-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
susam yağını nasıl kullnıyorsun canım? kese falan mı yapıp,banyodan sonra?
hoşgeldin tutaste85 .cuma günü tartılıp normalde anchusaya özel mesajla bildirim yapıyorduk.ama şu an taşınma aşamasında hala ona mı yapıyoruz blmiyorum.o da pazartesi günü burada yayımlıyordu.
gzmc koçum bugünkü menüm:
sabah kalkınca: 2 tane kuru kayısı
kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeğine,hellimli yağsız tost,şekrsiz çay
ara: 1 yeşil elma, 1 susamlı çubuk
öğle: 1 kase mercimek çorbası,salata, 3*4 kaşık yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği
ara: 2 tane kuru kayısı
akşam: 2 kase yayla çorbası( pirinçli,yoğurtlu), salata, 1 dilim çavdar ekmeği
ara: 1 çay bardağı kefir
sabah kalkınca: 2 tane kuru kayısı
kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeğine,hellimli yağsız tost,şekrsiz çay
ara: 1 yeşil elma, 1 susamlı çubuk
öğle: 1 kase mercimek çorbası,salata, 3*4 kaşık yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği
ara: 2 tane kuru kayısı
akşam: 2 kase yayla çorbası( pirinçli,yoğurtlu), salata, 1 dilim çavdar ekmeği
ara: 1 çay bardağı kefir
O kadar yoğun çalışmak iyi bişi mi watercım, tabi sen daha iyi bilirsin.
İyi uykular, iyi tatiller
Ay ne güzel, ideal kilondasın :81: Ben de hiç beğenmiyorum çok zayıf olunca. Kadınsı hatlar tamamiyle kayboluyor.
Sende o kiloyla ne kadar göbek varolabilirdi ki :))
Ben de kaçıyorum kızlar, iyi geceler :80:
canım yogun ama haftada ıkı gun ben alıstım evde de spor yapamıyorum bu sıralar ama bayagı bır faydası oldu bana bugun arkadas sen ıyıce zayıfladın aşıkmısın dedı:) bende spora gıdıyrm o yuzden olmalı dedım o da faydası bellı oluyor dedı :) insanı cok motıve edyr bu tur konusmalar
- 24 Ocak 2011
- 241
- 185
- 123
Koçummmmmmmmmmmmmmm 
( Beni cezalandır (( Yaaaa bugün çok saçmaladım ben... Annemi bulmuşken çay keyfi yapalım dedim, amaçsızca yedik içtik. (
Sabah:
1 büyük bardak şekersiz çay
1 dilim fındık ezmesi sürülmüş Karadeniz ekmeği
1 dilim krem peynir sürülmüş Karadeniz ekmeği
(Normal ekmekte toplam 3 dilime denk geliyor)
Ara:
1 mandalina
Öğle:
Yarım porsiyon soğanla kavrulmuş et
1 dilim ekmek
2 su bardağı tuzsuz ayran
Ara:
1 tane çikolatalı gofret
Akşam:
( Çay demledik, abur cubur yedik içtik( Yazayım en iyisi :/ )
2 bardak şekersiz çay
2 adet halley
Biraz çubuk kraker
4 adet biskrem
1 adet muz
Ara:
5-6 adet kestane
1 bardak şekersiz çay
2 adet halley
Yarın çok az yiyerek dengelemem lazım bugünü... İpin ucunu fena kaçırdım.
