Öncelikle saglikli beslenmelisin. Ac kalmamali, yeterince hareket etmelisin. Beslenme aliskanligin dogru olup sporda yaparsan, zayiflarsin. Sigara ihtiyactan cok aliskanlik iste. Ama istersen hayatindan cikarabilirsin, ki o adimi atmissin. Mutlaka arkasinda dur bu kararirin, sonucta sagligina hic de iyi degil.
Yürüyüs iyi bir secim. Biz burada haftaici yediklerimizi tek tek yaziyoruz, o haftaki koc degerlendiriyor, yanlis yaptiklarimizi kesfedince otomatikman daha az yapiyoruz o hatalari ve belirli süre sonra düzenli olarak saglikli beslenmeye calisiyoruz. Metabolizmam benimde cok yavas ama azim edince belirli süre gecse de hizlaniyor. su an cok daha iyiyim. Genel olarak mesela aksamlari karbonhidrati daha az tüketmeye bak. Cok sey var dikkat edilmesi gereken. Istersen sen de günlük yediklerini yaz pazartesinden itibaren hergün, ne dersin ?
Rica ederim 
Yediğin zaman da çok huzursuz olma lütfen. İnsan özlüyor valla o tarz gıdaları da, aramıza çok net limit koyunca da az da olsa yemesini beceremeyip abartıyoruz :)) 
Ama iyi oluyor ya, insan yerken mutlu oluyor, sonrasında da mide rahatsızlığıyla birlikte cezasını buluyor 
( dayanabilirsem yarında detoks yapmayı düşünüyorum biraz daha düzenli olarak 
bu arada boyun kaç senin..
biseyler getirdi, patronun masasina koydu gitti. Hayirdir insallah garip bi gün :44:
