Ben filme başlayacağım, iyi geceler herkese
Watercım sana da haftasonunda iyi alışverişler
Ya çok zayıfsın, kaç kilo hedefin? Aynaya daha dikkatli bak. Menüleri bilmiyorum, umarım güzel besleniyorsundur... QUOTE]
tşk ederim canım ama ambitious arkadaşımızda olduğu gibi mükemmeliytçilik var bende ne yazık ki o yüzden böyleyim menülerim güzel et, süt yumurta hepsinden kararınca
feci)Doğru diyorsun watercım. 53 ü tekrar göreyim de, hangi kiloda olmak istediğime karar vereyim en azından
Mükemmellik aşırı zayıflıkla da örtüşmez ki ama...tşk ederim canım ama ambitious arkadaşımızda olduğu gibi mükemmeliytçilik var bende ne yazık ki o yüzden böyleyim menülerim güzel et, süt yumurta hepsinden kararınca
(( Uzun zamandır kilo vermeyi düşünüyordum ama çok da takmıyordum bir iki aydır acayip kötü besleniyorum fast foodlar abur cuburlar.Ve dün gece kabul gibi bi anda kiloma takıldım bundan sonra daha dikkatli olacağım. Burayı bi süredir takip edip kendi kendime sağlıklı ve düzenli beslenmeye çalıştım ama çok faydalı olmadı. En azından burda birine hesap vereceğim korkusu ile daha dikkatli beslenirim :) Bir de kızlar acayip şişkinlik var hissediyorum onu nasıl geçirebilirim aceba(( Tekrar herkese merhaba :)
Ya çok zayıfsın, kaç kilo hedefin? Aynaya daha dikkatli bak. Menüleri bilmiyorum, umarım güzel besleniyorsundur... QUOTE]
tşk ederim canım ama ambitious arkadaşımızda olduğu gibi mükemmeliytçilik var bende ne yazık ki o yüzden böyleyim menülerim güzel et, süt yumurta hepsinden kararınca
Aynen öyle parlaksiyah, bence sen aşırı zayıf değilsin, 163-64 boya 46 kilo çok güzel ve bunu korumaya çalışıyorsun. Ben de 168-69 biri olarak 50,'li bi kilodayım, korumak için ataklarımdan dolayı marj kalsın diye düşünerek 49,5 olmak istiyorum ve aşırı zayıf değilim ben de. Mükemmeli hedefliyorum bu konuda daEbru Şallı örneğin, o kiloda ama ama gayet de sağlıklı besleniyor kendine göre. (Gerçi ben eski bir basketbolcu ve halen spor yapan biri olarak yağsız hayvansal proteinleri öğünlerimden eksik etmemeye çalışırım... Jennifer Aniston 'un da beslenme tarzı bu mesela okuduklarıma göre, ki o yaşa o vücut harika bence)
Ama mükemmel tanımı kişiden kişiye değişir tabi, burada onu sorgulmanın manası yok, daha önce de söylemiştim, herkes mutlu olduğu kiloyu hedefleyip, o kiloya ulaşsın inşallah
Koçum Cuma menüm:
Sabah:yarım dilim kepek ekmeği,bi kk peynir,bi ceviz,az tereyağ,2 közlenmiş biber(tost
makinasında)bi bardak çay,2 kaşık yoğurt
Ara:bi simit,biraz sarelle ile(sabah çok az yemiştim)
Öğle:bi tabak mercimek çorbası,bi top kepek ekmeği,bi kase yoğurt
Ara:15-20 antep,saymadım valla
Akşam yemeğim kesin değil,belki dışarda yicez bilemiyorum,yarın (işte olursam)ya da pazartesi
yazarım üzgünüm...
Spor:35 dk. leslie ve fitness yaptım,2 lt.su içerim...
herkese iyi akşamlar kızlar...
(hep sıkma portakal suyu içerim normalde ama portakal kalmamış),yarım kumpirMerhaba kızlar beni de aranıza alır mısınız
deneyeceğim bu ılık suyu :) Koçuuummmmmm!Menülerim gecikti biraz... Misafirlikteydim.
Çarşamba :
Sabah:
2 dilim ekmek
Biraz tahinli pekmez
Azıcık çikolata
Domates
Yurtta başka bir şey çıkmadı.
Öğle:
1 porsiyon tavuk etli bamya
Yarım porsiyon bulgur pilavı
1 ayran
1,5 dilim sarıburma
Ara:
1 dilim kek
Akşam:
1 porsiyon çorba
1 porsiyon türlü
Biraz salata
Ara:
1 muz
1 bisküvi
Perşembe :
Sabah :
1 sandviç ekmeği arası çift kaşarlı tost
Öğle:
1 poğaça
1 kk beyaz peynir
Az yumurta
1 bardak şekersiz çay
Ara:
Yarım dilim yaş pasta
1 muzlu süt
Akşam:
Küçük boy pizzanın 3/4 kadarı
1 bardak kola
Ara:
1 kivi
Cuma :
Sabah :
2 poğaça
1 kk peynir
Domates
Salatalık
Öğle:
Küçük boy pizza
Ayran
Ara:
1 portakal
Akşam
Yarım porsiyon pilav
1 porsiyon kuru fasülye
Salata
Ara:
1 rulokat
Kocum yediklerim
sabah bir susamli kruvasan
ara: yok
ögle: biraz fasülye pilaki, ardindan bir kare cikolata
ara: süt dilimi
aksam: 2-3 servis k. yesillikli salata, bir kasik kisir, bir dilim lahmacun (büyüklerdi), bir pogaca, biraz sarmisakli yogurtlu salatalik
ara: bir kücük dilimpasta
spor yok., yürüyüs 10.000 civari adim
Merhaba kızlar beni de aranıza alır mısınız
Akşam yemeğimi yazıyorum:4 dilim pizza (orta boy),ve malesef bi bardak fanta
Ara:yapamadım
Aaaa yaptın mı keki Suliş,nasıl tadı tuzu,hazır brownilere benziyo mu?:97:
çok sağol cnm :) Hoşbuldum
bir de kızlar benim sorun göbek ve basen bunun için mekik iyi geliyor sanırım..Basen ve göbek eritmem için gereken hareketleri gösteren site var mı aceba? Yapmam gereken sporları falan.Şimdiden teşekkürler..
Bende sağlıklı yaşamaya başladım 56 kilo idim 53 şuan hedef 50 yada 48 olmak
Sen korku filmlerini seviyorsun demek ki, bense pek bayılmıyorum açıkçası, yani gerilim olabilir (testere, hannibal gibi) ama korku filmlerinden çok hazettiğim söylenemez...
En son Angelina Jolie ile Johnny Depp2in 'tourist' ini izledim, güzeldi... Action tarzı ve ayrıca mafya filmleri hoşuma gidiyor. Dün gece de yapmışsın bir seans, ne izledin?
Bi de 169'a 49 bence çoook iyiymiş ve Pakize85 yeniden o kiloda olabileceğine eminim, çevremde doğumdan sonra eski kilosunun altına inen örnekleri bizzat görüyorum. Biraz daha çaba ve gayret gerekli
:119:Kilo konusunda kişisel yorum yapmayayım daha fazla, çünkü ben cidden beğenmiyorum. Ama benim yorumumu geçtim, gidip bi uzmana danışsan, ya da netten araştırma yapsan, 17.5 bmi nin ideal olup olmadığını görürsün.
Herkese iyi haftasonları
