-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
Kıslarrr....
boyum 1.57 kılom 58. Bizimkilere kalsa normal kilom ne eksik ne fazla diyolar ama bana nedense böyle gelmiyo :2: yaklasık 3 aydır yenı bı fırmada calısıyorum ve ısım hep masa bası.gelen misafirlerimede bırbırınden nefıs kurupastalar ıkram edıyorum. onlarla birlikte hoppa cukkaya indiriyorum bende
Suan bile 3ü birarada nescafe ve yanında cok cici kurabiylerımle yazıyorumm 
Napsamda bu cıcı alıskanlıgımdan kurtulsammm ,,,, Benii bundan kurtarınn :92::92::92:
boyum 1.57 kılom 58. Bizimkilere kalsa normal kilom ne eksik ne fazla diyolar ama bana nedense böyle gelmiyo :2: yaklasık 3 aydır yenı bı fırmada calısıyorum ve ısım hep masa bası.gelen misafirlerimede bırbırınden nefıs kurupastalar ıkram edıyorum. onlarla birlikte hoppa cukkaya indiriyorum bende
Suan bile 3ü birarada nescafe ve yanında cok cici kurabiylerımle yazıyorumm Napsamda bu cıcı alıskanlıgımdan kurtulsammm ,,,, Benii bundan kurtarınn :92::92::92:
Kıslarrr....
boyum 1.57 kılom 58. Bizimkilere kalsa normal kilom ne eksik ne fazla diyolar ama bana nedense böyle gelmiyo :2: yaklasık 3 aydır yenı bı fırmada calısıyorum ve ısım hep masa bası.gelen misafirlerimede bırbırınden nefıs kurupastalar ıkram edıyorum. onlarla birlikte hoppa cukkaya indiriyorum bende
Napsamda bu cıcı alıskanlıgımdan kurtulsammm ,,,, Benii bundan kurtarınn :92::92::92:
ay ondan kolay ne var tatlım. bak kurabiye ve keklerini kendine kadar evde hazırla. şöyleki esmer un kullan tam buğday unu kepe un veya çavdar olsun. sonra şeker yerine harnup pekmeziyle tatlandır kek ve kurabiyelerini kuru meyveli yap. margarin yerine sını yağ kullan ama yarım çay bardağı olsun. bu şekilde yap birde üçü bir arada yerine 2 si birarada kullan aslında onuda içme krema kilo vermeyi yavaşlatır onun yerine sütlü şekersiz türk kahvesi iç. veya çok az koy şeker. ama unutma bunlarında kalorisi var ama iştahını açmaz daha tok tutar. hamur işlerini esmer unlu yap şeker yerine pekmezle tatlandır yağın sıvıyağ ve az olsun böyle daha sağlıklı
Bu arada grubunuza dahil olmak istiyorumm..
Benide alın yanınızaaaaaaa
tabi...
biz burada hizli kilo vermeden ziyade saglikli beslenmeye ozen gosteriyoruz...
Duzenli yemek aliskanligi edinip sporla bunu desteklemeye calisiyoruz.
gonullu koclarimiz var. gunluk olarak menunu yaziyorsun ve o haftanin kocu degerlendiriyor.
sabah
---
ara
---
öglen
---
ara
---
aksam
----
ara
---
3 ana 3 ara ogun beslenmeye ozen gosteriyoruz. her kocun degerlendirme sistemi farkli.
gecen haftaki kocumuzun izledigi yontemi bu hafta ben kocum ben de takip edecegim.
sabah kahvaltisi 1 puan
aralar 1 er puan
öglen ve aksam yemekleri 3 er puan
ayrica her cuma kilo bildirimi yapiyoruz ve spor yapiyorsak bunu belirtiyourz. bu listeler herhaftanin sonunda koclarimiz tarafindan yayinlanior.
benim bugünki menüm...
kahvalti..1 kase sütlü esmer kelogs..yarim dilim esmer ekmekle 1 kücük dilim salam
1 yemek kasigi kadar tel peynir..1 kupa yesil cay..
