-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
Cicilerim 3'ünüzde burdayken resmimi koydum şu belimin kalınlığına bakınGerçi resim biraz eski saç rengimden anlarsınız, ama şuan ki halim böyle
ilahi balimm yaa sen kalinmi diyosun bu bele ustelik genel olarak baktim zayifsin kuzum sen bide zayiflamaya calisiyosun daha citipitisin yirim seni benn sekerim
Karnımı içime çekmişim orda:)
canimin ici yinede zayifsinn o kadar dert etme kendine cicegimm benim opuyorumnanaktan
birazcık dert ediyorum sadece:)
canimm ben yatiommm kuzum yarin gorusuruzz allah rahatlik versin hayatimmm
bu arada sen zayifsinn canimm 55in altina inme derimm gulumm tabi ama sen bilirsinn tabiki hayatim yanlis anlama beni sakin fistigimm cok opuyom
canimm ben yatiommm kuzum yarin gorusuruzz allah rahatlik versin hayatimmm
bu arada sen zayifsinn canimm 55in altina inme derimm gulumm tabi ama sen bilirsinn tabiki hayatim yanlis anlama beni sakin fistigimm cok opuyom
Çok sağol canım, öpüyorum seni ben de çok, iyi geceler hayatım tatlı rüyalar sana
Şeniz Şeniz olumunekankayizsmile olumunekankayizsmile opuyorumnanaktan opuyorumnanaktan
saolasinnn hayatimm seni ve limonu ve bebiki cok optummm tatliruyalarrr iyigeceler canimcimm
opuyorumnanaktanopuyorumnanaktan ŞenizŞenizŞenizŞeniz
kizlarr iyiiiiiiiiigecelerrrr tatliruyalarrrrrrrr
sanada iyi geceler bebişimmmm
Ben de kaçtım kızlar bu siteyi incelersiniz sabah, yağ yakma hesabı yapıyor. Öpüyorum.
Yağ yakma hesap makinesi
Yağ yakma hesap makinesi
Günaydınnnn herkese ;
kızlar bakıyorum diyeti bırakıp sadece spor yapıyorsunuz
klava: pizzalar pilavlar ohhhh ...
Dikkat edin de bu kadar emek boşa gitmesin kaydirigubbakcemile2
Ben de bu hafta yürüyüş ile devam edicem ip falan atlamıycam bakalım nasıl olucak şişliğimiz inecek mi?
scylla ben dün indirdim hepsini başka bir program ile bozuk çıktı valla 2 saat uğraştım şimdi nişanlım evde uğraşıcak direkt rapidten indirmeye gece indirilmiyor ya sabah deniycek hepsini bakalım inşallah bugün ben de üşümeden yürüyebileceğim
Neyse kızlar ben dün yediklerimi yazıyim:
Sabah: 1 gece önceden sıcak suda beklettiğim 4 kayısı 2 erik yedim suyunu da içtim üzerine
Ara: 1 kepek ekmeği 2-3 ince dilim tulum peyniri 1 bardak yeşil çay
40-45 dk. yürüdüm.(otelin fitness ında kaçak olarak sempatiksalakcinni)
Öğle: 5-6 kaşık yarım yağlı yoğurt yarım dilim ekmek
Ara: sütsüz neskafe şekersiz
Ara: 1 incir & bol su
1 bardak yeşil çay
Akşam: 2 kaşık kıymalı yumurta (yumurtasını yiyemedim kıymaları da çatallar vıcık vıcık yağlarından ayırmaya çalışarak yedim)
5-6 kaşık yarım yağlı yoğurt
yarım dilim kepekli ekmek
2-2.5 lt. su ve multivitaminimi içtim ...
Siz ne yaptınız bakiiim kızlarrr
kızlar bakıyorum diyeti bırakıp sadece spor yapıyorsunuz
klava: pizzalar pilavlar ohhhh ...Dikkat edin de bu kadar emek boşa gitmesin kaydirigubbakcemile2
Ben de bu hafta yürüyüş ile devam edicem ip falan atlamıycam bakalım nasıl olucak şişliğimiz inecek mi?
scylla ben dün indirdim hepsini başka bir program ile bozuk çıktı valla 2 saat uğraştım şimdi nişanlım evde uğraşıcak direkt rapidten indirmeye gece indirilmiyor ya sabah deniycek hepsini bakalım inşallah bugün ben de üşümeden yürüyebileceğim
Neyse kızlar ben dün yediklerimi yazıyim:
Sabah: 1 gece önceden sıcak suda beklettiğim 4 kayısı 2 erik yedim suyunu da içtim üzerine
Ara: 1 kepek ekmeği 2-3 ince dilim tulum peyniri 1 bardak yeşil çay
40-45 dk. yürüdüm.(otelin fitness ında kaçak olarak sempatiksalakcinni)
Öğle: 5-6 kaşık yarım yağlı yoğurt yarım dilim ekmek
Ara: sütsüz neskafe şekersiz
Ara: 1 incir & bol su
1 bardak yeşil çay
Akşam: 2 kaşık kıymalı yumurta (yumurtasını yiyemedim kıymaları da çatallar vıcık vıcık yağlarından ayırmaya çalışarak yedim)
5-6 kaşık yarım yağlı yoğurt
yarım dilim kepekli ekmek
2-2.5 lt. su ve multivitaminimi içtim ...
Siz ne yaptınız bakiiim kızlarrr
canimcim ben de dun sabah ve oglen yediklerimi yazmistim;
sabah ve oglen cok az yemistim.
aksam ise anneme gittim dunya hazirlik yapmis;
tuttum kendimi mumkun oldugunca ama biraz kacti;
yarim krep (nutellali)
ceyrek simit,
havuc salatasi
peynir
sekersiz cay
amaaa; kek vardi yemedim; elmali turta vardi yemedimmm..
