-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
günaydın..bu gün adet oldum iştah sıfır her tarafım kırılıyor onun için sporda yok bugün anca evimim işi ve kuzucuklara yetecek enerjim var..
sabah menüm.
.1 dilim uno denge light
1 yumurta sarısı ve
1 parmak yarım yağlı beyaz peynir..bunları bile zor yedim..
1 adet form 1 adette yeşil çay içtim...bu gün miğdem bulandığı için suyu fazla tüketemiyorum ..
canlar sağlıklı ve ince kalın..
sabah menüm.
.1 dilim uno denge light
1 yumurta sarısı ve
1 parmak yarım yağlı beyaz peynir..bunları bile zor yedim..
1 adet form 1 adette yeşil çay içtim...bu gün miğdem bulandığı için suyu fazla tüketemiyorum ..
canlar sağlıklı ve ince kalın..
Günaydın kızlar kaçgündür menümü yazamıyodum bugün yazayım dünkü menümü
Erken kalkamıyorum ben 7:30 kalkıp 15 dk hazırlanıp çıkıyorum evden
kahvaltıyı da ablam kıyamazda hazırlarsa yaparım onun dışında işyerinde bişiler yiyorum
evet dünkü menüme gelelim
kahvaltı 2 yulaflı bisküvi şekersiz açık çay
ara bir avuç kiraz
öğle yarım kase çorba, 2 çatal ucuyla bulgur pilavı, et kavurmadan 4 çatal, birazda karışık turşu yedim tuzu fazla oluyo ama yedim işte
ara bitki çayı bir avuç erik
akşam dışarda işlerim vardı çok yürüdüm arada sahilde oturup çeyrekten bile küçük simit yedim kemire kemire kalorileri düşüne düşüne
sonrasın 1 saat kadar yürüdüm evede yürüyerek çıktım bol bol yürümüş oldum,
eve gidince 15 mekiği zor çektim,
bi de kaçamağım var sade dondurma yedim çikolata vardı üstünde
kahvaltım 0 biliyorum ama napim uyku çok tatlı erkenden kalkıp yürüyüş yapanlar hayranım sizeee
10 dk bile olsa alarmı erteler keyif yapan bi tipim
Erken kalkamıyorum ben 7:30 kalkıp 15 dk hazırlanıp çıkıyorum evden
kahvaltıyı da ablam kıyamazda hazırlarsa yaparım onun dışında işyerinde bişiler yiyorum
evet dünkü menüme gelelim
kahvaltı 2 yulaflı bisküvi şekersiz açık çay
ara bir avuç kiraz
öğle yarım kase çorba, 2 çatal ucuyla bulgur pilavı, et kavurmadan 4 çatal, birazda karışık turşu yedim tuzu fazla oluyo ama yedim işte
ara bitki çayı bir avuç erik
akşam dışarda işlerim vardı çok yürüdüm arada sahilde oturup çeyrekten bile küçük simit yedim kemire kemire kalorileri düşüne düşüne
sonrasın 1 saat kadar yürüdüm evede yürüyerek çıktım bol bol yürümüş oldum,
eve gidince 15 mekiği zor çektim,
bi de kaçamağım var sade dondurma yedim çikolata vardı üstünde
kahvaltım 0 biliyorum ama napim uyku çok tatlı erkenden kalkıp yürüyüş yapanlar hayranım sizeee
10 dk bile olsa alarmı erteler keyif yapan bi tipim
anchusa fiziğin süperdi senin hala kilomu vermeye çalışıyosun canım ne güzel 51 e düşmüşsün ben haaaala 57 hatta buçuğu da var
aaa o ne demek .aşkol
günaydın canım.oh ne güzel.afiyet olsun. evinin tadını çıkar sonra çok özlersin.
anchusacım h. içleride emekli albay gibi 6,30 damı kalkıyorsun sendin değilmi sabahtan kalkan hep. ama çok güzel bişey insanın sabahtan kalkması. günleri çok verimli geçiyor
yok
biraktim diyeti
sporda yapmiyorum bir aydir... bundan sonra kilomu korumaya calisiyorum
ogrenince yaninda ki stajyer isleri, yine normale doner is hayatin canim....insallah akilli biridir de cabuk ogrenir...
canımm yeme düzeni aynı
spor programı 5 güne düştü bunun da 2 günü cardio ve inceltmek istediğim bölgeler için 10 -15 dk yı geçmeyecek egzersiz
gözün aydın canım ne mutlu sana
20 li yaşlardayken ben de sizin gibi patır patır veriyodum kiloları
ama şimdi bedenimi bi ödem sarmış anlamadım getti valla
Allah'ım şifa ver YARABBİM
Benzer Konular
