-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
3-4 porsiyonu geçmesin canım doğalda olsa içinde şeker var ve yakılamassa onlarda depoya gidiyo malesef
mesela 1 elma 1 porsiyon , 1 armut 1 porsiyon muz büyükse yarısı 1 porsiyon,3-4 kuru kayısı 1 porsiyon gibi ...taneli meyveleri bende tam bilmiyorum... bu arada yaşın kaç gelişim çağındaysan çokta fazla kasma bence 
beslenme tarzını bilmiyorum ama çok gençsin bu yüzden fazla kısıtlama kendini ... ama abur cuburdan ve hamur işlerinden uzak dur bol sebze meyve yemeye dikkat et sonuçta tatlı yemekten iyidir... sütt yoğurt protein yani et balık yumurta gibi şeyler ye ama fazla yağlı olmamasına dikkat et
beni bilgilendirdiyin icin cok sag ol...57 kiloyum 50 kq ne kadar surede dusmem saglikli ola bilir?ha benim hic kilo problemim yoktu universite sinavlari falan derken stres yaptim aldim kilolari off simdide.........
ne kadar uzun sürede verirsen o kadar iyi canım ama zaten metobolizmanda ii çalışıyodur yaşından ötürü:)yediklerini kısıtlaman yerine spora yönelirsen kısa sürede istediğin görünüme kavuşursun:)) biçimli bi vucudun olur ....
bisiklete binmeyi cok seviyorum kalori yaktirir her halde...baska ne yapmami onerirsin off okullar baslicak duyunde var ben kaldim bu kilolarla
(((((bisiklete binmeyi cok seviyorum kalori yaktirir her halde...baska ne yapmami onerirsin off okullar baslicak duyunde var ben kaldim bu kilolarla
bisiklet,yürüyüş,dans ... sewdiğin herhangi bir fiziksel aktivite olabilir
yuruyusude cok severim ama normal tempoda bawqa wansim yok uzun uzun yurusem ise yarar her halde akwam cikiyom yuruyuse ay otur otur nereye kadar
:86:
Kızlar bir koşuşturmadır gidiyor..Anca şimdi oturabildim b.sayar başına..
Yarın da kardeşime gidicem,yalvardım sakın börek-çörek falan yapma ama eminim yapacak ben ne yapacağım bilmiyorum vallahi..Kardeşim çok yoğun çalışıyor ve böyle keyifli anlarımız maalesef çok az oluyor,kendimi kısmaya çalışacağım ama bakalım umarım becerebilirim..
Bugün sabah:
sirkeli ılık su
Kahvaltı :
1 domates
3 tane tatlı sivri biber
1 haşlanmış yumurta
1/2 kk beyaz peynir
1 dilim light ekmek
1 kupa şekersiz çay
Ara:
3 tane incir
Ara:
4 tane parmak çörekotlu grissini
Akşam ızgara köfte ve domates çorbası yapıcam.Yanında da bol salata
Biraz önce dışarı çıktım .Bir tanıdıkla karşılaştım..Bana lütfen artık kilo verme,yeter dedi..Geçen sene 53 lerdeki haline göre bu halin çok iyi dedi...Ben ince kemikli ve yapı olarak da ince yapılıyım aslında..(Çok şükür basen,kalça,kalın bacaklı değilim,accık göbekten muzdaribim)..O yüzden sanırım kilo vermiş halimi bana çok yakıştırmıyorlar ama ben ısrarla daha ince olmak istiyorum..Bazen psikolojik bir sorunum mu var acaba diye düşünmüyor değilim...:44:
Yarın da kardeşime gidicem,yalvardım sakın börek-çörek falan yapma ama eminim yapacak ben ne yapacağım bilmiyorum vallahi..Kardeşim çok yoğun çalışıyor ve böyle keyifli anlarımız maalesef çok az oluyor,kendimi kısmaya çalışacağım ama bakalım umarım becerebilirim..
Bugün sabah:
sirkeli ılık su
Kahvaltı :
1 domates
3 tane tatlı sivri biber
1 haşlanmış yumurta
1/2 kk beyaz peynir
1 dilim light ekmek
1 kupa şekersiz çay
Ara:
3 tane incir
Ara:
4 tane parmak çörekotlu grissini
Akşam ızgara köfte ve domates çorbası yapıcam.Yanında da bol salata
Biraz önce dışarı çıktım .Bir tanıdıkla karşılaştım..Bana lütfen artık kilo verme,yeter dedi..Geçen sene 53 lerdeki haline göre bu halin çok iyi dedi...Ben ince kemikli ve yapı olarak da ince yapılıyım aslında..(Çok şükür basen,kalça,kalın bacaklı değilim,accık göbekten muzdaribim)..O yüzden sanırım kilo vermiş halimi bana çok yakıştırmıyorlar ama ben ısrarla daha ince olmak istiyorum..Bazen psikolojik bir sorunum mu var acaba diye düşünmüyor değilim...:44:
Kızlar selam,
Geçen sene bu zamanlar doğum yaptım, 82 kg.dan 58 kg.a kadar düştüm,hedef 55.
