- 18 Temmuz 2015
- 72
- 96
- 8
- 32
Valla ben katılabilirimbaşlangıç kilom 53, şuanki 49 hedef 43
insanlar seni linç etmeden kaç burdan
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
insanlar seni linç etmeden kaç burdan
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Hoşgeldiin o zaman canıımValla ben katılabilirim
Kız 43 kilo nee boyun kaç kii iskelet mi olucan 
- 24 Mart 2012
- 247
- 190
- 53
43 muValla ben katılabilirim
canim cok fazla zayif degilmi bu kilo ya
- 24 Mart 2012
- 247
- 190
- 53
Bende varim canim benim kahvalti yapma aliskanligim pek yok ancak pazar gunleri evde kalinca esimle yapiyorum. O yuzden sabahlari misir gevregi yiyebilirim. Hem sutte tok tutar. Oglen arasi asiri kacmadan yiyip aksamda sadece salata yemeyi dusunuyorum. Belki verebilirim boylece ilk olarak o 5 kiloyuSelam kızlarBen henüz 59 olamadım şuan 60.7 yim ama inşallah kii hedefim cumaya kadar 59 ları görmek o yüzden yazmak istediim
Eğer ki bana katılacak arkadaşlar bulursam önceden yapıldığı gibii tablo oluşturmak istiyorum. Başlangıç/hedef kilomuz, haftalık verdiğimiz kiloyu ve toplam farkımızı görebileceğimiz
Her gün menü ve spor bildirimi yapıp bana katılacak fit bayanlar var mııı
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Anladıım canım şimdiden 3 kişi olduk o zaman
ben şuan spor salonuna gidiyorum orda örnek bir menü verdiler seninle paylaşayım. Salatayı öğlen yiyip akşam da et, tavuk tüket yogurt vs. tüket yazıyo. Vericeez tabii o kilolarıı :))
- 18 Temmuz 2015
- 72
- 96
- 8
- 32
Selam kızlar
ben de katılırım. kilo vermeden yağ yakmaya, o yağları kas yapıp sıkılaşmaya çalışıyorum. 1 ay önce 50,2 idim, yağ oranın yüzde 21di, şimdi 50.3'üm ama yağ oranım yüzde 18'e düştü, kas oranım arttı. yani ben de size katılıp menü spor bildirimi yapabilirim :)
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Katılırsan çok güzel olur canım
Dedigin gibi aslında önemli olan aynadaki görüntümüz. Kaslar yağlardan daha az yer kaplıyo ve tabikii daha güzel duruyo Yağ oranını düşürmek için nasış besleniyosun ve ne gibi sporlar yapıyosun canım ?
- 18 Temmuz 2015
- 72
- 96
- 8
- 32
Katılırsan çok güzel olur canım
Protein ağırlıklı besleniyorum. Sabahları mutlaka bi yumurta ve yaklaşık iki kibrit kutusu peynir yiyorum (peynir light değil). Sabah kalkma saatim 12 olduğu için ettiğim kahvaltı öğle yemeği gibi oluyo :) sabah erken kalkarsam öğle yemeğinde bi tavuk biftek alıp yağsız kızartıp yiyiveriyorum. ara öğünlerde acıktıkça yoğurt, beyaz leblebi, fındık, kuru kayısı, kuru incir gibi tok tutan ve yararlı şeyler yiyorum. abur cuburla mücadele veriyorum. canım cips hamburger filan istedikçe beyaz leblebiye abanıyorum
akşam da annem ne yaparsa. ama mümkün olduğunca biftek, tavuk göğsü, tavuk budu, et ya da tavuk sote, balık gibi bol proteinli şeyler yaptırmaya çalışıyorum. Ekmek günde yaklaşık 3 dilim yiyorum. pirinç pilavı pek yemiyorum. tercihim pirinç pilavındansa bulgur pilavı veya makarna.spor haftada 4 gün fitness. bu ay içinde kardio ve fitness beraber yapacağım.
