50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Derin__Su · 12 Haziran 2010

babymom .!.:
bugun saatli beslenmedim sırasıyla yazıorum neler yedigimi

uyanınca ceviz suyu fix

sonra sırayla karnım guruldadıkca:

3 kayısı 1 bardak form cayı
1 avuc kiraz
oglen: 1 kase corba
5 erik
1 etimek 1 domates
1 salatalık
aksam yemegi : 1 kase corba 1-2 kasık menemen
1 top dondurma

callan, ebruyla plates
metabolizma hızlandırıcı cay

bukadar bugunluk

merhaba cnm, arkadasinda dedigi gibi menünde eksiklikler var.. eger bebek emziriyorsan önemli bu..

en önemli ögünü ara ögünle tamamlamamissin bu bastan yanlis,
sabah kahvaltisi cok önemli mutlaka 1-2 dilim kepek ekmegi yemelisin..
kahvaltin SIKI olmazsa gün boyunca mideni bos hissedersin buda fazla yemeye yol acar.

iki ögündede corba icmen cok saglikli degil, halsiz düsersin..
aksamlari izgara tavuk, izgara balik veya izgara köfte yiyerek protein ihtiyacini tamamlamis olursun..
spor yapan biri icin protein miktari cok önemli.. 1 ara ögündede süt veya 1 kase yogurt tavsiye ediyorum.. yardimci olmak istedim. umarim yanlis anlamazsin..
kolay gelsinyerimseniben

april canim cikolata tatli ihtiyacini gideren en mükemmel sey, tarcinli süt yada karanfilli cay

yesa · 12 Haziran 2010

affferin kiz duygulu gitme sakin bi yere:)) boy ve de kilo yazmistin ama yine alalim biz senden:)

Derin__Su · 12 Haziran 2010

bende menümü paylasayim :) 2-3 aydir bunun üzerine cok arastirma yaptim
ama elbette eksiklerim olabilir.. birbirimize yardcimci olalim

Sabah: Kepekli tost, domates
Ara: Yesil cay, tarcinli su (istah kesici,insülin dengeleyici)

Öglen: Mantar sote, 1 kase yogurt
Ara: 2 kayisi

Aksam: izgara tavuk, 2 yaprak sarmasi
Ara: Tarcinli Süt

30 dk slim series core cardio express, 1.7 lt su

April09 · 12 Haziran 2010

cikolata krizimi bikac tane cevizle gecistirdimmm :lepi:

simdi size bi sorum olacak kizlar, yeni arastirmalara göre ara ögünler iyi degilmis, 3 büyük ana öyün iyimis, ara ögün yedigimizde insülinim yükseliomus ve bu yag yakmamizi engelliomus, ama 3 ana ögün yersek ögünler arasi cok zaman oldugu icin vücüd daha cok yag yakabiliormus,
karisik anlattim kusura bakmayin

bence bu cok zor ama mantikli geliyor, siz ne düsünüosunuz??

waterspider · 12 Haziran 2010

yesa .!.:
MELABAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA ben geldim ama hemen cikip sporlarimi yapacagim bi menumu yazayim da yoruma acik canlar:))

sabah
kahvaltilik gevregi
sut
1 muz (kocum izin vermisti cok afedersiniz ishal gibi bi seyler bas gosteriyordu da::)

ogle
2 dilim ekmek
az peynir az domates az salatalik az biber

ara1
dondurma magnum (double karamel :)

ara2
karisik kuruyemis badem ceviz findik kuru uzum vs vs (dun dulciii demisti sen yemiyosun diye ondan aldim:)

aksam
bezelye haslama
patates
etli pie offffff o ne yaa( boyle sanki milfoy hamurunun icinde etli bi karisim varmis gibiydi:))

yesa bunlar ne hepsını bır gune mı koydun tamam kocun muz ye dedı ama ustune sen magnum yedın bıde onun ustune kuruyemıs ve ayrıca bu kuruyemısde kaju yok degılmı canım