ara ..1 armut,,,5 badem
öyle yemeyi..2 kepce balkabagi corbasi,,,1 dilim esmer ekmek,,2 kasik salcali makarna
ara..1 armut ,,5 badem
aksam...6 kasik brüksel lahana yemeyi üzerine 3 kasik yogurt döktüm...1 dilim esmer ekmek..4 catal marul-domatesli salata..yarim porsiyon ton baligi -konservenin yarisi-
ara olarak sütlü türk kahvesi ve 1 kan portakal düsünüyorum..bundan sonrada en son araögünden sonra baska birsey yememeye karar verdim ..en son ara ögünde zaten en gec saat 21-21.30 da oluyo
kahvalti..1 kase sütlü esmer kelogs..yarim dilim esmer ekmekle 1 kücük dilim salam
1 yemek kasigi kadar tel peynir..1 kupa yesil cay..ara ..1 armut,,,5 badem
öyle yemeyi..2 kepce balkabagi corbasi,,,1 dilim esmer ekmek,,2 kasik salcali makarna
ara..1 armut ,,5 badem
aksam...6 kasik brüksel lahana yemeyi üzerine 3 kasik yogurt döktüm...1 dilim esmer ekmek..4 catal marul-domatesli salata..yarim porsiyon ton baligi -konservenin yarisi-
ara olarak sütlü türk kahvesi ve 1 kan portakal düsünüyorum..bundan sonrada en son araögünden sonra baska birsey yememeye karar verdim ..en son ara ögünde zaten en gec saat 21-21.30 da oluyo
çarşamba menümmm:
SABAH
1KAKAOLU KREP(ARASINDA TAHİN PEKMEZ VE CEVİZ VARDI)
yarım dilim ekmek
yarım kk beyaz peynir
yarım kupa yeşil çay
ARA
1 br sıcak çikolata
ARA
1 adet çikolatalı gofret
ÖGLE
1 kase ezogelin çorbsı
ıspanak salatası (bulgur nar ve cevizli şuleden yazmıştım çok güzel oldu teşekkür ederim şulecimm)
1 dilim ekmek
ARA
1 kupa 5 i bir yerde
1 avuç kadra siyah kuru üzüm
AKŞAM
2 kaşık sebze yemeği(brokoli patates havuç ve ıspanaklı)
2 köfte
ıspanak salatası
yarım dilim ekmek
5 fındık
1 kase k-fleaks(kızıma yedircem diye kendim doğru düzgün yiyemedim sofrayı toplayıncada doymadığımı farkettim o yüssssssden fındıkla k-fleaks yedimmm)
ARA
Henüz ara yapmadım ama meyve yerim heralde biraz da leblebi olabilirrrrrrr:
1 lt su
spor
40 45 dk yürüyüş
30 dk bisiklet
SABAH
1KAKAOLU KREP(ARASINDA TAHİN PEKMEZ VE CEVİZ VARDI)
yarım dilim ekmek
yarım kk beyaz peynir
yarım kupa yeşil çay
ARA
1 br sıcak çikolata
ARA
1 adet çikolatalı gofret
ÖGLE
1 kase ezogelin çorbsı
ıspanak salatası (bulgur nar ve cevizli şuleden yazmıştım çok güzel oldu teşekkür ederim şulecimm)
1 dilim ekmek
ARA
1 kupa 5 i bir yerde
1 avuç kadra siyah kuru üzüm
AKŞAM
2 kaşık sebze yemeği(brokoli patates havuç ve ıspanaklı)
2 köfte
ıspanak salatası
yarım dilim ekmek
5 fındık
1 kase k-fleaks(kızıma yedircem diye kendim doğru düzgün yiyemedim sofrayı toplayıncada doymadığımı farkettim o yüssssssden fındıkla k-fleaks yedimmm
)ARA
Henüz ara yapmadım ama meyve yerim heralde biraz da leblebi olabilirrrrrrr:
1 lt su
spor
40 45 dk yürüyüş
30 dk bisiklet
kızlar ya ben akşam yemeğimi geç yemek zorunda kaldım işim vardı 19.30 da başladım 15-20 dk da yedim geç oldu biliyorum ama 1 seferden bir şey olmaz değil mi
bişey olmaz canım merak etme sen
Merhaba kızlar :119:
Şulecim bugün 40 dk zumba+dambıl+azcık şınav ve kalça hareketi... (hepsi fitness a giriyor diye ayrı süre hesabı yapmadım)
12 den önce yatmıyorsan bişi olmaz
Şulecim bugün 40 dk zumba+dambıl+azcık şınav ve kalça hareketi... (hepsi fitness a giriyor diye ayrı süre hesabı yapmadım)
kızlar ya ben akşam yemeğimi geç yemek zorunda kaldım işim vardı 19.30 da başladım 15-20 dk da yedim geç oldu biliyorum ama 1 seferden bir şey olmaz değil mi
12 den önce yatmıyorsan bişi olmaz
iyi akşamlar kızlar
şulecim dün sabah slim in 6 egzersiz programının 2. level videosu ramp it up yaptım..48 dk sürüyo.. akşamda 45 dk yürüyüşüm var.. birazdan yine ramp it up yapıcam... herkesi öperim
Zuzucum spor yaparken 1 buçuk saatten fazlası - puan ediyor, ona dikkat edersin :86:
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
çok sağolun kızlar valla içim içimi yedi 12 den önce yatmam zaten 1 -1.30 gibi yatacağım bu akşam çok sağolun ya bu topiği ve içindekileri çok seviyorum
Süper o halde... :13:
koçum bügünki menümü yazayım
sabah:bir bardak ılık ballı tarçınlı süt,avuç içi kadar peynirli ekmek
ara:yeşil çay iki su bard. sıcak su ve bir su b. açık çay
bir avuç karad kuru üzüm,badem,fındık,iki kuru kayısı
öğlen:çok az kısır
ara:iki bardak sıcak su ve iki bardak açık çay biy yeşik elma
akşam:haşlama tavuk but,salata,biraz yoğurt,avuç içi kadar kaşarlı sucuklu tost
ara daha yapmadım ama taze sıkılmış portakal-mandalina içmeyi düşünüyorum.
bugün hiç spor yapmadım sadece okuldan eve yürüyerek geldim yaklaşık yirmi dk.
sabah:bir bardak ılık ballı tarçınlı süt,avuç içi kadar peynirli ekmek
ara:yeşil çay iki su bard. sıcak su ve bir su b. açık çay
bir avuç karad kuru üzüm,badem,fındık,iki kuru kayısı
öğlen:çok az kısır
ara:iki bardak sıcak su ve iki bardak açık çay biy yeşik elma
akşam:haşlama tavuk but,salata,biraz yoğurt,avuç içi kadar kaşarlı sucuklu tost
ara daha yapmadım ama taze sıkılmış portakal-mandalina içmeyi düşünüyorum.
bugün hiç spor yapmadım sadece okuldan eve yürüyerek geldim yaklaşık yirmi dk.
Benzer Konular
