50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

hukukçu19 .!.:

slm kızlarrr opuyorumnanaktan bugün yediklerimi yazıyorum hemen

kahvaltı= 1 yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, 2 tatlı kaşığı bal, 5 zeytin, 1 domates, az peynir, az maydonoz

ara1= 1 havuç, 1 çay bardağı light süt

ara2= 3 kuru kayısı, 1 çay bardağı light süt

öğle= 1 uskumru balığı, 1 tabak salata

ara3= 1 portakal, az peynir

ara4= domates peynirli kepek ekmeğine tost( küçük)

akşam= 1 tabak pırasa yemeği, 1/2 muz

ara5= 1 greyfurt, 1 çay bardağı süt


2.5 lt su
1.30 saat spor opuyorumnanaktan

8 öğün bana çok iyi geldi kızlar ya hiç zorlanmadım kaydirigubbakcemile2a.s.

Genişletmek için tıkla...

akşam yemeğinde birazcık da protein alsaymışsın süper olucakmış.

chemes .!.:

akşam yemeğinde birazcık da protein alsaymışsın süper olucakmış.

Genişletmek için tıkla...

canım ne yiyim peki akşam yemeklerinde?? :uhm: teşekkür ederim ilgilendiğin için a.s. senin sayende :1hug:

herkes yazmış bugün ne yediğini ben de yazayım.
kahvaltı: yumurta ,maydonoz dereotu,roka,kaşarlı tost
ara: 1çb süt ve elma
öğle: lahana yemeği, yoğurt,1/2 fırında patates,salata
ara: 1 portakal+ 1çb süt
ara: 7 badem
akşam yemeği: limonlu şehriye çorbası,lahana yemeği, yoğurt, ızgara tavuk göğsü,bol yeşil salata(zeytinyağlı)
ara: heüz son aramı yapmadım
bugün tatil, iş yok diye geç kalktım, 8 öğünüm 7 ye düştü.
bir de irademe hayran kaldım,misafirim vardı bugün ,böreğinden kısırından ikramımı hazırladım ama ben yemedim.

hukukçu19 .!.:

canım ne yiyim peki akşam yemeklerinde?? :uhm: teşekkür ederim ilgilendiğin için a.s. senin sayende :1hug:

Genişletmek için tıkla...

rica ederim canım ne demek, ana öğünlerinde bütün besin türlerinden almaya çalış, sebze meyve yemişsin, muzda karbohidrat var onu da almışsın ama protein göremedim. bir miktar ayran,yoğurt veya ızgara et ilave edebilirdin.

chemes .!.:

rica ederim canım ne demek, ana öğünlerinde bütün besin türlerinden almaya çalış, sebze meyve yemişsin, muzda karbohidrat var onu da almışsın ama protein göremedim. bir miktar ayran,yoğurt veya ızgara et ilave edebilirdin.

Genişletmek için tıkla...

anladımmm :lepi: yarın onları da ilave edicem süper olcak menüm sayende kaydirigubbakcemile3

kızlar bu aralar iştahım çok açık acıkmadan acıkmadan yiyorum hemde tepeleme tabaklarla:bbo:..bugün biraz az yiyim kendimi tutuyım dersem o gün dahada çok yiyesim geliyo:jeyyar:benm durumumda olan varmı nasıl yapcam bilmiyorum..
bide kilolu diilm ama hep üst bacak ve popomdan alıyorum kilolarıfisfisfis

e_ziraatcm .!.:

kızlar bu aralar iştahım çok açık acıkmadan acıkmadan yiyorum hemde tepeleme tabaklarla:bbo:..bugün biraz az yiyim kendimi tutuyım dersem o gün dahada çok yiyesim geliyo:jeyyar:benm durumumda olan varmı nasıl yapcam bilmiyorum..
bide kilolu diilm ama hep üst bacak ve popomdan alıyorum kilolarıfisfisfis

Genişletmek için tıkla...

merhaba tatlım senin durumunu ben çok sık yaşardım bu aralar yok çok şükür:Saruboceq:
şimdi kendimi yemeye proglamladım canım isteyince yiyiyorum ama az az damak tadına iyi gelmeyen şeyleri masaya dolduruyorum yeşillik gibi bazen canım yine abur cubur isterse bi parça peynir yerim istediğim tatlı türünü çok minik minik yerim :dance:

nisannur .!.:

