canim benim masallah 2 saat sporneler yapiyorsun peki hihoyyyt canim valla bana kalsa bi sey olmaz da 6dan sonra da hic bi sey yemeyin diyorlar ama yedigin sey de tatli degil biskuvi degil cikolata degil ayy bence hic bi sey olmaz zemuszemus
:teytey::teytey::teytey:
bu hani marketlerde satılır , kroket tavuk diye , küçük tavuk parçalarının olduğu paketlerden bir tane aldım . ama yağda değil mikrodalga da ısıttım, yanına çok çok az brokoli haşlama yedim. ama sonra canım çok çekti ve tutamadımda kendimi bir parçada tulum peyniri yedim sabah kalktığımda kendimi çok şiş hissediyordum ki hala da öyle hissediyorum
günaydın kızlar, nasılsınız?
ah ah!!bebeğin televizyonun kablolarıyla oynaması, tvnin bozulması ,benim saatlerce yapmaya çalışmam ama yapamamam ,aşkı memnuyu kaçırmam ,bebeğin acıkması ..........gibi bir sürü terslikle dün gece fıttırma noktasına geldim.çok şükür bu sabah neşeli uyandım
mutluluğuma mutluluk katan kilolarım:)
evet sabah itibariyle 56.5
şimdi de gene k flakesimi yiyorum .öğlene de yiycem tabi arada başka şeyler de yerim akşama et istiyor canım kavurmalık.çok abartmış olmama de mi etiformla yesem pilav yemesem yanında ayran içsem ve salata yesem.cokacimcoook
zayıflayan arkadaşları tebrik ediyorum.herkesin listesini okuyorum.gerçekten herkes iradeli.:1hug:
aynirli sandöviç 1 bardak ayran eynirli sandöviç 1 bardak ayran
klava:
Kızlar diyet listeleri bölümünde bir diyet buldum çok kolay bir diyet, söylenene göre haftada 3 kilo verdiriyormuş, bana biraz abartı geldi ama, paylaşıyım dedim çünkü çok kolay. Kopyalıyorum tramissu nickli bir üyeden alıntı.
"her gün kahvaltı aynı ......
kahvaltı :: 1 dilim kepek ekmeği
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
domates we salatalık sınırsız
şekersiz çay
3-4 ceviz veya fındık
her gün aralarda istendiği kadr meyva tüketilebilir ama kavun incir ve muz hariç
pazartesi
öğlen :: 1 simit 1 bardak ayran
akşam :: tavuk göğsünden mantarlı sote ve salata
salı
öğlen ::1 simit 1 ayran
akşam :kıymalı ıspanak yada semizotu 3 yemek kaşıgı yogurtlu
çarşamba
öğlen :: 1 simit 1 bardak ayran
akşam :: kıymalı taze fasülye salata
perşembe
öğlen ::yarın kilo meyva (kavun incir muz hariç )
akşam :: mantarlı kepekli makarna
cuma
öğlen :
akşam :: sebzeli but yemegi salata
cumartesi
öğlen :
akşam :: ızgarada balık salata
pazar
öğlen :: yarım kilo meyva
akşam :: mantarlı kepekli makarna
notlar :::
her yameğin içine 1 diş sarımsak eklenecek
günde 2-3 bardak form çayı içilecek şekersiz
soda ve şekersiz olan içecekler serbest....
yemeklerin yapılışı :))
tavuk göğsünden mantarlı sote :: bır parca tavuk göğsü we bı kac mantar sote yapılır domates yada salca ile kavrulup pişirilir istenirse biberde ekleyebılırsınız sarımsak rendeleyip yada dograyıp eklenir
kıymalı ıspanak kıymalı taze fasülye normal bildiğimiz gibi sarımsak rendeleyip yada dograyıp eklenecek o kadar
makarna :: normal makarna pişirilir tereyagı eklenir biraz mantarlar haslanır yada konserve olabılır dogranıp eklenir birde üzerine kaşar peyniri rendesi eklenir
sebzeli but :: tavuk butları haşlanır patlıcan fasülye kabak we istenilen sebzelerle içine but atılarak sacalı yada domates rendesiyle yapılır sarımsak unutulmaz karışık sebzeli yemek olur yani.
ben gunde 40dk yapiyorum scyllacigimin verdigi videolari yapiyorum sadece bu aralar nedense bisiklette hic gozum yok :1no2: cok cok kolay gelsin canim sana olumunekankayizsmile
SIMIT VE POGACA KAHVALTI DEGIL yasakkelime
kahvaltida yag ve pogaca gibi karbonhidrat ve yag orani yuksek yiyecekler kilo artisina neden olur (ben yazmadim alinti valla:))
kizlar saglikli bir sekilde kahvalti yapmak dilegiyle:)) opuyorumnanaktan
