50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

linguist · 28 Şubat 2011

Dulcinea .!.:
İyi akşamlar zuzu

:87:

sweet16 .!.:
Hoşbuldumm
18 yaşındayım
Kilom 57 boyum 1.62'di en son
Hedef 47 hatta dahada altı

melek76 .!.:
Ben de katılmak istiyorum aranıza...

hoşgeldiniz arkadaşlar :16:

bhtrglmz .!.:
merhaba arkadaşlar ben yeni kayıt oldum aranıza yeni katıldım
sizler daha deneyimlisiniz bilgilerinizi benimle paylaşırsanız çok sevinirim
ben sizlere örnek yediğim menüyü yazayım sizde lütfen değerlendirin

uyanınca:1bardak ılık su,2tane kuru incir,1bardak ılık su
sabah:2dilim kızarmış dengelight ekmek,2kibritkutusu beyaz peynir,3tane siyah zeytin,3tane çeri domates,3tane salatalık,1tane çarliston biber,maydanoz,1kupa portakallı yeşilçay
ara:1 bardak lightsüt
öğlen:3yemek kaşığı yoğurt,senze yemeği 4 yemek kaşığı
ikindi:2 veya 3 tane galate,sade nescafe
ara:2tane hurma,2tane kuru erik
akşam:3 yemek kaşığı yoğurt,4 yemek kaşığı sebze yemeği
yatsı:yeşil elmagün içerisinde 12 bardak su içiyorum
hergün neredeyse aynı şeyleri yiyorum bazen tatlıda yiyorum çünkü bitek tatlıya zaafım var mesala bugün chochnette yedim muzlu ve çilekli kalorisi ne bilmiyorum bileniniz varsa lütfen söylesin
bide bikaç sorum olacak;
hergün peynir yerine haşlama yumurta yesem zararı olurmu
sebzelerin pişmiş kalorileri nedir
bide listem aşağı yukarı kaç kaloridir
buarada sebze yemeklerimi yağsız ve etsiz yapıyorum tuzlada aram yoktur
boyum:1.65 kilom:54.2 hedefim boyumun uzaması ve kilomun 50 olması
şimdiden çok teşekkürler yorumlarınızı önerilerinizi yanıtlarınızı sabırsızlıkla bekliyorum

sende hoşgeldin cnm :16:

genel olarak bakıldığında güzel görünüyo 3 ana ve de ara öğünler yapıyorsun..suda 2,5 lt ediyor oda iyi ama hiç et yemiyosun ve ana öğünlerinde hiç salata falan görmedim ... 4 yemek kaşığı yemek ile doyuyormusun ki ? yanına arada çorba salata veyaz haşlanmış/ızgara tavuk balık eklersen daha iyi olacaktır. protein kilo vermeyi hızlandırır , tok tutar ve kas kaybı yaşamassın :21:

yumurtaya gelince haftada 2-3 gün deniliyo ama ben çok sewdiğim için 5 gün falan yiyorum :1:

oda çok iyi bi protein kaynağı ve tok tutuyo..

bndekalsin .!.:
bende yeniyimm =) benim boyum 1.63 ve 58 kiloyumm.. fazla yemek yemem ama abur cubura bayilirim.. gunde 1 ogun bazense 2 ogun.. sabah kalktigmda kesinlikle bi tas kahve icerim.. acligimi goturur zaten.. oglende bi tabak yemek yerim ama fazla yemem herseyden cok az.. daha fazla yemek istemiorm.. cunku biliorm ilk zamanlar kilo alcam sonra o patrona alistigmda vercem ama o ilk kilolar korkutuyo beni.. tecrubelerinzi paylasirmisiniz..

hoşgeldin cnm :16:

kahvaltısız olmaz canım :20:

sabah güzelce kahvaltı yaparsan emin ol kilolarından daha çabuk kurtulursun zaten en son akşam yiyip yatıyoruz vücud uzun süre aç kalıyo metabolizmamızı da uyandırmak için kahvaltı yapmalıyız.. yumurta,peynir zeytin maydonoz domates salatalık vs. artık ne seviyorsan:)) öğlen ve akşam yemeklerine de mutlaka yoğurt,sebze veya et, salata, çorba ekle... ara öğünlerde de kuru yemişler, meyveler veya kuru meyveler olabilir.. aralarda bitki çayları ve yeşil çayda tüketebilirsen daha iyi olur :13: bi önceki mesajda da yazdım yemessen kas kaybı yaşarsın kilo vermiş görünürsün ama hızla geri alırsın..