ıyıyız allaha sukur teyzesı bugun gezmeye gıttık oğlusumla....dıyet nasıl gıdıyor?ben dogum yaptıktan snra cıkmadım hıc dısarı cook sıkıldım onun ıcın bugunlerde gezmeye gıdıyoruz vee menuden goruldugu gıbı hamur işiiii....ohaoldumsmile

Genişletmek için tıkla...

ayy canim benimm gezin tabii ama aman hamur isine dikkat opuyorumnanaktan sen bol bol sut yogurt sebze meyve bal canimkaydirigubbakcemile5

bugun yediklerim

sabah
2 dilim tost ekmegi
krem peynir
domates +yesillik
sekersiz cay

ara
1 elma

ara
1 muz

ara
azicik kuruyemis

aksam (bugun pazar oldugundan geleneksel aksam yemegi bayaa yogun)
haslama havuc
haslama yesil fasulye
ordek eti
firinda patates
mantar ustu peynir
bi de ekmek benzeri bi sey mantarlar bu ekmek benzeri seyin icindeydi (hepsinin uzerine de sos)

sekersiz cay


off bayaa bi cok olmus

bugun tum videolarimi yaptim ama aksam yemeginden onceydi hepsi de

1-gobek
2-kol
3-bacak
4-basen
5-gerinme -esneme
:
saat 9 gibi biraz daha hareket yaparim insallah:)

merhabalar bir kac saat oluyor papates koftesı yedım olmadı oturdum tahın pekmez zeytın ezmesı ekmek bolca neyım ben boyle dedım nefes alamıyorum resmen hepte boyle yapıyorum seker baslangıcı var tatlı yıyorum 2 dılım ekmek dıyorum sonra yıne aynı benıde lısteye alın bırlıkten kuvvet dogar ama bır yemek lıstesı olması lazım

1-BURCUHAYAL------------52-----------------------boy 1.70 -----------------ulasmak istedigi kilo ?
2-SULEULKU----------------55.4---------------------boy 1.60------------------ulasmak istedigi kilo 52-53
3-SCYLLAA------------------57.9---------------------boy 1.67 -----------------ulasmak istedigi kilo 52
4-BOZO------------------------57------------------------boy 1.67------------------ulasmak istedigi kilo 52-53 (o artik bebek bekliyor:)
5-YESA-------------------------52-------------------------boy:1.57------------------ulasmak istedigi kilo 47
6-YASEMN--------------------61.6---------------------boy -?---------------------ulasmak istedigi kilo 56
7-GUGUZ-TRUF---------------61------------------------boy1.58-------------------ulasmak istedigi kilo 50
8-FSNCELIK------------------60.2----------------------boy 1.62-----------------ulasmak istedigi kilo 55
9-LILYUM--------------------57.8----------------------boy 1.72------------------ulasmak ıstedıgı kilo 52-53
10-SIMPLE_DIMPLE---------56----------------------boy 1.65-----------------ulasmak istedigi kilo 50
11-ECE1--------------------------49------------------------boy 1.53-----------------ulasmak istedigi kilo 44-45
12-NAZZ81----------------------56.3--------------------boy 1.63-----------------ulasmak istedigi kilo 49.
13-SIBEL24-----------------------54--------------------boy 1.55-----------------ulasmak istedigi kilo 49
14-SEVGI006---------------------59--------------------boy 1.60-----------------ulasmak istedigi kilo 53
15-ASHMINUKAL--------------61.5-------------------boy?--------------------------ulasmak istedigi kilo 54
16-ECEMM82---------------------56---------------------boy?-----------------------ulasmak istedigi kilo 50
17-HUKUKCU19------------------57---------------------boy1.65------------------ulasmak istedigi kilo 55
18-J.ML------------------------------52---------------------boy?-----------------------ulasmak istedigi kilo47
19-NISANNUR---------------------66--------------------boy?-----------------------ulasmak istedigi kilo55
20-LIV85------------------------------57--------------------boy1.68-------------------ulasmak istedigi kilo53
21-PRENSESFB-------------------58--------------------boy?-----------------------ulasmak istedigi kilo55
22-MAI---------------------------------57.5-----------------boy1.65-------------------ulasmak istedigi kilo55
23-CHEMES-------------------------61--------------------boy-------------------------ulasmak istedigi kilo52
24-YELIZ-----------------------------57.2-------------------boy1.62--------------------ulasmak istedigi kilo52
25-SANGS---------------------------56---------------------boy1.62--------------------ulasmak istedigi kilo50
26-AIBAR67-------------------------60----------------------boy1.65--------------------ulasmak istedigi kilo 55
27-TUGBAAA-----------------------56----------------------boy1.60--------------------ulasmak istedigi kilo48
28-PEPPERMINT------------------56.6-------------------boy

29-FOUNTAİN.......................52......................boy.1.60..................ulaşmak istediğim kilo 48


BAZI ARKADASLARI LISTEDEN CIKARDIM lutfen carsamba gunleri kilo bildirimi yapmayi unutmayalimm

ben ekledım kendımı ama sorun olmaz dımı

Fountain .!.:

1-BURCUHAYAL------------52-----------------------boy 1.70 -----------------ulasmak istedigi kilo ?
2-SULEULKU----------------55.4---------------------boy 1.60------------------ulasmak istedigi kilo 52-53
3-SCYLLAA------------------57.9---------------------boy 1.67 -----------------ulasmak istedigi kilo 52
4-BOZO------------------------57------------------------boy 1.67------------------ulasmak istedigi kilo 52-53 (o artik bebek bekliyor:)
5-YESA-------------------------52-------------------------boy:1.57------------------ulasmak istedigi kilo 47
6-YASEMN--------------------61.6---------------------boy:1.70---------------------ulasmak istedigi kilo 56
7-GUGUZ-TRUF---------------61------------------------boy1.58-------------------ulasmak istedigi kilo 50
8-FSNCELIK------------------60.2----------------------boy 1.62-----------------ulasmak istedigi kilo 55
9-LILYUM--------------------57.8----------------------boy 1.72------------------ulasmak ıstedıgı kilo 52-53
10-SIMPLE_DIMPLE---------56----------------------boy 1.65-----------------ulasmak istedigi kilo 50
11-ECE1--------------------------49------------------------boy 1.53-----------------ulasmak istedigi kilo 44-45
12-NAZZ81----------------------56.3--------------------boy 1.63-----------------ulasmak istedigi kilo 49.
13-SIBEL24-----------------------54--------------------boy 1.55-----------------ulasmak istedigi kilo 49
14-SEVGI006---------------------59--------------------boy 1.60-----------------ulasmak istedigi kilo 53
15-ASHMINUKAL--------------61.5-------------------boy?--------------------------ulasmak istedigi kilo 54
16-ECEMM82---------------------56---------------------boy?-----------------------ulasmak istedigi kilo 50
17-HUKUKCU19------------------57---------------------boy1.65------------------ulasmak istedigi kilo 55
18-J.ML------------------------------52---------------------boy?-----------------------ulasmak istedigi kilo47
19-NISANNUR---------------------66--------------------boy?-----------------------ulasmak istedigi kilo55
20-LIV85------------------------------57--------------------boy1.68-------------------ulasmak istedigi kilo53
21-PRENSESFB-------------------58--------------------boy?-----------------------ulasmak istedigi kilo55
22-MAI---------------------------------57.5-----------------boy1.65-------------------ulasmak istedigi kilo55
23-CHEMES-------------------------61--------------------boy-------------------------ulasmak istedigi kilo52
24-YELIZ-----------------------------57.2-------------------boy1.62--------------------ulasmak istedigi kilo52
25-SANGS---------------------------56---------------------boy1.62--------------------ulasmak istedigi kilo50
26-AIBAR67-------------------------60----------------------boy1.65--------------------ulasmak istedigi kilo 55
27-TUGBAAA-----------------------56----------------------boy1.60--------------------ulasmak istedigi kilo48
28-PEPPERMINT------------------56.6-------------------boy

29-FOUNTAİN.......................52......................boy.1.60..................ulaşmak istediğim kilo 48

Genişletmek için tıkla...

boyumu ekledim

chemes .!.:

boyumu ekledim

Genişletmek için tıkla...

ekleyememişim, 1.70

yesa .!.:

