-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
geliyo canım birazdan :1ninca:
hee bende aynıo hatayı 2 kez yaptım şarkı güzel amaa
sanırım sende zayıfla sitesinden bulucazCADIARZU
teşekkürler opuyorumnanaktan
sağolasın ..inş ..darısı başınıza en başta da başına ...opuyorumnanaktan
bu arada herkese günaydın zemuszemus
Tatlişkom şimdi burdan atıcam şifreliycek biricik KK cığımız o yüzden şööle diyim canım google a pump it up sende zayifla yazıyosun açılan sayfada ilk linki tıklıyorsun başlıyorsun indirmeye
Canım şarkısı da var ama biz aerobik olanı yapıcaz tatlım istersen üzerine şarkı çalıp oynarız da sempatiksalakcinni
Canımmmm nilüfert e yazdım bak nasıl indireceğimizi tam sana göre yasemin yahuuu indirmezsen eksik kalırsın söööliyim :ecrin_bebek:
KOÇUM eee şey dün ben izinliydim felekten bi gün çaldım çok cıs var ama yazıyim mi az yedim ama cıs oldum bilmiyorumkismile :dance:
kaydirigubbakcemile3 he heehh
bomba geliyoooo:icecream:
2.5 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı reçel
2 tatlı kaşığı kadar süt kaymağı
5 zeytin domates peynir
ayy şincik spor yapıcam bi neskafe içeyim sadee amaa
yaa benim reglinn 4 günü iştahım ondanmı açık sizdede oluyormu böylee benim en büyük sıkıntım ya:uhm:
haa bu arada bu kahvaltının tomatasınıda alayım lütfennnnbuyrunnnnnnnnn:tomato:tamam merciiisempatiksalakcinni
günaydııınnkaydirigubbakcemile5
kaydirigubbakcemile3 he heehh
bomba geliyoooo:icecream:
2.5 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı reçel
2 tatlı kaşığı kadar süt kaymağı
5 zeytin domates peynir
ayy şincik spor yapıcam bi neskafe içeyim sadee amaa
yaa benim reglinn 4 günü iştahım ondanmı açık sizdede oluyormu böylee benim en büyük sıkıntım ya:uhm:
haa bu arada bu kahvaltının tomatasınıda alayım lütfennnnbuyrunnnnnnnnn:tomato:tamam merciiisempatiksalakcinni
ne bir de bunun üstüne nescafe mi:1shok:
yasemn cezalısın kuzucum..
nescafe yok,onunn yerine yeşil çay içilecek ,bu cezanın 1. bölümü
yarım saat daha fazla spor yapılacak bu da cezanın 2. bölümükaydirigubbakcemile2
kaydirigubbakcemile3 he heehh
bomba geliyoooo:icecream:
2.5 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı reçel
2 tatlı kaşığı kadar süt kaymağı
5 zeytin domates peynir
ayy şincik spor yapıcam bi neskafe içeyim sadee amaa
yaa benim reglinn 4 günü iştahım ondanmı açık sizdede oluyormu böylee benim en büyük sıkıntım ya:uhm:
haa bu arada bu kahvaltının tomatasınıda alayım lütfennnnbuyrunnnnnnnnn:tomato:tamam merciiisempatiksalakcinni
oooo benim regl başlamadan 1 hafta önce başlar iştah açılması sanki suyu kana kana içersin ya çikolataları falan öyle yerim
ya şey ben kem küm
neskafe ngenelde içmemde sporda yararlıymış ondan dediydim içmiyeyimmi şimdi
tamam zaten sporu en az 1 saat yaparım arada yarım saat oluyo
reglinin 1 günü ve ikinci günü komalıktım tatlı konusundabilmiyorumkismile
ama şuruplu yada çukulata değildisempatiksalakcinni
Son düzenleme:
tamam koçum yerimseniben
şimdi sensenin dediğini indiriyorum yarım saate biterse başlarım olmadı stpeer yaparım sositososito
hemen geliyorrrrrrrrrrr
12:30
yarım pastiç
yarım gevrek
tulum peyniri
yeşil çay
14:00
2 kuru kayısı
2 fındık
16:00
2 limonlu açık çay
yarım pastiç
1 kepekli poğaça
17:30
1 filtre kahve sütlü şekersiz
18:30 – 19:30
sahilde yürüyüş
19:30
1 lokma pastiç
20:00
7-8 kaşık semizotu yemeği susuz