ndurmaz .!.:
günaydın kızlar... Bu hafta koç kim??Bi de hep mi haftasonlar listemizi yazmıyoruz yoksa bu haftalık mıydı sadece??

yeni düzeni bilmiyorum ama yazsanda problem olmas sanırım sadece koç yorumlamıyo sanırım ...

pakize85 · 28 Şubat 2011

Efsun .!.:
pakizecim tebrikler

Günaydın Canım teşekkür ederim darısı sizin başınıza

sweet16 .!.:
Hoşbuldumm
18 yaşındayım
Kilom 57 boyum 1.62'di en son
Hedef 47 hatta dahada altı

50 kilo bence sende ideal kilo :)

pakize85 · 28 Şubat 2011

ambitious .!.:
derece alanları tebrik ederim, iyi pazarlar kızlar....

günaydın canım teşekkürler darısı sizlerin başınıza bol kilo vermemiz dileğimle

leblebisekeri · 28 Şubat 2011

günaydınnnnnnlarrrrr
bol diyetli bi hafta olmuş ben yokken ben de burdayım artık misafirlerimi gönderdim hayatım eski haline döndü yani
pakizecim tebriklerrrrr
ben bu hafta kilo ve menü bildirmedim ama bu sabah itibari ile 200 gr daha vermişim
yani kilomm 56 gram gram da olsa gidiyo galiba

yeni gelen arkadaşlar hoş geldi bu arada

yeni koçumuzla sağlıklı günler diliyorum galiba henüz belli değil koçumuz.. :46:

Efsun · 28 Şubat 2011

Günaydin kizlar :3:

Nasilsiniz? Umarim benim gibi cok kacirmamissinizdir haftasonu :61:

Kocumuz belli mi ? Belirlenmediyse eger, dilerseniz ben olabilirim..

pakize85 · 28 Şubat 2011

leblebisekeri .!.:
günaydınnnnnnlarrrrr
bol diyetli bi hafta olmuş ben yokken ben de burdayım artık misafirlerimi gönderdim hayatım eski haline döndü yani
pakizecim tebriklerrrrr
ben bu hafta kilo ve menü bildirmedim ama bu sabah itibari ile 200 gr daha vermişim
yani kilomm 56 gram gram da olsa gidiyo galiba

yeni gelen arkadaşlar hoş geldi bu arada

yeni koçumuzla sağlıklı günler diliyorum galiba henüz belli değil koçumuz..

günaydın teşekkür canım senide tebrik ederim kilolar yavaş yavaş gidiyor bende merak ediyorum yeni koçumuz kim :69:

pakize85 · 28 Şubat 2011

Efsun .!.:
Günaydin kizlar Nasilsiniz? Umarim benim gibi cok kacirmamissinizdir haftasonu

Kocumuz belli mi ? Belirlenmediyse eger, dilerseniz ben olabilirim..

Günaydın Canım biz iyiz sen nasılsın?

koç belli değil sanırım ? :69:

luckyincident · 28 Şubat 2011

günaydın kızlaar hepinize güzel bir hafta diliyorum.Bu arada benim boy 1.65 kilo 60.6

leblebisekeri · 28 Şubat 2011

efsun .!.:
günaydin kizlar Nasilsiniz? Umarim benim gibi cok kacirmamissinizdir haftasonu

Kocumuz belli mi ? Belirlenmediyse eger, dilerseniz ben olabilirim..

tamam canım o zaman benim oyum sana başka aday yoksa sen takip et bu haft bizi şimdiden bşarılar canım

ambitious · 28 Şubat 2011

Günaydın kızlar,

Yeni bir haftaya başladık... Bu hafta kilosu değişmeyenler birşeyleri değiştirmeli ki çabaları kilo tablosuna yansısınnn :3:

Hepinize başarılar...

:82:

DustHaze · 28 Şubat 2011

Günaydinnnn.... nasilsiniz????

DustHaze · 28 Şubat 2011

Efsuncum galiba baska aday yok, sen olur musun koc???

ambitious · 28 Şubat 2011

Bence de bu hafta efsun koç olabilir :64:

DustHaze · 28 Şubat 2011

bir de yeni gelen arkadaslardan, "ben bu koclugu cözdüm, denerim de yaparim da, sizleri de birgüzzel hizaya sokarim" diyeniniz var mi

P

bu haftadan sonraki zamanlarda sizler gönüllü olsaniz ve ayarlamalari yapsak???

Efsun · 28 Şubat 2011

gzmnc .!.:
Günaydinnnn.... nasilsiniz????

Günaydin canim iyidir sen nasilsin ?
Madem baska aday yok bu hafta ben oluvereyim gaari

DustHaze · 28 Şubat 2011

Efsun .!.:
Günaydin canim iyidir sen nasilsin ?
Madem baska aday yok bu hafta ben oluvereyim gaari

iyiyim ben de canim.. ama sanirim kansizligim yine basgösterdi.. üsüme ve morarmalarim baladi... demir iceren kan yapan neler varya... yeniden deneyeyim.. ben bol hurma meyvesi tüketmistim ama simdi o da yok.. baska ne yapsam??

senin icin de uygunsa koc sensin :))

yöntemini, kurallarini aciklarsan cok seviniriz....

Kolay gelsin canim...

luckyincident · 28 Şubat 2011

efsuncum koçluğun hayırlı olsun :)
gzmnc geçmiş olsun umarım çabucak geçer...

ambitious · 28 Şubat 2011

Gzmnc, kansızlık için:

Siyah çayı demir içeren besinlerle birlikte tüketmemek gerekiyor, araya 1-1,5 saat koymalısın, çünkü demir emilimini azaltıyor.

Aynı şekilde süt ürünleri de böyle, demir emilimini azaltıyorlar yani örneğin kırmızı et ile birlikte yoğurt tüketmemek lazım, ya da brokoli ile mesela... Yine araya 1, 1,5 saat koymak gerekli.

Kırmızı et, kuru üzüm, pekmez (özellikle keçiboynuzu), yeşil yapraklı sebzeler kan yapar...

Geçmiş olsun canım...

DustHaze · 28 Şubat 2011

ndurmaz .!.:
efsuncum koçluğun hayırlı olsun :)
gzmnc geçmiş olsun umarım çabucak geçer...

ambitious .!.:
Gzmnc, kansızlık için:

Siyah çayı demir içeren besinlerle birlikte tüketmemek gerekiyor, araya 1-1,5 saat koymalısın, çünkü demir emilimini azaltıyor.

Aynı şekilde süt ürünleri de böyle, demir emilimini azaltıyorlar yani örneğin kırmızı et ile birlikte yoğurt tüketmemek lazım, ya da brokoli ile mesela... Yine araya 1, 1,5 saat koymak gerekli.

Kırmızı et, kuru üzüm, pekmez (özellikle keçiboynuzu), yeşil yapraklı sebzeler kan yapar...

Geçmiş olsun canım...

tesekkürler.... zaten siyah cay neredeyse hic icmem...

hmm diger tavsiyelerinize de uyacagim... tesekkürler....

pakize85 · 28 Şubat 2011

efsuncum koçluğun hayırlı olsun CANIM :)

gzmnc geçmiş olsun dikkat et kendine canım...

Bende daha sonraki haftalarda koçluğu denemek isterim ama çalıştığım için zor olabilir :50:

daha buraya yeni alışıyorum....

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Allahım miniğimi koru...

Popüler Üye

Yer gök aşk!

Dedesinin Meneksesi

Dedesinin Meneksesi

Yer gök aşk!

Dedesinin Meneksesi

Aktif Üye

Dedesinin Meneksesi

Allahım miniğimi koru...

Yer gök aşk!

Dedesinin Meneksesi

Popüler Üye

Benzer Konular