hoşgeldin cnm.. sende bendensin genelde yazın kilo werir herkes bense alırım
Auto-Saved
videonun adına baktım da ''intensivo abdominales'' yazıyo...youtube da warmı bilmiyorum çünkü ben indirmedim eşime video ismi sölüyodum o indiriyodu... torrent falan olabilir belki bilmiyorum ki ama 20 dklık bun and thighs isimli bi videosuda olması lazım kalça ve bacaklar için bunun dışında videolarıda wardı.. içerisindeki hareketler nasıl karın için mi;?
sanırım kadınların üzerinde yeşil renkte bir şey var. Benim yaptığım videolarında üstlerinde siyah giysiler vardı.
feci terledim. 50 tane sopayla bel kısmımı çalıştırmak için belimi çevirdim sabahlarıda nivea body ile dinamik sabahlar yapıcam. İnş işime yarar bunlar
hoşgeldin cnm.. sende bendensin genelde yazın kilo werir herkes bense alırım
Auto-Saved
videonun adına baktım da ''intensivo abdominales'' yazıyo...youtube da warmı bilmiyorum çünkü ben indirmedim eşime video ismi sölüyodum o indiriyodu... torrent falan olabilir belki bilmiyorum ki ama 20 dklık bun and thighs isimli bi videosuda olması lazım kalça ve bacaklar için bunun dışında videolarıda wardı.. içerisindeki hareketler nasıl karın için mi;?
evet o mavi taytli adamlar.dogru video.ben bicok aerobik falan filan denedim ama uzun sureli olmuyo hicbiri slklliyorum.bu hem kisa hem slklci degil sopali hareket bu ve bir kac bacak hareketiyle kombine edip yapiyorum ve cok memnunum.sunu biliyorum ki azmin elinden bisey kurtulmuyo.umarim kendin icin dogru olani bulursun.tienen .!.:
Şimdi gidip kahvaltımı yapayım, akşama tüm günü raporlarım buraya. :)
( her gün tartılmıyorum tartılsam bile dikkate almıyorum sadece cumartesi günleri tartılmayı düşünüyorum tabi kendimi tutabilirsem. sabah oldukça sağlam bir kahvaltı yaptım.. yumurtam kalmadığı için evde bol ekmekli oldu kahvaltım böylece günlük ekmek hakkımı da yemiş oldum. olsun sabah yenenler kiloya direkt yansımıyor o yüzden çokta üzgün değilim ama akşam çok hafif olması lazım. ama eşim bu aralar diyeti çok abartıyorsun artık kilon kalmadı diyor ona uymak istemiyorum ama paso yiyor karşımda kendime hakim olamıyorum bazen.. herkese iyi bir hafta diliyorum Liste vs. biraz uğraştırıcı bence. Bir de yarış modunda olmaktan ziyade motivasyon modunda olmak daha iyi diye düşünüyorum. Yani yine kilolarımızı bildiririz haftada bir, 15 günde bir artık ne zaman tartılıyorsak. Bunun dışında yaptıklarımız hakkında değerlendirmelerde bulunuruz ne dersiniz?
Açıkcası dediğim gibi liste vs biraz uğraştırıcı ve de herkes aynı anda kilosunu bildirmez falan problem olur. :) Yine de siz bilirsiniz. Ben her türlü uyarım.
ama her hafta kazananı tebrik etmekte bana düşer :))
çok huzurluyum 
işten yeni geldim... geçmişi okuyup yemek yapmam lazım 