HoşgeldinSenin kilo boy durumları nasıl??
Hoşbulduk canım.Benim boyum 160 cm , kilom 58.5 kg.Hedefim 50 kg.İnşallah başarabilirim.
Hoşbulduk canımm,inşallah hep birlikte kilo vermeyi başaracağız :)
Son düzenleme:
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
Hoşbulduk canım.Benim boyum 160 cm , kilom 58.5 kg.Hedefim 50 kg.İnşallah başarabilirim.
Hoşbulduk canımm,inşallah hep birlikte kilo vermeyi başaracağız :)
Canim bu sebu sana bagli. Evde yemekler bizde annem tarafindan yapiliyor, genellikle de spontane karar verir yemeklere, hatta ayrica bizde 2 ögün yemek yenilir sadece. Planlasam bile bozulabildigi icin önceden cok fazla belirlemiyorum ama belirlemek tabi daha iyi tutarsan. bence sen simdi yazma ama kendince simdiden bir menü belirleyebilirsin.
.................................
Evet arkadaslar madem bu hafta koc benim düdügü caliyorum
Birkac genel kural saymak istiyorum, özellikle yeni gelen arkadaslar icin:
- Pazartesi ile Cuma günleri arasi hergün yediklerinizi tek tek bildirmenizi rica ediyorum
- haftasonu menüleri degerlendirmiyoruz, cünkü genellikle istedigimiz gibi beslenemiyoruz
- 3 ana ögünün yanisira 3 ara ögün yapin
- Ana ögünlerde Karbonhidrat, Sebze ve Protein tüketin, eger caniniz tatli istiyorsa bunu sadece ögle yemeginizin ardindan yiyin bu hafta
- Ara ögünlerde meyve, sebze, yogurt, findik, ceviz, leblebi gibi besinleri tercih edin
- yediklerinizi bildirirken su sekilde yazarsaniz cok iyi olur "sabah:..., ara:..., ögle:..., ara:..., aksam:..., ara:...."
- bol su icmeyi ihmal etmeyin, bunun yanisira bitki caylari ve özellikle 5i bir yerde cayini tüketmenizi tavsiye ederim, iceceklerde seker kullanmayalim, lütfen bana ne kadar sivi tükettiginizi de yazin
- Gazli sekerli icecekler yasak, alternatif olarak taze SIKILMIS meyve suyu veya ayran tercih edebilirsiniz
- Menülerinizi puanla degerlendirecegim, dogru yapilan her ana ögüne 3 puan, ara ögünlerde ise 1 puan verecegim, ulasabileceginiz günlük toplam puan 12
- gün menülerinizi hergün degerlendirecegim
- tüm menüleri degerlendirdikten sonra bu haftanin beslenme puanlarini cumartesi günü buradan liste halinde yayinlayacagim
- Arkadaslar, mutlaka spor yapin yada yürüyün, spor yapan arkadaslar yaptiklari sporu ve dakikasini sulisim´e bildirsin, spor puanlarini sulisim veriyor bu hafta spor´da da beslenme´de de yüksek puan alalim kizlar
- Hedefimiz, saglikli beslenmeyi aliskanlik edinip ayni zamanda kilo vermek, dolayisiyla kendimizi kontrol etmeliyiz. Bunun icin lütfen cuma sabahi ac karnina tartilin ve bana buradan veya özel mesaj ile kilonuzu bildirin. eger hatrinizda var ise, gecen hafta cumaki kilonuzu da söylerseniz cok sevinirim. yeni gelen arkadaslar gecen cuma tartilmadilarsa, bugün ac/tok farketmez, tartilip bana baslangic kilolarini bildirirlerse cok iyi olur. Cumartesi ayni zamanda kilo bildirimlerini de liste halinde yayinlayacagim.
