ayy benimde sabah kalkinca dumduzz aksam uzeri nasil cikiyorr yaa deli oluyom...
hele bende su icsem sisiyor...benimde 5-6 kilo vermem lazim nasil olcak bilmem
diet yapiyorum 2-3.gunu canim sarma dolma istemeye basliyo :78:
az az ye sende o zaman çok fazla kısıtlama istersen kendini... sadece pirinç yerine bulgur ağırlıklı bi iç koyarsın olur biter:)))
siyahlı olan videoada anlatan kadın lacivert birsey giymiş üstüne bacak hareketleri yapıyolar orda sadece. Neyse bulamadım ben maalesef.
Arkadaşın önerdiği 8 dakikalık videoyu yaptım biraz önce feci bir ağrı hissettim karnımda. Daha sonra pump it up diye bir video var dans ediyorlar. Kendi sevdiğim müziği açıp onlarla dans ettimfeci terledim. 50 tane sopayla bel kısmımı çalıştırmak için belimi çevirdim sabahlarıda nivea body ile dinamik sabahlar yapıcam. İnş işime yarar bunlar
mutlaka işe yarıcaktır dewam
bende slim in 6 egzersiz programını yapıyorum bi kaç gün start it up yaptım dün ramp it up yapmaya başladım beni kısa sürede inceltiyo forma sokuyo
bende sana katılıyorum yarış işini bende sewmiyorum diyet grupları var zaten biz rekabetten ziyade motive edelim birbirimizi tatlı tatlı :90:Liste vs. biraz uğraştırıcı bence. Bir de yarış modunda olmaktan ziyade motivasyon modunda olmak daha iyi diye düşünüyorum. Yani yine kilolarımızı bildiririz haftada bir, 15 günde bir artık ne zaman tartılıyorsak. Bunun dışında yaptıklarımız hakkında değerlendirmelerde bulunuruz ne dersiniz?
Açıkcası dediğim gibi liste vs biraz uğraştırıcı ve de herkes aynı anda kilosunu bildirmez falan problem olur. :) Yine de siz bilirsiniz. Ben her türlü uyarım.
tartılanlar varsa yazsın kayda geçelim sonra dileyen istediği aman tartılsın :)) ben tartılmadım ama kıyafetlerimden anlıyorum o daha çok hoşuma gidiyo.... bide 55 altına inemesemde incelmeye dewam ediyorum ama tartıyı sabit görünce canım sıkılıyo motivasyonum kayboluyo bu nedenle pek tartılmayı sewmiyom:)) kilomdan ziyade nasıl göründüğüme bakıyorum....
Günaydın kızlar!
Ballı sirkeli ılık suyumu içip sporumu yaptıktan sonra buraya da bildireyim dedim. Tartıldım ve sonuç 60.7
Bir hafta yemede düzensizlik olunca verdiğimi geri almış bulunmaktayım, ne güzel 59a düşmüştüm.
Ama pes etmek yok, artık beslenme düzenini bozmak da yok. Az zamanım kaldı bu kilolar gi-de-cek!Şimdi gidip kahvaltımı yapayım, akşama tüm günü raporlarım buraya. :)
merak etme hemen gider zaten şişkinliktir çoğu
bende akşama kadar çok iyiyim ama akşam otururkendi atıştışmalar beni mahvediyogünaydın kızlar
bugün dikkat etmeye yeniden başlıyorum. ama haftasonu özellikle de dün iştahım çok açıktı. en son cumartesi sabahı tartılmıştım o yüzden birazda haftasonu çok abarttığım için bu sabah tartılmadım.( her gün tartılmıyorum tartılsam bile dikkate almıyorum sadece cumartesi günleri tartılmayı düşünüyorum tabi kendimi tutabilirsem. sabah oldukça sağlam bir kahvaltı yaptım.. yumurtam kalmadığı için evde bol ekmekli oldu kahvaltım böylece günlük ekmek hakkımı da yemiş oldum. olsun sabah yenenler kiloya direkt yansımıyor o yüzden çokta üzgün değilim ama akşam çok hafif olması lazım. ama eşim bu aralar diyeti çok abartıyorsun artık kilon kalmadı diyor ona uymak istemiyorum ama paso yiyor karşımda kendime hakim olamıyorum bazen.. herkese iyi bir hafta diliyorum
bende bende yarıştan ziyade motivasyonun işe yarayacağı insanlardanım. tabi yarış yapılırsa ben katılamayacağım zira bu bende hiç işe yaramıyor denedim
eee görüncede canı çekiyo insanın bende eşimde sewiyoruz öle bişiler atıştırmayı napcaz bakalım sabır 
hoşgeldin cnm
chemescim tartıldınsa yaz henüz liste olayı kesinleşmedi ama ben bu haftalık liste tutucam sonrasına bakarı artık :)
sanırım federasyon mu ne yasaklamış ama kendi sitesinde tv çekimlerinden videoları wardı ordan yapabilirsin ...
ben sewiyorum bu programı bide sonucunu düşündükte daha bi gazla dewam ediyorum 
bazen de ben onu ayartıyom aklımıza ne düşerse illa yapıp yicez bide 
tuzu azaltın belki işe yarar..birde turşu,tuzlu zeytin ve peynirde yapıyo olabilir
)
Böyle devam edelim hepimiz inş. 
