50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

peppermint · 18 Şubat 2010

sevgi006 .!.:
boyum 160 benım... bagırsaklatrım ıyı calısıoo oncedende kabızlık sorunu yasamazdım hıc dıyet yaparkende yasamıorm 2 lıtre suyuöı ıcıyrom gunde ıkı bardak yesıl cay ıcıyorm yedıklerımının sızınkınden farkı yok oglen yemekhanede ne cıktıysa az az yıyorm tatlıyı cok nadır yıyorm spora ıs yerınde gıdıorm bı saat yuruyus bandı dıger aletler bı saat spor yapıorm mekık cekıorm aksam evde ıp atlıorm 200.500 arası yorgunluguma göre ole cok da farklı bısey yapmıorm sızden ya metabolızmam hızlı sanırım bıras

ee canim daha ne olsun,
diyet spor hersey tam masallah..

kizlar ben spor yaptigim gunleri takvimime isaretliyorum;
ve farkettim ki, gecen hafta hicc spor yapmamisim ( regliydiim biliyosunuz)
kilo veremememin sebebi bulunduuu.

2 aksamdir yapiyorum ama pilatesimi...
hem de toplu egzersizlere gectimm
:-)

)

scyllaa .!.:
Günaydın herkese, ben de bir cevizle bir avu kuru üzüm yedim şimdi 1 mil yürüyeceğim leslie ile.

hadi cnm,
kolay gelsinnnnn
a.s.

betxuxl19 · 18 Şubat 2010

kızlar bende kilo bildirimi yapayım.58.7den 57.0a düştüm.

peppermint · 18 Şubat 2010

betül19 .!.:
kızlar bende kilo bildirimi yapayım.58.7den 57.0a düştüm.

:1shok:

neeee

ne kadar zamanda,
1,7 kg mi?????????????

Lachesis · 18 Şubat 2010

Ben geldim leslie ile 1 mil yürüdüm 8 minute buns yaptım bitirdi beni yine kafamçokkarıştı
Karın egzersizleri yapamıyorum çünkü hala regl olmadım, bebiş vardır falan diye korkuyorum.:)

Dün eşim senin vücudun ne kadar güzelleşti dedi, oysa doğru dürüst hiç kilo veremedim, demekki spor beni şekle soktu kaydirigubbakcemile2

peppermint · 18 Şubat 2010

scylaa supersin.

kizlar su gonderdiginiz bodyforum da okudum;

surekli ayni sporu yapmak bi sure sonra etki etmemesine sebep oluyormus yapilan sporun.
ozellikle surekli kardiyo yapilirsa birzaman sonra yag yakimi duruyormus,

belirli periyodlarla yaptigimiz egzersizleri degistirmeliymisizzz

Lachesis · 18 Şubat 2010

betül19 .!.:
kızlar bende kilo bildirimi yapayım.58.7den 57.0a düştüm.

Betülcüm sen hep böyle bir hafta da çok kilo veriyorsun, k flakes mucizesi mi yine?

Lachesis · 18 Şubat 2010

peppermint .!.:
scylaa supersin.

kizlar su gonderdiginiz bodyforum da okudum;

surekli ayni sporu yapmak bi sure sonra etki etmemesine sebep oluyormus yapilan sporun.
ozellikle surekli kardiyo yapilirsa birzaman sonra yag yakimi duruyormus,

belirli periyodlarla yaptigimiz egzersizleri degistirmeliymisizzz

Evet canım onu leslie de söylüyor bir süre sonra vücudunuz buna alışıcak diyor, ben her hafta farklı yapıyorum o yüzden:) bir hafta yürüyüş yaptım, sonra bir hafta bisiklet, şimdi kısa milli yürüyüşlerle şekillendirici egzersizler yapıyorum. regl olursam da ara vermiş olucam, vücut hep şaşırıcak:)