- Bu hafta bir degisiklik yapip, herkes icin Kocunuz olarak bir hedef belirlemek istiyorum:
bu hafta icerisinde 250 g vermeye calisalim bunun icin su yag paketinin vücudunuzdan eksilebilecegini düsünün:
Lezzetli ve iyi menülerle kendimizi daha hafif hissedecegimiz bir hafta diliyorum
- 2 Şubat 2011
- 1.064
- 207
- 123
canım bende seninle hemfikirim akşam ne yepemk yapıcağıma son anda karar veriyorum bazen annemde yada kayınvalide yemek yiyiyoruz bu yüzden ben hep bir sonraki gün menülerimi bildiricem tatlım
Meraba canım,bugün başladım ben.Önerilerini okudum,çok teşekkürler,uymaya çalışacağım.Akşam yediklerimi yazmayı düşünüyorum,sporumuda yapmaya çalışacağım, burada olduğum için mutluyum,güzel bir başlangıç yaptığımı düşünüyorum :)Melek76 hosgeldinBu hafta direkt baslamak istersen...
Son düzenleme:
canım bende seninle hemfikirim akşam ne yepemk yapıcağıma son anda karar veriyorum bazen annemde yada kayınvalide yemek yiyiyoruz bu yüzden ben hep bir sonraki gün menülerimi bildiricem tatlım
en iyisi canim..
sevinirim.. baslangic kilonu da bildirebilir misin ?
selam kızlar herkese bu kafta koçumuz efsun sanırım hayırlı olsun canımm ama ben bugünlük menü bildirmiycem uzuuun zamandır görüşmediğimiz akraba ve arkadaşlar vardı bugün onlarlaydık e ipin ucuda azıcık kaçtı tabi ama yarından itibaren normale dönecek aslında dönmiycek çünkü yarından itibaren ne kadar dayanabilirsem o kadar detoks yapıcam yani normal menü olmayacak o yüzden yine yazmam sanırım ama belli olmaz yaz gelse artık etekleri elbiseleri gördükçe hırslanırız işrahımızda kesilir belki :90: aslında kendime hedef belirlemek istiyorum şu kadar zamanda şu kadar kilo diye ama o zaman da olmazsa hevesim kırılır bu da bana - etki yapar gibi neyse bugünü bi atlatayımda karar veririm hepimize mutlu sağlıklı kilosuz günler 
Son düzenleme:
selam kızlar herkese bu kafta koçumuz efsun sanırım hayırlı olsun canımm ama ben bugünlük menü bildirmiycem uzuuun zamandır görüşmediğimiz akraba ve arkadaşlar vardı bugün onlarlaydık e ipin ucuda azıcık kaçtı tabi ama yarından itibaren normale dönecek aslında dönmiycek çünkü yarından itibaren ne kadar dayanabilirsem o kadar detoks yapıcam yani normal menü olmayacak o yüzden yine yazmam sanırım ama belli olmaz yaz gelse artık etekleri elbiseleri gördükçe hırslanırız işrahımızda kesilir belki :90: aslında kendime hedef belirlemek istiyorum şu kadar zamanda şu kadar kilo diye ama o zaman da olmazsa hevesim kırılır bu da bana - etki yapar gibi neyse bugünü bi atlatayımda karar veririm hepimize mutlu sağlıklı kilosuz günler
evet canim koc benim bu hafta. ipin ucu kacsa da, bence menü bildirmen daha iyi olur, birincilik icin yarismak zorlassada illaki faydasini görürsün. Canim detoksu yap ama dayanabildigin kadar degil arada bir gün yap mesela bu hafta (atiyorum:) yarin ve persembe günü yap.
havalar isindiginda otomatikman daha hafif besleniyoruz, üsüdükce yediklerimiz cogaliyor malesef. hedef belirleme o halde. cok sagol canim, kendine eziyet etme olur mu ?