lmaz: o vs ler nekı acaba dulci sana badem uzum cevız ye demıstr o vs ler ne acaba cok merak ettım

aksam bezelye patates tamamda mılfoy hamuru dırek kat kat yagla acılır ıcıne et de konmus oooooooo

lmaz: hepsını bır gune koymussun sende kaydirigubbakcemile tamam ufak kacamaklara ızın varda senınkı dag gıbı olmuskötükedihüso ama sabah ve öğle menun gayet guzel sen aralarda cosmussun

sporlarını da goreyım ona gore cezalardan ceza begen

chloris · 12 Haziran 2010

öğlene kadar yediklerimi yazmıyorum, hiç iç açıcı değillerdi sempatiksalakcinni sonra havuza indim, 5-6 tane zayıf insan görünce kesin karar verdim, bi değişiklik yapıp diyete öğleden sonra başladım. akşam yemeği olarak sadece salata yedim, sonra biraz karpuz, şimdi de yeşil çay içtim. aklıma buzdolabındaki salamlar, reçeller gelmiyor değil, bi de annem gidip milyonlarca paket burçak almış -ki hiç dayanamam- aklımı kaçırıcamdelikafadulden

April09 · 12 Haziran 2010

chloris .!.:
öğlene kadar yediklerimi yazmıyorum, hiç iç açıcı değillerdi sempatiksalakcinni sonra havuza indim, 5-6 tane zayıf insan görünce kesin karar verdim, bi değişiklik yapıp diyete öğleden sonra başladım. akşam yemeği olarak sadece salata yedim, sonra biraz karpuz, şimdi de yeşil çay içtim. aklıma buzdolabındaki salamlar, reçeller gelmiyor değil, bi de annem gidip milyonlarca paket burçak almış -ki hiç dayanamam- aklımı kaçırıcamdelikafadulden

aahh ahhh benimde aklim buzluktaki dondurmadaa
babamin benim icin aldigi sayisiz paket cikolataa bisküvü keklerde ahhh ahhh birde buz dolabinda annemin benim icin koydugu cola light ta

aaaayyy kizlar cogunuz evlisiniz kendi evinizdesiniz, ama annem ve babam benim yeme aliskanligimi bildikleri icin aynen devam ediyorlar

onlarida alistiricam yoksa olmicak iskence gibi :1ninca:

sensewitch · 12 Haziran 2010

April09 .!.:
cikolata krizimi bikac tane cevizle gecistirdimmm :lepi:

simdi size bi sorum olacak kizlar, yeni arastirmalara göre ara ögünler iyi degilmis, 3 büyük ana öyün iyimis, ara ögün yedigimizde insülinim yükseliomus ve bu yag yakmamizi engelliomus, ama 3 ana ögün yersek ögünler arasi cok zaman oldugu icin vücüd daha cok yag yakabiliormus,
karisik anlattim kusura bakmayin

bence bu cok zor ama mantikli geliyor, siz ne düsünüosunuz??

canımmm ara öğün yapma nedeni yemeye saldırmamak bi de genelde 1 meyve derler yaaa onu da proteinle aldın mı (süt, yoğurt gibi) o zaman kan şekeri kademeli artıyo...
zararı yok yaniii

ben çok kötü saldırırım yemeye o yüzden ara öğün yapmak ii bence...bilmiyorumkismile

kızlarrrrrrrrrrrrrr gaz verin spor yapmak çok zor geliyo 8 e doğru yedim yemeği de midem de dolu başlarsam şimdi midem ağzıma gelecek az daha beklesem mi???

