-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
bende yazayım bu gün yedikleri ama malesef ben bu gün dikkat edemedim yediklerime ve ara öğünlerime kahvaltıda arkadaş vardı bütün öğleden sonra da iş görüşmeleri için dışardaydım ama yinede yazayım
1 bardak su
patates kızartması dolu dolu 1 çay tabağı kadar,1 zeytin,peynir,domates,salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği,2 bardak şekersiz çay
malesef ara falan yok akşamda
1 tabak makarna 4 tane kabak mücver
2 bardak şekersiz çay yaklaşık 1,5 lt su fazla su
45 dk yürüyüş ve 50 mekik işte bu kadar bu gün diyetimi uygulayamadım çok mutsuz ve huzursuzum(
spor için tebrik ederim
ama biraz kötü beslenmişsin hadi bakalım bomba gibi bi menü bekliyorum senden bugün Valla ne diyim gayet güzel bir menü. Kuruyemiş, yoğurt, meyve, sebze her şey var. :) Spor da yapılmış. Tebrik ediyorum!
Peynir, zeytin yerine domates salatalıkla doyurursunuz karnınızı. :) Peynir yemiyorsunuz peki süt? İçebiliyorsanız sabah o şekilde telafi edilebilir bence. Tuz olayını çok iyi yapıyorsunuz, ben de aynı şekilde uyguluyorum. Ve evde pişen yemeklerden abartmamak şartıyla yiyorum. Bir de spor. Böyle böyle halledeceğiz. :)
2 öğün şeklinde olması pek iyi olmamış ama en azından bugün ipin ucunu kaçırdım deyip sporu aksatmamışsınız. :) Telafi edilmeyecek bir şey değil bence canınızı sıkmayın, umudunuzu kaybetmeyin. :)
saol cnm tşkler :87:
kuzucuna geçmiş olsun tüm düzenini etkilemiş sanırım
buna rağmen sporunu yapmışsın inş. bugün daha verimli geçmiştir :13:bende raporumu verip evi toplucam biraz ...
sabah: 2 dilim çavdar ekmeğine kaşarlı,domatesli tost,1 haşlanmış yumurta,bi kaç parça domates
ara:4 fındık,1 hurma
öğlen: ewden bişi hazırlayamadım arkadaşlar çorba söledi bende istedim:))) 1 kase çorba,avuç içi kadar pide ...yanımda ayran wardı bide onu içtim sora :)
ara: 3 kırmızı erik
akşam:dünden çorbam ve tavuk sote vardı yeşil salata ve cacık yaptım yiyom
su: 2 lt olmuştur,aralarda şekersiz ve açık çay içtim yine:))
spor umarım yapabilirim ayakta kaldım hep bakalım artık
sabah: 2 dilim çavdar ekmeğine kaşarlı,domatesli tost,1 haşlanmış yumurta,bi kaç parça domates
ara:4 fındık,1 hurma
öğlen: ewden bişi hazırlayamadım arkadaşlar çorba söledi bende istedim:))) 1 kase çorba,avuç içi kadar pide ...yanımda ayran wardı bide onu içtim sora :)
ara: 3 kırmızı erik
akşam:dünden çorbam ve tavuk sote vardı yeşil salata ve cacık yaptım yiyom
su: 2 lt olmuştur,aralarda şekersiz ve açık çay içtim yine:))
spor umarım yapabilirim ayakta kaldım hep bakalım artık
bende yazıyım bugün yediklerimi :)
sabah düzgün kahvaltı yapamıyorum 5-6 kere peynir alıyorum kahvaltım bu bazen yanında tam buğday ekmeği yiyorum
10 gibi 1 porsiyon üzüm yedim
12.30 gibi öğle yemeğinde bi kase civarı ezogelin çorbası, etli bezelye yemeği ve 2 kaşık pilav
15'te okul çıkışında herkesin yiyeceğinden(cips,çikolata,bisküvü) sadece bir parça alarak ara öğün yaptım
17de akşam yemeği adana kebap annem yüzünden çok iyi bi menü olmadı ama 8 gibi 1 porsiyon meyve yicem onun dışında bugünlük daha bişey yemek yok :) ve bugün 2.5 lt civarı su içtiğimide belirtmek isterim
sabah düzgün kahvaltı yapamıyorum 5-6 kere peynir alıyorum kahvaltım bu bazen yanında tam buğday ekmeği yiyorum
10 gibi 1 porsiyon üzüm yedim
12.30 gibi öğle yemeğinde bi kase civarı ezogelin çorbası, etli bezelye yemeği ve 2 kaşık pilav
15'te okul çıkışında herkesin yiyeceğinden(cips,çikolata,bisküvü) sadece bir parça alarak ara öğün yaptım
17de akşam yemeği adana kebap annem yüzünden
çok iyi bi menü olmadı ama 8 gibi 1 porsiyon meyve yicem onun dışında bugünlük daha bişey yemek yok :) ve bugün 2.5 lt civarı su içtiğimide belirtmek isterim- 28 Nisan 2011
- 1.830
- 687
- 163
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
sabah egzersizimi yapmayı unuttum okula geç kaldım kahvaltı bile yapamadan çıktım kendimi çok kötü hissediyorum yaa..
