hmmmmmmm dün carsamba... hmmmm yürüdüm ama ne kadar hatirlamiyorum. 30-40 dk dir enfazla....
bugun demincek 20 dak da dans ettim
sen dün icin 30 dak say canim.. emin degilim.. az olan olsun....
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
hmmmmmmm dün carsamba... hmmmm yürüdüm ama ne kadar hatirlamiyorum. 30-40 dk dir enfazla....
bugun demincek 20 dak da dans ettim
sen dün icin 30 dak say canim.. emin degilim.. az olan olsun....
menüleri yarin sabahtan puanliyacagm... evdeki laptop da mouse siz cok zor
veee inanilmaz yorgunum. kurstan yeni geldm hemen cup yataga....
yarinda toplanti var. cok sukur bu haftanin islerini bitirdim. ins. iyi gecer...
öpüyorum hepinizi...
iyi geceler......
iyi geceler canimm, inş. iyi geçer cnm bizde öpüyoruz sana da iyi geceler
perşembe menümm
sabah :
bi dilim çavdar ekm.
bi domats yarım biber bi yumurtadan menemen
ince dilim beyaz peynir
5yeşil zeytin
bi fincan çay
ara :
special k
öğlen yok ara yok
koçumm zayıflıcam die değil qeç kalktığım zaman kahvaltı qeç oluyo acıkmıyorum yoksa mutlaka öğün yerim atlamam ama yemek için yiyemiyorum tok oluyorum çünkü
akşam :
bi kase mercimek çorbası bol sebzeli
iki kaşık sebze yemeği patates,patlıcan,kabak,biber,domates,sarımsak ve soğan var içnde
bi kase yoğurt biraz yeşil salata
iki kaşık pilav
yarım dilim çavdra ekm.
ara :
bi kase special k
ve 1 lt ye yakın su spor yapamadım yine
sabah :
bi dilim çavdar ekm.
bi domats yarım biber bi yumurtadan menemen
ince dilim beyaz peynir
5yeşil zeytin
bi fincan çay
ara :
special k
öğlen yok ara yok
koçumm zayıflıcam die değil qeç kalktığım zaman kahvaltı qeç oluyo acıkmıyorum yoksa mutlaka öğün yerim atlamam ama yemek için yiyemiyorum tok oluyorum çünkü
akşam :
bi kase mercimek çorbası bol sebzeli
iki kaşık sebze yemeği patates,patlıcan,kabak,biber,domates,sarımsak ve soğan var içnde
bi kase yoğurt biraz yeşil salata
iki kaşık pilav
yarım dilim çavdra ekm.
ara :
bi kase special k
ve 1 lt ye yakın su spor yapamadım yine
evet canim zorladim kendimi yarim saat stepper...
bugün de 45 dakika
gzmnc canim yedklerim:
sabah: cavdar brötchen tereyagi ile, biraz zeytin
ara: bir bisküvi (cikolatali)
Ögle: Cornflakes ve ananas
Ara: Antep fistigi 3-4 tane ve kalan ananas dilimleri
Aksam: 2 Karniyarik, 2 dilim pide
Ara: yogurt
Spor: 30 dakikayi gecti
Su: suyu az ictim ama
Cay: 3 Kupa
menüleri yarin sabahtan puanliyacagm... evdeki laptop da mouse siz cok zor
veee inanilmaz yorgunum. kurstan yeni geldm hemen cup yataga....
yarinda toplanti var. cok sukur bu haftanin islerini bitirdim. ins. iyi gecer...
öpüyorum hepinizi...
iyi geceler......
iyi geceler canim
Yok Sulişim yaa,bu hafta dışardaki kardan olsa gerek bende spor yapacak istek yoktu hiç,Perşembe de
yapmadım,ama bugün yapayım biraz,yazarım ben yine...
dünkü menüm:
sabah 5 zeytin, 3 gerçekten küçük patatesten kızartma üstü yoğurtlu, yarım kibrit kutusu beyaz peynir, 1 büyük bardak portakal suyu
ara 2 havuç
öğlen 4 kaşık pirinç pilavı, 4 kaşık bezelye, 1 fincan keki
ara yok
akşam 1 kase çorba, 1 tabak (5 kaşık fln) bezelye, yarım kase yoğurt, 1 fincan keki
ara biraz çekirdek, 1 bardak çay, yarım portakal 1 elma...
sabah 5 zeytin, 3 gerçekten küçük patatesten kızartma üstü yoğurtlu, yarım kibrit kutusu beyaz peynir, 1 büyük bardak portakal suyu
ara 2 havuç
öğlen 4 kaşık pirinç pilavı, 4 kaşık bezelye, 1 fincan keki
ara yok
akşam 1 kase çorba, 1 tabak (5 kaşık fln) bezelye, yarım kase yoğurt, 1 fincan keki
ara biraz çekirdek, 1 bardak çay, yarım portakal 1 elma...
- 2 Şubat 2011
- 1.064
- 207
- 123
Günaydın kızlar.....
Canım evt çarşambe sporum var.
45 dk dans 25 dk cardio
Perşembe spor yok :26:
kızlar hafta içi 57'lere düştüğümü görmüştüm spor salonunda tartılmıştım şimdi regl oldum tam 58 kiloyum gram vermemişim
haftaya paylaşım yapamıycam yurt sışına çıkıyorum..