Derin__Su · 12 Haziran 2010

yesa tsk canim.. ins burda aranizda olucam adasim sensewitch önerdi sagolsun :)
boyum 1.58
baslangic kilom 59 idi, suan 52 lerdeyim :-)

benide listeye dahil edin zemuszemus

findik cerez omega yag acisindan iyidir ama günde 2ser tane, fazlasi kilo yapar..
kolay gelsin cnm kaydirigubbakcemile2

chloris · 12 Haziran 2010

April09 .!.:
aahh ahhh benimde aklim buzluktaki dondurmadaa
babamin benim icin aldigi sayisiz paket cikolataa bisküvü keklerde ahhh ahhh birde buz dolabinda annemin benim icin koydugu cola light ta

aaaayyy kizlar cogunuz evlisiniz kendi evinizdesiniz, ama annem ve babam benim yeme aliskanligimi bildikleri icin aynen devam ediyorlar

onlarida alistiricam yoksa olmicak iskence gibi :1ninca:

bizde de aynı durum mevcut, cidden işkence gibi boshayallersmile şimdi tek isteğim annemin tiramisu yapmaması :Saruboceq: ona ölsem hayır diyemem çünkü, bi kerede hepsini bile yerim

waterspider · 12 Haziran 2010

yesa .!.:
amaninnnnnnnnnnnnnnnnnn ben de nerden hatirliyorum dedimmmmmmm kuzum gitme sakin bi yere emiii bizimsin artik hehe:)

hehheh evet zeytinler 3u gecmesin :)) her bir ekstra zeytin icin 100 mekik:)

WATERIM SPIDERIM menun super yorumlarin super sen de supersin eee daha nossun BEN KACTIM canimmmmm ceza ver sucuk falan gorunce yaaa elini korkak alistirma:)

canım yok bastan korkutmayayım dedım hafıfden baslıyrm cezalara ama senınde cezan olacak kacısın yok

DyGLu .!.:
bende menümü paylasayim :) 2-3 aydir bunun üzerine cok arastirma yaptim
ama elbette eksiklerim olabilir.. birbirimize yardcimci olalim

Sabah: Kepekli tost, domates
Ara: Yesil cay, tarcinli su (istah kesici,insülin dengeleyici)

Öglen: Mantar sote, 1 kase yogurt
Ara: 2 kayisi

Aksam: izgara tavuk, 2 yaprak sarmasi
Ara: Tarcinli Süt

30 dk slim series core cardio express, 1.7 lt su

canım menulerın gayet guzel ve dengelı cok begendım hatta su ana kadarkı menulerın ıcınde bugunun en guzel menusu secebılrım senınkını :hooray:alkisalkisalkis tebrıklerrrrrr

April09 .!.:
cikolata krizimi bikac tane cevizle gecistirdimmm :lepi:

simdi size bi sorum olacak kizlar, yeni arastirmalara göre ara ögünler iyi degilmis, 3 büyük ana öyün iyimis, ara ögün yedigimizde insülinim yükseliomus ve bu yag yakmamizi engelliomus, ama 3 ana ögün yersek ögünler arasi cok zaman oldugu icin vücüd daha cok yag yakabiliormus,
karisik anlattim kusura bakmayin

bence bu cok zor ama mantikli geliyor, siz ne düsünüosunuz??

canım bencede sımdı ara ogun yapmazsak ana ogunlerde ınsülinimiz dusuyr ve cok acıkıyrz dırek saldıryrz tatlı krıslerıne gırıyrz. bana mantıksız geldı seker hastaları sureklı ara ogun yapmalılar seker sevıyelerını dengelemek ıcın eger yapmazlarsa dırek sekerlerı dusuyr . bu ornekden yola cıkarsak ana ogun gereklı bence yanı ınsülin nasıl yag yakmamızı engellıyr onuda anlamadım. bana gore mantıksız. denemek ıcın bır gun ara ogun ypma farkı gorursun

Derin__Su · 12 Haziran 2010

sensewitch .!.:
canımmm ara öğün yapma nedeni yemeye saldırmamak bi de genelde 1 meyve derler yaaa onu da proteinle aldın mı (süt, yoğurt gibi) o zaman kan şekeri kademeli artıyo...
zararı yok yaniii

ben çok kötü saldırırım yemeye o yüzden ara öğün yapmak ii bence...bilmiyorumkismile

kızlarrrrrrrrrrrrrr gaz verin spor yapmak çok zor geliyo 8 e doğru yedim yemeği de midem de dolu başlarsam şimdi midem ağzıma gelecek az daha beklesem mi???

