50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

truf .!.:
yesa cadısı
start it up yaptıktan sonra mutlaka esneeeeeeeeeee
Genişletmek için tıkla...

evet kuzum dunku yazisini okudum esnedim bugun bi guzel YASASIN START IT UP kardesligi Şeniz

melahatt .!.:
nilüfercim ,ben 5 tane zeytin yiyordum.yesa 3 e düşrmezsen her 1 taneye 100 mekik yazmış.ama ben bugün gördüm iş işten geçmişti yani kaydirigubbakcemile3
,stat it up ı indirmeye çalışıyorum.3 ünü de indirince mi çalışıyor?şimdi 2.sini indiriyor.akşama onu yapacağım ve bisiklet çavireceğim.
Genişletmek için tıkla...

1- canim gormedim duymadim yoktu yine de bi 50 tane cek o zaman yatmadan olursa daha iyi olur optum

2-hepsi inince calisiyor canim yap yap sensiz olmaz zaten olumunekankayizsmile

nilufert .!.:
sorma adımı çıkarttı öyle
Genişletmek için tıkla...

amaaa bu isim sana cok yakisti canim yaaa kaydirigubbakcemile3
 
yasemn76 .!.:
hadi gözün aydınnyerimseniben bezen pek bi meraklı oluyorlarrrrsempatiksalakcinni



amiin canım insanın tabiri caizsse ağzının tadı yerinde oldumu hayat daha kolayy

kaydirigubbakcemile4

benim kilo çok fazlaydı ondan :1: belim daha içime çekmeden 72 senağlamavelhasılın daha uzuun bir yol var önümde:bbo:




süpersin koçum yaaa pc başında yptım yanii bu hareketleri
hihoyyyt


truf geçen benim bayaa gecikti zımbırtıı aktara sordum böyle bir sorun yani hamilelik gibi bir olayda napayım diye CADIARZU

mısır püskülü kiraz sapı işini görür dedi :1shok:
bişeyler daha dedide şimdi ben dimeyeyim burdayasakkelime
Genişletmek için tıkla...

canım söylesene merak ettim
ya da özelden at


yesa .!.:

evet kuzum dunku yazisini okudum esnedim bugun bi guzel YASASIN START IT UP kardesligi Şeniz



1- canim gormedim duymadim yoktu yine de bi 50 tane cek o zaman yatmadan olursa daha iyi olur optum

2-hepsi inince calisiyor canim yap yap sensiz olmaz zaten olumunekankayizsmile



amaaa bu isim sana cok yakisti canim yaaa kaydirigubbakcemile3
Genişletmek için tıkla...

e tabi öldün bittin durumu olmaz
aslında esne mesne demeyecektikte sen de bizim çektiğimiz acıları çekecektin
 
dun ilk defa yaptim canim pek esnemedim onda kadin ne kadar esnediyse o bugunkunden sonra kendimce yaptim esneme hareketleri bakalim hayirlisii

hadi goruusrurzz bye bye
 
selam kızlar
ve baaaaaaaaay kızlar
bi selam verim dedim
işim var da biraz 2 saniyeliğine kaptım pc kız tutturdu gene
hadi anne hadi anne diye:gitme:opuyorumnanaktan
 
kınlar selamlar
ne çok kaynatmışnız ya.
bugünüm çok yoğundu öldüm resmen
bugünkü listemi sayim sizlere bakalım ne yorumlar yapıcaksınız
sabah 1 tane kaynamış yumurta biraz zeytin biraz peynir 1 bardak yeşilçay
öğlen sadece mercimek çorbası
yarım liste su içebildim daha da içicem
işten dönüşte 1 bardak yeşilçay
akşam yemeği içinde ayarlıcaz bişiler bakalım
 
