50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

gzmnc .!.:

günaydinnnn... nasilsiniz???
Sulisim kocum ben dun 60 dk yürüdüm :)))

Genişletmek için tıkla...

azul .!.:

Günaydın kızlar,naber?:80:
Haftasonu yoktum,annemlerdeydim,dün geldim,menü karıştı gene ama yine yazayım,
Efsuncum koçum,torpilli puanlarını bekliyorum...
Şaka canım şaka...
...
Bu kadar koçum,acı bana... :78:

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

sulisim buldum... indirmem ama youtube dan izleyerek calisirim aksama....

baslangic icin 45 dak. nasil olur?? 1 saat yapabilir miyim bilmiyorum??? epeydir yürüyüs disinda birsey yapmiyordum..

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

hımm kötü olmuş senin için.....zoraki spor olmuş sana ....çok geçmiş olsun.....

Genişletmek için tıkla...

Efsun .!.:

Hic affetmem valla

Genişletmek için tıkla...

Ayy korktum valla...:18:tamam koçum valla bi daha yapmam affet...

sulisim .!.:

sakın yapma...... ben 12 dk bile yakınca 1-2 gün göbeğim yanıyor ....ilk defa yapınca fazla gelir.... önce zumba yap sonra bu video yu yap......

45 dk dediğin slim 6 start it up mı yoksa ? bu bacak ve kol çalıştırıyor.....

Genişletmek için tıkla...

azul .!.:

Ayy korktum valla...:18:tamam koçum valla bi daha yapmam affet...

Selam gzmnc naber?okul nasıl gidiyo?

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

elimdeki zumba zaten 30 dk.lik. youtube dan acinca birsürü video var, onlardan karin bölgesini calistiranlar var. 10 dak. falan...

Genişletmek için tıkla...

ambitious .!.:

Kızlar Günaydın,

Zumba, Leslie, Ramp it up gibi şeyler okudum forumda, bunlar evde yapılan cardiol'ar sanırım. Ne şekilde ulaşabilirim, bana yardımcı olabilri misiniz bu konuda?

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

merhaba azulcum...

iyi diyelim iyi olsun yapmam gereken bissürü sey var :) ama henuz tam olarak nasil yapacagimi bilmiyorum mutluyum, stres yapmiyorum, gayet rahatim.. ya da dünya tersine dönüyor

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

kızlar abur cubura dikkat bir çouğnun içinde glikoz şurubu var..... bu mısır nişatasında yapılıyormuş....normal şekerden farklıymış.... ve vücut yakamıyormuş.....göbek bölgesinde direk yağlanma yapıyormuş....

kalp karaciğer sağlığı içinde çok zararlıymış.... aman dikkat abur cubur alırken içindekilere dikkat edelim..... dün markette baktım neye elimi attıysam içinde var.... hazır keklerin bile..... düşünün artık.....

Genişletmek için tıkla...

Efsun .!.:

Sorun degil tartiyi alinca bakariz kilo durumuna, zaten insan az da olsa incelip incelmedigini anliyor.
Menülerini yazdikca bizler tavsiyelerde bulunuruz, öncelikle dogrulari yanlislari bulalim..

Genişletmek için tıkla...

sweet16 .!.:

Bide şöyle bir şey var benim stajım var haftanın 3 günü.
Ve haftanın sadece 3 günü kahvaltı yapma imkanım var
İş yerinde de bişey yemiyorum
Tek öğün oluyo, sanırım o biraz zorlucak beni.

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

canim beslenmene dikkat et.. nerede olursan ol, günü tek ögünle gecirme, bu sagligin icin de zararli...

Genişletmek için tıkla...

sweet16 .!.:

Evet canım bliyorum ama iş yerinde yiyebileceğim şeyler sınırlı
Tost,bisküvi falan var.
Acaba en azından form bisküvilerinden yesem idare eder mi :S

Genişletmek için tıkla...

Efsun .!.:

etmez. meyve yiyebilirsin, hazir yogurt, yanina önceki günden yemek alabilirsin... (diyene bak)

Genişletmek için tıkla...

sweet16 .!.:

İşte öyle yiyebileceğim bir yer olsa yerdim de.
Yaza kadar biraz yanlış rejim olcak benimkisi sanırım

Genişletmek için tıkla...