1-BURCUHAYAL------------52-----------------------boy 1.70 -----------------ulasmak istedigi kilo ?
2-SULEULKU----------------55.4---------------------boy 1.60------------------ulasmak istedigi kilo 52-53
3-SCYLLAA------------------57.9---------------------boy 1.67 -----------------ulasmak istedigi kilo 52
4-BOZO------------------------57------------------------boy 1.67------------------ulasmak istedigi kilo 52-53 (o artik bebek bekliyor:)
5-YESA-------------------------52-------------------------boy:1.57------------------ulasmak istedigi kilo 47
6-YASEMN--------------------61.6---------------------boy -?---------------------ulasmak istedigi kilo 56
7-GUGUZ-TRUF---------------61------------------------boy1.58-------------------ulasmak istedigi kilo 50
8-FSNCELIK------------------60.2----------------------boy 1.62-----------------ulasmak istedigi kilo 55
9-LILYUM--------------------57.8----------------------boy 1.72------------------ulasmak ıstedıgı kilo 52-53
10-SIMPLE_DIMPLE---------56----------------------boy 1.65-----------------ulasmak istedigi kilo 50
11-ECE1--------------------------49------------------------boy 1.53-----------------ulasmak istedigi kilo 44-45
12-NAZZ81----------------------56.3--------------------boy 1.63-----------------ulasmak istedigi kilo 49.
13-SIBEL24-----------------------54--------------------boy 1.55-----------------ulasmak istedigi kilo 49
14-SEVGI006---------------------59--------------------boy 1.60-----------------ulasmak istedigi kilo 53
15-ASHMINUKAL--------------61.5-------------------boy?--------------------------ulasmak istedigi kilo 54
16-ECEMM82---------------------56---------------------boy?-----------------------ulasmak istedigi kilo 50
17-HUKUKCU19------------------57---------------------boy1.65------------------ulasmak istedigi kilo 55
18-J.ML------------------------------52---------------------boy?-----------------------ulasmak istedigi kilo47
19-NISANNUR---------------------66--------------------boy?-----------------------ulasmak istedigi kilo55
20-LIV85------------------------------57--------------------boy1.68-------------------ulasmak istedigi kilo53
21-PRENSESFB-------------------58--------------------boy?-----------------------ulasmak istedigi kilo55
22-MAI---------------------------------57.5-----------------boy1.65-------------------ulasmak istedigi kilo55
23-CHEMES-------------------------61--------------------boy-------------------------ulasmak istedigi kilo52
24-YELIZ-----------------------------57.2-------------------boy1.62--------------------ulasmak istedigi kilo52
25-SANGS---------------------------56---------------------boy1.62--------------------ulasmak istedigi kilo50
26-AIBAR67-------------------------60----------------------boy1.65--------------------ulasmak istedigi kilo 55
27-TUGBAAA-----------------------56----------------------boy1.60--------------------ulasmak istedigi kilo48
28-PEPPERMINT------------------56.6-------------------boy


BAZI ARKADASLARI LISTEDEN CIKARDIM lutfen carsamba gunleri kilo bildirimi yapmayi unutmayalimmopuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

Bebiş benim bu kilom eski son hafta kilo aldım biliyorsun mafoldumben

bu liste evet eski......eklenecek arkadaşları tek bir kişi eklesinki son liste yayımlansın.benim 55.4 görünüyor.bun bu listeden sonra 55.2 ve geçen haftada 54.5 e gelmiştim....

bu arada yedkilerime gelince sabahh sirkeli ballı ılık suya başladım 250 ml kadar içtim.11 gibi kahvaltı yaptım patatesli yumurta peynir zeytin 1 dilimde kızarmış ekmek yedim

arada 1 tane kurabiye yarım saat sonra 8-9 tane kabak çekirdeği
saat 3 te bir portakal, çeyrek muz yedim.

saat 5 gibi bir bu bardağı süt içtim

6.30 gibi akşam yemeğinde bir adet gözleme yanında ayran....