Slm sevgili koçum Efsun
Bugün ki menüm
Sabah
elma sirkeli ballı su, bir simit, 1 üçgen peynir
Ara
1 kuru incir, az kuru üzüm, 5 i bir yerde çay
Öğle
5 kaşık kuru fasulye, 2 kasık pilav, bir dilim ekmek, cacık
Ara
az haşlanmış zeytin yağlı , limonlu karnıbahar,meyve tabağı(havuç,yarım muz,portakal) biraz fındık badem,10 gr çikolata, ( burada uzun)
Akşam( 8 de yiyeceğim)
biraz tavuk eti,2 kaşık pilav, salata, 2 parmak kalınlığında kabak tatlısı
Ara
biraz fındık
2 litre su
Bugün ki menüm
Sabah
elma sirkeli ballı su, bir simit, 1 üçgen peynir
Ara
1 kuru incir, az kuru üzüm, 5 i bir yerde çay
Öğle
5 kaşık kuru fasulye, 2 kasık pilav, bir dilim ekmek, cacık
Ara
az haşlanmış zeytin yağlı , limonlu karnıbahar,meyve tabağı(havuç,yarım muz,portakal) biraz fındık badem,10 gr çikolata, ( burada uzun)
Akşam( 8 de yiyeceğim)
biraz tavuk eti,2 kaşık pilav, salata, 2 parmak kalınlığında kabak tatlısı
Ara
biraz fındık
2 litre su
Slm sevgili koçum Efsun
Bugün ki menüm
Sabah
elma sirkeli ballı su, bir simit, 1 üçgen peynir
Ara
1 kuru incir, az kuru üzüm, 5 i bir yerde çay
Öğle
5 kaşık kuru fasulye, 2 kasık pilav, bir dilim ekmek, cacık
Ara
az haşlanmış zeytin yağlı , limonlu karnıbahar,meyve tabağı(havuç,yarım muz,portakal) biraz fındık badem,10 gr çikolata, ( burada uzun)
Akşam( 8 de yiyeceğim)
biraz tavuk eti,2 kaşık pilav, salata, 2 parmak kalınlığında kabak tatlısı
Ara
biraz fındık
2 litre su
Bugün ki menüm
Sabah
elma sirkeli ballı su, bir simit, 1 üçgen peynir
Ara
1 kuru incir, az kuru üzüm, 5 i bir yerde çay
Öğle
5 kaşık kuru fasulye, 2 kasık pilav, bir dilim ekmek, cacık
Ara
az haşlanmış zeytin yağlı , limonlu karnıbahar,meyve tabağı(havuç,yarım muz,portakal) biraz fındık badem,10 gr çikolata, ( burada uzun)
Akşam( 8 de yiyeceğim)
biraz tavuk eti,2 kaşık pilav, salata, 2 parmak kalınlığında kabak tatlısı
Ara
biraz fındık
2 litre su
sağol canım benimm, senin bu motive eden mesajların çok güzel, bazen insanın çevresindekiler bile böyle yapmayabiliyor (patavatsız arkadaşlar)
bugün birkaç arkadaşımı yazın yaklaştığını ve artık dikkatli beslenmeleri gerektiği konusunda uyardım (gerçekten ihtiyaçlarıda vardı tabii) artık onlarda dikkatli beslenmeye başlayacaklar umarım ve böylelikle ben salata yerken onlar pizza vs. yiyor olmayacaklar
yani canım sana ve diğer arkadaşlara da tavsiyem çevrenizdekileri de (samimi arkadaşlarınızı vs.) dikkatli beslenmeleri konusunda uyarın teşvik edin ki sürü psikolojisinde daha kolay olur birçok şey yaza hepimiz mutlu girerizzzz 
okuldaki sularim bitti ve ben bugun hiiicc su icemedim(
sadece 3 fincan organik cay icebildim, 1 tanesi yesil caydi simdi resmen basim gözüm dönüyor.....
of ya cok kotu oldm...
