-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
- 15 Ocak 2011
- 1.194
- 5
- 158
Yani mantıksız olmadığına göre, tercih meselesi o zaman... Ben mesela bu öğlen öyle yaptım, puan kırmaaaa :84: Söz aralarım da sağlıklı misss gibi olucak
canım koçum değerlendirmen için çook teşekkürlerrr...
hep dikkat etmeye çelışıoyorum her gruptan yemek için.hafta başı yayınladığın bilgiler işığında ilerliyorum :)
- 15 Ocak 2011
- 1.194
- 5
- 158
Kızlar, bu kek hayal gücümüze göre zenginleştirilebilir. Fındık ilave edilebilir belki, ya da mesela kakao yerine zencefilli tarçınlı yapılabilir bir de ceviz eklense mmm tadından yenmes. Ya daaaa, yaban mersinli veya kuru üzümlü de olabilir. Ay nasıl da canım istediiiii :76:
wow, aysenur bi giris yapti haftaya, masallah
canım sağoll.
dikkat etmeye çalışıyorum.bide ben evdeyim çalışmıyorum onun için daha düzenli ve özenli oluyo
tek sorun abur cubur yememek için kendimi tutmak...
hamur işlerine tatlıya bayılırım
baya bi sık yaparım.evde hiç eksik olmazdı mesala ama artık yoookkk 
zaten tatlı ve hamur işini kessem kilo veririm diyorum..
birde ben hamilelik şekeri sorunu yaşayınca hamileliğimin son 4 ayımı diyetle geçirdiğim için biraz bu tarz beslenmeye alışığım sanırım ama doğumdan sonra sapıttım
ama dengeli beslenicem diye biraz fazlamı yiyorum ne????
yavaş yavaş porsiyonlarım küçülecek inşallah...
canım bende kakaolu denedim.kakao olmadan deneyen arkadaşımdan olumsuz yanıt geldi.üstü kızarmadığı için rengi öle bi çiğ gibi oluyo pek içi açıcı olmuyomuş.bence ne ekleyecekseniz kakaolu haline ekleyin bilginize
- 15 Eylül 2009
- 2.486
- 881
- 323
Canım ben menümü bildirmiştim ama 0 yazmışsın
Merhabalarrr
Çok soğuk bigündü yahu,tam mart geldi bahar geliyo dedik kar bastırdı
Havalar ısınsada temiz havada yürüyüş yapabilsek
Bugünki menümü yazayım
Sabah:
2 dilim kepek ekmeği
1 tane domates
Peynir
1 bardak ılık süt
Ara:
4-5 tane fıstık
Öğlen:
1 dilim ekmek
Mercimek çorbası
2 yk kuru fasulye
1 kibrit kutusunun yarısı kadarda kadayıf tatlısı
Ara:
6-7 tane fıstık
1 bardak(bol kahveli,kreması ve şekeri az)nescafe
Akşam:
1 dilim kepek ekmeği
2 yk taze fasulye
2 yk makarna
3 tane köfte
1 kase yoğurt
Bol yeşillikli salata
Ara:
1 bardak elma sirkeli+ballı su
1 bardak süt
1,5 litre su (henüz tamamlamadım ama az kaldı,sularım hazır)
Bitki çayı yok malesef..
Spor var.
Bu arada regl olduğumdan kendimi tutamadım tatlıdan az bişey yedim
Canım ben menümü bildirmiştim ama 0 yazmışsın
aa evet canim.. hatta degerlendirdim de ama puani ana listeye eklememisim. sagol...
kusura bakma...