( Beni cezalandır (( Yaaaa bugün çok saçmaladım ben... Annemi bulmuşken çay keyfi yapalım dedim, amaçsızca yedik içtik. (Sabah:
1 büyük bardak şekersiz çay
1 dilim fındık ezmesi sürülmüş Karadeniz ekmeği
1 dilim krem peynir sürülmüş Karadeniz ekmeği
(Normal ekmekte toplam 3 dilime denk geliyor)
Ara:
1 mandalina
Öğle:
Yarım porsiyon soğanla kavrulmuş et
1 dilim ekmek
2 su bardağı tuzsuz ayran
Ara:
1 tane çikolatalı gofret
Akşam:
( Çay demledik, abur cubur yedik içtik
( Yazayım en iyisi :/ )2 bardak şekersiz çay
2 adet halley
Biraz çubuk kraker
4 adet biskrem
1 adet muz
Ara:
5-6 adet kestane
1 bardak şekersiz çay
2 adet halley
Yarın çok az yiyerek dengelemem lazım bugünü... İpin ucunu fena kaçırdım.
Son düzenleme:
çarşamba qününün menüsüü koçumm
sabah :
1,5 dilim çavdar ekmeği
menemen
2 fincan açık az şekerli çay
ufak dilim beyaz peynir
yarım salatalık
ara :
bi elma
öğlen yok çok qeç kalktım sabah öğlen bir oldu
akşam :
yarım kase tarhana çorbası
iki ufak dilim tavuk yağsız kızarmış
bi kaşık patates püresi
bi kaşık pilav
yeşil salata ve bi kase yoğurt
ara :
bi mandalina
zaman sonra yarım bardak meyve suyu
bi ısırık metro
ve bi çokoprenss
bi lt su spor yapamadım yarın bunların acısını çok fena çıkarıcam inşşş
yinee 4 puan almak istemiyorumm yaaaa
sabah :
1,5 dilim çavdar ekmeği
menemen
2 fincan açık az şekerli çay
ufak dilim beyaz peynir
yarım salatalık
ara :
bi elma
öğlen yok çok qeç kalktım sabah öğlen bir oldu
akşam :
yarım kase tarhana çorbası
iki ufak dilim tavuk yağsız kızarmış
bi kaşık patates püresi
bi kaşık pilav
yeşil salata ve bi kase yoğurt
ara :
bi mandalina
zaman sonra yarım bardak meyve suyu
bi ısırık metro
ve bi çokoprenssbi lt su spor yapamadım yarın bunların acısını çok fena çıkarıcam inşşş
yinee 4 puan almak istemiyorumm yaaaa
bilmiyodum canım o kuralı ama olsun :))) o gün öğlen bi arkadaşa davetliydim anneme tatilde şunuda yapalım bunuda yapalım dediğim hemen hemen her şey vardı :86: bende affetmedim tabi
sabah ramp it yapmıştım ama baktım akşamüstü oldu hala erimedi midemdekiler :89: bende az yürüyeyimde biraz insin dedim yoksa akşam bişi yiyemicektim 
ölede sağlıksız olcaktı öle işte zuzum 
bu arada - alınca noluyo tam olarak ?herkese günaydın iyi bir gün geçirmenizi dilerim
günaydın çıtırlarNasılsınız bakalım bugün. Sağlıklı zayıflamalı bir gün geçirin inşallah
günaydın canım ben kendim adıma iyiyim sen nasılsın
Günaydin kizlar 
dünki menüm:
sabah: bir dolu kase cornflakes ve süt
ara: yok
ögle: kidney fasülye, misir, bezelye ve biberli salata üzerine az ton baligi, azcik pulbiber ektim
ara: bir duplo cikolata
aksam: bir dolu tabak ispanak yemegi (az salcali, icinde cok az pirinc var) üzerine az yogurt, yaninda bir dilim pide
ara: bir minik pogaca, ici bostu. sonra bi hazir bardak ayran
30 dakika yürüdüm
dünki menüm:
sabah: bir dolu kase cornflakes ve süt
ara: yok