canim git al, susuzluk cok kötü :S
Sabah: elma sirkeli ballı su, bir simit, 1 üçgen peynir
Yorum yaninda zeytin yada salatalik gibi yesill. yesen daha iyi olurdu 2
1. Ara: 1 kuru incir, az kuru üzüm, 5 i bir yerde çay
Yorum cok iyi 1
Öğle: 5 kaşık kuru fasulye, 2 kasık pilav, bir dilim ekmek, cacık
Yorum örnek bir ögün olmus 3
2. Ara: "az haşlanmış zeytin yağlı , limonlu karnıbahar,meyve tabağı(
havuç,yarım muz,portakal) biraz fındık badem,10 gr çikolata,"
Yorum ara olarak cikolata yasak, digerleri cok cok iyi ama hepsi birden cok da fazla malesef istemeyerek kesicem 0
Akşam: biraz tavuk eti,2 kaşık pilav, salata,
2 parmak kalınlığında kabak tatlısı
Öneri aksam salatayla baslamani tavsiye ederim, tavugu cok, pilavi
az yemeye bak, cünkü tatli da sekerli 3
3. Ara: biraz fındık
Yorum güzel secim, hem tok tutar hem de saglikli 1
Toplam aksam eti secmen cok iyi olmus bu arada 10
sağol canım benimm, senin bu motive eden mesajların çok güzel, bazen insanın çevresindekiler bile böyle yapmayabiliyor (patavatsız arkadaşlar)
bugün birkaç arkadaşımı yazın yaklaştığını ve artık dikkatli beslenmeleri gerektiği konusunda uyardım (gerçekten ihtiyaçlarıda vardı tabii) artık onlarda dikkatli beslenmeye başlayacaklar umarım ve böylelikle ben salata yerken onlar pizza vs. yiyor olmayacaklar
ters davransak hic birimiz kilo veremeyiz cadi cadi gezeriz üstelik kilo alarak ama gerci catlardik belki gicikliktan
ben de tesvik etmeye calistim bazi kisileri cevremde ama amaan ugrasamam gibi seyler duydum :)
- 15 Eylül 2009
- 2.486
- 881
- 323
Evet aslında 50ye düşsem yeterli ama biraz zor :)
Aslında çok yemek yemiyorum ama abur cubur çok fazla yiyorm
Bide ben kışın kilo alıp yazın verenlerdenim
Yazın çok çabuk kilo veriyorum ama kış geliyo hemen alıyorum.
Bu sene bi kaç defa diyete niyetlendim, olmadı
Şimdi kesinlikle başlamış bulunmaktayım.
Çavdar ekmeği yiyorum artık.
Örneğin bugn öğlen küçük dilimlenmiş 2-3 dilim çavdar ekmeği çok az zeytin ve peynir yedim.
Akşam yemeğinde de yemek yerine salata yemeyi düşünüyorum
Elma sirkesinede başlıcam ve evde kendi çapımda egzersiz yapıcam
Havalar ısınınca da yürüyüş yapıcam
Umarım herkes istediği kiloya kavuşur
Efsun, puan sistemine bayıldım, 12 puan çok iyi olmuş toplamın 10 olup kahvaltının 1 olması saçma idi. Ayrıca yorum yazman da çok iyi fikir.
Umarım koçluğundan gruptaki arkadaşlar olumlu etkilenir
Begendigine sevindim. Azicik farkli, ben farkli sistemlere uymayi severim, her kocun kendince fikirleri var, bunun buraya yansimasi hepimz icin faydali oluyor. ben buraya gelmeden acaip kötü besleniyordum, simdi iyiye yol aldim en azindan :)Yorum her zaman yaziliyordu, sadece sekil farkli. gerci bu tabelalar kayip duruyor ve istedigim gibi cikmiyor burada, ama hicten iyidir :)
Umarim hepimiz simdi ve devamli istedigimiz kilolara kavusuruz :97:
Benzer Konular
