-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
bi siteden ideal kilomu hesapladım...
ve bana uygun diyet listesi çıkardı...
İdeal Kilonuz: 50,4525
Günlük Almanız Gereken Asgari Kalori: 1131
Günlük Beslenme Planı:
KAHVALTIDAN ÖNCE:1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı normal sıcaklıkta su
KAHVALTI: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (et porsiyonu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), Domates, Salatalık, Marul vb. çiğ sebze (istediğiniz miktarda)
ARA ÖĞÜN: 1/2 su bardağı süt (kalsiyum gurubu yiyecekler)
ÖGLEN YEMEĞİ: 2 porsiyon et (et porsiyonu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), salata (yağsız – istediğiniz miktarda)
ARA ÖĞÜN: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (et porsiyonu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), Domates, Salatalık, Marul vb. çiğ sebze (istediğiniz miktarda)
AKŞAM YEMEĞİ: 8 yemek kaşığı sebze yemeği (sebze gurubu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), 1/2 su bardağı yoğurt (kalsiyum gurubu yiyecekler), salata (yağsız – istediğiniz miktarda)
ARA ÖĞÜN: 3 porsiyon meyve (meyve porsiyonu)
ve bana uygun diyet listesi çıkardı...
İdeal Kilonuz: 50,4525
Günlük Almanız Gereken Asgari Kalori: 1131
Günlük Beslenme Planı:
KAHVALTIDAN ÖNCE:1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı normal sıcaklıkta su
KAHVALTI: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (et porsiyonu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), Domates, Salatalık, Marul vb. çiğ sebze (istediğiniz miktarda)
ARA ÖĞÜN: 1/2 su bardağı süt (kalsiyum gurubu yiyecekler)
ÖGLEN YEMEĞİ: 2 porsiyon et (et porsiyonu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), salata (yağsız – istediğiniz miktarda)
ARA ÖĞÜN: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (et porsiyonu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), Domates, Salatalık, Marul vb. çiğ sebze (istediğiniz miktarda)
AKŞAM YEMEĞİ: 8 yemek kaşığı sebze yemeği (sebze gurubu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), 1/2 su bardağı yoğurt (kalsiyum gurubu yiyecekler), salata (yağsız – istediğiniz miktarda)
ARA ÖĞÜN: 3 porsiyon meyve (meyve porsiyonu)
Ben bunu 1 haftada yiyorum yahu biraz çok değil mi? bi de akşam yemeği bilmiyorumkismile
Bazen diyetisyenlerin verdiği listede öle olmuyor mu.
Ben bazılarına bakyorum ben hayatta o kadar şeyi bir arada yemme normalde ama demkki o doğru olan...
Evet sekiz kaşık diye düşünüce çok geldi gibi:)
şimdi öğle yemeğimi yiyorum..
Sebzeli köfte sadece sebzelerinden,yanına yoğurt belki bir dilim ekmek çavdar...
Ben bazılarına bakyorum ben hayatta o kadar şeyi bir arada yemme normalde ama demkki o doğru olan...
Evet sekiz kaşık diye düşünüce çok geldi gibi:)
şimdi öğle yemeğimi yiyorum..
Sebzeli köfte sadece sebzelerinden,yanına yoğurt belki bir dilim ekmek çavdar...
Niye çok olsun ki canım, ben tabakla ölçüyorum porsiyonu. Ayrıca doyana kadar yiyorum :kedi: Mesela dün en sevdiğim çorba vardı, 2 kase içtim. :jeyyar:
Bol şehriyeliydi ama :lepi: Kahvaltıyı zamanında yapmayan arkadaş sendin, kahvaltı çooook önemli, az da olsa ye bişiler
klava:
bol şehriyeliydi ama :lepi: Kahvaltıyı zamanında yapmayan arkadaş sendin, kahvaltı çooook önemli, az da olsa ye bişiler
yok vurmna ben yapıyorum kahvaltımı....
Krizalit mahmure de diyet bölümünde sol alt atarafta canım...
Ayva yedim,şimdi iyiyim...Nescafe benim de baş aktörlerimdendir aslında...Onu ikindiye saklıyorum...opuyorumnanaktan
Ben saat 10da yapıyorsun kahvaltıyı diye anladım, 10 çok geç boshayallersmile Kalktıktan sonra max 1 saat sonra yemelisin.
Anlaşıldı burcucum. Yine bekleriz, ben de tanımak istiyorum seni
saol canım bu hafta içi bol bol paylasım yaparız
170 boy 50.5 kılo
kafamçokkarıştı Maşallah, benim zevkime göre çok zayıfsın canım ama sen memnunsan ne mutlu sana. kaydirigubbakcemile5
Ne biliyim akşam olunca şaşırdım yoksa öğlede yersin tabi ...???
Canım köftelerini ye bence çavdar ekmeği yerine karbonhidrat yerine protein al bence kaydirigubbakcemile5
memnunum hayatım bıraz rahatsızlanmıstım bı donem o ara daha da zayıftım ama bıraz topladım sımdı ıyıym çok şükür
Benzer Konular