Sanırım Mart ayından bu yana diyet yapmaktan bıktım,epeydir ara verdim,diyetisyene de ayda bir kere kontrole gidiyorum artık,onu da bırakmak üzereyim.
Kış gelmek üzere ve ben Ekim sonuna kadar 55 kg olmak istiyorum çünkü kışın kilo vermek çok daha zor.
Bu arada doğumdan bu yana tüm beslenme şeklimi değiştirdim,evdeki fritözü de mutfakta kuytu köşelere kaldırdım, mücveri bile fırında yapıyorum artık.
Yaklaşık 1,5 ay önce bir salona abonelik yaptırdım, düzenli olarak gidiyorum, vücudumda kaslar oluşmaya başladı,süper memnunum.Şimdi tek ihtiyacım olan şu son 3-4 kilo için motive olabilmek,bunun da sizin sayenizde olacağını düşünüyorum..Önceden "doğum sonrası kilolarımızdan birlikte kurtulalım" topiğinde tüm arkadaşlar harika motive olup kilo vermiştik ama o topikte kimseler kalmamış
Başlangıç olarak ta -bugün ve birkaç gündür devam eden rezaletlerimi durdurabilmek adına- bugün yediklerimi yazıyorum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu az yağlı peynir
domates,salatalık,biber
1 dilim kepekli ekmek
Kuşluk
1 incir
Öğlen
6 adet yağsız tavada balık fileto (bir dondurulmuş gıda firmasının dikdörtgen dilimli balıkları)
yağsız salata
İkindi
yaklaşık 100 gr NUTELLA
Akşam için yağsız patlıcan musakka hazırlıyorum,fırında pişireceğim.Yanında da 5 kaşık dolusu yoğurt ve 1 dilim kepekli ekmek var.
Gece 22.00 gibi ise bir şeftali yemeyi planlıyorum,tabii son dakika eşimle birbirimizi provoke edip yarım kilo dondurma yemezsek..
Sevgiler,
Geçen sene bu zamanlar doğum yaptım, 82 kg.dan 58 kg.a kadar düştüm,hedef 55.
Sanırım Mart ayından bu yana diyet yapmaktan bıktım,epeydir ara verdim,diyetisyene de ayda bir kere kontrole gidiyorum artık,onu da bırakmak üzereyim.
Kış gelmek üzere ve ben Ekim sonuna kadar 55 kg olmak istiyorum çünkü kışın kilo vermek çok daha zor.
Bu arada doğumdan bu yana tüm beslenme şeklimi değiştirdim,evdeki fritözü de mutfakta kuytu köşelere kaldırdım, mücveri bile fırında yapıyorum artık.
Yaklaşık 1,5 ay önce bir salona abonelik yaptırdım, düzenli olarak gidiyorum, vücudumda kaslar oluşmaya başladı,süper memnunum.Şimdi tek ihtiyacım olan şu son 3-4 kilo için motive olabilmek,bunun da sizin sayenizde olacağını düşünüyorum..Önceden "doğum sonrası kilolarımızdan birlikte kurtulalım" topiğinde tüm arkadaşlar harika motive olup kilo vermiştik ama o topikte kimseler kalmamış
Başlangıç olarak ta -bugün ve birkaç gündür devam eden rezaletlerimi durdurabilmek adına- bugün yediklerimi yazıyorum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu az yağlı peynir
domates,salatalık,biber
1 dilim kepekli ekmek
Kuşluk
1 incir
Öğlen
6 adet yağsız tavada balık fileto (bir dondurulmuş gıda firmasının dikdörtgen dilimli balıkları)
yağsız salata
İkindi
yaklaşık 100 gr NUTELLA
Akşam için yağsız patlıcan musakka hazırlıyorum,fırında pişireceğim.Yanında da 5 kaşık dolusu yoğurt ve 1 dilim kepekli ekmek var.
Gece 22.00 gibi ise bir şeftali yemeyi planlıyorum,tabii son dakika eşimle birbirimizi provoke edip yarım kilo dondurma yemezsek..
