kizlar ara ogunumu yapiyorum su anda;
2 dilim etimek;
2 dilim beyaz peynir.
dedigim gibi aksama da Allah kerim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
kizlar ara ogunumu yapiyorum su anda;
2 dilim etimek;
2 dilim beyaz peynir.
dedigim gibi aksama da Allah kerim
guzel bir rejim menusu
evet gayet güzel, geçen haftadan beri 2.1 kilo verdim, hem yiyorum doyuyorum, hem kilo veriyorum.süper
ahh darisi basima..
su kilo cizelgesini nasil yaptin canim,
ben de yapayim?
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
Canim benim bende izliyorum flashforward pek guzel burda basladim izlemeye opuyorumnanaktan
canim 8er dakikalik videolar pek guzeller youtube a 8 minute abs yaz digerleri de yanda gorunur insallah toplamda 5 video
bacak
kol
basen
gobek
esneme
toplamda 40 dk suruyor zemuszemus
canim hosgelsin aramiza ama listeye girebilmek ve de listede kalabilmek icin mutlaka carsamba gunleri kilo bildirimi yapman gerekiyor opuyorumnanaktan
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
canim benim cikolatadan dolayi belki ceza alabilirsin kocumuza bagli haydi insallah diyoruz kaydirigubbakcemile3
evet gayet güzel, geçen haftadan beri 2.1 kilo verdim, hem yiyorum doyuyorum, hem kilo veriyorum.süper
iyi vermissin canim benim de hizli gidince de yine hizli gelmesin insallah :Saruboceq:
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
gelelim bugunku bana (peppermint ben de tam cezaligim canim hadi hayirlisi:))
sabah
kahvaltilik gevregi}+ sut
ara
yesil cay
1 mandalina
ogle
1 tavuk sosis
2 dilim ekmek (ekmek arasi sosis de diyebiliriz:)
1 elma
1 muz
ve iste geliyor cikolatali kek
(
ara
kucuk bayram cikolatalarindan
aksama da hayirlisi bakalim(
sabah
kahvaltilik gevregi}+ sut
ara
yesil cay
1 mandalina
ogle
1 tavuk sosis
2 dilim ekmek (ekmek arasi sosis de diyebiliriz:)
1 elma
1 muz
ve iste geliyor cikolatali kek
(ara
kucuk bayram cikolatalarindan
aksama da hayirlisi bakalim
(
Son düzenleyen: Moderatör:
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
selam herkese......
sabahhh 8.30 da kalktım.yarım şişe ballı sirekli suyumu içtim.bugün ölçülme ve tartı günümdü onları hallettikten sonra
9.30 dabir kase cevizli,pekmezli nesftimi yedim.
11.30 da yağsız kaşarlı tost bol yeşillikle kahvaltı yaptım
13.30 da yarım elma yarım kiviyle yoğurt yedim
ve 2 saate yakın süren sporumu yaptım basen hariç diğer videolarıda ekledim.
15.30 da bir dilim kabak tatlısı yedim.... akşam yemeğimide yedikten sonra yazayım artık
sabahhh 8.30 da kalktım.yarım şişe ballı sirekli suyumu içtim.bugün ölçülme ve tartı günümdü onları hallettikten sonra
9.30 dabir kase cevizli,pekmezli nesftimi yedim.
11.30 da yağsız kaşarlı tost bol yeşillikle kahvaltı yaptım
13.30 da yarım elma yarım kiviyle yoğurt yedim
ve 2 saate yakın süren sporumu yaptım basen hariç diğer videolarıda ekledim.
15.30 da bir dilim kabak tatlısı yedim.... akşam yemeğimide yedikten sonra yazayım artık
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
şekerim sen bu kadar bilinçli ve dikkatlisinde bu kiloları nasıl aldın....kafamçokkarıştı sanırm öyle bir şeylere zaafiyetinde yok tatlı cips vs...gibi
chemes bugünümü de kontrol edermisin acaba senden rica etsem? opuyorumnanaktana.s.
kahvaltı= 1 yumurta, 1 domates, az light peynir, 5 zeytin, az maydonoz, az bal, 1 dilim kepek ekmeği, 10 badem
ara1= 1 armut, 1 çay bardağı light süt
ara2= 1 yeşil elma, 1 çay bardağı light süt
öğle= 1 uskumru balığı, 1 tabak salata
ara3= 1 portakal, az light peynir
ara4= light peynirli maydonozlu kepek ekmeğine tost, 1 kase yoğurt
akşam= 1 tabak pırasa yemeği, 1 tabak salata
ara5= 1/2 muz, 1 çay bardağı light süt (henüz yapmadım)
2.5 lt su
1.30 saat spor
yorumlarınızı bekliyorum a.s.
kahvaltı= 1 yumurta, 1 domates, az light peynir, 5 zeytin, az maydonoz, az bal, 1 dilim kepek ekmeği, 10 badem
ara1= 1 armut, 1 çay bardağı light süt
ara2= 1 yeşil elma, 1 çay bardağı light süt
öğle= 1 uskumru balığı, 1 tabak salata
ara3= 1 portakal, az light peynir
ara4= light peynirli maydonozlu kepek ekmeğine tost, 1 kase yoğurt
akşam= 1 tabak pırasa yemeği, 1 tabak salata
ara5= 1/2 muz, 1 çay bardağı light süt (henüz yapmadım)
2.5 lt su
1.30 saat spor
yorumlarınızı bekliyorum a.s.
geçen yıl çalışmaya başladım canım ,çok yoğun bir tempoda,stajerdimde günde 12 saat dersim oluyordu, bazen öğle arası bile yapamıyordum,staj kurslarımızda akşam işten hemen sonraydı,haftasonları da devam etti.bazen kan şekerim düşene kadar yemek yiyemediğim olurdu. bu yılda hem çalışıyorum hem yüksek lisans yapıyorum haftasonlarım bile dolu, yine yoğunum ama üniversite yarıyıl tatiline girdi. o biraz rahatlattı beni.şu ara öğün atlamıyorum,beslenmem düzene girdi. hayatımın hiçbir döneminde bu kadar çok kilo almamıştım. çok abur cubur yiyerek almadım zaten bu kiloyu,akşama kadar doğru düzgün bişey yiyemeyip, akşam öğününü düzgün yesen bile alıyorsun.birde yemeği yiyip dayanamayıp uyuyordum yorgunluktan.şimdi çantamda saklama kaplarıyla yemek, paket paket süt, bir doluda meyve taşıyorum. uykum problemim ortadan kalktı, çok dinçim.
bugün de öğle ve akşam yemeğinde karbonhidrat almamışsın, akşam da protein almamışsın.akşam yoğurt yiyebilirdin. hem light yoğurt göbek yağlarının kullanılmasına yardımcı oluyormuş. karbonhidrat almayada özen göster çünkü enerjinin %50sinden fazlası karbohidratlardan elde ediliyor. ve beynimiz glikozdan başka besin maddesini enerji hammaddesi olarak kullanamıyor. çok acil durumlarda yağın parçalanmasından elde edilen bazı maddelerden karşılar ama o da rahatsızlıklara neden olur, ondan karbonhidratsız bir diyet sakıncalı.
yine olmadı yine olmadı eyvahedigeldismile ben senin listene bi bakcam en güzeli kapya çekcem :icecream::roflol:
olmuş canım aslında, bir dahakine ara öğünde yediğin bir kase yoğurt yerine,yarım yersin,yarısını da akşam yemeğiyle birlikte.öğlenede 1 dilim kepekli ekmek ekledin mi tamamdır
teşekkür ederimmmm opuyorumnanaktana.s.
Benzer Konular