ögle: kidney fasülye, misir, bezelye ve biberli salata üzerine az ton baligi, azcik pulbiber ektim
ara: bir duplo cikolata
aksam: bir dolu tabak ispanak yemegi (az salcali, icinde cok az pirinc var) üzerine az yogurt, yaninda bir dilim pide
ara: bir minik pogaca, ici bostu. sonra bi hazir bardak ayran
30 dakika yürüdüm
gunaydinnnnnnnn
dunku menum
sabah
2 dilim kizarmis ekmek
1 kk ezine peyniri
yarim salatalik
ara
2-3 cubuk kraker
ogle
3 ad.kadinbudu kofte(tavuklu)
2 kasik pure
1 kase cacik
ara
1 dilim kizarmis ekmek
1 kk ezine peyniri
yarim slatalik
aksam
1 kase mercimek corbasi
yarim tabak bamya
1 bardak ayran
ara
-
(uyuyakalmisim ara yapamadim:-((
dunku menum
sabah
2 dilim kizarmis ekmek
1 kk ezine peyniri
yarim salatalik
ara
2-3 cubuk kraker
ogle
3 ad.kadinbudu kofte(tavuklu)
2 kasik pure
1 kase cacik
ara
1 dilim kizarmis ekmek
1 kk ezine peyniri
yarim slatalik
aksam
1 kase mercimek corbasi
yarim tabak bamya
1 bardak ayran
ara
-
(uyuyakalmisim ara yapamadim:-((
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
KIZLAAAAR
spor 1,5 saati geçince neden eksi puan oluyooo bi zararımı var fazlasının merak ettim de
aslında yapılan spor 45-60 dk arasında olmalıymışşşş...en ideali....çok spor yapnca çok zayıflanmıyor...bizde sınırlama koyduk...yoksa güne 2-2,5 saat spor yapanlar oluyordu.... en fazla 90 dk olsun dedik.. - vererekte yaptırımuygulamak istedik..
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
günaydınnnn herkese..... burdada hava çok kapalı...karlı gösteriyor ama henüz yağmadı....bende 11.30 da okula gideceğim.... birazdan kndime öğlen için pancar salatsı yapacam....ama önce size bir bakayım dedim ...... menümüe yazayım hemen
sabah
1 simit
peynir
yeşillk
1 kutu süt
ara
yok....öğle ile saahın arası 3 saat olunca ara kaldı
öğle
1 kase mercimek çorbası
çeyrek ekmek içine kuru biber ve kuu domates koydum
3-4 kaşıkk barbunya
2 kaşık yoğurt
ara
çeyrek simit
1 elma
ara
1 galeta
akşam
1 büyük kase patates çorbası
1 tabak yumurtalı ıspank + yoğurt
1 dilim ekmekle yoğurtlu kuru biber domates
veee ketçaplı mayonezli mini sebzeli pizzadan 1 dilim ( zorla eşim yedirdi sevmem dedikçee hepisine sıktı kepcap mayonezi sonrada bana yedirdi)
ara
1 elma
1 paket çubuk kraker
ara
1 portakal
1 kivi
2 dilim ayva
2 dilim elma
spor yok...
sabah
1 simit
peynir
yeşillk
1 kutu süt
ara
yok....öğle ile saahın arası 3 saat olunca ara kaldı
öğle
1 kase mercimek çorbası
çeyrek ekmek içine kuru biber ve kuu domates koydum
3-4 kaşıkk barbunya
2 kaşık yoğurt
ara
çeyrek simit
1 elma
ara
1 galeta
akşam
1 büyük kase patates çorbası
1 tabak yumurtalı ıspank + yoğurt
1 dilim ekmekle yoğurtlu kuru biber domates
veee ketçaplı mayonezli mini sebzeli pizzadan 1 dilim ( zorla eşim yedirdi sevmem dedikçee hepisine sıktı kepcap mayonezi sonrada bana yedirdi)
ara
1 elma
1 paket çubuk kraker
ara
1 portakal
1 kivi
2 dilim ayva
2 dilim elma
spor yok...
