-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
kesinlikle bağlıdır narçilekcim 3 gün mekik çekmeyince bile göbeğim kocaman oluyo benim
littlegirl
ÖGÜN YENILENLER DEGERLENDIRME PUAN
sabah :ılık ballı limonlu su ,2 bardk şekersiz çay, tost ekmeğine yapılmış kaşarlı tost yesillik grubu eksik canim ya da domates salatalik 2
ara1 1 kupa soğan suyu (kür yapıyorum) 1 tane gofret yalniz tatli ile yapilan araya puan yok. 0
ögle 1 kase erişte çorbası.(etliydi)1 dilim ekmek yogurt salata grubu eksik 2
ara2 2 bardk çay ve 5-6 tane küçük galeta,1 tane etimek 1
aksam 2 zeytnyğlı dolma 1 kase tarhana çorbası yogurt grubu eksik canim. Et de yok2
ara3 1 kupa soğan suyu 1 tane gofret malesef yine ayni tatli ile yapilan araya puan yok. 0
sivi tüketimi su ok cay ok 2
not spor ok sporun oldugundan +1 ama 2 tane tatli kacamagi oldugundan -1 0
Toplam Max 15 paun üzerinden Genel olarak cok zayif. Eksikler fazla. 2 kacamak yapmissin bundan puan kiriyorum. Süt ve süt ürünleri hic yok !!!!!!!!!!!!!!!! 9
:26:yaaa zaten ben 2 gündür bi düzen oturtamadım canım yaa bugünde öleyim menüm çok kötü oldu ama yarından itibaren düzelecek inş.bide diyet yapmaya çalıştıkça iştahım açılıyo iice
kesinlikle katılıyorum sabahları ilk işim bu sitelere bakıyorum kaçırdığım çok ciciler oluyor çok üzülüyorum
arkadaşlar bebişleri olan anneler içinde unnado diye bi site var çok güzel indirimler ve değişik markalar oluyor aldığım ürünlerden çok memnun kalıyorum ben isteyen varsa üyelik göndereyim..
- 15 Eylül 2009
- 2.486
- 881
- 323
Merhabalarrr 
Çok soğuk bigündü yahu,tam mart geldi bahar geliyo dedik kar bastırdı
Havalar ısınsada temiz havada yürüyüş yapabilsek
Bugünki menümü yazayım
Sabah:
2 dilim kepek ekmeği
1 tane domates
Peynir
1 bardak ılık süt
Ara:
4-5 tane fıstık
Öğlen:
1 dilim ekmek
Mercimek çorbası
2 yk kuru fasulye
1 kibrit kutusunun yarısı kadarda kadayıf tatlısı
Ara:
6-7 tane fıstık
1 bardak(bol kahveli,kreması ve şekeri az)nescafe
Akşam:
1 dilim kepek ekmeği
2 yk taze fasulye
2 yk makarna
3 tane köfte
1 kase yoğurt
Bol yeşillikli salata
Ara:
1 bardak elma sirkeli+ballı su
1 bardak süt
1,5 litre su (henüz tamamlamadım ama az kaldı,sularım hazır)
Bitki çayı yok malesef..
Spor var.
Bu arada regl olduğumdan kendimi tutamadım tatlıdan az bişey yedim
Çok soğuk bigündü yahu,tam mart geldi bahar geliyo dedik kar bastırdı
Havalar ısınsada temiz havada yürüyüş yapabilsek
Bugünki menümü yazayım
Sabah:
2 dilim kepek ekmeği
1 tane domates
Peynir
1 bardak ılık süt
Ara:
4-5 tane fıstık
Öğlen:
1 dilim ekmek
Mercimek çorbası
2 yk kuru fasulye
1 kibrit kutusunun yarısı kadarda kadayıf tatlısı
Ara:
6-7 tane fıstık
1 bardak(bol kahveli,kreması ve şekeri az)nescafe
Akşam:
1 dilim kepek ekmeği
2 yk taze fasulye
2 yk makarna
3 tane köfte
1 kase yoğurt
Bol yeşillikli salata
Ara:
1 bardak elma sirkeli+ballı su
1 bardak süt
1,5 litre su (henüz tamamlamadım ama az kaldı,sularım hazır)
Bitki çayı yok malesef..
Spor var.