2,5 lt su icmisimdir.
spor yapamadim ama banyo da yarim saat kalmisimdir;
keseler masajlarrr
(onun da bir faydasi olur belki)
sabah ve oglen cok az yemistim.
aksam ise anneme gittim dunya hazirlik yapmis;
tuttum kendimi mumkun oldugunca ama biraz kacti;
yarim krep (nutellali)
ceyrek simit,
havuc salatasi
peynir
sekersiz cay
amaaa; kek vardi yemedim; elmali turta vardi yemedimmm..
2,5 lt su icmisimdir.
spor yapamadim ama banyo da yarim saat kalmisimdir;
keseler masajlarrr
(onun da bir faydasi olur belki)
gunduz vakti kimsecikler yok buralarda;
bugun ki menum
sabah
kepek ekmegi,
peynir , maydonız
4 ad y.zeytin
yesil cay
ara:
bir lokma peynir ekmek
ogle
1 kase corba
1 tabak ispanak
2 ad. z.yagli sarma
ara:
1 fincan nescafe -tek sekerli
ara2
az b.peynir, maydonoz
2 ad. etimek
(bu arayi birazdan yapicam
bugun ki menum
sabah
kepek ekmegi,
peynir , maydonız
4 ad y.zeytin
yesil cay
ara:
bir lokma peynir ekmek
ogle
1 kase corba
1 tabak ispanak
2 ad. z.yagli sarma
ara:
1 fincan nescafe -tek sekerli
ara2
az b.peynir, maydonoz
2 ad. etimek
(bu arayi birazdan yapicam
Son düzenleme:
bize de söylermisin canım o hareket neymiş gamyoncuiremsu
yesacım hoşgeliyosun ülkemize opuyorumnanaktan
ben pepperminti öyle yaptı herhalde diye düşünmüştüm "leslie ile yürüdüm" yazmıştı bir yerde de. sempatiksalakcinni
Canımcım eğer restauranta gideceksiniz benim genelde seçtiğim haşlama sebze ağırlıklı ızgara parça et (tavuk olursa daha iyi olur- derisiz) olmadı güveçte mantar ya da yine karışık sebze yiyebilirsin canım süper lezzetli hem de çok hafif oluyor sonra da üzerine yeşil çay öneririm yarım saat 1 saat sonra :)
Afiyet olsun canımcım
merhaba bayanlar
:::
bende sabah
kahvaltılık çerez
elma
akşam
çorba
bir bardak kola(cnm çok çekti ama ne yapayım)
6 dan sonra bşy yemedim
ama şişkinliğin çoooooooooooooooooooooooook
Canım menülerine biraz daha ağırlık vermelisin canım yoksa bağırsakların sıkışacak tuvalete çıkamıycaksın ve metabolizman duracak
lmaz:Akşam çorbanın yanına 1 tam tahıllı ekmek ya da salata, sebze yemeği ekleyebilirsin.
Bu kadar az yiyerek verdiğini geri alısın canımcım.
Bi de yeşil çay iç tatlım bi ara 2-3 bardak iç günde
Bi de ne kadar su içtiğini yazmamışsın ne kadar içiyorsun ???
1 brdk kola birşey yapmaz ama diyet içmeye gayret et derim şu aralar opuyorumnanaktan
Callanetics diye bir program, Callen diye bir kadın icad etmiş, balerin galiba kendisi. 1 saatlik bir video var, 21 gün yapıyorsun bunu. Haftada 6 gün, 1 gün izin var ama 48 saat arayı geçmemen lazım. Yogayla plates karışımı bir şey, çok ama çok zor hareketleri var ben videoyu indirdiktan sonra vazgeçtim kafamçokkarıştı
Kilo vermeyeceksen hiç gerek yok o kadar zor harekete, saklatlanırım ben onları yaparken:umursamaz:
Arkadaşlar; leslie ile walk at home videoları yılan hikayesine döndü bende :bbo:
Dün sen de zayıfla sitesinden fast 3 mil i indiriyim dedim ama arşiv bozukmuş
Sonra bugün neyse indirdim rapidten ama bu sefer diğer yürüyüşler için linkler kırık sen de zayıfla sitesinde off valla eğer işe yarıyosa kadının çok güzel videoları var yemek yemeden 500 adım videosu var çok dikkatimi çekti yaa 5 dk lık video ama link kırık indiremiyorum.
Hıı bi de sabah kalkınca metabolizma hızlandırmak için var. Gerçi ben niye konuşuyorum scylla bu işin uzmanı o gelince anlatır :) bayanssulusmile
Arkadaşlar bu hafta yürüyüş ağırlıklı çalışalım diyorum hem kaslarımız daha az şişer gibime geliyor ...
Dün sen de zayıfla sitesinden fast 3 mil i indiriyim dedim ama arşiv bozukmuş
Sonra bugün neyse indirdim rapidten ama bu sefer diğer yürüyüşler için linkler kırık sen de zayıfla sitesinde off valla eğer işe yarıyosa kadının çok güzel videoları var yemek yemeden 500 adım videosu var çok dikkatimi çekti yaa 5 dk lık video ama link kırık indiremiyorum.
Hıı bi de sabah kalkınca metabolizma hızlandırmak için var. Gerçi ben niye konuşuyorum scylla bu işin uzmanı o gelince anlatır :) bayanssulusmile
Arkadaşlar bu hafta yürüyüş ağırlıklı çalışalım diyorum hem kaslarımız daha az şişer gibime geliyor ...
Benzer Konular