8.30 gibi bir yeşil çay içtim. gün içinde 2 litre suyumu tamamladım. bir adet maden suyumuda içmeyi unutmadım

saat 9 gibi sporuma başladım.1.5 saat kadar yaptım.videolardan sadece baseni yapamadım.şimdilik bu kadar geceyi kapattım artık dinlenme zamanı

Fountain .!.:

ben ekledım kendımı ama sorun olmaz dımı

Genişletmek için tıkla...

scyllaa .!.:

Bebiş benim bu kilom eski son hafta kilo aldım biliyorsun mafoldumben

Genişletmek için tıkla...

yok canim benim ne sorun olacak ama carsambalari kilonu bildirmen gerekli listede kalabilmen icin opuyorumnanaktan

biliyorum canim benim baslangic kilosu diye baslik atayim bari ilk kisma Şeniz

--------------------------BASLANGIC KILOSU-----------------BOY------------------------ULASMAK ISTEDIGI KILO-----------------------

1-BURCUHAYAL------------52-----------------------boy1.70 -----------------ulasmak istedigi kilo ?
2-SULEULKU----------------55.4---------------------boy1.60------------------ulasmak istedigi kilo 52-53
3-SCYLLAA------------------57.9---------------------boy1.67 -----------------ulasmak istedigi kilo 52
4-BOZO-------------------------57-----------------------boy1.67------------------ulasmak istedigi kilo 52-53 (o artik bebek bekliyor:)
5-YESA-------------------------52-----------------------boy1.57------------------ulasmak istedigi kilo 47
6-YASEMN--------------------61.6---------------------boy------------------------ulasmak istedigi kilo 56
7-GUGUZ-TRUF---------------61----------------------boy1.58------------------ulasmak istedigi kilo 50
8-FSNCELIK------------------60.2---------------------boy 1.62-----------------ulasmak istedigi kilo 55
9-LILYUM----------------------57.8----------------------boy 1.72-----------------ulasmak ıstedıgı kilo 52-53
10-SIMPLE_DIMPLE--------56-----------------------boy 1.65-----------------ulasmak istedigi kilo 50
11-ECE1--------------------------49----------------------boy 1.53-----------------ulasmak istedigi kilo 44-45
12-NAZZ81----------------------56.3--------------------boy 1.63-----------------ulasmak istedigi kilo 49.
13-SIBEL24----------------------54----------------------boy 1.55-----------------ulasmak istedigi kilo 49
14-SEVGI006--------------------59----------------------boy 1.60-----------------ulasmak istedigi kilo 53
15-ASHMINUKAL--------------61.5-------------------boy?-----------------------ulasmak istedigi kilo 54
16-ECEMM82--------------------56---------------------boy?-----------------------ulasmak istedigi kilo 50
17-HUKUKCU19-----------------57---------------------boy1.65------------------ulasmak istedigi kilo 55
18-J.ML-----------------------------52---------------------boy?-----------------------ulasmak istedigi kilo47
19-NISANNUR--------------------66--------------------boy?-----------------------ulasmak istedigi kilo55
20-LIV85----------------------------57--------------------boy1.68-------------------ulasmak istedigi kilo53
21-PRENSESFB----------------58--------------------boy?-----------------------ulasmak istedigi kilo55
22-MAI------------------------------57.5------------------boy1.65-------------------ulasmak istedigi kilo55
23-CHEMES----------------------61---------------------boy1.70-------------------ulasmak istedigi kilo52
24-YELIZ---------------------------57.2-------------------boy1.62-------------------ulasmak istedigi kilo52
25-SANGS-------------------------56---------------------boy1.62-------------------ulasmak istedigi kilo50
26-AIBAR67------------------------60---------------------boy1.65-------------------ulasmak istedigi kilo 55
27-TUGBAAA----------------------56---------------------boy1.60-------------------ulasmak istedigi kilo48
28-FOUNTAIN----------------------52-----------------------boy1.60----------------ulasmak istedigi kilo48
29-PEPPERMINT------------------56.6-------------------boy


BbAZI ARKADASLARI LISTEDEN CIKARDIM lutfen carsamba gunleri kilo bildirimi yapmayi unutmayalimmopuyorum su an 29 kisiyiz umarim bu carsamba herkes kilo bildirimi yapar :)) 29da 29 :)

bugun sabah nefsıt yedım arada bı muz yedım gun ıcınde cay ıctım bol bol dsardaydım aksam geldıgımde balık yedım bı dılımden az ekmek yedım arada sut ıctımm bol su spor yapamadım bugun hıc halım yok ben hıc ekmek yemıyorm uc haftadırr ılk defa bugun az yedım yanlısmı yapıorm bılmıorm

canlar su anki kilolarimizi yazmiyorum onu zaten her carsamba goruyoruz bu liste ilk basladigimiz zamanki liste ve de degisiklik yapmadim :))