Bu arada regl olduğumdan kendimi tutamadım tatlıdan az bişey yedim
çarşamba menüm
sabah
1 bardak ılık ballı sirkeli su
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
az salça
1 kk b.peynir
1 siyaz zeytin
bolll limonlu yeşillik
ara
5-6 fındık
1 kuru incir
öğle
1 parça haşlama tavuk eti+1 kaşık bulgur pilavı
1 tabak kapuska
1 küçük kase yoğurtlu semiz otu kavurması(soğanlı az salça ile)
1 d tam buğday ekmeği
küçük kase yeşil salata
ara
1/4 şekerpare
1 elma
akşam
1 parça haşlama tavuk eti+1 kaşık bulgur pilavı
1 tabak kapuska
1 kase yoğurtlu semiz otu kavurması(soğanlı az salça ile)
1 d tam buğday ekmeği
küçük kase yeşil salata
ara
portakal
1 kupa meyve
1 kupa teşil+ 1 kupa form çay
1.5 lt su
30 dk spor (15dk yürüyüş+15dk bölgesel hareket)
sabah
1 bardak ılık ballı sirkeli su
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
az salça
1 kk b.peynir
1 siyaz zeytin
bolll limonlu yeşillik
ara
5-6 fındık
1 kuru incir
öğle
1 parça haşlama tavuk eti+1 kaşık bulgur pilavı
1 tabak kapuska
1 küçük kase yoğurtlu semiz otu kavurması(soğanlı az salça ile)
1 d tam buğday ekmeği
küçük kase yeşil salata
ara
1/4 şekerpare
1 elma
akşam
1 parça haşlama tavuk eti+1 kaşık bulgur pilavı
1 tabak kapuska
1 kase yoğurtlu semiz otu kavurması(soğanlı az salça ile)
1 d tam buğday ekmeği
küçük kase yeşil salata
ara
portakal
1 kupa meyve
1 kupa teşil+ 1 kupa form çay
1.5 lt su
30 dk spor (15dk yürüyüş+15dk bölgesel hareket)
slm koçum
çarşamba menüm
sabah
ılık ballı sirkeli su,2 dilim patatesli ve peynirli börek çay
ara
çay,2 fındık
öğle
çeyrek simit, 200 ml ayran, 3 baklava
ara
kuru incir
Akşam
6 kaşık tavuklu mantar sote, yarım pizza, tere roka, domates
ara
meyve tabağı
1,5 litre su, bir ders folklor derisi verdim ama spordan sayılmaz
çarşamba menüm
sabah
ılık ballı sirkeli su,2 dilim patatesli ve peynirli börek çay
ara
çay,2 fındık
öğle
çeyrek simit, 200 ml ayran, 3 baklava
ara
kuru incir
Akşam
6 kaşık tavuklu mantar sote, yarım pizza, tere roka, domates
ara
meyve tabağı
1,5 litre su, bir ders folklor derisi verdim ama spordan sayılmaz
herkese iyiakşamlar
çarşamba günü menüm
uyanınca:1b. ılıksu,2tane kuru incir,1b. ılıksu
kahvaltı:1katı yumurta,3çeri domates,3salatalık,maydanoz,1çarliston biber,2dilim kızarmış dengelight ekmek,3siyah zeytin,1kupa portakallı yeşilçay
ara:1b. lightsüt
ara:1kupa limonlu ıhlamur
öğlen:4yemek k. yoğurt,salata(morlahanalı,kıvırcıklı,salatalıklı)2yemek k. pırasa,2yemek k. dolusu pişmiş sade kıyma
ikindi:1dilim yeşil elma,2dilim portakal,3tane galete,1kupa şekersiz cappuccino
ara:1kupa limonlu yeşilçay,1kuru hurma,1kuru kayısı
akşam:3yemek k. karnıbahar,3yemek k. pırasa,3yemek k. yoğurt
ara: (büyük bi ihtimal) 1tane yeşil elma yada portakal muz yeşil elma karısımıda olabilir
şuana kadar 10 b. su içtim yatana kadar daha 3-4 bardak içerim
çarşamba günü menüm
uyanınca:1b. ılıksu,2tane kuru incir,1b. ılıksu
kahvaltı:1katı yumurta,3çeri domates,3salatalık,maydanoz,1çarliston biber,2dilim kızarmış dengelight ekmek,3siyah zeytin,1kupa portakallı yeşilçay