adasim.. bu konularda bilgili olan arkadasim söylemisti sporu en gec aksam 9.bucuga kadar yapilmalidir diye..

yediginden bu yana 1 saat gectiyse bence dene derim, baktin cok kötü oluyo birakirsin
saat olarak gec kalinmis bence hemen sporunu tamamla, sonrasinda kendini cok iyi hissedeceksin..

sensewitch · 12 Haziran 2010

DyGLu .!.:
adasim.. bu konularda bilgili olan arkadasim söylemisti sporu en gec aksam 9.bucuga kadar yapilmalidir diye..

yediginden bu yana 1 saat gectiyse bence dene derim, baktin cok kötü oluyo birakirsin
saat olarak gec kalinmis bence hemen sporunu tamamla, sonrasinda kendini cok iyi hissedeceksin..

ay sağollll adaşımmmmm :)

tamam canım başlıyorum hemen öyleyseeee kaydirigubbakcemile2 bak başladım bile kaydirigubbakcemile3

April09 · 12 Haziran 2010

yani bencede ara ögün yapmazsak dayanmasi coook zor olur ama bu insülin konusu öyleymis, kan sekerimiz yüksek oldugunda yag yakimi engelleniyormus

belki arkadaslardan bi bilgisi olan vardir, aslinda ben okumustum is yerindeki kitaplarda ama uzun zaman oldu ve unuttum, sali günü gidince bakarim tekarar

waterspider · 12 Haziran 2010

chloris .!.:
öğlene kadar yediklerimi yazmıyorum, hiç iç açıcı değillerdi sempatiksalakcinni sonra havuza indim, 5-6 tane zayıf insan görünce kesin karar verdim, bi değişiklik yapıp diyete öğleden sonra başladım. akşam yemeği olarak sadece salata yedim, sonra biraz karpuz, şimdi de yeşil çay içtim. aklıma buzdolabındaki salamlar, reçeller gelmiyor değil, bi de annem gidip milyonlarca paket burçak almış -ki hiç dayanamam- aklımı kaçırıcamdelikafadulden

canım aklına dolap gelınce o zayıf ınsanları tekrar aklına getr. sımdı sadece salata da olmaz yanında sebze yemegını yıyeceksın yuzdukten sonra ozellıkle ınsan cok yorulur skerın duser sonra aklıuna dolap gelır ogunlerını duzgun yersen abur cubur ıhtıyacı hıssetmezsın acıkırsanda sut iç hatta duygu tarcının seker ıhtıyacını dengeledıgını soledı ıcıne tarcında attınmı oooo mıssss

April09 .!.:
aahh ahhh benimde aklim buzluktaki dondurmadaa
babamin benim icin aldigi sayisiz paket cikolataa bisküvü keklerde ahhh ahhh birde buz dolabinda annemin benim icin koydugu cola light ta

aaaayyy kizlar cogunuz evlisiniz kendi evinizdesiniz, ama annem ve babam benim yeme aliskanligimi bildikleri icin aynen devam ediyorlar

onlarida alistiricam yoksa olmicak iskence gibi :1ninca:

evet aılelerınıze soleyın almasınlar ayad sızın yemedıgınızı gorunce onlar zaten almazlar. ama dondurmayı sabah arada yıyebılırsın kendıne ıskence yapma fakat bu magnum gıbı dondurmalardan degılse ancak o zaman yıyebılırsın

sensewitch .!.:
canımmm ara öğün yapma nedeni yemeye saldırmamak bi de genelde 1 meyve derler yaaa onu da proteinle aldın mı (süt, yoğurt gibi) o zaman kan şekeri kademeli artıyo...
zararı yok yaniii

ben çok kötü saldırırım yemeye o yüzden ara öğün yapmak ii bence...bilmiyorumkismile

kızlarrrrrrrrrrrrrr gaz verin spor yapmak çok zor geliyo 8 e doğru yedim yemeği de midem de dolu başlarsam şimdi midem ağzıma gelecek az daha beklesem mi???

