-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.480
- 1.123
helal bea kocum beaa soyle valla
ZUKSEDDINNNNNNNNNNNNNNNNNN bagiriyorum su an canimmmmmmmmm ne dedim ben sana ayyy hala dinlemiyor bi sus da dinle hehe:)) valla arkadas geldi nesfitle verdigim kilolarin hepsini geri aldim dedi biz sana bastan demistik dedim nolur ikinci bi vaka olma bak dun de verdim ornegini boyle diyetleri omurumuzun sonuna kadar yapamayacagimiz icin biraktigimiz anda aliriz kilolari vereliniortak yarina duzgun bi menu ile gel karsimiza emi vereliniortak
kızlar öğlen burda olmayıp akşamcı takılanlar okumadığınızı düşünerek öğlen kızlara yazdığım şeyleri sizede tekrar kopyalıyıp koçluk kurallarıma aklıma gelenlerle ekleme yaparak takrar bilgilerinize sunuyorum.
artık yaz geldi kızlarr bu hafta herkes kilo gram herneyse verecek ben anlamam.
bu arada bu koçluk kurallarıımı tammamen kendimden esinlenerek yapıyorum
1.
bu hafta kıpır kıpır bir hafta olacak.mesela ması başında çalışanlar aklımaıza geldikçe oturduumuz yerde hareketler yapıcaz. örneğin bacaklarımızı indircez kaldırcaz sağa sola açaıcaz(tabi masamız önünü kapalıysa:))).
göbeğimizi içe çekip bırakıcaz 10 ar 5 er defa . aklımıza geldikçe.
otobüse dolmuşa binenler 1 durak önce inecek yürüyecek.
2 .sporlar 2 günde bir yapılacak .hımbıllık tembellik yok .herkes indirsin bilgisayarından neyi istiyorsan(söyleyene bakın kaç haftadır daha geçen hafta indirdim pump it up ı)
3.yeşil çayyy içilecek.
4.kaçamak bu hafta kesinlikle yok.
5. yok canım şunu istedi bunu istedi demek ,motivasyonu düşürmek ,kilo veremiyorum, diye mızmızlanmakda kesinlikle yasak.
6.sabah sadece kürümü içtim öğlen bi kase nesfitimi yedim . böle zattırı zutturu öğünlerlede gelmeyin bana.herkes (kızartma kola aşırı hamur işi hariç)adam gibi sebzeni meyvesini etini balığını abartmadan güzelce yesin
akılma gelenler bunlar işim bitince menülerinize bakıcam.
artık bende bu hafta 52 yi görmek istiyorummmm. sabah 53,5 çıktım
artık yaz geldi kızlarr bu hafta herkes kilo gram herneyse verecek ben anlamam.
bu arada bu koçluk kurallarıımı tammamen kendimden esinlenerek yapıyorum
1.
bu hafta kıpır kıpır bir hafta olacak.mesela ması başında çalışanlar aklımaıza geldikçe oturduumuz yerde hareketler yapıcaz. örneğin bacaklarımızı indircez kaldırcaz sağa sola açaıcaz(tabi masamız önünü kapalıysa:))).
göbeğimizi içe çekip bırakıcaz 10 ar 5 er defa . aklımıza geldikçe.
otobüse dolmuşa binenler 1 durak önce inecek yürüyecek.
2 .sporlar 2 günde bir yapılacak .hımbıllık tembellik yok .herkes indirsin bilgisayarından neyi istiyorsan(söyleyene bakın kaç haftadır daha geçen hafta indirdim pump it up ı)
3.yeşil çayyy içilecek.
4.kaçamak bu hafta kesinlikle yok.
5. yok canım şunu istedi bunu istedi demek ,motivasyonu düşürmek ,kilo veremiyorum, diye mızmızlanmakda kesinlikle yasak.
6.sabah sadece kürümü içtim öğlen bi kase nesfitimi yedim . böle zattırı zutturu öğünlerlede gelmeyin bana.herkes (kızartma kola aşırı hamur işi hariç)adam gibi sebzeni meyvesini etini balığını abartmadan güzelce yesin
akılma gelenler bunlar işim bitince menülerinize bakıcam.
artık bende bu hafta 52 yi görmek istiyorummmm. sabah 53,5 çıktım
yarım lt su çok az canımcım
deneyim demiştim şekerim
canlar 3 menu gordum yine ustune alinan alinsin:)))
1- aksama ne ayarlicaksin bakalim canim normalde guzel menu oglene hatta corba yanina salata da olabilirmis
2-zeytinyagli sarma miktari nedir hakim bey:) bi de sebze kizartmasi derken bolee bongur bongur yagin icinde mi:))
3-offfffff zukseddin o ne bicim menu 10 uzerinden 0:) ortada bi menü yokki zaten tam isabet bi not
MENUM GELIYORRRRRRRRRRRRRRRRR
oncelikle not: bugun aksam yemegimiz yogun olacakti normalde pazarlari olur da dun degisiklik yaptik ona gore degerlendirin haaaaa
sabah (11.30)
sut
kahvaltilik gevregi (icine bi de kepek kattim:) anchusanin deyimiyle kepekli sut ve de kahvaltilik gevregi
ara (14.30)
1 muz
aksam(17.30)
az kuzu eti
patates
beyaz havuc
haslama havuc
haslama brokoli
YAPTIKLARIM
1-start it up
2-badmintona gitcem birazdan
bu arada merdivenlerden inerken bacaklarim asiri agriyor ama normaldir deemi hehe:))
yok şekerim peki yapmıcamda 2 kutu almıştım ya önceden onları bitireim diorum ya
bırakacam pekiiii
2-3 gün daha nesfit yicem idare ediverin artıkın,vallaha bititreim elimdeki kutuyu bi daha almıcam söz
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.480
- 1.123
CANIMMMMMMMMMMMM nesfit yemene bi sey demiyoruz sabah kahvaltida ye ama hem sabah hem aksam yeme aksam dogru duzgun bi sey ye:))
kocum benim saolasin cok sahane kolluk kuvveti olur benden:) kocum benim menume yorum yapmamissin cok super cok sahane gunun menusu hatta aylardir gordugum en guzel menu falan diyebilirsinn hani ornek olsun diye soyledim:))
kocum benim saolasin cok sahane kolluk kuvveti olur benden:) kocum benim menume yorum yapmamissin cok super cok sahane gunun menusu hatta aylardir gordugum en guzel menu falan diyebilirsinn hani ornek olsun diye soyledim:))
bugunku menumu bildiriyorum..
06:00 1 bardak ceviz suyu içip uyudum sonra10bucukta uyandım bebegimle beraber
kahvaltı oncesi yarım greyfurt suyu
kahvaltı: 1 dom, 1 sal, 1 haslanmıs yumurta , peynir , maydonoz, 1 dilim light etimek
ara: 1 avuc kiraz 1 kayısı 1 fincan ılık sut
oglen: 1 kofte , 5 dunden kalan kızarmıs patates, salata
ara: 1 elma
aksam: 2 kasık patlıcan yemegi, 2 kasık pilav, bol salata
ara: 1 top dondurma
icilenler: 2 bardak form cayı, 2 lt su ( surahinin icine limon attım )
egzersiz: 1 saat callan+pilates+tibet 1. seans:)
06:00 1 bardak ceviz suyu içip uyudum sonra10bucukta uyandım bebegimle beraber
kahvaltı oncesi yarım greyfurt suyu
kahvaltı: 1 dom, 1 sal, 1 haslanmıs yumurta , peynir , maydonoz, 1 dilim light etimek
ara: 1 avuc kiraz 1 kayısı 1 fincan ılık sut
oglen: 1 kofte , 5 dunden kalan kızarmıs patates, salata
ara: 1 elma
aksam: 2 kasık patlıcan yemegi, 2 kasık pilav, bol salata
ara: 1 top dondurma
icilenler: 2 bardak form cayı, 2 lt su ( surahinin icine limon attım )
egzersiz: 1 saat callan+pilates+tibet 1. seans:)
Bugün spor dinlenme günüm, ben de ödevlerimi yapıyorum, tatlı krizine girip saçma şeyler yedim, şimdi de midem bulanıyor, koçumdan önce midem beni cezalandırdı
canımmm yaa.bu akşamları tatlı krizi ne yapıcaz aramızda kalsın koçta bunu yapmış demesinler ama akşamları çayın yanına bişey yemeden duramıyorum. bugün yine iyiydim.3 tane petibörle kapattım sayfayı
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.480
- 1.123
hoyt masallah koc bole yaparsaaaa oooooooooooooooooooooooooooo kocum kendine ceza ver en acimasizindan 3 tane mi yedin dedin o zaman 300 tane mekik:)) ole bi atasozu de var demi imam ve cemaat hehhe:)) anladin sen onu kocum
BABYMOM 10 uzerinden 10 IKI gundur masallah herkesi solluyorsun dun MELAHAT 0 almisti bugunde ZUKSEDDIN aaaaaaaaaaaaaaaaaa bi de kocumuz hehhhe:)) o da 0 aldi:)
BABYMOM 10 uzerinden 10 IKI gundur masallah herkesi solluyorsun dun MELAHAT 0 almisti bugunde ZUKSEDDIN aaaaaaaaaaaaaaaaaa bi de kocumuz hehhhe:)) o da 0 aldi:)
Benzer Konular