- 7 Ekim 2011
- 13.906
- 10.708
- 498
- 30
Hahahahahinsanlar seni linç etmeden kaç burdan
Boyum 165.:) iskelet değilde incecik bele hep özenmişimdir. Benım belim 65. 60 yapmaya calısıyorum kendisiniHoşgeldiin o zaman canıım
Herkese göre değişiyor tabi ki :) istekler farklı diyelim43 mu
- 18 Temmuz 2015
- 72
- 96
- 8
- 32
Hahahahah
Boyum 165.:) iskelet değilde incecik bele hep özenmişimdir. Benım belim 65. 60 yapmaya calısıyorum kendisini
Herkese göre değişiyor tabi ki :) istekler farklı diyelim
Insanlara anlatamıyosun yaa. Kilom 50 ama bedenimden memnun değilim diyince çok kötü bakıyolar
- 7 Ekim 2011
- 13.906
- 10.708
- 498
- 30
Hahaha sormaInsanlara anlatamıyosun yaa. Kilom 50 ama bedenimden memnun değilim diyince çok kötü bakıyolar
insanoğlu olarak hep daha iyisini istemeye meyilliyiz 36 bedenim cok sükür ama iste 34 istiyorum bende
- 18 Temmuz 2015
- 72
- 96
- 8
- 32
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Anladım canıım sagol paylaşımın içiinProtein ağırlıklı besleniyorum. Sabahları mutlaka bi yumurta ve yaklaşık iki kibrit kutusu peynir yiyorum (peynir light değil). Sabah kalkma saatim 12 olduğu için ettiğim kahvaltı öğle yemeği gibi oluyo :) sabah erken kalkarsam öğle yemeğinde bi tavuk biftek alıp yağsız kızartıp yiyiveriyorum. ara öğünlerde acıktıkça yoğurt, beyaz leblebi, fındık, kuru kayısı, kuru incir gibi tok tutan ve yararlı şeyler yiyorum. abur cuburla mücadele veriyorum. canım cips hamburger filan istedikçe beyaz leblebiye abanıyorum
spor haftada 4 gün fitness. bu ay içinde kardio ve fitness beraber yapacağım.
Ben de fitnees ve cardiyo yapıyorum ama tabii benim ilk amacım kilo vermek
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Anladıım canım sen nasıl istiyosan öyle olsuun tabiiHahahahah
Boyum 165.:) iskelet değilde incecik bele hep özenmişimdir. Benım belim 65. 60 yapmaya calısıyorum kendisini
Herkese göre değişiyor tabi ki :) istekler farklı diyelim
- 18 Temmuz 2015
- 72
- 96
- 8
- 32
Anladım canıım sagol paylaşımın içiin
o zaman kardio akar
o kadar spor yaptım ve kardio kadar efektif kilo verdirenini görmedim
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Aynen canıım kardiyo çok etkili ama kilo verirken azıcık sıkılaşmak da lazımo zaman kardio akar
Fitness da hem kardiyo hem de sıkılaşma açısından yararlı olucak umarıım
- 18 Temmuz 2015
- 72
- 96
- 8
- 32
yiyecek/spor günlüğümü yazarak açılışı yapıyorum. bugün fazla kaçırdım 
sabah 1 yumurta, 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir.
öğlen 3 tane kıymalı pirinçli patlıcan dolması
akşam 2 tabak bolonez soslu makarna.
1 orta boy tabak patlamış mısır
1 orta boy çikolatalı kaymaklı dondurma.
dışarı çıkmak yaramıyor :)
birazdan karın kası için indirdiğim uygulamadaki mekikleri yapıcam (inş cnm yhaaaa )
50 sit up
50 crunch
30 leg raise
38 sn plank
(YAPMADI.)
sabah 1 yumurta, 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir.
öğlen 3 tane kıymalı pirinçli patlıcan dolması
akşam 2 tabak bolonez soslu makarna.
1 orta boy tabak patlamış mısır
1 orta boy çikolatalı kaymaklı dondurma.
dışarı çıkmak yaramıyor :)
birazdan karın kası için indirdiğim uygulamadaki mekikleri yapıcam (inş cnm yhaaaa
)50 sit up
50 crunch
30 leg raise
38 sn plank
(YAPMADI.)
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
Yapma bence şok diyetler geri aldırıyor kiloyu yavaş yavaş ver ama kalıcı olsun.
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
Selam kızlar
Bilgecim bende varım tatım güzel olur :)
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Tabikii canıım sen de yaz sayımız artıyor ne güzel :)
Benzer Konular