ara:1b. lightsüt
ara:1kupa limonlu ıhlamur
öğlen:4yemek k. yoğurt,salata(morlahanalı,kıvırcıklı,salatalıklı)2yemek k. pırasa,2yemek k. dolusu pişmiş sade kıyma
ikindi:1dilim yeşil elma,2dilim portakal,3tane galete,1kupa şekersiz cappuccino
ara:1kupa limonlu yeşilçay,1kuru hurma,1kuru kayısı
akşam:3yemek k. karnıbahar,3yemek k. pırasa,3yemek k. yoğurt
ara: (büyük bi ihtimal) 1tane yeşil elma yada portakal muz yeşil elma karısımıda olabilir
şuana kadar 10 b. su içtim yatana kadar daha 3-4 bardak içerim
ÖGÜN YENILENLER DEGERLENDIRME PUAN
sabah 1 kiymali gul boregi+cay canim malesef kahvalti gibi kahvalti degil 2
ara1 kayisi + nescafe 1
ögle corba+ yogurtlu makarna+ zeytinyagli kabak + patlican salatasi guzel... 3
ara2 yogurt 1
aksam haslama tavuk ve sebze yogurt salata eksik 2
ara3 meyve 1
sivi tüketimi su ok cay ok 2
not spor var 1
Toplam Max 15 paun üzerinden genel olarak guzel canim. Hafif ve saglikli... 13
ÖGÜN YENILENLER DEGERLENDIRME PUAN
sabah 1 dilim tahıllı ekmek, 1 kk lor, 1 zeytin, domates, havuç cok guzel canim 3
ara1 6 findik 1 bardak light süt light süt cok ii bir secim 1
ögle baget haslama+salata+1 dilim kepek ekmegi harika hersey var 3
ara2 1 elma 2.5 ceviz 1
aksam sebze corbasi+izgara tavuk+salata+1 dilim ekmek cok guzel 3
ara3 meyve 1
sivi tüketimi su ok cay ok 2
not spor var 1
Toplam Max 15 paun üzerinden hakkiyla tam puan :) 15
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
selammmmmm ben menümü yazayımmmm
sabah
1 simit
peynir kahvaltılık sos
haşlanmış yumurta
1 kutu tahıllı süt
ara
1 adet içli köfte
öğle
2-3 kaşık pilav
3-4 kaşık et yemeği
1 dilim halleyli pasta
ara
2-3 kuru üzüm
1 diş ceviz
akşam
çorba,balık, salata çok az ekmek
ara
1 muz
su 1,5 liitre spor yok malesef((
sabah
1 simit
peynir kahvaltılık sos
haşlanmış yumurta
1 kutu tahıllı süt
ara
1 adet içli köfte
öğle
2-3 kaşık pilav
3-4 kaşık et yemeği
1 dilim halleyli pasta
ara
2-3 kuru üzüm
1 diş ceviz
akşam
çorba,balık, salata çok az ekmek
ara
1 muz
su 1,5 liitre spor yok malesef
((
Kocum Carsamba menüm cok kötü:
sabah: kruvasan
ara: yok
ögle: biraz süt ile elma ezmeli pasta
ara: süt
aksam: kabakli bulgur pilavi, yogurt, firinda fingerfish, bir tost ekmegi arasi, biraz roka, bolca brokoli
ara: antep fistigi 1 tane
bitki cayi yok cünkü misafir geldi, cay ictik
su icmem iyi en az 2 l
spor 30dakika minimum.
sabah: kruvasan
ara: yok
ögle: biraz süt ile elma ezmeli pasta
ara: süt
aksam: kabakli bulgur pilavi, yogurt, firinda fingerfish, bir tost ekmegi arasi, biraz roka, bolca brokoli
ara: antep fistigi 1 tane
bitki cayi yok cünkü misafir geldi, cay ictik
su icmem iyi en az 2 l
spor 30dakika minimum.
çarşamba menüm
sabah :
bi fincan çay bi çavdar ekm.
bi sucuklu yumurta
ince dilim beyaz peynir
yarım domates 5 yeşil zeytin
ara :
special k bi kase
öğlen yok
arada yok
akşam :
1,5 lahmacun
3 bardak ayran
ara :
bi kase special k
yarım lt su spor yok öğln yemek istemedim çok tok hissediyodum kendmi:s
sabah :
bi fincan çay bi çavdar ekm.
