avelon canım sen neden öğün atlıyorsun,aslında fırsat bulup sık sık ara öğün yapabilirsin, hatta yazdığına göre ana öğünleri bile atlamışsın dün. metabolizmanı yavaşlatır kilo alırsın. çok yoğunsan dışarıdaysan süt al ayran al,yanına bir avuç leblebi,fındık,k.kayısı koy. atıştır mutlaka. erzak deposu gibi benim çantam çok dışarıda olduğumdan. tavuk göğüslü bir tost yaptım kendime ,bugün öğle yemeğim yoktu, dengeli olsun diye yanına lahana salatası yaptım. kırmızı lahanayı rondoladım üzerine zeytinyağı limon tamamdır. 30dk vardı,yaptım ve yedim çok da dengeli oldu. böyle pratik şeyler yapabilirsin. protein karbonhidrat sebze her şey var.
Canım inan bu benim iyi halim. Ana öğün azlığımın en büyük sebebi, akşam yemeklerimle uyku saatim arasın çook uzun zaman farkı olmazsa yatamıyorum. Uyku düzenim bozuk olduğu için genelde geç kalkıyorum, 12 ye doğru kahvaltı yapıyorum. Ara öğün yiyince, yoğurt falan olsa da, bi sonraki öğün olarak 17 -18 arası yiyorum. Saat 3-4 de yatsam bile, hatta daha geç (bilinçsiz olarak böyle) 9 da falan yemek yiyemem yoksa midem rahatsız oluyor ve uyuyamıyorum (acıkırsam süt içiyorum) Böylelikle ana öğün kaçıyor.
Ara öğün azlığının sebebi ise acıkmayınca aklıma gelmiyor yemek yemek kolay kolay. Saat kurmayı ciddi ciddi düşünüyorum artık. Yoğun değilim canım, aksine çook bol zamanım: çalışmıyorum.
Toparlamak gerekirse ana öğün azlığı uyku düzenimden, ara öğün azlığı ise unutmamdan kaynaklanıyor canım. Ama eskiden öğle ve akşam yemek yiyen bana, kahvaltı ve öğle yemek düzeni süper geldi, metabolizma hızlandı. Çünkü güzel kilo veriyorum.
(mesala bugün geç kalktım 12 de kahvaltı (6 -7 zeytin, peynir, maydonoz, domates, 2 dilim ekmek) yaptım ara öğün olarak 1brdk süt içtim ve şu an bişi yicek durumda değilim)
Çeşit olaraktan da hala çok başarısızım ama baharla birlikte daha çok sebze yicem diye umuyorum.
ılgilendiğin için çok ama çok teşekkür ederim canım. Şeniz
(ben de kimya diye hatırladım chemescim ama son yazıların baya biyoloji bilgisi kokunca sorayım dedim :)) ) ıyi uykular
bende yasak yok çünkü, miktar kaçırırlarsa , öğün atlarlarsa acımam ama.
, darısı başımıza opuyorumnanaktan
