-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
Zumba yapmani tavsiye ederim, az da yapsan etkili..
basim agriyor yaaaa... göz kalemi uyku getirir mi?? benim uykumu getirdi
gecmis ola... getiriyor. benim gözlerimi yoruyor birkac gün sürmeyip birden düzgün makyaj yapinca..
tesekkür ederim... ay evde salatalik var ama sabah gec kalinca dogruyamadim... ins. yarin sabaha :))
kızlaar ben geldim valla bugün garip bi menü oldu yazsam mı akşam bilmiyorum vallaArkadaş doğum yapmıştı onun evine gittim sabah öğlen arası ara yok öğlen yemeği kahvaltı gibi oldu fln filan
yaz yaz sen, kaytarmak yok
canim yazmazsan unutursun belki, böyle böyle düzelticez iste cünkü hersey istedigimiz gibi gitmiyor malesef...
- 15 Eylül 2009
- 2.486
- 881
- 323
afiyet olsun canim
Sanırım çok cahilim
İlk defa duydum
hicte bile, degilsin.. Zumba sportif bir sekilde dans etme seysi. Nete zumba dance yaz neler neler cikiyor bak
istersen aksama link de atabilirim iyi bir videonun (ilk izledigim zumba videosu, onu seviyorum)
- 15 Eylül 2009
- 2.486
- 881
- 323
hicte bile, degilsin.. Zumba sportif bir sekilde dans etme seysi. Nete zumba dance yaz neler neler cikiyor bak
Sen söyledikten sonra baktım cnm ama pek işe yarar bi video bulamadım
Zahmet olmazsa akşama atarsın öyleyse,çok teşekkürler şimdiden
Valla işe yarasın sabah-akşam yaparım
yaz yaz sen, kaytarmak yok
tamam yazacağım koçumm söz
akşam yazayım yatmadan 
teşekkürler efsuncum, çok karbon hidrat aldığımı söylemişsin akşam yemeğimi daha yemedim.makarnayı 1 kaşık yiyeceğim tatlı da yemeyeceğim çünkü şimdi 40 dk pilates yaptım ve çok mutluyum, hem gerçekten pozitif duygularla doldum, hem de metebolizmamın çalıştığını hissediyorum. emeğimin boşa gitmesini istemiyorum. ilk defa spor yaptım, sadece yediklerime dikkat ediyordum.şimdi sporu da ekledim. ebru şallının pilatesini izledim her gün bu şekilde yapacağım ya da yürüyeceğim ve spor aletlerin de de çalışacağım.
kızlar akşam yemeğimi yedim menümü yazayım bari unutmadan..biraz dengesiz ama olmaz inş bi daha
sabah: 1 kupa elma sirkeli ballı su (Uyanınca) 2 küçük (gerçekten küçük :)) boy haşlanmış patates,1 domates, kibrit kutusunun dörtte biri peynir 4 yeşil zeytin
ara yok
öğlen 5-6 tane zeytin, 4 -5 çatal sucuklu yumurta, yarım poaça, domates, salatalık, 2 bardak çay
ara 1 mandalina, 1 elmalı pasta
akşam 1 kase çorba, 5 kaşık patatesli tavuk, 3 kaşık kabak, 1 kase yoğurt
ara meyve ve bitki çayı (yapmadım henüz)
6 bardak su
sabah: 1 kupa elma sirkeli ballı su (Uyanınca) 2 küçük (gerçekten küçük :)) boy haşlanmış patates,1 domates, kibrit kutusunun dörtte biri peynir 4 yeşil zeytin
ara yok
öğlen 5-6 tane zeytin, 4 -5 çatal sucuklu yumurta, yarım poaça, domates, salatalık, 2 bardak çay
ara 1 mandalina, 1 elmalı pasta
akşam 1 kase çorba, 5 kaşık patatesli tavuk, 3 kaşık kabak, 1 kase yoğurt
ara meyve ve bitki çayı (yapmadım henüz)
6 bardak su
Son düzenleme:
iyi akşamlar ssitenin azimli hatunları menümü unutmadan yazayımm eksik yazınca vicdan azabı çekiyorum da
sabah: yarım top ekmek
1 tk margarin-bal
3 zeytin
1 kk peynir
3 bardak şekersiz çay
ara 1 portakal
1 fincan nescafe
öğle 1 yufka ile kaşarlı gözleme
1 fincan ayran
domates-salatalık
1 şekerli türk kahvesi
ara karışık form çayı
1 muz
1 şekerli türk kahvesi
akşam yarım kepçe çorba
2 servis çatalı salçalı peynirli spagetti
2 yk yoğurt
ara 1 elma (birazdan)
kendimi eleştiriyorum
amma kahve içmişim heeeee
sabah: yarım top ekmek
1 tk margarin-bal
3 zeytin
1 kk peynir
3 bardak şekersiz çay
ara 1 portakal
1 fincan nescafe
öğle 1 yufka ile kaşarlı gözleme
1 fincan ayran
domates-salatalık
1 şekerli türk kahvesi
ara karışık form çayı
1 muz
1 şekerli türk kahvesi
akşam yarım kepçe çorba
2 servis çatalı salçalı peynirli spagetti
2 yk yoğurt
ara 1 elma (birazdan)
kendimi eleştiriyorum
amma kahve içmişim heeeee
SALI MENÜM:
SABAH:ılık limonlu su,bir dilim k. ekmek,bir kk dan büyükçe hellim,bir b. ılık süt
ARA:bir elma
ÖĞLEN:5-6 kaşık tavuklu mantar sote,bir turp ve bir büyük tabak tere(salata niyetine),bir kase yoğurt,iki dilim k. ekmeği
ARA:bir portakal.(akşam yemeğine bir saat kala),
AKŞAM:bie orta boy fırında levrek,bol bol salata,turp,bir dilim kadar pide(yoğurt yok korktum bişe olur diy)
ARA: daha yapmadım ama banyodan sonra beşer tane fındık,badem,kuru üzüm,iki ceviz içi yerim
SABAH:ılık limonlu su,bir dilim k. ekmek,bir kk dan büyükçe hellim,bir b. ılık süt
ARA:bir elma
ÖĞLEN:5-6 kaşık tavuklu mantar sote,bir turp ve bir büyük tabak tere(salata niyetine),bir kase yoğurt,iki dilim k. ekmeği
ARA:bir portakal.(akşam yemeğine bir saat kala),
AKŞAM:bie orta boy fırında levrek,bol bol salata,turp,bir dilim kadar pide(yoğurt yok korktum bişe olur diy)
ARA: daha yapmadım ama banyodan sonra beşer tane fındık,badem,kuru üzüm,iki ceviz içi yerim
Benzer Konular