Sevgiler,
sagol canimhosbuldum
hay masallah, her hafta veriliyordur umarim o kilolar ! Ne güzel, yeter ki gitsin kilolar. Bizimkisi kisindi ama, mevsim kilo vermekte cok önemli farkediyor tabi. peki durumun nedir kilo verebildin mi ? Ben aslinda daha cok korumaya bakiyorum simdi, azcik daha versem iyi olur ama öncelikle almama niyetindeyim ve popom biraz fazla eridi, sporla görüntüye calisiyorum yani :)[/QUOTE
evet canım kiloyu vermek kadar korumak da çok önemli, sizinle birlikte ben de bıraktım o dönem burayı .sonra da kilo aldım. şu an 57.9 dayım ama 50 olmak için önümde çok vaktim var ve daha azimliyim.bizlerden melihat ve antibiyotus da yeni geldi. hoşgeldiniz kızlarr
ne güzel havalar soguyunca bizim tayfa toplaniyor desene :)
ben bu arada kilo verdim aslinda, hani hedefim nisanda 55ti galiba unuttum da hemen. ama su an Ramazandan sonra bile 54lerdeyim. Sen ne zamana kadar 50 olma niyetindesin ?
Genel olarak midemin kücüldügünü söyleyebilirim ama sporu nisandan bu yana belki 5 kere yapmisimdir, dikkat da etmedim pek. en tehlikeli zaman simdiki mevsim, mideyi büyütürsem yine ayni sorunlar baslicak.
Slm melahatt :80:
Selam seker :80: Sen öncelerde kac kiloydun ? Desene hedefimiz hemen hemen ayni
hep beraber insallah eskisi gibi burada birbirimize destek olarak veririz fazlaliklari
Herkes incecik olsun
Kızlar selam,
Geçen sene bu zamanlar doğum yaptım, 82 kg.dan 58 kg.a kadar düştüm,hedef 55.
Sanırım Mart ayından bu yana diyet yapmaktan bıktım,epeydir ara verdim,diyetisyene de ayda bir kere kontrole gidiyorum artık,onu da bırakmak üzereyim.
Kış gelmek üzere ve ben Ekim sonuna kadar 55 kg olmak istiyorum çünkü kışın kilo vermek çok daha zor.
Bu arada doğumdan bu yana tüm beslenme şeklimi değiştirdim,evdeki fritözü de mutfakta kuytu köşelere kaldırdım, mücveri bile fırında yapıyorum artık.
Yaklaşık 1,5 ay önce bir salona abonelik yaptırdım, düzenli olarak gidiyorum, vücudumda kaslar oluşmaya başladı,süper memnunum.Şimdi tek ihtiyacım olan şu son 3-4 kilo için motive olabilmek,bunun da sizin sayenizde olacağını düşünüyorum..Önceden "doğum sonrası kilolarımızdan birlikte kurtulalım" topiğinde tüm arkadaşlar harika motive olup kilo vermiştik ama o topikte kimseler kalmamış
Başlangıç olarak ta -bugün ve birkaç gündür devam eden rezaletlerimi durdurabilmek adına- bugün yediklerimi yazıyorum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu az yağlı peynir
domates,salatalık,biber
1 dilim kepekli ekmek
Kuşluk
1 incir
Öğlen
6 adet yağsız tavada balık fileto (bir dondurulmuş gıda firmasının dikdörtgen dilimli balıkları)
yağsız salata
İkindi
yaklaşık 100 gr NUTELLA
Akşam için yağsız patlıcan musakka hazırlıyorum,fırında pişireceğim.Yanında da 5 kaşık dolusu yoğurt ve 1 dilim kepekli ekmek var.
Gece 22.00 gibi ise bir şeftali yemeyi planlıyorum,tabii son dakika eşimle birbirimizi provoke edip yarım kilo dondurma yemezsek..
Sevgiler,
merhaba cnm hoşgeldin
inş. burda yeniden motive olup kalan fazlalıklarıda gönderirsinne güzel havalar soguyunca bizim tayfa toplaniyor desene :)
ben bu arada kilo verdim aslinda, hani hedefim nisanda 55ti galiba unuttum da hemen. ama su an Ramazandan sonra bile 54lerdeyim. Sen ne zamana kadar 50 olma niyetindesin ?
Genel olarak midemin kücüldügünü söyleyebilirim ama sporu nisandan bu yana belki 5 kere yapmisimdir, dikkat da etmedim pek. en tehlikeli zaman simdiki mevsim, mideyi büyütürsem yine ayni sorunlar baslicak.