Okulda bir döner ekmek ve ayran
Gün içinde 1,5 litre su
Ara yapmadım...
Eve gelince 1 kabak dolması 1 biber dolması ve yanına yoğurt yedim saat 5 gibi.
1,5 litre su içmeye başladım o saatten bu saate
ve elma sirkeli suda içiyorum 1 bardak
egzersiz yapıcam 8 dkkalık.
Birde dans yeterli olur bugün pof
Okulda bir döner ekmek ve ayran
Gün içinde 1,5 litre su
Ara yapmadım...
Eve gelince 1 kabak dolması 1 biber dolması ve yanına yoğurt yedim saat 5 gibi.
1,5 litre su içmeye başladım o saatten bu saate
ve elma sirkeli suda içiyorum 1 bardak
egzersiz yapıcam 8 dkkalık.
Birde dans yeterli olur bugün pof
bende yazayım bu gün ki raporumu
ben bu gün yine iş görüşmeleri için sabah 9 dan akşam 6 ya kadar dışardaydım yine pek iyi bi menü olmadı malesef yorumlarınızı bekliyorum
kahvaltı 10:30
1 kaşarlı simit,çay
öğlen 13:30
6 adet köfte,1 yemek kaşığı kadar pilav,çoban salata,ayran,çay
akşam 7:30
2 kepçe çorba,salata
20:30 2 bardak daha çay içtim su da 1,5 lt falan anca olmuştur
bu gün hava yağışlı ve soğuk olduğu için yürüyüşe çıkamıycam zaten gün boyu yürümekten ayaklarıma kara sular indi 50 mekik çekicem ve 10 dk kadar egsersiz yapıcam bu günlük bu kadar iyi akşamlar herkese yarın görüşürüz
ben bu gün yine iş görüşmeleri için sabah 9 dan akşam 6 ya kadar dışardaydım yine pek iyi bi menü olmadı malesef yorumlarınızı bekliyorum
kahvaltı 10:30
1 kaşarlı simit,çay
öğlen 13:30
6 adet köfte,1 yemek kaşığı kadar pilav,çoban salata,ayran,çay
akşam 7:30
2 kepçe çorba,salata
20:30 2 bardak daha çay içtim su da 1,5 lt falan anca olmuştur
bu gün hava yağışlı ve soğuk olduğu için yürüyüşe çıkamıycam zaten gün boyu yürümekten ayaklarıma kara sular indi 50 mekik çekicem ve 10 dk kadar egsersiz yapıcam bu günlük bu kadar iyi akşamlar herkese yarın görüşürüz
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 33
Günün raporu. :)
Sirkeli ballı ılık su
5 mil Leslie
Sabah
1 haşlanmış yumurta
3 çay k. krem peynir
1 ipince dilim salam
3 zeytin
1 dilim ekmek
1 fincan ikisi bir arada kahve ( uykumun açılması lazımdı :) )
Ara
2 tane karışık meyveli kepekli bisküvi
Yanıma sabah fındık, ceviz falan almayı unuttuğumdan böyle yaptım.
Öğle
Tavuk marine salata ( kocaman bi kase salata! muhteşemdi! )
Ara
3 ceviz
Akşam
1 kase çorba
3 yemek k. taze fasülye
2 yemek k. az yağda kavrulmuş yoğurtlu biber
yarım dilim ekmek
Ara
1 orta muz
Su 2 litreyi geçmek üzere, Start it up'ı yapıp doğru yatağa. :)
İndirdim bakalım slim in 6 serisini, hayırlısı olsun.
Bir de yatmadan bir fincan yeşil çay içeceğim, hiç içmedim bugün. + sirkeli ballı ılık suyumu yatmadan önce de içiyorum bir bardak. :)
Sirkeli ballı ılık su
5 mil Leslie
Sabah
1 haşlanmış yumurta
3 çay k. krem peynir
1 ipince dilim salam
3 zeytin
1 dilim ekmek
1 fincan ikisi bir arada kahve ( uykumun açılması lazımdı :) )
Ara
2 tane karışık meyveli kepekli bisküvi
Yanıma sabah fındık, ceviz falan almayı unuttuğumdan böyle yaptım.
Öğle
Tavuk marine salata ( kocaman bi kase salata! muhteşemdi! )
Ara
3 ceviz
Akşam
1 kase çorba
3 yemek k. taze fasülye
2 yemek k. az yağda kavrulmuş yoğurtlu biber
yarım dilim ekmek
Ara
1 orta muz
Su 2 litreyi geçmek üzere, Start it up'ı yapıp doğru yatağa. :)
İndirdim bakalım slim in 6 serisini, hayırlısı olsun.
Bir de yatmadan bir fincan yeşil çay içeceğim, hiç içmedim bugün. + sirkeli ballı ılık suyumu yatmadan önce de içiyorum bir bardak. :)
Son düzenleyen: Moderatör:
Günün raporu. :)
Sirkeli ballı ılık su
5 mil Leslie
Sabah
1 haşlanmış yumurta
3 çay k. krem peynir
1 ipince dilim salam
3 zeytin
1 dilim ekmek
1 fincan ikisi bir arada kahve ( uykumun açılması lazımdı :) )
Ara
2 tane karışık meyveli kepekli bisküvi
Yanıma sabah fındık, ceviz falan almayı unuttuğumdan böyle yaptım.
Öğle
Tavuk marine salata ( kocaman bi kase salata! muhteşemdi! )
Ara
3 ceviz
Akşam
1 kase çorba
3 yemek k. taze fasülye
2 yemek k. az yağda kavrulmuş yoğurtlu biber
yarım dilim ekmek
Ara
1 orta muz
Su 2 litreyi geçmek üzere, Start it up'ı yapıp doğru yatağa. :)
İndirdim bakalım slim in 6 serisini, hayırlısı olsun.
Bir de yatmadan bir fincan yeşil çay içeceğim, hiç içmedim bugün. + sirkeli ballı ılık suyumu yatmadan önce de içiyorum bir bardak. :)
ne güzel canım sen bolbol su içiyosun ben zorla 1,5 lt anca içiyorum valla :)
bende yazıyım bugün yediklerimi :)
sabah düzgün kahvaltı yapamıyorum 5-6 kere peynir alıyorum kahvaltım bu bazen yanında tam buğday ekmeği yiyorum
10 gibi 1 porsiyon üzüm yedim
12.30 gibi öğle yemeğinde bi kase civarı ezogelin çorbası, etli bezelye yemeği ve 2 kaşık pilav
15'te okul çıkışında herkesin yiyeceğinden(cips,çikolata,bisküvü) sadece bir parça alarak ara öğün yaptım
17de akşam yemeği adana kebap annem yüzünden
kahvaltıyı atlama bence.. benim en sewdiğim öğündür
öğlen gayet ölçülü olmuş ara öğünde arkadaşlarından aldıklarında öle 
ama akşam keşke ızgara türü yeseymişsin kebap daha yağlı oluyo 
sabahları bari peynirli domatesli falan sandviçler hazırla ewde onları al yanına 
ohh sabah sporuda yapılmış
canım sende kahvaltılarını biraz renklendir :))) birde yediklerin miktar olarak az geldi bana doydun mu ? babaanem bize geldi. bende yiyorumda yiyorum. göbeğim şişmeye başladı. kendimi cezalandırıcam yalnız kalınca 1 ay tatlı çiko kesinlikle yasak
sende katıl bize en azından daha ölçülü yersin
kahvaltı olsaydı daha iyiymiş ama yarın daha düenli olursun inş.
öğlen ve akşamı beğendim sabahki simitide eritmişsindir yürüyerek
zaten 1 kaşık pilav dışında başka karbonhisratta almamışsın... inş. gönlünce bi iş bulursun kısa sürede hoşgeldin canımbende bendee kilo vermek istiyorummm burayı takip edip yaptıllarınızı bende uygulayacagım
Günün raporu. :)
Sirkeli ballı ılık su
5 mil Leslie
Sabah
1 haşlanmış yumurta
3 çay k. krem peynir
1 ipince dilim salam
3 zeytin
1 dilim ekmek
1 fincan ikisi bir arada kahve ( uykumun açılması lazımdı :) )
Ara
2 tane karışık meyveli kepekli bisküvi
Yanıma sabah fındık, ceviz falan almayı unuttuğumdan böyle yaptım.
Öğle
Tavuk marine salata ( kocaman bi kase salata! muhteşemdi! )
Ara
3 ceviz
Akşam
1 kase çorba
3 yemek k. taze fasülye
2 yemek k. az yağda kavrulmuş yoğurtlu biber
yarım dilim ekmek
Ara
1 orta muz
Su 2 litreyi geçmek üzere, Start it up'ı yapıp doğru yatağa. :)
İndirdim bakalım slim in 6 serisini, hayırlısı olsun.
Bir de yatmadan bir fincan yeşil çay içeceğim, hiç içmedim bugün. + sirkeli ballı ılık suyumu yatmadan önce de içiyorum bir bardak. :)
sporlara bayıldım
menünde gayet güzel hadi bakalım böle dewam yola 
bende raporumu verip evi toplucam biraz ...
sabah: 2 dilim çavdar ekmeğine kaşarlı,domatesli tost,1 haşlanmış yumurta,bi kaç parça domates
ara:4 fındık,1 hurma
öğlen: ewden bişi hazırlayamadım arkadaşlar çorba söledi bende istedim:))) 1 kase çorba,avuç içi kadar pide ...yanımda ayran wardı bide onu içtim sora :)
ara: 3 kırmızı erik
akşam:dünden çorbam ve tavuk sote vardı yeşil salata ve cacık yaptım yiyom
su: 2 lt olmuştur,aralarda şekersiz ve açık çay içtim yine:))
spor umarım yapabilirim ayakta kaldım hep bakalım artık
bunlara ek olarak bi meyve yedim ve sporumu yaptım
ramp it up 
bi de yeşil çaya başlasam
Son düzenleme:
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 33
Her ders arasında bir bardak içiyorum valla çok da iyi oluyor. :) Sen de dene alışırsın. Yalnız arada 3 bardak suyu birden içince dersin sonunu zor getirdim vallahi.
sporlara bayıldım
Sabah okula gitmeden Leslie, akşamların da slim in 6. :) Teşekkür ederimm.
bunlara ek olarak bi meyve yedim ve sporumu yaptım
bi de yeşil çaya başlasam
Senin de menün gayet güzel ama öğlen hazırlayıp götürememen biraz kötü olmuş, biraz zayıf kalmış ama ayranla kurtarmışsın biraz. :)
Yalnız ben bu star it up'a bayıldım, bacaklarım biraz ağrıdı ama geçti şimdi, sanırım bir süre call ı yaptığımdan dolayı daha rahat oldu. Karın kaslarımın yandığını hissettim! :) Call dan daha eğlenceli gibi geldi bana, sevdim bunu. :)
Şimdi de yeşi çayımı aldım, ohh. :)
linguist sen de en azından akşamları bilgisayar başındayken iç bir fincan, böyle böyle alışırsın. :)
kızlar ben de varım, tüm yediklerimi ve haftalık kilomu buraya rapor edeceğim.
aslında yarından sonra başlayacaktım çünkü şu an 3 günde 1 kg verdiren bir diyet var,onu uyguluyorum ama bugün bozar gibi oldum,o yüzden buraya rapor vermek en sağlıklısı...
ben mart ayından bu yana diyetisyene gidiyorum ancak son zamanlarda kilo vermem durduğu ve diyet yapmaktan bıktığım için pek çabalamıyordum.Ancak halamın da kilosu durmuştu, diyetisyeni şu an uyguladığım diyeti vermiş, 3 günde 1 kg vermiş halam. Ben de deniyorum,sonucu yarından sonra bildiririm.
evet şimdi bugün yediklerim:
sabah
1 KK peynir (yerine 1 haşlanmış yumurta da yenilebiliyor)
domates,salatalık,biber,maydanoz,v.s.
2 dilim tam tahıllı ekmek
şekersiz çay
kuşluk
3 kayısı
20 badem (10 yemek gerekiyor ben 20 yedim bugün((
öğlen
5 adet kurabiye (1 tas çorba içmek gerekiyor)
3 ceviz+8 badem (1 dilim tam tahıllı ekmek yemek gerekiyor)
ikindi
2 kayısı
2 ceviz
akşam
5 ızgara köfte
bol yağsız salata
gece
1 bardak tarçınlı yağsız süt.
(çok acıkılırsa)2 kayısı+2 ceviz
bugün ayrıca şekersiz bitki çayları da dahil 2,5 lt su tükettim.
45 dakika koşu bandında hızlı tempoda yürüyüş yaptım.
herkese kolay gelsin
aslında yarından sonra başlayacaktım çünkü şu an 3 günde 1 kg verdiren bir diyet var,onu uyguluyorum ama bugün bozar gibi oldum,o yüzden buraya rapor vermek en sağlıklısı...
ben mart ayından bu yana diyetisyene gidiyorum ancak son zamanlarda kilo vermem durduğu ve diyet yapmaktan bıktığım için pek çabalamıyordum.Ancak halamın da kilosu durmuştu, diyetisyeni şu an uyguladığım diyeti vermiş, 3 günde 1 kg vermiş halam. Ben de deniyorum,sonucu yarından sonra bildiririm.
evet şimdi bugün yediklerim:
sabah
1 KK peynir (yerine 1 haşlanmış yumurta da yenilebiliyor)
domates,salatalık,biber,maydanoz,v.s.
2 dilim tam tahıllı ekmek
şekersiz çay
kuşluk
3 kayısı
20 badem (10 yemek gerekiyor ben 20 yedim bugün
((öğlen
5 adet kurabiye (1 tas çorba içmek gerekiyor)
3 ceviz+8 badem (1 dilim tam tahıllı ekmek yemek gerekiyor)
ikindi
2 kayısı
2 ceviz
akşam
5 ızgara köfte
bol yağsız salata
gece
1 bardak tarçınlı yağsız süt.
(çok acıkılırsa)2 kayısı+2 ceviz
bugün ayrıca şekersiz bitki çayları da dahil 2,5 lt su tükettim.
45 dakika koşu bandında hızlı tempoda yürüyüş yaptım.
herkese kolay gelsin
arkadaslar bugun itibariyle diyeti dururuyorum.bir ilac kullaniyordum sutumun artmasi icin o bitti ve sutum azaldi.onu kullanirken diyet yapabiliyodum cunku sut hormonu salgiliyo.ama bitti maalesef ve ben sonsuza kadar kullanamam ilaci.bebegim 3 aylikken basladim dedim enazindan 6. ayina kadar emsin.6.5 aylik oldu Allaha binlerce sukur emzirdimde ama enaz 1 yasina kadar emse bari diyorum.sutumde azaldi bebegimde dis cikariyor.yani en cok ihtiyaci oldugu zaman.cunku annesutu dogal agrikesici.naapicaami bilmiyorum o yuzden o komposto senin bu havuc benimo salata senin bu mal icecekleri benim.corbalar ve daha ne kadar sut yapicaani dusundugum sey varsa yiyorum.su an tek derdim sutum.aklima baska bisey gelmiyo.bebegimde cok huysuza offffff.emzirmek istiyorummmmm.o yuzden canlarim ben diyete katilmiyorum.ama bildiklerimi sizinle paylasip forumu takip etmeye devam edicem.Allah kolaylik versin hepinize insallah en kisa zamanda istediginiz kilolara ulasirsiniz emekleriniz bosa gitmez.sizde bana dua edin lutfen sutum olsun yavrumu emzirebiliim.mamadan nefret ediyo canim kuzum vermek istemiyorum.
salicakla kalin gozum uzerinizde :)))
salicakla kalin gozum uzerinizde :)))
- 5 Ocak 2011
- 14.503
- 23.168
- 598
merhaba,
dün hastaydım işe gelemedim tüm gün ilaç içip yattım bugün ofisteyim.
pek dikkat edemedim çok fazla abartmadım ama pilav ve ekmek biraz fazla oldu. bu sabahta birazda korkudan tartılamadım. cumartesi tartılcam. haftaiçi kilom hep azalır zaten.
sabah
iki dilim light ekmek
tereyaglı 3 adet yumurta ( bol proteinli bir diyet yapıyorum )
bir parça peynir
iki fincan şekersiz çay içtim
az önce aramda : bir adet kuru incir 8-11 adet fındık ceviz yedim tarçın çubuklu yeşil çayımı içiyorum..
hala hasta olduğum için spor yapamicam. önce iyileşmem lazım
merhaba
kilonuz ideal kilonuzun da altında. dukan diyeti yapmış kitabını okumuş oldukça bilgili olarak sormak istiyorum dukan testi yaptınız mı kendi sitesinden? 5 gün atak çok kilosu olanlara öngörülen bir zaman sizin en fazla 2 gün yapmanız lazımdı. anladığım kadarı ile hızlı bir şekilde kg vermek hedefinizde ama atakta verilenlerin bir çogu su ve ilk normal günde yarısından fazlası geri geliyor. demedi demeyin
dün hastaydım işe gelemedim tüm gün ilaç içip yattım bugün ofisteyim.
pek dikkat edemedim çok fazla abartmadım ama pilav ve ekmek biraz fazla oldu. bu sabahta birazda korkudan tartılamadım. cumartesi tartılcam. haftaiçi kilom hep azalır zaten.
sabah
iki dilim light ekmek
tereyaglı 3 adet yumurta ( bol proteinli bir diyet yapıyorum )
bir parça peynir
iki fincan şekersiz çay içtim
az önce aramda : bir adet kuru incir 8-11 adet fındık ceviz yedim tarçın çubuklu yeşil çayımı içiyorum..
hala hasta olduğum için spor yapamicam. önce iyileşmem lazım
merhaba
kilonuz ideal kilonuzun da altında. dukan diyeti yapmış kitabını okumuş oldukça bilgili olarak sormak istiyorum dukan testi yaptınız mı kendi sitesinden? 5 gün atak çok kilosu olanlara öngörülen bir zaman sizin en fazla 2 gün yapmanız lazımdı. anladığım kadarı ile hızlı bir şekilde kg vermek hedefinizde ama atakta verilenlerin bir çogu su ve ilk normal günde yarısından fazlası geri geliyor. demedi demeyin
arkadaşlar bende kilo vermek istiyorum 57 kiloyum geçen sene 50kiloydum. ama sizin bu yazdıklarınızı yersem ben kilo almaya devam ederim ( 2 hafta önce 5günde 5kilo diyetiyle 55e düşmüştüm ama geri aldım.bu hafta lahana çorbası yaptım ama hiç bir etkisi yok bana. lütfen yardımcı olurmusunuz.ben nasıl kilo vercem. yine 5günde 5kilo diyetine mi başlasam.
( 2 hafta önce 5günde 5kilo diyetiyle 55e düşmüştüm ama geri aldım.bu hafta lahana çorbası yaptım ama hiç bir etkisi yok bana. lütfen yardımcı olurmusunuz.ben nasıl kilo vercem. yine 5günde 5kilo diyetine mi başlasam.Her ders arasında bir bardak içiyorum valla çok da iyi oluyor. :) Sen de dene alışırsın. Yalnız arada 3 bardak suyu birden içince dersin sonunu zor getirdim vallahi.
Sabah okula gitmeden Leslie, akşamların da slim in 6. :) Teşekkür ederimm.
Senin de menün gayet güzel ama öğlen hazırlayıp götürememen biraz kötü olmuş, biraz zayıf kalmış ama ayranla kurtarmışsın biraz. :)
Yalnız ben bu star it up'a bayıldım, bacaklarım biraz ağrıdı ama geçti şimdi, sanırım bir süre call ı yaptığımdan dolayı daha rahat oldu. Karın kaslarımın yandığını hissettim! :) Call dan daha eğlenceli gibi geldi bana, sevdim bunu. :)
Şimdi de yeşi çayımı aldım, ohh. :)
linguist sen de en azından akşamları bilgisayar başındayken iç bir fincan, böyle böyle alışırsın. :)
slim serisi kalça ve bacakları mükemmel çalıştırıyoo karın bölgesinide öle benim kurtarıcımdır:)) beğenmene sewindim... gündüzleri içmeye çalışıyodum canım yeşil çayı kafein içerdiğinden ee gün içinde fazla çay içtiğimden akşam içersem uyutmuyo sora:)
kızlar ben de varım, tüm yediklerimi ve haftalık kilomu buraya rapor edeceğim.
aslında yarından sonra başlayacaktım çünkü şu an 3 günde 1 kg verdiren bir diyet var,onu uyguluyorum ama bugün bozar gibi oldum,o yüzden buraya rapor vermek en sağlıklısı...
ben mart ayından bu yana diyetisyene gidiyorum ancak son zamanlarda kilo vermem durduğu ve diyet yapmaktan bıktığım için pek çabalamıyordum.Ancak halamın da kilosu durmuştu, diyetisyeni şu an uyguladığım diyeti vermiş, 3 günde 1 kg vermiş halam. Ben de deniyorum,sonucu yarından sonra bildiririm.
evet şimdi bugün yediklerim:
sabah
1 KK peynir (yerine 1 haşlanmış yumurta da yenilebiliyor)
domates,salatalık,biber,maydanoz,v.s.
2 dilim tam tahıllı ekmek
şekersiz çay
kuşluk
3 kayısı
20 badem (10 yemek gerekiyor ben 20 yedim bugün
öğlen
5 adet kurabiye (1 tas çorba içmek gerekiyor)
3 ceviz+8 badem (1 dilim tam tahıllı ekmek yemek gerekiyor)
ikindi
2 kayısı
2 ceviz
akşam
5 ızgara köfte
bol yağsız salata
gece
1 bardak tarçınlı yağsız süt.
(çok acıkılırsa)2 kayısı+2 ceviz
bugün ayrıca şekersiz bitki çayları da dahil 2,5 lt su tükettim.
45 dakika koşu bandında hızlı tempoda yürüyüş yaptım.
herkese kolay gelsin
hoşgeldin cnm:)) umarım bugün listene tam olarak uymuşsundur ....
inş. ilaç kullanmana gerek kalmadan bol sütün olurr arada bekleriz :))
merhaba,
dün hastaydım işe gelemedim tüm gün ilaç içip yattım bugün ofisteyim.
pek dikkat edemedim çok fazla abartmadım ama pilav ve ekmek biraz fazla oldu. bu sabahta birazda korkudan tartılamadım. cumartesi tartılcam. haftaiçi kilom hep azalır zaten.
sabah
iki dilim light ekmek
tereyaglı 3 adet yumurta ( bol proteinli bir diyet yapıyorum )
bir parça peynir
iki fincan şekersiz çay içtim
az önce aramda : bir adet kuru incir 8-11 adet fındık ceviz yedim tarçın çubuklu yeşil çayımı içiyorum..
hala hasta olduğum için spor yapamicam. önce iyileşmem lazım
merhaba
kilonuz ideal kilonuzun da altında. dukan diyeti yapmış kitabını okumuş oldukça bilgili olarak sormak istiyorum dukan testi yaptınız mı kendi sitesinden? 5 gün atak çok kilosu olanlara öngörülen bir zaman sizin en fazla 2 gün yapmanız lazımdı. anladığım kadarı ile hızlı bir şekilde kg vermek hedefinizde ama atakta verilenlerin bir çogu su ve ilk normal günde yarısından fazlası geri geliyor. demedi demeyin
geçmiş olsun canım çabuk toparlasın umarım ....
arkadaşlar bende kilo vermek istiyorum 57 kiloyum geçen sene 50kiloydum. ama sizin bu yazdıklarınızı yersem ben kilo almaya devam ederim
hoşgeldin sende :)) bence o sağlıksız diyetleri yapma canım.. belkide bu nedenle metobolizmanı yavaşlattın yediklerimiz normal aslında :))
Benzer Konular