hememn sımdı kalk canım bıraz yuruyus yap yada leslıe hem adrenalin salgılanır mutlu olursun hemde yedıklerını ertırsın yesanın degımıyle hoppaaaaaahihoyyyt

chloris .!.:
bizde de aynı durum mevcut, cidden işkence gibi boshayallersmile şimdi tek isteğim annemin tiramisu yapmaması :Saruboceq: ona ölsem hayır diyemem çünkü, bi kerede hepsini bile yerim

o zaman annene sole yapmasın degılmıeyvahedigeldismile

waterspider · 12 Haziran 2010

evet kızlar ben gıdıyrm banyo yapacagım ama bu arada koç gıttı dıye o dolaptakı cıkolatalara yan gozunuzle bıle bakarsanız cok kızarm kaydirigubbakcemilesaat de 11 olmus zaten oo bu saatden sonra hıcbırsey yenmez

April09 · 12 Haziran 2010

waterspider .!.:
evet aılelerınıze soleyın almasınlar ayad sızın yemedıgınızı gorunce onlar zaten almazlar. ama dondurmayı sabah arada yıyebılırsın kendıne ıskence yapma fakat bu magnum gıbı dondurmalardan degılse ancak o zaman yıyebılırsın

yok kocum baktim 80 kalorisi var cibukta sütlü dondurma cilek kapli
sorcaktim ama cesaret edemedim, ozaman yarin ögleden önce yiyebilirim hihoyyyt

Derin__Su · 12 Haziran 2010

waterspider tsk ederim canim, haklisin bu saatten snra kacamak olmaz :-)

kolay gelsin adasim, ha gayret kaydirigubbakcemile3

april o dedigini bende okumustum bi yerde, hatta alman sayfasinda okumustum
dogruluk payi ne kadardir bilemiyorum ama onca beslenme uzmani ara ögünlerle tavsiye ediyor
ara ögünler metabolizmanin calismasina yardimci oluyor hemde arkadalarinda dedigi gibi tok
tutuyor

bende bekarim kizlar, ve evde neler neler pisiriyo mantidan tutundan bol kalorili yiyeceklere kadar
iskence gibi bencede.. bi keresinde karsimda bol tereyagli manti yediler ben ise yagsiz tusuz taze fasülye ama irade burada basliyo iste.. asla pes etmemek lazim

babymom · 12 Haziran 2010

nesmekaya .!.:
mrb herkesee,
nasıl geçiyooo,umarım aç değilsinizdirrr,
ben menümü yazayım
sabah:1 bardak yeşil çay+3 dilim karpuz +ardından tibet +yarım saat sonra kahvaltı:1 dilim çavdar+peynir+zeytin+azcık yağlı omlet+ot çeşitleri+domates+salatlık
ara:2 kayısı
öğle:1 kase kiraz
ara:1 türk kahvesi yanında 10 leblebi
ara:3 dilim karpuz
akşam:cacık
hareket:gün boyu temizlik yaptımmm....(tavan-taban-duvar sildimmm+her yeri süpürüp sildimmmm)
3 l t kadar suuu+4 yeşil çayyy(çok sıvı tükettiğimdenn sanırımm akşamm canımm yemekk istemiyoooo oyüzden caccık yiycemm)

ben cok begendim bu menuyu

April09 .!.:
bugünki menüm

sabah (7:00)
- avuc ici büyüklügünde tam tahilli ekmek
-3 zeytin, domates, salatalik, renkli biberler
-1 kupa yesil cay

ara (10:30)
- 1 kupa az light sütlü filtre kahve
- 1 tane boaca gibi bisey (türkcesini bilmiyorum, almancada adi Brezel)