Slm melahatt :80:
Selam seker :80: Sen öncelerde kac kiloydun ? Desene hedefimiz hemen hemen ayni
hep beraber insallah eskisi gibi burada birbirimize destek olarak veririz fazlaliklari
Herkes incecik olsun
ayy amin inş. incecik oluruz yeniden
ewet gelelim günün raporuna :)
kahvaltı: 1yumurtadan maydonozlu omlet,1 tatlı biber,domates,salatalık,beyaz peynir, 2 dilim çavdar ekmeği ve 3 kupa açık,şekersiz çay
ara: elma
öğlen: 2 tabak sebzeli tavuk çorbası,1 kase yoğurt ve 1 dilim çavdar ekmeği
ara: armut ve bitki çayı
akşam: 1 tabak yayla çorbası, patlıcan yemeği ve 1 kase yoğurt
yaklaşık 2 lt su :) akşam yürüyüşü çıkarız yine sonrada maden suyu içerim limonlu
kahvaltı: 1yumurtadan maydonozlu omlet,1 tatlı biber,domates,salatalık,beyaz peynir, 2 dilim çavdar ekmeği ve 3 kupa açık,şekersiz çay
ara: elma
öğlen: 2 tabak sebzeli tavuk çorbası,1 kase yoğurt ve 1 dilim çavdar ekmeği
ara: armut ve bitki çayı
akşam: 1 tabak yayla çorbası, patlıcan yemeği ve 1 kase yoğurt
yaklaşık 2 lt su :) akşam yürüyüşü çıkarız yine sonrada maden suyu içerim limonlu
kızlar benim bugünkü menüm
sabah
1 bardak ılık su
1 kk light peynir
1 dometes 1 salatalık
2 form bisküvi
1 sütlü nescafe
ara
1 kuru kayısı 1 yeşil çay
öğle
1 tabak dolusu yağsız salata(domates-yeşil biber-kırmızı biber-roka-dere otu-marul-salatalık ile üstüne nar ekşisi biraz pul biber süper oluyo)
ara
1 yeşil çay
akşam
1 kase yoğurtlu makarna yağsız-sossuz-söğüş domates,soğan
ara
1 nescafe içtim-1 şeftali yemeyi düşünüyorum.
sabah
1 bardak ılık su
1 kk light peynir
1 dometes 1 salatalık
2 form bisküvi
1 sütlü nescafe
ara
1 kuru kayısı 1 yeşil çay
öğle
1 tabak dolusu yağsız salata(domates-yeşil biber-kırmızı biber-roka-dere otu-marul-salatalık ile üstüne nar ekşisi biraz pul biber süper oluyo)
ara
1 yeşil çay
akşam
1 kase yoğurtlu makarna yağsız-sossuz-söğüş domates,soğan
ara
1 nescafe içtim-1 şeftali yemeyi düşünüyorum.
bu arada bugün spor yapmıycam.birde ben dayanamayıp hergün tartılıyorum.her sabah ilk işim bu.bu sabah 55.400ü gördüm.1 hafta beklemek istiyorum ama sabredemiyorum.su kaybımı ki bu.ama çok su içiyorum yeşil çay kahve acayip sıvı tüketiyorum.onun için acıkmıyorum aslında.birşey yiyesim gelmiyo.
- 19 Temmuz 2011
- 471
- 477
- 323
gecmis olsun dileklerinde bulunan arkadaslar cooook saolun hepinize ayri ayri tesekkur ederdim ama iannin hala hic halim yokk hemen menuyu yazip yaticam
Eveet arkadslaar gelelimm benim menume
SABAH.......................... 2 Kase special k icine kuru kayisi dogradim
ARA ............................. Aktiva yogurt
AKSAM..........................4 Kasik pilav, bezelye 1 tabak,yarim kase yogurt
ARA .............................turk kahvesi icerim heralde
suana kadar 2 litre su ictim, 6 bucuk km disarda yuruyus (zorunda oldugum iicin yurudumm yoksa mumkun deil bu sanci varken spor yapmam )
Eveet arkadslaar gelelimm benim menume
SABAH.......................... 2 Kase special k icine kuru kayisi dogradim
ARA ............................. Aktiva yogurt
AKSAM..........................4 Kasik pilav, bezelye 1 tabak,yarim kase yogurt
ARA .............................turk kahvesi icerim heralde
suana kadar 2 litre su ictim, 6 bucuk km disarda yuruyus (zorunda oldugum iicin yurudumm yoksa mumkun deil bu sanci varken spor yapmam )
Canım menünü genel olarak beğendim fakat keşke biraz et de olaymış...Şu nar ekşili,pul biberli salatayı ben de deneyeceğim...
Benzer Konular