bi sucuklu yumurta
ince dilim beyaz peynir
yarım domates 5 yeşil zeytin
ara :
special k bi kase
öğlen yok
arada yok
akşam :
1,5 lahmacun
3 bardak ayran
ara :
bi kase special k
yarım lt su spor yok öğln yemek istemedim çok tok hissediyodum kendmi:s
ii gecelr herkese arkadaşlarr çarşamba günkü menüm şöyle
Sabah :
ılık ballı limonlu su
2 dilim beyaz ekmek
1 yumurta
1/2 kk peynir 2 zeytin
tere 4-5 dal
1 çay kaşığı reçel
ara :1 havuç
1 bardk soğn suyu
öğlen : yine süt ürünü yok bliorum ama :26:
2 tane dolma ve 2 bardk çay bir dilm peynir ve 4 zeytin
3 tuzsuz etimek
ara : sütlü kahve sütü bol kahvesi az 2 adet galeta
1 kupa 5i bi yerde
akşam : ne çorbası oldğnu bilmiorum etli*tahıllı bi çorba bi kase
bi küçük fincan yoğurt
ara :1 kupa soğn suyu 1 kupa 5i bi yerde
2lt su 35 dk plates
koçum ben kilo almaya başladım yaa bide ne zamn tartılıp söyliycez kilolarımızı ??
Sabah :
ılık ballı limonlu su
2 dilim beyaz ekmek
1 yumurta
1/2 kk peynir 2 zeytin
tere 4-5 dal
1 çay kaşığı reçel
ara :1 havuç
1 bardk soğn suyu
öğlen : yine süt ürünü yok bliorum ama :26:
2 tane dolma ve 2 bardk çay bir dilm peynir ve 4 zeytin
3 tuzsuz etimek
ara : sütlü kahve sütü bol kahvesi az 2 adet galeta
1 kupa 5i bi yerde
akşam : ne çorbası oldğnu bilmiorum etli*tahıllı bi çorba bi kase
bi küçük fincan yoğurt
ara :1 kupa soğn suyu 1 kupa 5i bi yerde
2lt su 35 dk plates
koçum ben kilo almaya başladım yaa
bide ne zamn tartılıp söyliycez kilolarımızı ??canım bana üyelik gönderebilir misin..
gzmnc ben bu hafta artık yazmayım menülerimi kendimi dinlenmeye aldım. inşallah kilo almam..
hedefim 57,3 bakalim nolucak..
Hoşbulduk ya,sağol,
Benim bilgisayarda bi sorun var sanırım,normalde giremiyorum siteye ama goggle chrome dan giriliyo,
Şimdi de öyle yazıyorum zaten,aktif görünüyorum ama bi süre sonra ekran kapanıyo anlamadım noldu,
Neyse ben hemen üç günlük menülerimi yazayım...
Pazartesi :
Sabah:1,5 dilim kepek ekmeği,biraz tereyağ,biraz haşhaş,bi kk peynir,bi bardak çay,
Ara:bi kupa kuşburnu çayı
Ara:bi avuç yaban mersini
Öğle:Bir dilim kepek ekmeği arası yeşillik,yarım dilim de nutellalı ekmek
Ara:Bi küçük paket balık kraker,bi halley malesef öğlen yemeğim olmadığı için karnım doymadı tabi,
Akşam:Bi tabak et haşlama,salata,2 dilim kepek ekmeği,bi kase yoğurt,biraz pirinç pilavı,ardından üç tane mini ekler pasta
Ara:bi elma,bi kivi,bi portakal
Spor:40 dk leslie yürüyüş yaptım,15 dk. da zumba yapmaya çalıştım,yeni başladım da
hareketlere adapte olmaya çalışıyorum,2 lt. su içiyorum günlük...
Salı:
Sabah:2 dilim kepek ekmeği,2 zeytin,bi kk peynir,biraz sucuklu yumurta,çay
Ara:15 adet fındık,7-8 kuru üzüm
Öğle:bi tabak kuru fasulye,iki dilim kepek kemeği
Ara:bi muz
Akşam:yarım tabak et haşlama,yarım tabak pilav,iki dilim kepek kemeği,bi kase yoğurt,salata
Ara:yok
2 lt.su içtim...
Spor:yok malesef...
Çarşamba:
Sabah:Bir buçuk dilim kepek ekmeği,yarımın üzeri nutellalı,bi kk peynir,bi haşlanmış yumurta,2 zeytin,biraz tereyağ,az haşhaş,çay,
Ara:yarım muz
Öğle:bi tabak tarhana çorbası,bi kase yoğurt,bi buçuk dilim kepek kemeği
Ara:bi dilim damla çikolatalı kek (ev yapımı)
Akşam:Bi tabak pirinç pilavı,bi kase yoğurt,bi dilim kepek ekmeği
Ara:yarım portakal,bi ısırık muz,2 lt. su içtim...
Spor yapamadım yine malesef ama çok güzel kar yağıyodu,yarım saat yürüdüm hafif
tempoluydu ama pek spor gibi olmadı sanırım...
Benzer Konular