ara (13:00)
- 1 yesil elma, 1 kücük havuc, 4 kiraz

öglen (15:00) sadece öglene kadar calistigim icin saatler biraz dengesiz oldu
- yarim tabak renkli biberli domates ve soganli az yagli menemen gibi yemek =)
- az yagli yogurt

aksam (18:00)
- 3 kasik sebsezli bulgur pilavi
- 3 kasik yine o menemenden
- az yagli yogurt

spor olarakta 20dakika kosu bandinda kostum, bacak kalca ve karin egzersizleri yaptim
arada 2 kupa zencefil ve portakalli yesil cay ictiim

baskada bisey yemeyi düsünmüyorum, yazinca nekadar cok gözüktü yaa
ama ama ama hic cikolata yemedim, bu benim icin cok büyük basari

buyrun elestiriye acigim canlar opuyorumnanaktan

havuc kalorili deilmi? havuc yıyebiliomuyuz ara ogunde

ulkerk .!.:
ya senin bebeğin var demi yani emzirme dönemindesin değilmi yanlış hatırlıyor olabilirim ama bu menü bence çok az yani hiç karbonhidrat yok protein yok...hele emziriyorsan çok daha kötü...

emzirmiyorum canımn 2 ay once kendi bıraktı emmeyi

yesa .!.:
MELABAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA ben geldim ama hemen cikip sporlarimi yapacagim bi menumu yazayim da yoruma acik canlar:))

sabah
kahvaltilik gevregi
sut
1 muz (kocum izin vermisti cok afedersiniz ishal gibi bi seyler bas gosteriyordu da::)

ogle
2 dilim ekmek
az peynir az domates az salatalik az biber

ara1
dondurma magnum (double karamel :)

ara2
karisik kuruyemis badem ceviz findik kuru uzum vs vs (dun dulciii demisti sen yemiyosun diye ondan aldim:)

aksam
bezelye haslama
patates
etli pie offffff o ne yaa( boyle sanki milfoy hamurunun icinde etli bi karisim varmis gibiydi:))

ohh sefan olsun:)) kuuzum naptın sen:)) aksam kafadan ofsayt:) et patates bezelye pide..:)) magnum nasıldı? dolapta 2 tane double cikolatalı var ama elim gitmio koklasıos sadece:))

DyGLu .!.:
merhaba cnm, arkadasinda dedigi gibi menünde eksiklikler var.. eger bebek emziriyorsan önemli bu..

en önemli ögünü ara ögünle tamamlamamissin bu bastan yanlis,
sabah kahvaltisi cok önemli mutlaka 1-2 dilim kepek ekmegi yemelisin..
kahvaltin SIKI olmazsa gün boyunca mideni bos hissedersin buda fazla yemeye yol acar.

iki ögündede corba icmen cok saglikli degil, halsiz düsersin..
aksamlari izgara tavuk, izgara balik veya izgara köfte yiyerek protein ihtiyacini tamamlamis olursun..
spor yapan biri icin protein miktari cok önemli.. 1 ara ögündede süt veya 1 kase yogurt tavsiye ediyorum.. yardimci olmak istedim. umarim yanlis anlamazsin..
kolay gelsinyerimseniben

april canim cikolata tatli ihtiyacini gideren en mükemmel sey, tarcinli süt yada karanfilli cay

menumu eksik yazmısım salatalık yanında yarım kase yogurt yemiştim bide aksam 1 dilim cavdar ekmegi yedim..kafam allak bullak oldu ne yidim die hatırlamaya calısırken

April09 · 12 Haziran 2010

dogruluk payini bende bilmiyorumki canim..

yarin kizlarla toplanacagiz arkadasin evinde bakalim neler olacak, kesin börekler cörekler vs vs ama ama ama yemicem, salata yerim bol ohh mis gibi

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

derin sular

...

derin sular

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

yineyeniyeniden...

derin sular

Nirvana

Popüler Üye

derin sular

yineyeniyeniden...

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

derin sular

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular