elinden geleni yapıyor, nasıl dayanıcam bilmiyorum??
teşekkür ederim canım elimden geleni yapıyorum umarım böyle devam eder sağlıklı beslenmeye alışmak istiyorum en çok da kaydirigubbakcemile5 yani kilo verilir 2 kilo zaten sorunum ama sağlıklı beslenmeye alışmak sanırım kendime vereceğim en büyük ödül opuyorumnanaktan darısı hepimizin başınaolumunekankayizsmile bi de sinirlendiğimde atıştırma yerine meyvelere saldırıyorum arada onları bi dizginleyebilsem süper olcak en azından meyve diye avutuyorum kendimi ama kaydirigubbakcemile3
bende yedıklerımı yazayım hemen
sabah: 2 dılım ekmek(uzun zamandır esımle kahvaltı fırsatımız olmamıştı ondan dolayı 2) 1 domates,5 zeytın ,1 dılım paynır,1 yumurta
ara: 5 badem
öğlen:1 tabak patates puresı,1 bardak ayran ,1 tane salatalık tursusu
ara 2 bardak adacayı 2 petbor buskuvı (misafırım vardı ayıp olacaktı yemeseydım)
aksam : azıcık kurufasulye,azıcık patates puresı,yogurtlu bıber 2 catal, salataaaa
hareketlerımı yaptım,mekığımı cektım bebegımı bol bol emzırdım şimdide esımle karsılıklı 1 bardak cay içebılırım deılmı????
sabah: 2 dılım ekmek(uzun zamandır esımle kahvaltı fırsatımız olmamıştı ondan dolayı 2) 1 domates,5 zeytın ,1 dılım paynır,1 yumurta
ara: 5 badem
öğlen:1 tabak patates puresı,1 bardak ayran ,1 tane salatalık tursusu
ara 2 bardak adacayı 2 petbor buskuvı (misafırım vardı ayıp olacaktı yemeseydım)
aksam : azıcık kurufasulye,azıcık patates puresı,yogurtlu bıber 2 catal, salataaaa
hareketlerımı yaptım,mekığımı cektım bebegımı bol bol emzırdım şimdide esımle karsılıklı 1 bardak cay içebılırım deılmı????
selam kızlar
bugün yediklerim
kahvaltı:2 dilim ekmek peynir 5 zeytin 1 yumurta 1 kaşık bal
bu ara kendimi bitkin hissediyorum o yüzden balımı eksik etmiyorum hem kış vitaminsiz kalmamak lazım
ara 1 dilim elma
öğle : az bişey buğday çorbası
ara yok dışarıya çıktım
akşam 7.30 : tavuk ızgara yoğurt ekmek yok
şimdi canım bişeyler istiyor ama bilmiyorum
pazarada gitmedim meyva falan alamadım
peynir ve 1 dilim ekmek yerim heralde
benimde bu haftadan umudum yok bugün stepper yapayım dedim yok her yerim ağrıyor
yediklerime dikkat ediyorum ama hareket sıfır
yürüyüş bile yapamıyorummm:sinifsinif::sinifsinif:
bugün yediklerim
kahvaltı:2 dilim ekmek peynir 5 zeytin 1 yumurta 1 kaşık bal
bu ara kendimi bitkin hissediyorum o yüzden balımı eksik etmiyorum hem kış vitaminsiz kalmamak lazım
ara 1 dilim elma
öğle : az bişey buğday çorbası
ara yok dışarıya çıktım
akşam 7.30 : tavuk ızgara yoğurt ekmek yok
şimdi canım bişeyler istiyor ama bilmiyorum
pazarada gitmedim meyva falan alamadım
peynir ve 1 dilim ekmek yerim heralde
benimde bu haftadan umudum yok bugün stepper yapayım dedim yok her yerim ağrıyor
yediklerime dikkat ediyorum ama hareket sıfır
yürüyüş bile yapamıyorummm:sinifsinif::sinifsinif:
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
ayy canim benim ya cok tesekkurler Şeniz
canim o videolardan zaten en acimasiz olani gobek icin olani alsanaalsanasmile
rica ederim canim benim kaydirigubbakcemile5 ayy bu esleri ne yapmali bilmiyorum ya destek olacaklari yerde kafamçokkarıştı
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
canim benim kesinlikle cok haklisin saglikli beslenme olursa amacimiz cok daha guzel olur kaydirigubbakcemile2 saat gec olmadiktan sonra bence meyvenin oek sakincasi yok bu hafta 0muz haftasi ilan ettigim icin hic yemedim bakalim opuyorumnanaktan bi gelsin su carsamba kaydirigubbakcemile
afiyet bal seker olsun sekerim opuyorumnanaktan sekersiz olduktan sonra hiiic sorunn olmaz canim
Benzer Konular