selamlar..
koçum yediklerimi yazıyorum,
  • sabah
  • uyanır uyanmaz ceviz suyu
  • 2 gün kurusu kayısı
  • 3 ceviz
  • 3 badem
  • ara
  • yeşil çay
  • öğle
  • zeytinyağlı sarma
  • yoğurt
  • ara
  • yeşil çay
  • 1 kuru kayısı
  • akşam
  • 2 kaşık bulgur pilavı
  • karışık sebze kızartması
  • hiiiçççç ekmek yemedimsositososito
 
menümü yazayım bende sabah nesfit arada 1 çanak kiraz,aralarda 5,6 tane nohut yedim 3 er kez, saat 3-4 gibi gene nesfit yedim,2 ısırık börek aldım bi ara,akşamda beyaz peynir 1 domtes yedim ekmeksiz.çok parça pincik beslendim
sabah uyanınca slimin 11 dklık karın videosunu yaptım,akşam gene slim in start it up yapacam
 
koçuuum nabersin yaaaa?

kimsecikler kalmamış topicte...cıslar mi yiyorlar dersin ?kaydirigubbakcemile3

ben de eve iş getirdim yaaa...çalışmam lazım çokça.
bitince slim in 6 yapcam, bi de onun karın videosunu. nasılım müthiş dimi ?kaydirigubbakcemile3
 
klik .!.:
hayır nilüfertcim düşünmüyorum valla
şimdi bile zor geliyorr
birde çocukla hiç yürütemem iş hayatınıı
ama evde yapabileceğim birşeyler olursaa düşünebilirim belki



evet yaa çok haklısın artık dikkat edeceğimm
bu arada bugünkü menümü yazayım da yorumla koçumm

sabah : kalkar kalkmaz 2 bardak su+folik asit hapım (ikiside doktor tavsiyesi ile)
kahvaltı : 2 dilim kepek ekmeği,3 s.zeytin,3 y.zeytin,1 çatal beyaz peynir,1 haşlanmış yumurta,1 domates,yarım salatalık,1 fincan şekersiz çay
ara : yarım avuç kuru üzüm
öğle : 4 tane domates soslu köfte-2 kaşık patates püresi-2 kaşık mercimek çorbası-5-6 kaşık salçalı makarna(yemeği işyerinde yemenin dezavantajları maalesef)(evde yediğim günleri arıyorum)
ara : 1 bardak şekersiz çay
akşam : 2-3 kaşık bulgur pilavı-yeşil fasulye yemeği-yoğurt
ara : meyve
Genişletmek için tıkla...
canım ya kahvaltına bayıldım.Allah bilir çok erkende kalkıyorsundur.yumurta falan haşlaman çok güzel. ben h. içi hiç sofrsa bile hazırlalm ayak üstü yerim.
keşke o makarnayı yiyeceğine çorbadan içseydin. ama sen makarnayı seviyorsun .o yüzden sesimi çıkarmıyorum.ne de olsa hamişsin
ilknur17 .!.:
kınlar selamlar
ne çok kaynatmışnız ya.
bugünüm çok yoğundu öldüm resmen
bugünkü listemi sayim sizlere bakalım ne yorumlar yapıcaksınız
sabah 1 tane kaynamış yumurta biraz zeytin biraz peynir 1 bardak yeşilçay
öğlen sadece mercimek çorbası
yarım liste su içebildim daha da içicem
işten dönüşte 1 bardak yeşilçay
akşam yemeği içinde ayarlıcaz bişiler bakalım
Genişletmek için tıkla...
ben beğendim ama ara öünlerin nerde.çorbanın yanına yeşillikde yiyebilirdin
kahvekokusu .!.:
selamlar..
koçum yediklerimi yazıyorum,
  • sabah
  • uyanır uyanmaz ceviz suyu
  • 2 gün kurusu kayısı
  • 3 ceviz
  • 3 badem
  • ara
  • yeşil çay
  • öğle
  • zeytinyağlı sarma
  • yoğurt
  • ara
  • yeşil çay
  • 1 kuru kayısı
  • akşam
  • 2 kaşık bulgur pilavı
  • karışık sebze kızartması
  • hiiiçççç ekmek yemedimsositososito
Genişletmek için tıkla...
peynirrli meynirli kahvaltın yok.sarmaların adedi yok.kızartmayı da kimbilir ne kadar yedin. ben hiç karşı koyamam o karışık kızartmaya
zukseddin .!.:
menümü yazayım bende sabah nesfit arada 1 çanak kiraz,aralarda 5,6 tane nohut yedim 3 er kez, saat 3-4 gibi gene nesfit yedim,2 ısırık börek aldım bi ara,akşamda beyaz peynir 1 domtes yedim ekmeksiz.çok parça pincik beslendim
sabah uyanınca slimin 11 dklık karın videosunu yaptım,akşam gene slim in start it up yapacam
Genişletmek için tıkla...
canım sen nesfitin prograsmını mı uyguluyorsun. ben hiç denemedim araştırmadımda.
açıkcası nekadar sağlıklı olduğunu bilmiyorum
benim için ideal menü herşeyden olan ama az porsiyonlu menüler.(kolalar kızartmalar hariç)
onun dışında gayet iradeli görünüyorsun.
 