Efsun 11 13 9
Sulisim 12 14 12
parlaksiyah 13 11 0
ndurmaz 13 10 0
leblebiseker 8 0 0
azul 11 10 11
melahat 13 13 0
cilekli_seker 10 13 12
tutaste85 14 11 0
yaagmur 10 11 9
bhtrglmz 10 12 12
pakize85 11 11 13
littlegirl 12 9 12
RebelAngle 12 11 12
ambitious 12 14 15
aysenur2009 15 13 15
babystar 13 0 0
------------
ÖGÜN YENILENLER DEGERLENDIRME PUAN
sabah 2 dilim kepek ekmeği+1 tane domates+ Peynir+ 1 bardak ılık süt besleyici guzel. Umarim süt yarim yaglidir. 3
ara1 4-5 fistik 1
ögle 1 dilim ekmek+Mercimek çorbası+2 yk kuru fasulye+ 1 kibrit kutusunun yarısı kadarda kadayıf tatlısı yogurt salata grubu eksik... 2
ara2 6-7 tane fıstık+ 1 bardak(bol kahveli,kreması ve
Şekeri az)nescafe ilk aradada fistik yemissin keske daha besleyici seyler tercih etseydin. Meyve ya da kuru meyve gibi.. 0
aksam 1 dilim kepek ekmeği+ 2 yk taze fasulye+ 2 yk makarna+ 3 tane köfte + 1 kase yoğurt+ Bol yeşillikli salata cok guzel 3
ara3 1 bardak elma sirkeli+ballı su+ 1 bardak süt 1
sivi tüketimi su ok cay yok 1
not spor var 1
Toplam Max 15 paun üzerinden aralarda bitki cayi da icersen ödem atmak icin faydali olur canim. Bir de meyveye biraz daha önem.... 12
canım sağoll.
dikkat etmeye çalışıyorum.bide ben evdeyim çalışmıyorum onun için daha düzenli ve özenli oluyo
tek sorun abur cubur yememek için kendimi tutmak...
hamur işlerine tatlıya bayılırım
zaten tatlı ve hamur işini kessem kilo veririm diyorum..
birde ben hamilelik şekeri sorunu yaşayınca hamileliğimin son 4 ayımı diyetle geçirdiğim için biraz bu tarz beslenmeye alışığım sanırım ama doğumdan sonra sapıttım
ama dengeli beslenicem diye biraz fazlamı yiyorum ne????
yavaş yavaş porsiyonlarım küçülecek inşallah...
zamanla kücülecek emin ol.. menülerinde fazlalik göremedim.. masallahin var.
evde olmanin avantaji var, ama evde de ivir zivir, misafirlik, 5caylari falan daha cok tuzak var.
Devam et böyle incecik olursun
selam kızlar herkese dün giremedim hiç vaktim yoktu menümü de bildiremedim şimdi yaziyim 
Çarşamba Menüm
Sabah
1,5-2 küçük ince dilim kepek ekmek
biraz domates, salatalık ve yeşillik
3-4 zeytin
1,5 küçük kupa süt
Ara
1 küçük muz
Ara (öğle yemeğimi geç yiyorum o yüzden 2 ara oluyor
)
1 küçük elma
500 mllik şişenin yarısı kadar süt
Öğle (bugünlerde kahvaltı gibi oluyor hem zamanım çok az hemde canım yemek gibi bişey pek istemiyor )
kepek ekmek (tam hatırlamıyorum ama 2 dilimdi sanırım)
biraz yeşillik, salatalık, domates
biraz diyet peynir
biraz zeytin
az kabak yemeği (küp küp doğranmış kabaklar içinde az pirinç var ve sulu)
2 ç.b şekersiz çay
Ara
yok malesef
Akşam
pirinçli kabak yemeği
1 küçük kase yoğurt
birazda kıymalı karnıyarık
1,5-2 dilim kepek ekmek
Ara
biraz çerez (badem, fındık, a.fıstığı vb.)