Lachesis · 18 Şubat 2010

Prensesim nerede yahu, anneannesine mi gitti acaba yine :uhm:

peppermint · 18 Şubat 2010

scyllaa .!.:
Evet canım onu leslie de söylüyor bir süre sonra vücudunuz buna alışıcak diyor, ben her hafta farklı yapıyorum o yüzden:) bir hafta yürüyüş yaptım, sonra bir hafta bisiklet, şimdi kısa milli yürüyüşlerle şekillendirici egzersizler yapıyorum. regl olursam da ara vermiş olucam, vücut hep şaşırıcak:)

cok iyi fikir,
ben de oyle yapayim bundan sonra...

yasemn76 · 18 Şubat 2010

yasemn76 .!.:
günaydıııın
sabah 7.00 sirkeli su
8.00
40 dk steppeerkaydirigubbakcemile2

sabah leyin ilk olarak 20 dk yazmıştım sora 40 a çıktı yetmedi tam tempo
50 oldu valla ayağımdan kaçtısempatiksalakcinni
1 saat sonra 1 bardak süt
yarım saat snra kahvaltımı yaptım
2 dilim ekmek peynir 1 tatlı kaşığı bal
6 zeytin

kızlar hergün aynı sporu yapmayım:lepi:

Lachesis · 18 Şubat 2010

peppermint .!.:
cok iyi fikir,
ben de oyle yapayim bundan sonra...

Bence de öyle yap canım, prensese de söyleyecektim bunu, o hep bisiklet çalıştığından hepimizden daha yavaş veriyor, çok uzun süre çalıştığı halde.

Lachesis · 18 Şubat 2010

Ben gidip kahvaltımı yapayım artık unuttum resmen:S

yasemn76 · 18 Şubat 2010

Akşam Bol su üzerine meşhhur detoks çayımızdan yaptım (scyllaa nın tarifi karabiber tarçın-2 gündür içiyorum tadı güzel ve çok yararlı eminim- ) yanında etiform un yeni çıkan çörekotlu bisküvisi var ondan yedim yarım paket (sadece 50 kalori)

Spor yapamadım bacağım ağrıyordu

Bu kadar :utangac:

sensewithcim çok güzel
akşam verdiğin sitede çok fazla ayrıntı var çok memnun kaldım kendime rsmen bi yol çizdim
gencim güzelim ve fitimbayanssulusmileve hep böyle kalacağımsempatiksalakcinni

yasemn76 · 18 Şubat 2010

peppermint .!.:
evet bu kizlar fazla zayiflik istiyor; :1no2:
ben universitedeyken 47-49 kiloydum ama ccook zayiftim o zaman da
(sopa gibi-- biiriniz guluyordunuz bu lafima)
simdi 52 -53 ideal oluyor bana da.

hatta su an 55 im ama 55 te bile herkes bana cok zayifdin diyorr:uhm:

lise veya ünüversitedeki vücut yapısı ile ilerideki yaşların vücut yapısı farklı
doğal olarak
şimdi biz diyet yaparken yaparken şu zamanda bu kilodaydım şimdide onu istiyorum deyince olmuyor biyerde tıkanıyorsunuz
işte spor bunun için lazımmış
gençlik güzlliğini veriyormuş opuyorumnanaktan
birde hani diyet yapıyorsunuz ya atıyorum 1000 kalori lik meselaa yani
spor yapan bir bayanın 1300 kalori alması lazımmış yok sporda yapsa kilo verme kesinlikle duruyormuş
amaaaa herrşeyden orantılı
gerekirse kalori hesabıylaboshayallersmile

biirde şunu söyleyeyim evet çok zayıfsın:dance:

peppermint · 18 Şubat 2010

scyllaa .!.:
Bence de öyle yap canım, prensese de söyleyecektim bunu, o hep bisiklet çalıştığından hepimizden daha yavaş veriyor, çok uzun süre çalıştığı halde.

evet canim soyleyelim kesinlikle.

aslinda bunu kendimiz bile anlayabiliriz( bisure sonra fayda etmedigini yani)

mesela ben pilatese baladigimda single leg strech diye bir hareket var, cok zorluyordu beni, karin kaslarim titriyordu resmen, 8-10 tane zor yapiyordum, simdi 30 tane yapiyorum bana misin demiyor;
demek ki bu hareketi artik yapmamam lazim, daha zor baska bir harekete gecmem lazim.