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
günaydın çıtırlar
günydın canım........pazartesi spor yapmamıştın.....salı yaptınmı acaba...çarşamba 60 dk yürüyş yazmışımda....salıyı benmi atladım yoksa diye sorayım dedim
gunaydin herkese....
puanlamadan once sunu belirteyim;
bazi arkadaslar meyve yemiyorrrrr
yütfen ama olmassss
merhaba canim
s--1
a--1
ö--2 (protein grubu eksik canim)
a--1
ak--3
a--1
toplam 9 puan....
merhaba canim tatli ile yapialn aralara puan vermiyoruz.. hem sicak cikolata hem de gofret yemissin....
s--1
a--0
ö--3
a--1
ak--3
a--1
toplam puanin 9
merhaba canim,
s--1
a--1
ö--2
a--1
ak--3
a--1
aslinda öglene tek kisir eksik olmus.... bol yesillikli oldugunu varsayarak 2 verdim...
toplam 8 puan..
merhaba örtmenim:
s--1
a--1
ö--2 (protein grubu eksik)
a--1
ak--2
a--1
toplam 8 puan....
puanlamadan once sunu belirteyim;
bazi arkadaslar meyve yemiyorrrrr
yütfen ama olmassss
benim bugünki menüm...
kahvalti..1 kase sütlü esmer kelogs..yarim dilim esmer ekmekle 1 kücük dilim salam1 yemek kasigi kadar tel peynir..1 kupa yesil cay..
ara ..1 armut,,,5 badem
öyle yemeyi..2 kepce balkabagi corbasi,,,1 dilim esmer ekmek,,2 kasik salcali makarna
ara..1 armut ,,5 badem
aksam...6 kasik brüksel lahana yemeyi üzerine 3 kasik yogurt döktüm...1 dilim esmer ekmek..4 catal marul-domatesli salata..yarim porsiyon ton baligi -konservenin yarisi-
ara olarak sütlü türk kahvesi ve 1 kan portakal düsünüyorum..bundan sonrada en son araögünden sonra baska birsey yememeye karar verdim ..en son ara ögünde zaten en gec saat 21-21.30 da oluyo
merhaba canim
s--1
a--1
ö--2 (protein grubu eksik canim)
a--1
ak--3
a--1
toplam 9 puan....
çarşamba menümmm:
SABAH
1KAKAOLU KREP(ARASINDA TAHİN PEKMEZ VE CEVİZ VARDI)
yarım dilim ekmek
yarım kk beyaz peynir
yarım kupa yeşil çay
ARA
1 br sıcak çikolata
ARA
1 adet çikolatalı gofret
ÖGLE
1 kase ezogelin çorbsı
ıspanak salatası (bulgur nar ve cevizli şuleden yazmıştım çok güzel oldu teşekkür ederim şulecimm)
1 dilim ekmek
ARA
1 kupa 5 i bir yerde
1 avuç kadra siyah kuru üzüm
AKŞAM
2 kaşık sebze yemeği(brokoli patates havuç ve ıspanaklı)
2 köfte
ıspanak salatası
yarım dilim ekmek
5 fındık
1 kase k-fleaks(kızıma yedircem diye kendim doğru düzgün yiyemedim sofrayı toplayıncada doymadığımı farkettim o yüssssssden fındıkla k-fleaks yedimmm)
ARA
Henüz ara yapmadım ama meyve yerim heralde biraz da leblebi olabilirrrrrrr:
1 lt su
spor
40 45 dk yürüyüş
30 dk bisiklet
merhaba canim tatli ile yapialn aralara puan vermiyoruz.. hem sicak cikolata hem de gofret yemissin....
s--1
a--0
ö--3
a--1
ak--3
a--1
toplam puanin 9
merhaba canim,
s--1
a--1
ö--2
a--1
ak--3
a--1
aslinda öglene tek kisir eksik olmus.... bol yesillikli oldugunu varsayarak 2 verdim...
toplam 8 puan..
merhaba örtmenim:
s--1
a--1
ö--2 (protein grubu eksik)
a--1
ak--2
a--1
toplam 8 puan....
Benzer Konular