21 de beni tekrar aranıza alırmısınız?
Herkese günaydın arkadaşlar,
Koçum Perşembe menümü yazıyorum...
Sabah:bir dilim damla çikolatalı kek,bi bardak çay
Ara:bi portakal
Öğle:bi bazlama arası kaşar tost(bazlama küçüktü ama öyle kocamanlardan değil),bi bardak çay
Ara:1 elma
Akşam:bi tabak makarna(salça,maydonoz,nane,kırmızı biber soslu),bi kase yoğurt,yarım dilim kepek ekmeği
Ara:bi dilim kek,sayılmıyo ama yine de yazayım...
Spor:yok,günlük 2 lt. su içmeye çalışıyorum...
Kilom da malesef 56,2 çıktı bugün,sanırım hareketsiz bi hafta geçirdiğimden dolayı kilo kaybı yok...:97:
Koçum Perşembe menümü yazıyorum...
Sabah:bir dilim damla çikolatalı kek,bi bardak çay
Ara:bi portakal
Öğle:bi bazlama arası kaşar tost(bazlama küçüktü ama öyle kocamanlardan değil),bi bardak çay
Ara:1 elma
Akşam:bi tabak makarna(salça,maydonoz,nane,kırmızı biber soslu),bi kase yoğurt,yarım dilim kepek ekmeği
Ara:bi dilim kek,sayılmıyo ama yine de yazayım...
Spor:yok,günlük 2 lt. su içmeye çalışıyorum...
Kilom da malesef 56,2 çıktı bugün,sanırım hareketsiz bi hafta geçirdiğimden dolayı kilo kaybı yok...:97:
- 15 Ocak 2011
- 1.194
- 5
- 158
Fıstıklar Günaydın,
Bakıyorum da menülerde 'kek' yerini almış hep. Birbirimizden etkilenip canımız istiyo ve kek mi yiyoruz ne
Fincan keke fena kafayı taktım, zencefilli kekim bitti, bu akşam bu kekten yapacağım ben de, kafaya koydum
İçine de şeker yerine splenda koyacağım, yağsız da zaten, misssss gibi diet kek işte 
Bakıyorum da menülerde 'kek' yerini almış hep. Birbirimizden etkilenip canımız istiyo ve kek mi yiyoruz ne
Fincan keke fena kafayı taktım, zencefilli kekim bitti, bu akşam bu kekten yapacağım ben de, kafaya koydum
İçine de şeker yerine splenda koyacağım, yağsız da zaten, misssss gibi diet kek işte
Son düzenleme:
- 15 Ocak 2011
- 1.194
- 5
- 158
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
herkese hayırlı cumalar..
kızlar sabah tartıldım.sorun şu bizim dijital tartımız bozuldu.bende eski emektara kaldım.tabi bu tartıda öle gram falan görünmüyo 1 kg ancak hassaiyeti.sabah aç karna 58 gösterdi
ama 5 günde(aslında geçen çarşamba başlamıştım 10 gün falan) 1 kilo verilmez herhalde hemde benimgibi yerken.ben bunu 500 gr olarak kabul etmek istiyorum
ve 58.5
çok mutluyum.inşallah herkes kilo kaybetmiştir bu hafta birazda olsa...
kızlar sabah tartıldım.sorun şu bizim dijital tartımız bozuldu.bende eski emektara kaldım.tabi bu tartıda öle gram falan görünmüyo 1 kg ancak hassaiyeti.sabah aç karna 58 gösterdi
ama 5 günde(aslında geçen çarşamba başlamıştım 10 gün falan) 1 kilo verilmez herhalde hemde benimgibi yerken.ben bunu 500 gr olarak kabul etmek istiyorum
ve 58.5
çok mutluyum.inşallah herkes kilo kaybetmiştir bu hafta birazda olsa...
Son düzenleme:
merhaba kızlar nasılsınız
bu hafta menü bildirmedim ama tartıldım sanırım regl olacağım için 500 gr fazlayım.geçen hafta 53.4 düm bu hafta 53.9 um..haftaya menü bildiricem inş.
ammmmmaa ben de dün ölçülerimi aldım efsunun dediği gibi belim çok kalındı.kilomda pek değişme yok ama sanki belim ve kalçam incelmiş..nası loldu anlamadım spor dan mı dersiniz..
şöyle ki:
gögüs:84
bel:73
kalça:90
belim 75 kalçam 100 e yakındı yanlış hatırlamıyorsam..
bu hafta menü bildirmedim ama tartıldım sanırım regl olacağım için 500 gr fazlayım.geçen hafta 53.4 düm bu hafta 53.9 um..haftaya menü bildiricem inş.
ammmmmaa ben de dün ölçülerimi aldım efsunun dediği gibi belim çok kalındı.kilomda pek değişme yok ama sanki belim ve kalçam incelmiş..nası loldu anlamadım spor dan mı dersiniz..
şöyle ki:
gögüs:84
bel:73
kalça:90
belim 75 kalçam 100 e yakındı yanlış hatırlamıyorsam..
Benzer Konular