canlar 3 menu gordum yine ustune alinan alinsin:)))

1- aksama ne ayarlicaksin bakalim canim normalde guzel menu oglene hatta corba yanina salata da olabilirmis

2-zeytinyagli sarma miktari nedir hakim bey:) bi de sebze kizartmasi derken bolee bongur bongur yagin icinde mi:))

3-offfffff zukseddin o ne bicim menu 10 uzerinden 0:)

MENUM GELIYORRRRRRRRRRRRRRRRR
oncelikle not: bugun aksam yemegimiz yogun olacakti normalde pazarlari olur da dun degisiklik yaptik ona gore degerlendirin haaaaa

sabah (11.30)
sut
kahvaltilik gevregi (icine bi de kepek kattim:) anchusanin deyimiyle kepekli sut ve de kahvaltilik gevregi

ara (14.30)
1 muz

aksam(17.30)
az kuzu eti
patates
beyaz havuc
haslama havuc
haslama brokoli

YAPTIKLARIM

1-start it up

2-badmintona gitcem birazdan

bu arada merdivenlerden inerken bacaklarim asiri agriyor ama normaldir deemi hehe:))
 
spatzcigim her zamanki muthisligin ustunde canim benim de sen de baslasana START IT UPa :)

yazmayi unutmusum 3-4 bardakta yesil cay :)
 
sPatz .!.:
koçuuum nabersin yaaaa?

kimsecikler kalmamış topicte...cıslar mi yiyorlar dersin ?kaydirigubbakcemile3

ben de eve iş getirdim yaaa...çalışmam lazım çokça.
bitince slim in 6 yapcam, bi de onun karın videosunu. nasılım müthiş dimi ?kaydirigubbakcemile3
Genişletmek için tıkla...

sorma millet kaybolmuş.
spaz yaa sen hem salona gidiyorsun .hem evde yapıyorsun.
kız sonra deli gibi kas olmasın her bi tarafın.
bende pump it up uı yapacaktım.usb yi tv ye takıyordum usb bozulmuş. yapamadım. koşu bandına çıktım tam deli gibi hızımı almıştım kii. komşular tak tak vurdu alttan. aman pişman oldum şu koşu banıdını aldığıma
 
aaaaaaaaaaaaa kocumla ayni yorumlari yapmisiz:)0

ZUKSEDDDDINNNNNNNNNNNNNNNCIGIM o kadar bagirdik hala nesfit mi yapiyosun sen yaaa sesimiz gelmiyor heralde yapma etme bak nolur:)
 
bi de badminton sonrasi sut icer gunumu kapatirim nasil olur kocum ama baska yapmami istedigin bi sey varsa valla sole bak :))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
127K
Chocolita
Chocolita
Back
X