ben de hep minder hareketlerini yapiyordum, simdi topa gectim.

mesela 1-2 hafta sonra da lastike gecerim.

iyi olur mu sizce???

peppermint · 18 Şubat 2010

yasemn76 .!.:
lise veya ünüversitedeki vücut yapısı ile ilerideki yaşların vücut yapısı farklı
doğal olarak
şimdi biz diyet yaparken yaparken şu zamanda bu kilodaydım şimdide onu istiyorum deyince olmuyor biyerde tıkanıyorsunuz
işte spor bunun için lazımmış
gençlik güzlliğini veriyormuş opuyorumnanaktan
birde hani diyet yapıyorsunuz ya atıyorum 1000 kalori lik meselaa yani
spor yapan bir bayanın 1300 kalori alması lazımmış yok sporda yapsa kilo verme kesinlikle duruyormuş
amaaaa herrşeyden orantılı
gerekirse kalori hesabıylaboshayallersmile

biirde şunu söyleyeyim evet çok zayıfsın:dance:

dogru canim haklisin.
ben de sunu okudum bodyforum sitesinde;
kilomuz X 30 yaparak gunluk ne kadar kalori yaktigimizi bulabilirmisiz.
sporcular icin x25
mesela 55*30=1650
bunu 200-300 dusurursek ve de biraz spor yaparsak kilo verebilirmisiz.

ama 1000 in altina inmek cok sakincaliymis.
bu kez kaslar gitmeye baslarmis, o da hastalik demek Allah korusun.

kizlar bugun baktimda kilo cetvelime sadece 1,8 kilom kaldi ;-))
mutlu oldum.
ona ulasirsam sonra 1 kilo daha veririm belki (yazin)
insallah :-)

)

peppermint · 18 Şubat 2010

kizlar spor sonrasi laktik asit birikmesi ve sismeyi onlemek icin;
mutlaka esneme-streching yapmaliymis,
bu laktik asiti dagitiyormus,

bilginizeeeeeeeee

peppermint · 18 Şubat 2010

laktik asit birikmemesi için nefes tekniğinizi geliştirin. nerde antreman yapıyorsunuz bilmiyorum ama temiz oksijeni bol bir yerde yapmalısınız.

koşarken kendinizi zorlamayın. yağ yakımı için ideal aralık laktik asidin birikmediği spor yapan kişinin aşırı yorulmadıgı aralıktır. atıyorum siz tam gaz koşuyorsunuzdur. 10 dk koşup tükendiniz. yanınızdaki biri orta tempoda 10 dk koştu. (bitip tükenmedi biraz yoruldu)
sonuca bakılırsa yanınızdaki sizden daha çok yağ yakar. siz ise daha çok karbonhidrat yakarsınız. bunu sonucunda sizin karnınız acıkır.

Lachesis · 18 Şubat 2010

Kahvaltımı yaptım 3 dilim tam tahıl ekmeği, salça, peynir ve 5 zeytin yedim.
Bir de cips yedim

Sabah sabah nerden canım çektiyse

Dulcinea · 18 Şubat 2010

yasemn76 .!.:
sabah leyin ilk olarak 20 dk yazmıştım sora 40 a çıktı yetmedi tam tempo
50 oldu valla ayağımdan kaçtısempatiksalakcinni
1 saat sonra 1 bardak süt
yarım saat snra kahvaltımı yaptım
2 dilim ekmek peynir 1 tatlı kaşığı bal
6 zeytin

kızlar hergün aynı sporu yapmayım:lepi:

Selam kızlar opuyorumnanaktan Herkes spora takmış vaziyette :lepi:

Yasemincim maşallahın var. Ama bi önerim var. Kahvaltıdan sonra spor yapsan daha iyi olur canım, öyle öneriyorlar hep.
Ne şanslısın, eşin balık tutmasını biliyor. Ben çok seviyorum ama anca tutanları izliyorum :gitme: İkimiz de tutmasını beceremiyoruz. Ama izlemek bile insana huzur veriyor.

Gelelim bana, sabah plates yapmaya çalıştım. Ama karın günüymüş, onlar yaptı ben baktım :1no2:

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Benzer Konular