Ara
1 kupa yeşil çay
1,5 lt su
1 saatten fazla tempolu yürüyüş
biraz dans
30-40 dk pilates
600den fazla ip atlama
200den fazla mekik
Çarşamba Menüm
Sabah
1,5-2 küçük ince dilim kepek ekmek
biraz domates, salatalık ve yeşillik
3-4 zeytin
1,5 küçük kupa süt
Ara
1 küçük muz
Ara (öğle yemeğimi geç yiyorum o yüzden 2 ara oluyor
)1 küçük elma
500 mllik şişenin yarısı kadar süt
Öğle (bugünlerde kahvaltı gibi oluyor hem zamanım çok az hemde canım yemek gibi bişey pek istemiyor )
kepek ekmek (tam hatırlamıyorum ama 2 dilimdi sanırım)
biraz yeşillik, salatalık, domates
biraz diyet peynir
biraz zeytin
az kabak yemeği (küp küp doğranmış kabaklar içinde az pirinç var ve sulu)
2 ç.b şekersiz çay
Ara
yok malesef
Akşam
pirinçli kabak yemeği
1 küçük kase yoğurt
birazda kıymalı karnıyarık
1,5-2 dilim kepek ekmek
Ara
biraz çerez (badem, fındık, a.fıstığı vb.)
Ara
1 kupa yeşil çay
1,5 lt su
1 saatten fazla tempolu yürüyüş
biraz dans
30-40 dk pilates
600den fazla ip atlama
200den fazla mekik
kızlar sanki bugünlerde ekmeği fazla yiyormuşum gibi geliyor normalde aldığım bir fırın var şimdilerde oradan almıyorum başka yerden alıyorum bu başka yerin ekmeğinide hiç sevmiyorum içi şişirilmiş gibi öbürünün 1 dilimi doyuruyor bunda 2 dilim yersen anca 1 dilim gibi oluyor biraz ondan sanırım ve birde şunu fark ettim ekmeği yeteri kadar yersem canım tatlı istemiyor çok şükür bu hafta başından beri henüz hiç kaçamağım olmadı bunun nedeni ekmek olabilir gerçi ekmekte kilo yapar aşşağı tükürsem sakal yukarı tükürsem bıyık :95:
aşşağı tükürsem sakal yukarı tükürsem bıyık :95:afiyet olsun ndurmazsin dimi ? :=)
Son düzenleme:
kızlar sanki bugünlerde ekmeği fazla yiyormuşum gibi geliyor normalde aldığım bir fırın var şimdilerde oradan almıyorum başka yerden alıyorum bu başka yerin ekmeğinide hiç sevmiyorum içi şişirilmiş gibi öbürünün 1 dilimi doyuruyor bunda 2 dilim yersen anca 1 dilim gibi oluyor biraz ondan sanırım ve birde şunu fark ettim ekmeği yeteri kadar yersem canım tatlı istemiyor çok şükür bu hafta başından beri henüz hiç kaçamağım olmadı bunun nedeni ekmek olabilir gerçi ekmekte kilo yapar
ekmekten olabilir.. vücuda gereken KH´i vermeliyiz yoksa saldirmalar basliyor..
canim sanirim tok tutan seyleri tutmayanlarla birlestirmekte sanat. yoksa kabizlik falan oluyor:90:
ÖGÜN YENILENLER DEGERLENDIRME PUAN
sabah 1,5-2 küçük ince dilim kepek ekmek+biraz domates, salatalık ve yeşillik+3-4 zeytin+1,5 küçük kupa süt hani peynir???? süt ictiginden puan kirmiyorum... 3
ara1 muz+elma+süt 1
ögle kepek ekmek (tam hatırlamıyorum ama 2 dilimdi sanırım)+biraz yeşillik, salatalık, domates+biraz diyet peynir+biraz zeytin+az kabak yemeği (küp küp doğranmış kabaklar içinde az pirinç var ve sulu)+2 ç.b şekersiz çay ana yemek yersen daha iyi olur. Protein grubu eksik 2
ara2 yok 0
aksam pirinçli kabak yemeği+1 küçük kase yoğurt+birazda kıymalı karnıyarık+1,5-2 dilim kepek ekmek guzel. 3
ara3 cerez 1
sivi tüketimi su ok cay ok 2
not spor var 1
Toplam Max 15 paun üzerinden Oldukca hafif ve guzel. Sadece öglen eksik canim. Sabah ve oglenleri ye ama istersen aksamlari sadece 1 kucuk dilim ye. Hatta aksam yemeginde pirinc varmis ekmek yemesen de olurmus.. 13
Benzer Konular