2 küçük ızgara köfte
2 kaşık light yoğurt
2 lokma kepekli esmer ekmek
22:00
melisa
yeşil çay
biberiye
kiraz sapı demledim
23:30
300 sopa
300 yana eğilme
25 X 6 set bacak indir kaldır
Callan karın hareketleri 100 +100
ıç bacak 75 tane
Koçum bugün yeterince spor yapçam ben veriyim cezamı baştan
pump it up
callan
sabah akşam yürüyüş 45 e dk
bi de bölgesel çalışmaaaaaaaaaaaaaa kaydirigubbakcemile2 sempatiksalakcinni
Koçum pastiç e zaafım var bilmeyenleri aydınlatıyim bir nevi ayçöreğidir pastiç laelaelaelaelae böyle ara ara geliyolar sadece onu yemek istiyo canımm
Dün erkek arkadaşımla 1. yılımızdı kutlama yaptık
Affedildim mi yapıştım paçana yahuuu ayıp sense ayıp sempatiksalakcinni
kaydirigubbakcemile3 he heehh
bomba geliyoooo:icecream:
2.5 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı reçel
2 tatlı kaşığı kadar süt kaymağı
5 zeytin domates peynir
ayy şincik spor yapıcam bi neskafe içeyim sadee amaa
yaa benim reglinn 4 günü iştahım ondanmı açık sizdede oluyormu böylee benim en büyük sıkıntım ya:uhm:
haa bu arada bu kahvaltının tomatasınıda alayım lütfennnnbuyrunnnnnnnnn:tomato:tamam merciiisempatiksalakcinni
Ahaaaaa kannehir biri kaymak dediiiiiiiiiiiiiiiiiii :1shok:
Yes beybiiii hayde bre bi deniyver aklinialirimsmile
Leslie yanında halt etmiş o kadar kalori yakıyosun yaniiiiii özeldirmek gibi olmasın haftada 1 onu yap başka bişiy yapma (şaka)
Kızlar yeni duyum aldım aklınızda bulunsun bilimsel bi açıklama değil ama
Spordan önce süt ve yoğurt tüketimi kas şişliğini arttırıyor çünkü içinde laktik asit var (ya da türevi diyelim)
spordan sonra öneriyorlar hep...
Son düzenleme:
anlaştık kuşumopuyorumnanaktan
hemen geliyorrrrrrrrrrr
12:30
yarım pastiç
yarım gevrek
tulum peyniri
yeşil çay
14:00
2 kuru kayısı
2 fındık
16:00
2 limonlu açık çay
yarım pastiç
1 kepekli poğaça
17:30
1 filtre kahve sütlü şekersiz
18:30 – 19:30
sahilde yürüyüş
19:30
1 lokma pastiç
20:00
7-8 kaşık semizotu yemeği susuz
2 küçük ızgara köfte
2 kaşık light yoğurt
2 lokma kepekli esmer ekmek
22:00
melisa
yeşil çay
biberiye
kiraz sapı demledim
23:30
300 sopa
300 yana eğilme
25 X 6 set bacak indir kaldır
Callan karın hareketleri 100 +100
İç bacak 75 tane
Koçum bugün yeterince spor yapçam ben veriyim cezamı baştan
pump it up
callan
sabah akşam yürüyüş 45 e dk
bi de bölgesel çalışmaaaaaaaaaaaaaa kaydirigubbakcemile2 sempatiksalakcinni
Koçum pastiç e zaafım var bilmeyenleri aydınlatıyim bir nevi ayçöreğidir pastiç laelaelaelaelae böyle ara ara geliyolar sadece onu yemek istiyo canımm
Dün erkek arkadaşımla 1. yılımızdı kutlama yaptık
Affedildim mi yapıştım paçana yahuuu ayıp sense ayıp sempatiksalakcinni
Ahaaaaa kannehir biri kaymak dediiiiiiiiiiiiiiiiiii :1shok:
Yes beybiiii hayde bre bi deniyver aklinialirimsmile
Leslie yanında halt etmiş o kadar kalori yakıyosun yaniiiiii özeldirmek gibi olmasın haftada 1 onu yap başka bişiy yapma (şaka)
Kızlar yeni duyum aldım aklınızda bulunsun bilimsel bi açıklama değil ama
Spordan önce süt ve yoğurt tüketimi kas şişliğini arttırıyor çünkü içinde laktik asit var (ya da türevi diyelim)
spordan sonra öneriyorlar hep...
sensoş kendi kendini eleştirmişsin zaten sen,
ama şu pastiçleri kessen hiç fena olmayacak kanımca..
neyse ki , hedef kilon çok değil..
hadi şimdilik kendi cezanı kendin ver,
ama ikincide affım olmaz ona göreaklinialirimsmile
Benzer Konular
